瑜伽冥想呼吸法
瑜伽的三大元素体式呼吸冥想
呼吸冥想是一种很好的“热身”冥想,能够增强专注力,改善呼吸质量,使心绪更为稳定平静,对于工作生活的效率提升都有极大的好处。而对于瑜伽修行者来说,更是一种在体式和冥想练习前迅速调整身心,快速进入练习状态的好方法。
方法如下:
找一个舒适的坐姿,背部挺直,双手可以自然放在膝盖上,或是食指大拇指指尖触碰。掌心可以向上或向下。
1,把专注力放在两个鼻孔之间的一点上,想象自己站在鼻尖,观察呼吸进出身体。
2,试着专注在这一个任务上,如果抓到自己分心,不要评价自己,轻轻地把意识拉回来回到观察呼吸上。
3,试着保持这种能抓到自己分心的觉知力,持续5到10分钟
瑜伽呼吸控制法
瑜伽三大元素(体式、呼吸、冥想)之一
呼吸,人人都会,但人们平时的呼吸往往过于浅表,不够深长,我们的肺部只利用了1/3,如果一个人总是很浅表地呼吸,那么他的身体和血液就会缺乏氧气,以致引起头痛,疲倦,大脑反应迟钝。
瑜伽的基本呼吸法
【腹式呼吸】
做法:盘腿坐,脊背挺直,把手放在腹部上,两鼻孔慢慢吸气,放松腹部,感觉空气被吸向腹部,手能感觉到腹部越抬越高,实际上这时横膈膜下降,将空气压入肺部底层,吐气时,慢慢收缩腹部肌肉,横膈膜上升,将空气排出肺部。
注意:腹式呼吸,有助于收紧腹横肌,长期坚持就可以减去腰腹的多余赘肉。瑜伽中提倡腹式呼吸,也是因为瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制,防止过度进食,特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。所以,想减肥的mm不妨尝试改变呼吸习惯。
【胸式呼吸】
做法:盘腿坐,脊背挺直,双手置于肋骨处,两鼻孔慢慢吸气,同时双手感觉肋骨向外扩张并向上提升,体会肋骨下移并向内并拢。
功效:加强腹肌肌力,镇静心脏,净化血液,改善循环。
【完全式呼吸】
瑜伽完全呼吸法是集合胸、腹式呼吸法为一体,也称模隔膜呼吸法。它能使肺活量增大,血液得到净化,身体的活力和耐力有所增加。同时使腹部、胸部乃至全身都在起伏收缩,起到调节全身器官的作用。完全呼吸法每次做要重复5-10次。
做法:盘腿坐正,一手放在腹部,一手放在肋骨处,缓缓地吸气,感觉腹部慢慢鼓起,先让空气充满肺的下半部,再让空气充满肺的上半部,现在空气充满了肺部的每一个角落,你已经吸气吸到双肺的最大容量,再缓缓地呼气,先放松胸上部,再放松胸下部和腹部,最后收缩腹肌
方法如下:
找一个舒适的坐姿,背部挺直,双手可以自然放在膝盖上,或是食指大拇指指尖触碰。掌心可以向上或向下。
1,把专注力放在两个鼻孔之间的一点上,想象自己站在鼻尖,观察呼吸进出身体。
2,试着专注在这一个任务上,如果抓到自己分心,不要评价自己,轻轻地把意识拉回来回到观察呼吸上。
3,试着保持这种能抓到自己分心的觉知力,持续5到10分钟
瑜伽呼吸控制法
瑜伽三大元素(体式、呼吸、冥想)之一
呼吸,人人都会,但人们平时的呼吸往往过于浅表,不够深长,我们的肺部只利用了1/3,如果一个人总是很浅表地呼吸,那么他的身体和血液就会缺乏氧气,以致引起头痛,疲倦,大脑反应迟钝。
瑜伽的基本呼吸法
【腹式呼吸】
做法:盘腿坐,脊背挺直,把手放在腹部上,两鼻孔慢慢吸气,放松腹部,感觉空气被吸向腹部,手能感觉到腹部越抬越高,实际上这时横膈膜下降,将空气压入肺部底层,吐气时,慢慢收缩腹部肌肉,横膈膜上升,将空气排出肺部。
