女性瑜伽
例如:在长期观察猫科动物后发现,它们透过耸肩、胸部贴地等动作,使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展,牵扯、按摩肺、胃等内部器官,刺激了腰椎周围神经、肌腱、骨骼、肌肉等。由这观察,人类领悟出在意识力的支配下进行这一整套的动作,将可治疗腰部酸痛、强壮肺、胃,并可以清除多余脂肪一美化腰部曲线。
瑜伽的函义为"结合" ,"平衡" ,"统一" ,不仅是知性的、感性的,而且要理性的去实践"它" ,瑜珈是让我们去身体力行的运动。
考古学家曾在印度河流域发掘到一件保存完好的陶器,上面描画着瑜伽人物做冥想时的形态,这件陶器距今至少已有五千年的历史了,可见瑜伽的历史可以追溯到更久远的年代。
Yoga一字,是从印度梵语yug或yuj而来,是一个发音,其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽就是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一,他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝:道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。
再简单一点来说,瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习,也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的最终目标就是能控制自己,能驾御肉身感官,以及能驯服似乎永无休止的内心。感官的集中点就是心意,能够驾御心意,即代表能够驾御感官;通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益,也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能,通过激发人体潜在能量来促进身体健康。
人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张,以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力,令思路清晰。
现代生活节奏快,竞争激烈,压力较大。当然,适度的压力也是必要的,因为压力可以激发兴趣,振奋精神,使人精力充沛。但是,如果这种压力超过我们所能承受的限度,身体就会感到紧张不适,自我免疫力下降,体力不支,有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张(可导致脊椎疼痛)、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。
瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习,促进身体健康,有协调整个机体的功能,学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外,培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态,使身体协调平衡,保持健康。
亲子瑜伽之所以流行,是因为于它有助于全面激发孩子的潜在能力。亲子瑜伽不但有助于灵活孩子的身体、提高免疫力、提升孩子的运动智能和身体协调能力,而且能帮助孩子注意力的培养;另外通过妈妈与孩子的肌肤接触与目光交流,让孩子在运动中找到快乐,增强孩子自我意识、刺激孩子触感发育和神经肌肉的发展,使孩子的睡眠模式更长久更加有规律。
亲子瑜伽能够使宝宝更加灵活敏捷,作为一种很好的锻炼身体的活动,瑜伽还可以有效提高小朋友的协调能力,调整小朋友的平衡能力,让宝宝在日后的运动中更少地受到伤害,让宝宝在运动项目中表现得更加出色。
孩子在12岁之前是最佳的身心可塑期,如果能由妈妈亲自引导孩子进入美妙温暖的瑜伽世界,教给孩子简单的瑜伽动作,培养孩子的学习兴趣,那么你的孩子一定是自信开朗的,健康向上的孩子。
总之,跟这位年轻的女老师练习瑜伽,就是很舒服,感觉气场很合。
我时常在想:这个小姑娘可真棒呀!真的很喜欢跟她学瑜伽!不知道她结婚了没,说不定以后有机会帮她介绍对象呢。
前两天,看她发了条朋友圈,简直让我震惊了:她说她的儿子急诊住院了;画面上她所谓的儿子看起来有十几岁了,俨然是个成年小伙子了。一方面祝小伙子早日康复,一方面留言告诉她,我真没想到她的孩子都这么大了。她回答,她儿子都15岁了,她结婚早,22岁就当妈了,哦!那就是说她已经37岁了呀!比我还大呢。我一直都以为她是95后呢!保养的真好,就像是个小姑娘。真是佩服呀!
