南怀瑾站桩音频
王道荃站桩教程如下:
1、头易正:头居人体最高处,为人身之君,是一身之主宰,不宜倾斜,俗语讲:“上不正,则下斜”,头正神清,神态端庄,收颏直颈而其头必正直,大有统领全身之意。
2、肩易顺:顺肩者,两肩向左右的方向平而顺之,意在肩骨均衡、平行、舒展的向左右伸张,毫无拘禁、高耸之状,以合出劲之态,此势乃此桩基本架式要求。
3、胸易出:出胸者,人之威严在于胸,出胸不是挺胸,出胸以壮神威,挺胸则有失中正坦知,出胸有利于腰的灵活,腰部灵活,则身体轻灵,周身合力易成。
4、腰易稳:腰,为人身骨节的中心主宰,是人身四肢上下运动的纽带,乃重心之所系。因此,腰肢最要紧的是稳,稳而厚重则坚实,上、下行气不滞,则出劲不空。
5、足易坚:足坚者,两足放平,大趾内侧用力向下扣,使让晌消脚部稳稳的立于地上,古语言:百力皆发于脚,足之坚稳否,将直接的影响步法、身形、发力的能力。
锻炼注意要点:
站桩最基础的时间要求,必须保证四十分钟,如果低于四十分钟是没有效果的。另外根据不同需求,时间也各有不同,养生为目的,站到一个小时就可以。如果以武术练谨和功为目的,则需要站到两小时甚至更多。
的方法一样,有用力与不用力之区别,用力就鼓了劲,是外家拳的桩,桩成则稳,动步则浮,不用力的桩才是太极拳的站桩方法。(摘自黄明山著《杨式太极拳传统套路黄氏教学法》)
(来自:新浪博客)
如果目的是健身,可以随便站,要点大腿以上充分放松。
如果是练武,必须找个师父帮你调。桩功是传武的基础。各家桩功的练法都不同。练错了想改就很困难了。
沉肩坠肘、虚灵顶劲、气沉丹田都是和发力打人有关,如果不是练武根本就不用理会。就是照着去练也没啥用。因为练那些东西的效果是动起来和发力的时候才能显现。站在那里不动,练不练没啥区别。不会打人而又特别强调这些东西的都是骗子。武术是打人的技术,不是修仙。
视频教程'
站桩的练习:
1、面向南方,两脚分立,足跟相距约两脚宽,左足脚尖朝前,在足脚尖朝西南方向,两手手心相对,向前平举与肩平,比肩稍宽,屈膝下蹲。
2、以腰胯为轴渐渐向左转,重心移向左腿,成左实右虚步。右脚不要离地。两手以中指为轴,同时翻掌成右掌心向上,左掌心向下。待身体转到鼻尖,膝和足趾成一线止。
3、左足蹬地,以腰胯为轴向右渐渐旋转,重心移向右腿成右弓左箭步。同时两手以中指为轴翻掌成左掌心向上,右掌心向下。待身体转到鼻尖、膝和足趾成一线止。
4、右足蹬地,身体向左转,与动作2相同。
5、练功时间,初练每次10分钟左右,逐渐增至半小时。
怀瑾的词语解释是:见“怀瑾握瑜”。结构是:怀(左右结构)瑾(左右结构)。拼音是:huáijǐn。注音是:ㄏㄨㄞ_ㄐ一ㄣˇ。
怀瑾的具体解释是什么敏樱呢,我们通过以下几桥燃丛个方面为您介绍:
一、引证解释【点此查看计划详细内容】
⒈见“怀瑾握瑜”。
关于怀瑾的诗句
怀瑾复谁怜于嗟乎握瑜怀瑾士岂无何故怀瑾握瑜
关于怀瑾的成语
怀瑾握瑜游目骋怀托物感怀握素怀铅握瑜怀瑾被褐怀宝被褐怀珠握瑜怀玉
关于怀瑾的词语
被褐怀珠游目骋怀抱瑜握瑾握素怀铅明月入怀怀瑾握瑜匹夫怀璧握瑜怀瑾安老怀少托物感怀
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