自控力书籍

《自控力》讲述了过去的5年，因为缺乏自控力你都付出了哪些代价?如果用金钱衡量会是多少?如果你仍然没有改变，那么还会付出多大代价?或许，这是永远也得不出的巨大数字。但是集我十年的培训生涯和我个人的经验所总结出的，告诉你：没有自控力，就没有好习惯，没有好习惯。就没有好人生。最有力量的是那些能掌控自己的人。缺乏自控力却妄谈成功就象盲人在谈论颜色。

同名书籍有三个版本：

　　1、美国凯利·麦格尼格尔编著图书：《自控力科学》课程告诉人们如何改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力。这门课还阐述了人们为何会在诱惑面前屈服，以及怎样才能抵挡诱惑。此外，它还诠释了为什么自控力非常有限，以及培养自控力的最佳策略。参与过本课程的人称其能够改变一生，这门课程就是《自控力》一书的基础。本书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。

　　2、何常明著作图书：《自控力》讲述了过去的5年，因为缺乏自控力你都付出了哪些代价?如果用金钱衡量会是多少?如果你仍然没有改变，那么还会付出多大代价?或许，这是永远也得不出的巨大数字。但是集我十年的培训生涯和我个人的经验所总结出的，告诉你：没有自控力，就没有好习惯，没有好习惯。就没有好人生。最有力量的是那些能掌控自己的人。缺乏自控力却妄谈成功就象盲人在谈论颜色。

　　3、穆阳著书籍：本书从认识情绪、突破自我、控制不良情绪、战胜挫折、提高交际能力、完善两性关系、培养健康身心等多个方面，讲解了提高情商的具体方法。

向左转|向右转

“控制不住自己的脾气”是我们每个人身上都会发生的事。它不仅会破坏人们彼此之间的关系，还会对身心健康造成严重的损伤和破坏。

何炅说过：坏情绪还是少挂在嘴边比较好。家人听了难过，朋友听了担心，对手听了偷笑，更让自己顾影自怜，丧失斗志。负面情绪就像长在背上的痘子，小心别碰到，默默就好了，没必要天天亮出来大肆做广告。

当你面对生活中各种各样的烦恼时，如何掌控自己的情绪呢？

给大家推荐的3本书，控制不住自己脾气的人，一定要看。

 01《不完美，才美》

02《自我关怀》

03《别让坏情绪，赶走好运气》

不生气，不抱怨，不失控，不喂养坏脾气，不讲大道理，专治各种小情绪，轻轻松松读完，马上赶走坏情绪，善于控制情绪的人，运气一般都不会差。

这方面比较通俗易懂的书籍有：

1、《幸福的情绪》（罗伯特 所罗门著）。

国际情绪研究协会主席罗伯特•所罗门为我们打开情绪之门，他告诉我们，情绪是通往幸福的道路。一个从不会生气的人与傻子毫无区别；恐惧提供给我们这个世界最根本的信息；焦虑是一种有智慧的存在；爱不是内心深处的感觉；创伤不是悲伤的全部，悲伤与爱密不可分；羞愧也是一种荣誉……在本书中，你将被这些情绪的真相包围。你更会发现，真正的幸福来自完整的情绪。

2、《情商1》、《情商2》（丹尼尔 戈尔曼著）。是丹尼尔•戈尔曼成名之作，该书结合众多日常生活与实践案例，全面阐述了丹尼尔•戈尔曼的情商概念和情商理论。

在《情商2：影响你一生的社交商》一书中，戈尔曼阐述了他的*发现，一项同样具有划时代意义的发现——我们与他人的关系也影响着我们的智力，并对我们生活的方方面面施加着影响。

戈尔曼认为社交商已经成为衡量我们生存能力的一项基本指标，将决定我们的心智表现，并决定我们未来的走向与可能取得的成就。

3、《情绪的解析》（保罗 艾克曼著，美剧Lie to me主角莱特曼的原型）。有时，情绪也会给我们制造麻烦，就是在我们出现不适当的情绪反应。 我们感觉到和表现出来的情绪是对的，但是过于激烈。例如，担心很正常，但过分担心就产生了恐惧。

4、《伯恩斯新情绪疗法》（大卫 伯恩斯著）。

5、《情绪的力量》（佩吉 麦克尔著）。

6、《情绪管理》（曾仁仕强著）等

　　教你控制情绪的必看书籍有哪些呢?下面是我精心为您整理的教你控制情绪的必看书籍，希望您喜欢!