注意:腹式呼吸,有助于收紧腹横肌,长期坚持就可以减去腰腹的多余赘肉。瑜伽中提倡腹式呼吸,也是因为瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制,防止过度进食,特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。所以,想减肥的mm不妨尝试改变呼吸习惯。
【胸式呼吸】
做法:盘腿坐,脊背挺直,双手置于肋骨处,两鼻孔慢慢吸气,同时双手感觉肋骨向外扩张并向上提升,体会肋骨下移并向内并拢。
功效:加强腹肌肌力,镇静心脏,净化血液,改善循环。
【完全式呼吸】
瑜伽完全呼吸法是集合胸、腹式呼吸法为一体,也称模隔膜呼吸法。它能使肺活量增大,血液得到净化,身体的活力和耐力有所增加。同时使腹部、胸部乃至全身都在起伏收缩,起到调节全身器官的作用。完全呼吸法每次做要重复5-10次。
做法:盘腿坐正,一手放在腹部,一手放在肋骨处,缓缓地吸气,感觉腹部慢慢鼓起,先让空气充满肺的下半部,再让空气充满肺的上半部,现在空气充满了肺部的每一个角落,你已经吸气吸到双肺的最大容量,再缓缓地呼气,先放松胸上部,再放松胸下部和腹部,最后收缩腹肌
歌词中有带我飞我要飞得更高更远
歌曲:寓言
歌手:张韶涵
专辑:百变张韶涵世界巡回
我逛到这条热闹的街
太阳晒得我有点累
奇怪最近我爱碎碎念
但又觉得 I DON’T CARE
我站在喜怒哀乐面前
阅读我下一个画面
我想去冒险
不管一路多危险 NA ~ ~ ~ ~
我期待童话般的爱情
却不想那样的绝对
给我一个大大的拥抱
什么语言 I DON’T CARE
我要专心体会每一天
还是学会打发时间
飞得高一点
作我自己最特别 NA ~ ~ ~ ~
我才发现
梦想与现实间的差别
逆着风 让自己体验每一个感觉
就像是寓言 流泪喜悦看过这一天
我想追 追寻完美的世界
我期待童话般的爱情
却不想那样的绝对
给我一个大大的拥抱
什么语言 I DON’T CARE
我要专心体会每一天
还是学会打发时间
飞得高一点
作我自己最特别 NA ~ ~ ~ ~
我才发现 梦想与现实间的差别
逆着风 让自己体验每一个感觉
就像是寓言
流泪喜悦看过这一天
我想追 追寻完美的世界
我还要飞
飞得很高很远在我的世界
Kan Ba De Ne不怕不后退
闭上双眼 许一个心愿
勇敢向前 梦不会碎
我才发现 梦想与现实间的差别
逆着风 让自己体验每一个感觉
就像是寓言
流泪喜悦看过这一天
我想追 追寻完美的世界
我还要飞
飞得很高很远在我的世界
He Yeah~~~ He Yeah~~~~
我的自由 Yeah~~~~
就像是寓言
流泪喜悦看过这一天
我想追 追寻完美的世界
我还要飞
飞得很高很远在我的
很高很远在我的
很高很远在我的世界
歌手:张韶涵
专辑:百变张韶涵世界巡回
我逛到这条热闹的街
太阳晒得我有点累
奇怪最近我爱碎碎念
但又觉得 I DON’T CARE
我站在喜怒哀乐面前
阅读我下一个画面
我想去冒险
不管一路多危险 NA ~ ~ ~ ~
我期待童话般的爱情
却不想那样的绝对
给我一个大大的拥抱
什么语言 I DON’T CARE
我要专心体会每一天
还是学会打发时间
飞得高一点
作我自己最特别 NA ~ ~ ~ ~
我才发现
梦想与现实间的差别
逆着风 让自己体验每一个感觉
就像是寓言 流泪喜悦看过这一天
我想追 追寻完美的世界
我期待童话般的爱情
却不想那样的绝对
给我一个大大的拥抱
什么语言 I DON’T CARE
我要专心体会每一天
还是学会打发时间
飞得高一点
作我自己最特别 NA ~ ~ ~ ~
我才发现 梦想与现实间的差别
逆着风 让自己体验每一个感觉
就像是寓言
流泪喜悦看过这一天
