学恐龙跑步的二人转

兔子不会脑筋急转弯

这还不简单它愿意呗

你好,你描述的情况留下伤疤的可能性不大的,注意消炎避免引起感染的情况。

目的一，为了拥有好看的肌肉，展示你的身材，那么，你就狂跑、猛跑吧，气喘嘘嘘的也要坚持跑，为了向人们展示你的各种肌肉。

目的二，减肥、消耗体内多余的热量，那么你就坚持多多跑步吧，不管啥方法都行，都有效，最好是时间越长越好。

目的三、以身体更加健康为目的，大多数人都是这个目的，我也赞成这种方法，如何才能达到最佳效果？。我认为只需掌握四点就可以了，可以用四个字概括“细、钧、匀、长”，这四点指的都是如何呼吸，以下是具体的解释。，

第一，“细”指的是在跑步过程中呼吸一定要细，这样做的目的是避免吸入肺的空气的温度与肺部的温度相差太大,尤其是在冬季，吸入体内空气的温度相差太大则伤肺，"肺通百脉，肺伤则脉有损“。

第二，”均”，指的是呼吸要均匀，呼吸的空气的量不能时大时小。

第三，“匀”，指的是每次的吸与呼要均匀，在整个跑步的过程中，每一息都要均匀。

第四，“长”，指的是每一次的呼与吸都要尽可能的长，这样既能让身体的各个组织和系统有一个慢慢的协调过程，又能锻炼肺活量。只要做这四点，，就能达到跑步的最佳的效果。

8

亲们可以试试，很好的，试的结果是：要做到这四点，就必须全身放松、慢慢的跑，注意力只能放在自身上，这就是我认为最佳的以健康为目的跑步方法.

我认为挺好的，听一些激情，快节奏的音乐会带动你的情绪，千万不要看什么视频，前几天上健身房，看一位老哥在跑步机上看搞笑视频，边跑边笑，而且笑声还特别的大，跟一个傻子似的

能，抑郁症也能治

儿歌《跑步》歌词：
北风北风呼呼呼，
娃娃娃娃去跑步，
绕着院子转圈圈，
脸上淌着汗珠珠，
小狗一看摇铃铛，
一二三四帮计数。

室外环境优美，空气流通，跑步时遇上熟人还能打个招呼，在室外的环境下可以舒畅心情，还能锻炼身体，实在是一举两得。
室内跑步机上跑步，空气相对来说不太流通，无法给人愉悦的心情。但是在室内跑步安全，持续。起码不会担心被车撞了。 室内跑步也很方便。你可以边看电视边跑步，听音乐。 可以帮助你忘记劳累。而且你想喝水就喝。多方便啊。

哪个是整体认读音节

右转123，右转135度男背对舞程线止重心落右足。

2、 右旋转123，一周转度男背对舞程线止重心落右足。（掌轴转男左女右）

3、 跑步右转1&23，男背对斜中央止重心落左足。（掌轴转男左女右）

4、 后退跑步至反截步1&23，男背对斜中央止重心落左足。

5、 左滚转12&3，男背对舞程线止重心落左足。（掌轴转男左女右）

6、 快回旋步1&2&3（共有五步）男重心落于右足，侧行位止于舞程线方向。在第三步男女都是向前的交叉步。（女第四步右掌轴转）

7、 急转步（可重复两次）123，女&123，男只有两步第一步左脚跟掌一小步左转180度，第二步右脚掌轴转180度重心落于右足。女&左足一小步起，在第三部左脚掌轴转。

8、 截步造型123，女左脚第一步，第二步并足升茄慧起。男只把重心移动至左足。

9、 同脚步&123，女士&的节奏由男士引导换重心至左足液纳消，第一拍后退右足。男士只把重心移动至右足。

10、 急转步123 ，女&1&23，女士&的节奏由男士引导转头没走步，女第一拍左足进，，第二步&右足掌，第二拍左脚掌，第三拍右脚掌。男第一拍左脚跟掌转，第二拍右足掌转，第三拍左足掌，侧行位置止于角落。

11、 开式右转123闭式位背对短线的斜墙止。 重心止于男右足女左足。

12、 纺织步后三步456侧行位止于短线的斜中央，重心止于男左女右足。

13、 迂回步1234****左转系列。侧行位止于角落。

14、 开式右转123男士闭式位止于长线的斜墙。

15、 右转1&23（切音）男士闭式位止于长线的斜墙。

16、 右旋转123（掌轴转男左女右）315度男背对斜中央止重心落左足。（掌轴转男左女右）

17、 双旁锁步1&2&3

18、 并退左转1&23（掌轴转男左女右）

19、 双旁锁步1&2&3

20、 重倾斜123，123 456， 男左女右脚重心，第一小节移动中心，第二小节男士引导造型，第三小节升起成侧行位置向角落。

21、 箭步12&3456在角落

22、 右转1&23（切音）结束时男背对短线的斜墙，重心男左女右止。

23、 右滚追步12&3和左滚转步法相反

24、 右旋转123 1&23第一小节每步180度第二小节1&2各转180度男最后一步后退止于左足，女闹知最后一步前进止于右足。

25、 接第三小节右转跑步。（接下去循环）