瑜伽呼吸冥想

瑜伽的三大元素体式呼吸冥想
1个回答2024-01-22 23:18
呼吸冥想是一种很好的“热身”冥想,能够增强专注力,改善呼吸质量,使心绪更为稳定平静,对于工作生活的效率提升都有极大的好处。而对于瑜伽修行者来说,更是一种在体式和冥想练习前迅速调整身心,快速进入练习状态的好方法。

方法如下:

找一个舒适的坐姿,背部挺直,双手可以自然放在膝盖上,或是食指大拇指指尖触碰。掌心可以向上或向下。

1,把专注力放在两个鼻孔之间的一点上,想象自己站在鼻尖,观察呼吸进出身体。

2,试着专注在这一个任务上,如果抓到自己分心,不要评价自己,轻轻地把意识拉回来回到观察呼吸上。

3,试着保持这种能抓到自己分心的觉知力,持续5到10分钟

瑜伽呼吸控制法

瑜伽三大元素(体式、呼吸、冥想)之一

呼吸,人人都会,但人们平时的呼吸往往过于浅表,不够深长,我们的肺部只利用了1/3,如果一个人总是很浅表地呼吸,那么他的身体和血液就会缺乏氧气,以致引起头痛,疲倦,大脑反应迟钝。

瑜伽的基本呼吸法

【腹式呼吸】

做法:盘腿坐,脊背挺直,把手放在腹部上,两鼻孔慢慢吸气,放松腹部,感觉空气被吸向腹部,手能感觉到腹部越抬越高,实际上这时横膈膜下降,将空气压入肺部底层,吐气时,慢慢收缩腹部肌肉,横膈膜上升,将空气排出肺部。

注意:腹式呼吸,有助于收紧腹横肌,长期坚持就可以减去腰腹的多余赘肉。瑜伽中提倡腹式呼吸,也是因为瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制,防止过度进食,特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。所以,想减肥的mm不妨尝试改变呼吸习惯。

【胸式呼吸】

做法:盘腿坐,脊背挺直,双手置于肋骨处,两鼻孔慢慢吸气,同时双手感觉肋骨向外扩张并向上提升,体会肋骨下移并向内并拢。

功效:加强腹肌肌力,镇静心脏,净化血液,改善循环。

【完全式呼吸】

瑜伽完全呼吸法是集合胸、腹式呼吸法为一体,也称模隔膜呼吸法。它能使肺活量增大,血液得到净化,身体的活力和耐力有所增加。同时使腹部、胸部乃至全身都在起伏收缩,起到调节全身器官的作用。完全呼吸法每次做要重复5-10次。

做法:盘腿坐正,一手放在腹部,一手放在肋骨处,缓缓地吸气,感觉腹部慢慢鼓起,先让空气充满肺的下半部,再让空气充满肺的上半部,现在空气充满了肺部的每一个角落,你已经吸气吸到双肺的最大容量,再缓缓地呼气,先放松胸上部,再放松胸下部和腹部,最后收缩腹肌
什么的故事作文500(写人)
1个回答2024-06-08 16:27

                           (邻里)的故事

       昨天,我忘带钥匙了,邻居的老婆婆叫我先到她家里坐一坐,等妈妈回来再回去,我客气地说:“不用了。”

        过了一会儿,婆婆她又把门打开,端出一盘水果说:“孩子,先吃点水果吧!回来了也该吃点东西了。”我不好意思的吃着老婆婆的水果,老婆婆看着我那狼吞虎咽的吃着,开心地笑了。 

       我等啊等,妈妈怎么还不回来啊!再不回来,我的作业都要做到10点钟了!老婆婆看着我那着急的表情,说:“要不要到我家去做作业。”我还是说:“不用了。” 老婆婆见我不肯到她的家里,就回去了。

       又过了一会儿,老婆婆搬出来一张小桌子,一把小椅子,说:“孩子,既然你不肯到我家里来,那你就先在这里做作业吧!我红着脸说了声谢谢。我拿出作业本,开始做作业,做了一会儿,老婆婆又出来了,说:“孩子你妈妈还没回来吗?”我点了点头。 又过了一会儿,老婆婆又出来了,说:“孩子,你肚子饿了吗?”我不好意思的点了点头。“那你就先到我家吃饭吧!”我说:“给您添麻烦了。”老婆婆笑了笑说:“这没什么,邻里之间就得互助帮助。”听着老婆婆话,看着她好客的神情,我开心得不得了。 

       我吃完饭后,继续开始做作业,过了一个小时后,妈妈终于回来了。 我妈妈说:“阿姨,谢谢您了。”老婆婆说:“不用谢。小事嘛!” 一股股暖流又流进我的心里。

       回答完毕,顺祝学习进步!

