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那么具体该如何帮助宝宝做到这一点呢?
首先,你需要准备好两件事,包括有规律的睡觉时间和固定的睡前程序。每晚都相同的睡觉时间,能调整宝宝内在的生物钟,以便他一到时间自然就想睡觉。睡前程序应该安排在你想让宝宝睡觉的地方,包括3~4项安抚活动(如洗澡、讲故事和拥抱),这能让他知道现在到了要“睡觉”的时候了。当这些程序完成后,趁宝宝昏昏沉沉但还没睡着时把他放到自己的小床上。很多宝宝的表现都令人吃惊,他们没有太多反抗就能慢慢睡着。但也有些宝宝,特别是那些依赖吃奶或摇晃才能入睡的大一些的宝宝,还需要多一些这种练习才行。
你可以用一步到位的方法教宝宝,道过晚安之后就离开,在他房间外面等着,时不时进去看看他,或者也可以尽量不进去。你也可以采取循序渐进的步骤,开始坐在宝宝的小床边上,然后在接下来的几个晚上逐渐离远一点,比如坐在房间中央、坐在门口等。对习惯吃着母乳或吃着奶瓶睡着的宝宝来说,把他放到小床上之前,要轻轻地弄醒他。或者,当你看到宝宝一边吃奶一边要睡着时,就别让他再吃了,赶快做完剩下的睡前程序,然后把他放到小床上。虽然有些人认为你不应该叫醒正在睡觉的宝宝,或者认为这样做太荒谬,但是你要想得更长远一些。虽然叫醒睡得正香的宝宝可能显得不合常理(特别是当你筋疲力尽,在上床睡觉前还有一堆要做的事情时),但是考虑到你的长期目标是帮助宝宝培养自我安抚入睡的能力,这样做是很值得的。
如果你给了宝宝很多机会让他自我安抚入睡,但他似乎就是做不到,又怎么办呢?你要回过头来看看到底是什么原因。也许只是因为宝宝太小,还没有发育好自我安抚的能力,这就像3个月大的宝宝即使在客厅地板上待上几个小时也不会爬一样。如果是这个原因,就再等上几天、几周,甚至几个月后再试。
也许你的宝宝是太累了,由于过度疲劳而无法自己安静下来。试着把他的睡觉时间提前一点,让他在上床的时候不至于累过劲儿。最后,要考虑一下你是否真的给了宝宝机会,让他去发现自己入睡的方法,还是他一出声就急着去安抚他,没有给他自己想办法入睡的机会。
记住你的目标:培养宝宝自我安抚入睡的能力,可以帮助他睡长觉,在夜里醒来时也能自己重新入睡,让他获得茁壮成长所需的充足睡眠。此外,自我安抚是一项有利于宝宝的重要生活技能,不只是睡觉时间有用,在其他情况下,比如你工作时、马上要走出房间时,或者他心情不好时,对宝宝也都有好处。
在出生后头几个月里,睡整夜觉对婴儿来说,也就是连续睡上6个小时而已。到1岁时,大部分宝宝就能一晚上睡10~12个小时了。
你可以从很小时就开始规范宝宝的睡眠模式,教给他良好的睡眠习惯。不幸的是宝宝刚出生的那些日子,你真的没有办法控制他的睡眠模式——他随时随地就会睡过去;如果他累了,什么也不可能把他叫醒;而如果他不累,那么他就会保持清醒状态。但从一开始,你就可以参考下面的建议:
• 给你的宝宝一个“过渡物品”。这个“安抚物”,比如,一条毯子、一个绒毛玩具,都很可能成为安抚宝宝入睡的至爱宝贝。让一条毯子或一个玩具熊成为宝宝至爱的方法,就是把它放在你身边待会儿,使它沾上“妈妈的气味”。宝宝的嗅觉非常敏感,当他们夜里惊醒时(宝宝们经常会在夜里惊醒),周围有妈妈的气味,会让他们感到安心,并有助于他重新入睡。
• 区分睡觉和有睡意。在婴儿时期,你的宝宝可能会在睡眠和清醒状态之间很快地转换。要注意宝宝的表现,并且利用这些信号:如果吃着奶或抱着他时宝宝睡着了,就把他放在一个固定的睡觉地方,像摇篮、婴儿床或婴儿推车里。如果宝宝醒着,就尽量让他保持清醒,跟他玩耍交流。通过区别宝宝睡觉和清醒状态,帮助他把睡觉与固定的睡觉场所联系起来。
• 区分白天与夜晚。虽然宝宝最终还是晚上睡觉的时间最长,但很多新生儿会混淆白天和夜晚。为了帮助宝宝学习晚上应该睡得久一点,区分白天的小睡和夜晚睡眠的不同。到了晚上,要开始建立睡前程序——安静的游戏、读书、洗个温水澡、换上睡衣、唱催眠曲、轻摇宝宝、包襁褓,并关上卧室灯。
• 宝宝大一点时,鼓励他自己入睡。一开始,你的宝宝无疑会在吃奶或在你轻轻摇晃他时靠在你的臂弯里睡过去。他也可能会在你的婴儿背带里睡着,因为你走路的自然节奏和你的体温会让他犯困。但最终,你还是要让宝宝习惯自己入睡。