　　教你控制情绪的必看书籍

　　01《改变，从心开始》

　　罗伊·马丁纳

　　云南人民出版社

　　▼我有话说

　　每个人都有自己的情绪，但不一定每个人都会平衡情绪。本书从身心灵各个角度探讨情绪，教你怎样去平衡情绪，在工作和生活上豁然开朗。

　　▼三句话感受一本书

　　1.对别人的负面感觉恰恰反映了对自己的负面感觉。

　　2.爱你自己就是快乐的燃料，这也能使你有好心情，没有自我接纳和自我赞许是不可能快乐的。

　　3.无条件的快乐就是至乐，至乐乃是一种情绪彻底平衡的存在状态。

　　02《情绪的解析》

　　保罗·艾克曼

　　南海出版公司

　　▼我有话说

　　本书深入浅出地解读日常生活中经常会出现的情绪实例，并对生活及社交针对不同情绪给出一些建议，使你更好地了解自己，了解别人，从而能够更好地与人沟通，享受生活。

　　▼三句话感受一本书

　　1.情绪可以救人一命，但同时又极富破坏性，为什么我们会变得情绪化?

　　2.我们的生活中不能没有情绪，问题只是在于，我们如何能在情绪的世界里生活得更好。

　　3.每种情绪都有一种与之相联系的心境，悲伤和痛苦的失常状态是抑郁。

　　03《幸福的方法》

　　泰勒·本-沙哈尔

　　中信出版社

　　▼穗袭我有话说

　　如果你处于负面情绪或是逆境中，十分有必要看看这本书。这本书分为三块，告诉你什么是幸福，幸福无处不在，幸福像花儿一样。作者阐述的方式很简单，内容浅显易懂，关键在你如何把这些东西内化，真正懂得什么是幸福，如何把握自己的幸福。

　　▼三句话感受一本书

　　1.真正的幸福不应该是绝对没有不良的情绪，而是经得起困难和挫折的灶码考验。

　　2.要在生活中做出改变，所需要的其实是勇气;而勇气本身不代表没有恐惧，而是感到恐惧的同时仍然付诸行动。

　　3.要过真正有意义的生活，其目标必须是自发的，它是为了实现自我存在的意义，而不是为了去满足社会标准，或是迎合他人的期望。

　　04《改善情绪的正念疗法》

　　马克·威廉姆斯/约翰·蒂斯代尔

　　中国人民大学出版社

　　▼我有话说

　　人的情绪，烦恼，焦虑，均来自不能活在当下，正念疗法教你放松自己，把自己从抑郁情绪里边拔出来。

　　▼三句话感受一本书

　　1.我们可以包容不良的情绪和记忆，承认它们，允许它们存在，不把它们赶走。

　　2.彻底接受的态度可以让我们在面对痛苦经验时不会越来越退缩，它让我们即使在事情最坏的时候，也能够体验到生命的丰富多彩。

　　3.当心情开始变得低落时，不愉快感本身并不是造成伤害的真正原因，我们应对隐族哪这种不愉快感的方式才是问题的根本所在。

　　05《为什么大猩猩比专家高明》

　　乔纳·莱勒

　　东方出版社

　　▼我有话说

　　这本书用一些小故事来说明我们的大脑决策机制，并纠正了一些有关“情绪危险，理智至上”的错误观念。

　　▼三句话感受一本书

　　1.失败是因为选择错误!

　　2.做决定时，积极抵制平息争论的冲动，花时间听听各个脑区有什么不同的意见。

　　3.人类其实是一种一边为打破界限而惊喜，一边生存的动物。

　　06《少有人走的路》

　　M·斯科特·派克

　　中国商业出版社

　　▼我有话说

　　作者从一个心理医生的角度列举了各种各样的心理治疗案例，牵引出心理问题产生的根源。找出根源之后，又以爱、善为出发点，告知我们如何让自己过得愉悦、让心灵得到蜕变。

　　▼三句话感受一本书

　　1.人可以拒绝任何东西，但绝对不可以拒绝成熟。

　　2.成熟不在于你是否西装革履、谈吐文雅，而在于你是否面对问题和痛苦而不回避。

　　3.爱的重要特征之一，在于爱着与被爱着都不是对方的附属品。

　　07《自控力》

　　凯利·麦格尼格尔

　　文化发展出版社

　　▼我有话说

　　如果你想让生活变得更美好，就从自控开始。自控力强的人能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为，更好地应对压力、解决冲突、战胜逆境。

　　▼三句话感受一本书

　　1.如果我们想增强自控力，就要考虑如何支撑住最疲惫的自己，而不是指望最理想的自己突然出来拯救生活。

　　2.生存的需要确实会耗尽我们的意志力，我们也不可能要求一个人有完美的自控力，但比起第一次感觉疲劳就放弃，你其实有更多的意志力。

　　3.不是每一次自控力失效都是因为真的失去了控制，有时，我们是有意识地选择了在诱惑面前屈服。