我想追 追寻完美的世界
我还要飞
飞得很高很远在我的世界
Kan Ba De Ne不怕不后退
闭上双眼 许一个心愿
勇敢向前 梦不会碎
我才发现 梦想与现实间的差别
逆着风 让自己体验每一个感觉
就像是寓言
流泪喜悦看过这一天
我想追 追寻完美的世界
我还要飞
飞得很高很远在我的世界
He Yeah~~~ He Yeah~~~~
我的自由 Yeah~~~~
就像是寓言
流泪喜悦看过这一天
我想追 追寻完美的世界
我还要飞
飞得很高很远在我的
很高很远在我的
很高很远在我的世界
如何使科学课堂富有趣味性
人的心理特点是好奇、好玩,所以提问设计要富有情趣、意味和吸引力,使学生在思索答案时感到有趣而愉快,在愉快中接受教学。教师在教学时可采用讲故事、猜谜语、游戏、比赛等形式,把抽象的数学知识与生动的实物内容联系起来,激起学生心理上的疑团,形成悬念问题。如果一堂课的提问都是平平淡淡,引不起学生的学习兴趣,必定消弱课堂教学的效果。因此,教师在设计提问时就应注意到他的趣味性。比如:在教学圆的认识时,讲完新课后,运用多媒体设计了这样一个问题情境:动物王国举行骑车比赛,小熊的车轮是正方形的,小猴的车轮是圆形的,小象的车轮是三角形的。它们同时、同地、同向出发。教师引发猜想:“谁先到达终点呢?”这样的提问形象直观,生动活泼,富有儿童情趣。这样联系学生实际的提问,能唤起学生已有经验并展开联想,引人入深,扣人心弦,使学生积极投身到问题解决的情境之中。教师所设计的问题,必须符合小学生思维的规律。设计出一系列由浅入深的问题,问题之间要有着严密的逻辑性,然后一环紧扣一环地设问,从而使学生的认识逐步深化。如教“三角形的面积计算”时,可以这样设问:①两个完全一样的三角形可以拼成一个已学过的什么图形?②拼成的图形的底是原来三角形的哪一条边?③拼成的图形的高是原来三角形的什么?④三角形的面积是拼成的图形面积的多少?⑤怎样来表示三角形面积的计算公式?⑥为什么求三角形面积要用底乘以高再除以2?这样的提问既有逻辑性又有启发性,不仅使学生较好地理解三角形的面积计算公式,而且能发展学生的思维能力。当学生的情感被激发起来时,教师要善于激疑促思,使课堂教学时有波澜。如,在教学 “三角形面积的计算”时,当学生基本上掌握了三角形面积计算公式,并能运用这个公式求一般三角形面积时。老师出一道“奇特”的题目:计算右图三角形的面积。并有意采用竞赛的形式把课堂气氛搞得很热烈,结果,几乎全班学生的答案都是4×6÷2=12(平方米)。正当学生又一次为自己的“胜利”而感到喜悦时,老师诙谐地说:“你们都上当啦!”一语出口,尤如在已有涟漪的湖中投入一块巨石。这时老师在学生思维异常活跃的情况下揭示其中的奥秘,从而收到了良好的教学效果。
从南来了个小木匠,斧头锯子没拿上,盖起房子挺稳当,这是什么?
来了个小木匠,斧头锯子没拿上,盖起的房子挺冷的,这个是一个比较当地流行的一个小屋,或者是其他的一些比较好的一些内容。
胡歌在《神话》中的现代发型
这张行不?
关于肠胃方面的
指导意见:你好,根据你的描述结合你的发病经过,建议你最好把你的年龄及性别详细描述,有没有饮酒,暴饮暴食等情况?
追问:8月5号肚子肚脐下一点痛,去诊所看说是肠胃炎,开了药吃,过了几天感觉好了,就喝过几瓶冰的。17号又开始不舒服。20号去医院看。做了血常规,和b超,结果除了血常规关于肾的一个东西高了一点点其他都正常,后面复查结果是正常水平。挂了几天药,具体什么不知道,说是治疗肠胃的。中间没事了几天,但昨天开始容易疲劳,吃完饭比较想吐。这些天我没抽烟也没喝酒,没喝过冰的以及饮料。请问这种情况是胃有毛病吗?
