营养学基础是什么
1个回答
人体所需要的能量来源于食物中的碳水化合物、脂肪、蛋白质,三者统称为“产能营养素”或“热源质”。
其中:
碳水化合物
人体的主要能量来源,人体所需能量55%-65%是由食物中的碳水化合物提供的。所以低血糖的朋友不建议在空腹下高强度或者长时间的锻炼,铁友们建议在运动前30min-60min适量补充碳水,以提高训练表现。
脂肪
在正常情况下,人体所消耗能量的20%-30%来自体内的脂肪,其中包括从食物中过量摄取碳水化合物所转化成的脂肪(因此,减脂期的朋友应该严格控制碳水化合物摄取量,具体推荐摄入量下文有介绍)。在短期饥饿情况下,则主要由体内的脂肪供给能量。脂肪不能在人体缺氧条件下供给能量,所以想要运动减脂的朋友应该搭配合适心率的有氧运动。
蛋白质
人体在一般情况下主要是利用碳水化合物和脂肪氧化供能。但在某些特殊情况下,人体所需能源物质功能不足,如长期不进食或能量消耗过多时,将依靠蛋白质分解产生氨基酸来获得能量,以维持必要的生理功能。
能量消耗顺序:
三种产能营养素在体内氧化实际产生能量(生物卡价)为
相关问答
营养师的基础是什么?
就是基础营养学,包括营养素知识/非营养素知识/抗营养素知识/以及他们之间的关系。学好基础营养学才可攻克营养学其他实用领域。
营养学的基础知识?
人体需要的营养有七大类,里面又细分为许多的营养素,人体需要很多方面的营养,并且分量要恰当,这样才有益身体健康。如果想详细地了解,可以看七年级生物学课本有关营养的内容。
谁有公共营养师基础知识的书
直接在书店,或者是在网上商城买就行了,如果在学校的话,建议师姐师哥们的书借用,这个会更划算。
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不管学习什么专业,营养学都可以学习的。因为营养学是一门非常综合的学科。营养学的基础部分涉及到理科,如生物化学、有机化学、微生物、病理学、解剖学等领域,而营养学的实践部分涉及到临床分析、诊断学、统计学等...
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结合幼儿的营养卫生营养基础知识,给幼儿园中班设计一份食谱
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零基础想学营养师最好的办法,去自己买些书,买些营养管理的书,然后根据这些书自学学到一定的程度再去在一个培训班里实战的学习,这样才是比较好的。
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