关于太空的科学幻想画
1个回答2024-06-08 16:27

这个,不错,希望你能满意

根据拐卖妇女儿童案例拍的电视剧
1个回答2024-06-08 16:26
电视剧 满天星



这是一个关于沉沦和救赎的故事。



周慧原来是一个纯真的女孩,几年前外出打工不幸被人拐卖,有了数年不堪回首的经历以后,变成了一个灭绝人性的人贩子。当决定走上这条路的时候,她向自己发过一个毒誓:这辈子,绝不会再让人卖,她要卖人。
邢原源是小屁侠吗
1个回答2024-06-08 16:26
不是。
邢原源不是小屁侠。茶啊二中第一季王强的配音是邢原源,徐小明的配音是陈小龙,石妙娜的配音是王博文,金建军的配音是夏铭泽。
《茶啊二中》取自长春原地名茶啊冲,是一部校园题材的爆笑动漫网络剧。
我和我的小伙伴作文
1个回答2024-06-08 16:25
首先,确定那个小伙伴是谁,写出他的长相,性格,口头禅,然后一起去干了什么事情。先写地点,环境的描写,然后是怎么干的。心理描写的话,那肯定犹豫啊,焦急啊,有正面的,也有负面的,人无完人嘛!最后,几度挣扎,还有对话,你和他的,还要写动作,表情。然后是感人的结局。例如,摘葡萄就很不错。附近的老奶奶种了棵葡萄,果实很诱人,你们偷摘了,葡萄很甜,但心里过意不去,就去给老奶奶帮忙,一整天,心理舒坦多了,老奶奶留你们吃晚饭,对你们露出慈祥的笑脸,他挣扎着,觉得该说出实情。老奶奶原谅了你们,并且夸奖你们是好孩子。你明白了一个道理,知错就改。由一件坏事变成了一件好事情,这件事情对你们很有意义,让你们成长了,也明白了。更清楚的知道,帮助别人是多么的快乐。
怎么画简笔画竹子
1个回答2024-06-08 16:24

1先画一个竖直的长方形,中间部分向里凹陷。

2再在下方再画一个类似的长方形。

3在两个长方形中间外面画一条斜线。

4斜线上再画几片叶子。

关于简笔画:

简笔画是通过目识、心记、手写等活动,提取客观形象最典型、最突出的主要特点,以平面化、程式化的形式和简洁洗练的笔法,表现出既有概括性又有可识性和示意性的绘画。

简笔画,是指把复杂的形象简单化,形体结构是绘画最基本的要素,各种物体都有自己独特的构成因素,结构形势及比例关系,平面化的简笔画,表现2维的平面结构比较简便。

但要表现立体结构的物体形象,因主要只表现一个面的图形,写生时应选择能充分显示对象结构特点的角度和视向,使这些特点能突出地呈献于平面图形之中。

彩带可以自制什么手工品?
1个回答2024-06-08 16:23

  彩带可以自制很多手工品:例如中国结、五角星、蝴蝶结、假花、假昆虫、风铃等等。如图所示(彩带丹顶鹤):

  彩带是畲族民间传统手工艺品。用各种丝线或纱线编织而成。图案有花草、虫兽、山水等。畲族妇女在工前饭后,把织彩带作为一种娱乐和享受。现代社会,彩带的种类更加纷繁复杂,花色也越发齐全,其应用的领域也无所不在。彩带自身是由丝纱编织而成,编织好的成品织带又被编织成各种饰品,这在人们的生活衣,食,住,行中表现得淋漓尽致!

有首歌曲里含有“红红火中国年”的叫什么歌名?
1个回答2024-06-08 16:21
欢乐中国年
歌手:孙悦 专辑:幸福快车

金风送喜来,紫荆花已开
二月大地春雷锣鼓敲起来
百年梦已圆,千年手相牵
中国走进新时代
金风送喜来,紫荆花已开
二月大地春雷锣鼓敲起来
百年梦已圆,千年手相牵
中国走进新时代
恭喜恭喜中国年
五谷丰登笑开颜
恭喜恭喜中国年
歌声万里连成片
欢乐欢乐中国年
欢歌笑声连成片
欢乐欢乐中国年
红红火火到永远
金风送喜来,紫荆花已开
二月大地春雷锣鼓敲起来
百年梦已圆,千年手相牵
中国走进新时代
金风送喜来,紫荆花已开
二月大地春雷锣鼓敲起来
百年梦已圆,千年手相牵
中国走进新时代
恭喜恭喜中国年
五谷丰登笑开颜
恭喜恭喜中国年
歌声万里连成片
欢乐欢乐中国年
欢歌笑声连成片
欢乐欢乐中国年
红红火火到永远
恭喜恭喜中国年
歌声万里连成片
欢乐欢乐中国年
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欢乐欢乐中国年
红红火火到永远
恭喜恭喜中国年
恭喜恭喜中国年
五谷丰登笑开颜
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恭喜恭喜中国年
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欢乐欢乐中国年
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欢乐欢乐中国年
红红火火到永远
红红火火到永远
小鸡爱吃什么?它的本领是什么?
1个回答2024-06-08 16:21

小鸡爱吃鸡饲料,小鸡很活泼,看到会东的就会去追过去啄,它的本领就是卖萌。

鸡雏吃饲料及青菜、小虫、碎米成长。鸡是人类饲养最普遍的家禽。家鸡源出于野生的原鸡,其驯化历史至少约4000年,但直到1800年前后鸡肉和鸡蛋才成为大量生产的商品,属于动物界,脊索动物门,脊椎动物亚门,鸟纲,突胸总目,鸡形目,雉科,原鸡属,家鸡种。


扩展资料:

注意事项

初出壳雏鸡个体小、娇嫩、绒毛短,保温能力低,调节体温机能也还不完善,直到3~4周龄,才逐渐完备。因此,搞好防寒保温,调节适宜的温、湿度,是养好鸡雏,提高雏鸡成活率的关键。雏鸡适宜的温度为:30~32℃。

以后,每5天降温1~2℃,一个月龄后,如外界气温在20℃以上时,可以自然给温,否则应继续保温。温度适宜与否,可观察雏鸡的形态表现:如雏鸡挤成一堆,不爱活动与吃食,不时发出“吱、吱”叫声,音长而无力,是温度过低的表现。

如果雏鸡两翼下垂,张口喘气,拍翅抢水喝,不时发出“啾、啾”声音,叫声尖而短,则是温度过高,只有雏鸡分布均匀,活动、吃食正常,羽毛平整光亮,排除粪后粪便多呈现条状,睡眠时头颈伸直,安静等说明温度合适。