追问:我年龄23。男
追答:应该是功能性胃消化不良,胃动力不足,建议口服乳酸菌素片,四磨汤口服液调理肠胃,不要喝酒忌食辛辣刺激食物
追问:医生,这个胃不好,能影响整个人的身体状况啊?这些天我的肠胃都没痛过,我有时候都弄得我不知道是不是心里压力太大了,都不知道到底哪里病了。。。
追答:建议你最好去医院做一个健康体检,查一下生化全项及甲功等,排除甲减及肝功异常引起的乏力等不适
追问:不好意思,医生问下,b超能查出肝出毛病了吗?
追问:8月5号肚子肚脐下一点痛,去诊所看说是肠胃炎,开了药吃,过了几天感觉好了,就喝过几瓶冰的。17号又开始不舒服。20号去医院看。做了血常规,和b超,结果除了血常规关于肾的一个东西高了一点点其他都正常,后面复查结果是正常水平。挂了几天药,具体什么不知道,说是治疗肠胃的。中间没事了几天,但昨天开始容易疲劳,吃完饭比较想吐。这些天我没抽烟也没喝酒,没喝过冰的以及饮料。请问这种情况是胃有毛病吗?
追问:我年龄23。男
追答:应该是功能性胃消化不良,胃动力不足,建议口服乳酸菌素片,四磨汤口服液调理肠胃,不要喝酒忌食辛辣刺激食物
追问:医生,这个胃不好,能影响整个人的身体状况啊?这些天我的肠胃都没痛过,我有时候都弄得我不知道是不是心里压力太大了,都不知道到底哪里病了。。。
追答:建议你最好去医院做一个健康体检,查一下生化全项及甲功等,排除甲减及肝功异常引起的乏力等不适
追问:不好意思,医生问下,b超能查出肝出毛病了吗?
用抽屉原理来做
证明:
考虑第一行的5个人,由抽屉原理,其中一定有至少3个人性别一样.
不妨设这三个人站在前3格,都是男性.
下面再考虑第二行到第五行的前3格.
(1)
如果某一行的这3格里面有至少两格站的是男性,那么:
这两个男性已经与第一行前3格中的某两个男性构成了一个矩形,它的四个角都是男性.
(2)
如果每行的这3格里都至多只有1名男性,那么:
每行的这3格里至少都有2名女性.
假设每行都只有2名女性(最坏情况),考虑她们的站位:
2个人站的位置只有3种:
站在第一和第二格;站在第一和第三格;站在第二和第三格.
由于有4行,那么由抽屉原理,一定有两行的两名女性站位相同!
这样,这两行的这4名女性构成了一个矩形,它的四个角也是同性.
综上所述,这样的矩形一定存在!
证完.
考虑第一行的5个人,由抽屉原理,其中一定有至少3个人性别一样.
不妨设这三个人站在前3格,都是男性.
下面再考虑第二行到第五行的前3格.
(1)
如果某一行的这3格里面有至少两格站的是男性,那么:
这两个男性已经与第一行前3格中的某两个男性构成了一个矩形,它的四个角都是男性.
(2)
如果每行的这3格里都至多只有1名男性,那么:
每行的这3格里至少都有2名女性.
假设每行都只有2名女性(最坏情况),考虑她们的站位:
2个人站的位置只有3种:
站在第一和第二格;站在第一和第三格;站在第二和第三格.
由于有4行,那么由抽屉原理,一定有两行的两名女性站位相同!
这样,这两行的这4名女性构成了一个矩形,它的四个角也是同性.
综上所述,这样的矩形一定存在!
证完.
好听的小说名子
复姓吧,搞一原创,列几个,我写的时候查滴,我发誓没有一个用过!
