晚上听有声书入睡

有坏处



晚上睡眠期间最好不要听音乐或者其他广播，尤其不能整夜听。耳朵内的耳膜长时间处在工作状态，如果得不到适当的休息，长期下来可能造成听力损伤，严重的甚至可能导致耳聋。夜间睡眠是让全身放松的最佳时刻，在一个安静的环境里入睡，对人体是有好处的。

另外，听音乐睡觉，可能使大脑处于亚兴奋状态，不能得到彻底放松。

床垫、枕头可能都是问题。还有就是缺钙。建议晚上睡前给他喝杯牛奶。

令人感觉柔和的歌可以帮助睡眠,各人品味有所差异

貌似你还没睡着，我就不听音乐了，晚安。

白天让孩子多运动，午睡一到二小时即可，晚上睡前半小时家中保持安静，不要让小家伙太活跃，上床立即关灯，可以讲些温和内容的故事，吉林美术出版社的幼儿教育童话短且有启发性，也可以和孩子聊聊白天发生的事情，增强孩子的记忆力，如果孩子继续 玩闹，家长不要理睬和训斥，孩子没了陪伴对象一般自己玩一会就放弃 了，一定要坚持，十天半月形成习惯就好了

你好！
晚上十点入睡
Fall asleep at ten in the evening

快:睡前12喝杯牛奶胖睡眠

睡不好
可能是身体健康不好
也可能是心事太重
怎么入睡
心无挂念
放下一切
什么都不去想
悄悄的
睡着了

（莫斯科郊外的晚上）（月光曲）这些世界名歌曲，不管何时让人听着很容易伴人入睡哦！

很同情你噢，我从99年开始到现在一直都是失眠，多梦(做梦感觉就是半醒状态像看连续据一样，脑子一直在运转)，越累越困越睡不着，很是痛苦，只有在非常非常安静的环境下才会很快入眠

以前在学校住集体缩舍的时候那个痛苦啊，熄灯后别人在那聊天，聊到很晚，他们不聊了个个就快速入睡，自己迟迟难以入睡，越想睡越睡不着，天天上课犯困，后面买了个收音机，耳塞塞入耳朵，听一档讲故事类节目，女主持人声音很温柔甜美，平稳，读散文，听着听着就睡着了

以我个人经验，你可以试试，如果条件允许的话当然睡在最安静的地方了（很多时候难以实现）、听温柔的歌曲或听很平和的语音类节目、或关灯半躺着看电视、如果有多梦半睡半醒的话，我那时有吃“腿黑素”一种安神保健品，吃了一觉到天亮，就不知道有没有负作用啥的安神被脑液味道好重，没有吃几次就不吃了，还有就是睡前喝纯牛奶（我一开始头几天感觉很有效，后面就没有感觉了）