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营养师的基础是什么?
就是基础营养学,包括营养素知识/非营养素知识/抗营养素知识/以及他们之间的关系。学好基础营养学才可攻克营养学其他实用领域。
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营养学基础是什么
人体所需要的能量来源于食物中的碳水化合物、脂肪、蛋白质,三者统称为“产能营养素”或“热源质”。
其中:
碳水化合物
人体的主要能量来源,人体所需能量55%-65%是由食物中的碳水化合物提供的。所以低血糖的朋友不建议在空腹下高强度或者长时间的锻炼,铁友们建议在运动前30min-60min适量补充碳水,以提高训练表现。
脂肪
在正常情况下,人体所消耗能量的20%-30%来自体内的脂肪,其中包括从食物中过量摄取碳水化合物所转化成的脂肪(因此,减脂期的朋友应该严格控制碳水化合物摄取量,具体推荐摄入量下文有介绍)。在短期饥饿情况下,则主要由体内的脂肪供给能量。脂肪不能在人体缺氧条件下供给能量,所以想要运动减脂的朋友应该搭配合适心率的有氧运动。
蛋白质
人体在一般情况下主要是利用碳水化合物和脂肪氧化供能。但在某些特殊情况下,人体所需能源物质功能不足,如长期不进食或能量消耗过多时,将依靠蛋白质分解产生氨基酸来获得能量,以维持必要的生理功能。
能量消耗顺序:
三种产能营养素在体内氧化实际产生能量(生物卡价)为
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一般来说多看看书,看完书之后在看看视频启发下自己的思路。
政治的常用参考书有:
1,风中劲草(用来背诵知识点,这个已经把课本中常考的知识点摘录下来,供考生背诵,能省下自己找知识点的时间)
2,肖秀荣1000题(在背完知识点之后,可以用这本书来练习选择题,选择一般考察考生对知识点的理解,故练习完了之后就能知道自己知识点的掌握情况)
3,肖秀荣的真题(主要看选择和大题的答案,看看怎么样的大题思路和大题方法)
4,肖秀荣最后4套卷、任汝芬最后4套卷、起航20天20题(用来背诵大题,这些都是大题的押题卷,命中率较高,背好了成绩上升较快)
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