你需要逐步引导宝宝自己睡觉:在宝宝困了但还没有睡着的时候,就把他放到床上。在宝宝醒着的时候把他放下,但要让他仍然能够感受到被关爱和舒适,他可能会把自己入睡与这种良好的感受联系起来。这可能说起来容易,做起来难。不过,你一定要坚持在宝宝困了但醒着时,把他放下,很快地,宝宝就会习惯了。
如果你用尽了各种方法,宝宝都不能自己入睡,你也许有让他自己哭个够的冲动。有些专家认为,让宝宝哭个够不仅能让婴儿学会自己入睡,更重要的是,还能让他睡整夜觉。虽然能不能接受这种方法,要看你和家人对让宝宝自己哭有多少的忍耐能力,但不管怎么样,了解一下总没有坏处。
电影《睡美人》的片长时间一共104分钟。
《睡美人》这部电影是由艾米莉·布朗宁和蕾切尔·布雷克等人主演,讲述的是女大学生露西,白天与晚上有着两种不同身份而发生各种奇妙经历的故事。
露西是一位漂亮的女大学生,她虽然有着不错的样貌和条件,但是却生活有些消极,她的情感也是始终没有着落,所以日子过得浑浑噩噩。她白天上学,晚上需要靠打工赚钱来满足自己的花销,当她有一天看到一则特别的广告,便动了心思。
当露西却应聘这份工作后,她认识了老板克莱拉。露西便开始了一个奇妙而特殊的新工作之旅。这个新工作就是让她每晚睡在一个陌生的房间里,而晚上具体发生什么她并不知道,醒来后更是一无所知,她所经历的似乎都是梦一样。
后来她很想知道自己每晚都发生了什么事,所以与老板克莱拉展开了一系列的斗智斗勇的活动。不过,当她最后知道自己真正所做的事后却陷入了深深的恐惧当中。
The child is sleeping all day.
词:吴念真/陈乐融 曲/编:陈志远
故事是否注定这样结束 就像当初没有开始的开始
我曾渴望追求的真爱 激情却把真爱燃烧 转眼成灰
年轻的梦已经幻灭无踪 受伤的心再也不能容纳创伤
从此将心扉紧紧关闭 把真情还给天地
让我最后一次注视着你 留作今生的记忆
让我最后一次呼唤你 化为告别的叹息
冷冷的风 静静吹进我心中
你和我默默分手 今生不会重逢
冷冷的风 我已没有怨尤
就让我带着孤独的心 消失在黄昏后
必读书目:《假如给我三天光明》、《阿甘正传》、《钢铁是怎样炼成的》、《老人与海》、《名人传》。
1、《假如给我三天光明》
《假如给我三天光明》是美国当代作家海伦·凯勒的散文代表作。该文的前半部分主要写了海伦变成盲聋人后的生活,后半部分则介绍了海伦的求学生涯。同时也介绍她体会不同的丰富多彩的生活以及她的慈善活动等等。她以一个身残志坚的柔弱女子的视角,告诫身体健全的人们应珍惜生命,珍惜造物主赐予的一切。
2、《阿甘正传》
《阿甘正传》是美国作家温斯顿·葛鲁姆创作的长篇小说。该书以荒谬的风格,通过傻子阿甘的视角,反讽美国的社会问题。透过阿甘的眼睛,也让我们看到了世态的险恶复杂与庸俗市侩,而更觉人性真诚的可贵。
3、《钢铁是怎样炼成的》
《钢铁是怎样炼成的》是前苏联作家尼古拉·奥斯特洛夫斯基所著的一部长篇小说,于1933年写成。小说通过记叙保尔·柯察金的成长道路告诉人们,一个人只有在革命的艰难困苦中战胜敌人也战胜自己,只有在把自己的追求和祖国、人民的利益联系在一起的时候,才会创造出奇迹,才会成长为钢铁战士。
4、《老人与海》
《老人与海》是美国作家海明威于1951年在古巴写的一篇中篇小说,于1952年出版。
该作围绕一位老年古巴渔夫,与一条巨大的马林鱼在离岸很远的湾流中搏斗而展开故事的讲述。尽管海明威笔下的老人是悲剧性的,但他身上却有着尼采“超人”的品质,泰然自若地接受失败,沉着勇敢地面对死亡。
5、《名人传》
《名人传》,是由19世纪末20世纪初法国著名的批判现实主义作家罗曼罗兰创作的人物传记作品,它包括《贝多芬传》、《米开朗琪罗传》、《托尔斯泰传》三部传记,这本书也非常好地印证了一句中国人的古训:古今之立大事业者,不惟有超世之才,亦必有坚韧不拔之志。
张必清是“梅花磁针灸综合疗法”(“奇经疗法”)的创始人,有资料宣传其为“国宝级中医药大师”。2013年媒体曝光位于北京白石桥路45号的人济山庄小区B栋楼顶天台上建造了一栋两层别墅,该建筑为B楼2605室业主张必清耗时6年建成。
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