小说单姓
苏、杜、李、楚、禹、孟、周、夏、沈、黎、尹 、易、温、殷、陶、颜 、莫、 祝 ……
名:
女:水郁心 白绮若 尹落辛 苏浅浅 柳微微 温婉儿 秦雪心 男:沈哲年 高宇枫 伊流影 夜以熙 楼白羽
复姓:
女:欧阳颜月 慕容薰娅 皇甫柔伊 司徒妃雪 纳兰筱凝 南宫落樱
男:上官兰斯 独孤傲冰 耶律幽湟 令狐堂欧 赫连夕城
复:千叶魅、荔菲凌薇、南宫允魅儿、上官云飞燕、圣舞雪幽魅
单姓:血雅、伊姿、水沁
安雅(女) 若依(女) 许易(男) 冷梓瞳(女)
女:伊恋冬 凌筱萱 葛琪儿 思琦雨 安童 夏夕月 白悦 露依茜 冷凝霜 安紫凝 林曦影 和琬儿 米娅
男:凌凛暗 郁楚轩 冷轩皓 伊澈 夜斯诺 韩哲枫 今辰炫 蓝夜风,凌羽浩,冷渊哲
小说单姓
苏、杜、李、楚、禹、孟、周、夏、沈、黎、尹 、易、温、殷、陶、颜 、莫、 祝 ……
名:
女:水郁心 白绮若 尹落辛 苏浅浅 柳微微 温婉儿 秦雪心 男:沈哲年 高宇枫 伊流影 夜以熙 楼白羽
复姓:
女:欧阳颜月 慕容薰娅 皇甫柔伊 司徒妃雪 纳兰筱凝 南宫落樱
男:上官兰斯 独孤傲冰 耶律幽湟 令狐堂欧 赫连夕城
复:千叶魅、荔菲凌薇、南宫允魅儿、上官云飞燕、圣舞雪幽魅
单姓:血雅、伊姿、水沁
安雅(女) 若依(女) 许易(男) 冷梓瞳(女)
女:伊恋冬 凌筱萱 葛琪儿 思琦雨 安童 夏夕月 白悦 露依茜 冷凝霜 安紫凝 林曦影 和琬儿 米娅
男:凌凛暗 郁楚轩 冷轩皓 伊澈 夜斯诺 韩哲枫 今辰炫 蓝夜风,凌羽浩,冷渊哲
开讲啦,是什么样的节目
用思铅首想的力量照亮世界
《开讲啦》是中国首档青年电视公开课。节目邀请“中国青年心中的榜样”作为演讲嘉宾,分享他们对于生活和生命的感悟,给予中国青磨渣年现实的讨论和心灵的滋养。
每期节目由一位名人倾情演讲、与十位新瞎激悄锐青年代表进行交流对话,300位大学生作为观众现场分享这场有思考、有疑问、有价值观、有锋芒的思想碰撞。
《开讲啦》是中国首档青年电视公开课。节目邀请“中国青年心中的榜样”作为演讲嘉宾,分享他们对于生活和生命的感悟,给予中国青磨渣年现实的讨论和心灵的滋养。
每期节目由一位名人倾情演讲、与十位新瞎激悄锐青年代表进行交流对话,300位大学生作为观众现场分享这场有思考、有疑问、有价值观、有锋芒的思想碰撞。
有你就有幸福作文600写父母
在别人心中父母的爱是“钱,钱还是,钱,”要是我说这样的人,就应该死了去,在我心中是这样,其实父母把我们养这么大,他们是还让我们会报吗,不,不,不是的,是让我们出人头地,是为了他们吗,不,是父母为了我们让我们有一个好工作,大了不会让一些人笑话,你现在,你再说你还有理由吗,所以我们以后,要孝敬父母,有时我在学校时,有人会给我起一些暴烈的外号,我回家和我妈妈,我妈妈生气的说你找打,我说为什么,我妈妈说你老这吗厉害,以后谁和你玩,果真不过几天和我玩的人少了,我就听了我妈妈的话,又有人和我玩了,还有一次,在我10岁的时候我爸爸出差,在夜间才回来,又是我以为,我爸爸不要我了,因为我看见他的时候很少,很少,我就和我妈说我妈说没事,又一次周日,正好我爸爸回家,我也没睡觉呢,我就问我爸爸,你去哪了,好几天也不回家了,我爸爸说我有事,一直几个月以后我才知道,我爸爸去干活去了,你们知道有些大人,为什吗有事不在家吗,是因为去为了我们上学而去干活去了,就像我爸爸,我有我爸爸,谁也有,小草也有,小草的爸爸是太阳,小草的妈妈是月亮,大树也是,我们的爸爸妈妈是谁,我们的爸爸妈妈,不是太阳,也不是月亮,而是养育我们一生的人,他们就像孙悟空一样,只是孙悟空历尽九九八十一难送师父去取经,可我们父母是历尽九九八十一难把我们生下了,再把我们养大那是多难,我们如果在对不起父母我们还是人吗,爸爸妈妈我爱你们,我爱你们我是最幸福的了,我爱你们。
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