七天基础冥想放松

1、选择安静的地点：冥想的时候，最好选择安静的，噪音少的地点。平时在自己的房间里，或者在办公室中午休息的时候都可以进行。如果有机会去户外的话，与大自然融为一体的冥想环境也是非常好的，例如海边、公园等，找一个让自己能够放松的地方即可。

2、合适的服装：如果你在家中，或者你专门去户外进行冥想，那么可以穿着舒适宽松的衣服，去户外的话，最好带一个布单，这样可以防止衣服弄脏。不过你要是不所谓的话，就是喜欢与大自然完全亲近接触的话，也可以不带。但是如果你在上班休息时冥想的话，女生最好不要穿着紧身不宜身体运动衣服即可。

3、冥想的放松阶段：做好所有准备工作之后，开始进入冥想的第一阶段，“放松”阶段。将双脚平放在地面静坐，做几次胸腹式的深呼吸，然后轻轻地闭上双眼，让所有的肌肉慢慢的放松下来，之后将全身所有的肌肉绷紧，然后再一次突然放松下来，用心的去关注你绷紧的肌肉，在放松的时候，体会肌肉由紧到松的变化。这个放松状态可根据自己的情况多做几遍。

4、冥想的“静默”阶段：在冥想的静默阶段，就是去放空思想的阶段，此时保持轻闭双眼，除了把注意力放在呼吸上以外，不要去想任何事情。体会鼻尖的一吸一呼的空气流通。这样静静的持续10-20分钟，你会渐渐感觉到身体变得松弛下来，会舒服许多。

5、冥想的“想象”阶段：完成冥想的静默阶段以后，你如果已经感觉到压力缓解，已达到你想要的水平之后，就可以停止冥想慢慢拉回思绪了。如果你觉得还不够放松的话，可以进入冥想的想象阶段，在脑海中幻想自己置身于大自然美丽的风光，也可以憧憬未来的美好，让自己在回归现实生活中是，更加的有动力。

万丈高楼平地起
拼音：wàn zhàng gāo lóu píng dì qǐ
基本释义：
意思是再高的大楼都要从平地修建起，要把基础打牢。也比喻事物从无到有。

c de f ga b

魔帝绝宠：爆萌小妖妃

1.
受力点不同。 地基:承受由基础传下来荷载的土体或岩体。基础:建筑物地面以下的承重构件。
2.
承受力不同。 地基承受建筑物荷载而产生的应力和应变是随着土层深度的增加而减小,在达到一定的深度以后就可以忽略不计。基础它承受建筑物上部结构传下来的荷载。
3.
承受顺序不同,地基位于基础下方。

我只有沪教版的

去做基础题目

一、应该对孩子心理发展情况进行一次认真评估，可以自评或到专业机构进行，了解孩子是否具备了学习能力？尤其较小的孩子、多动的孩子、注意力不够集中、缄默孤独倾向的孩子。学习能力如听、说、写、看能力，是否有了一定自我控制能力等等。有没有注意力不集中、反应慢、坐不住、语言表达困难等问题，也就是说有没有智力、行为、以及听知觉、视知觉、知觉协调、眼手协调等脑功能问题。发现问题抓紧干预，制订具体干预方案，争取入学前和入学后短时期内调整好，以免影响孩子以后学习和将来发展。
二、要引导孩子对学校产生向往和期待感。家长要循序渐进给孩子讲些学校的事情，让孩子对小学有所了解。也可给孩子讲一些小学生的故事，带孩子到学校门口看看，熟悉一下周围情况，让孩子明白：自己就要成为小学生了，已经长大了，学校将是第二个家，学习将成为今后生活中的主要内容。上学后不但要学知识，还要学习有礼貌、守规矩、要和同学友好相处等等。家长还要让孩子做一些力所能及的事，培养他适应新环境的能力，和独立处理问题的能力。
三、要培养孩子对新的学习生活的兴趣。和孩子一起购置上学用具，一起研究学会怎样使用。要孩子知道，学校会安排很多课，老师会讲各种有趣的知识，要认真学习。也可以作模拟练习，让孩子当老师，家长当学生，练习怎样遵守课堂纪律、怎样听讲、怎样回答问题、怎样写作业等，激发孩子对未来的学习生活的兴趣。

积基树本
jī jī shù běn
【解释】缔造基础，树立根本。