也许是瑜伽的作用吧,不仅给了她一个美丽健康的身体,还给了她一个年轻的心态,让她保持着少女的心。现在的我,基础很差,但是真的喜欢瑜伽,所以,我会长期做下去的!希望我也能够保持一颗年轻的心。
文/楚什
2020.08.04
瑜伽是一种流行的运动方式,一直被传统的观念给束缚的人,都是不喜欢练习瑜伽的,有人还认为瑜伽是女人的运动,这一些的观点都是错误的,我自己就是一名男性,而且是练习瑜伽很久的人了,但是呢,这个练习也是需要打个引号的,因为我并不是持续的练习,而是一下练习一下不练的状态的,因为瑜伽对于我来说,是一种放松的方式,是很好的恢复体能的方式,而不是一种锻炼方式,只有在我感到疲劳,甚至是要累倒的情况下,我选择瑜伽来调整自己的状态,那么我就说一说我是怎么开始喜欢上练习瑜伽的吧。
我从高中开始练习瑜伽,其实本人一直是文武双修的人,在高考的前夕我每天还利用一点点的时间锻炼身体,练习跆拳道,所以呢,我的高中时候的生活习惯是很紧凑的,我一般是中午午休的时间拿来锻炼身体,利用中午午休的一个小时去锻炼,然后在下午的第一节课上好好的休息一下,我属于那种不怎么喜欢听课的人,所以呢,我也是不常听课的人,就选择锻炼身体,但是要牺牲掉一节课的时间来补充休息,高中的生活可是非常的累人的,也就在那样的情况下面。我在一次新华书店买书的时候,看到一本瑜伽大全,很厚的一本书,不知道是什么力量驱使了我,悄悄的购买这本书,然后呢,我就是在家里自学了瑜伽。
每天学习一点点的,我花了不到一个月就学完了里面的哈他瑜伽,是瑜伽里面的入门级别的瑜伽,掌握了这个瑜伽之后,基本上就是可以掌握所有的瑜伽的动作了,因为其他的瑜伽都是简单动作的组合练习或者是一些的更高难度的练习,所以呢,经过瑜伽的练习,我深深的体会到了瑜伽带给我的好处,我觉得练习瑜伽其实就是在找寻一种动态的平衡的感觉,我们可以很好的去感受动态的平衡,是非常的好的一种体验。
我练习瑜伽就是自学,至于学费,也就是花了买书的30块钱,我买的可是白金版瑜伽大全哦,至今都是在家里收藏的,最近我每天跑步锻炼之后也是会进行一段时间的瑜伽练习来恢复自己身体的能量的,瑜伽不是锻炼,而是一种休息,一种非常好的体验。希望越来越多的人们,都来加入练习瑜伽的行列中吧,从中都是能受益很多的。
【读音】:qiáo shǒu qǐ zú
【解释】:仰起头,踮起脚。形容盼望殷切。
【出处】:三国·魏·陈琳《檄吴将校部曲文》:“是以立功之士,莫不翘足引领,望内响应。”
因为善良之神与邪恶之神转世、更迭,神界内部矛盾逐渐升级,以毁灭之神为首的一众神诋向以海神、修罗神为首的另一众掌权神诋发起了战争。而就在这个时候,同时掌控海神、修罗神两大神诋之位的神界执法者唐三的妻子小舞却怀孕了。
国际足联在高红入选99届杯赛最佳阵容名单时的评价是:“稳健、空中球控制得非常好,具有很强的攻击性。
国外官方网页上对高红也尽誉美之辞:“高红在球网前有世界上任何其他门将难以企及的风度,她在几次关键比赛中表现出她有能力使球队起死回生。”
“足球场不相信眼泪,这是块浸透了无数悲欢哀乐的地方,它托起的只是冠军的辉煌。”
——高红《世界杯战地手记》
“我觉得,与金钱相比,我更看重荣誉,如果我拿着百万年薪,那么我也许无法象现在这样认真投入地踢球,我会把更多的时间精力放在考虑如何享受上。与拿百万年薪相比,在异国他乡升起国旗、听到欢呼更为令人骄傲,这是金钱不能买到的东西。”
——高红
路南石林位于云南省路南彝族自治县内,是中国最大的石林,总面积40余万亩。是一由形态各异的石灰岩岩溶地貌组成的风景区,是我国著名的旅游胜地,享有“天下第一奇观”之誉。进入“林区”如入迷宫,有的如利剑刺空,有的如一柱擎天,有的如古塔群立,有的如灵芝菌集,有的如高墙壁立,景致都异常壮观和奇特。在众多景点中,尤以“莲花峰”、“剑峰池”、“望峰亭”、“石林湖”、“母子偕游”、“万年灵芝”等景色最佳。按区内风景点的分布情况,大致可分大石林、小石林、外石林三个游览区,其中大石林区为主景区。
故事:
在小石林湖畔屹立着一座独立的石峰,这就是著名的阿诗玛石峰。她还有一个动人的传说故事呢。
从前在阿着底地方,贫苦的格路日明家生了个美丽的姑娘,爹妈希望女儿像金子一样珍贵闪光,就给她取名叫“阿诗玛”,也就是金子的意思。阿诗玛渐渐长大了,漂亮得像一朵艳丽的美伊花。她能歌善舞,许多小伙子都喜欢她。她爱上了和她青梅竹马、两小无猜、相亲相爱的孤儿阿黑,立誓非他不嫁。一年的火把节,她和聪明勇敢的阿黑订了亲。财主热布巴拉的儿子阿支也看上了美丽的阿诗玛,便请媒人去说亲,但不管怎样威胁利诱,都无济于事。热布巴拉家乘阿黑到远方放羊之机,派人抢走了阿诗玛并强迫她与阿支成亲,阿诗玛誓死不从,被鞭打后关进了黑牢。
阿黑闻讯,日夜兼程赶来救阿诗玛,他和阿支比赛对歌、砍树、接树、撒种,全都赢了阿支。热布巴拉恼羞成怒,指使家丁放出三条猛虎扑向阿黑,被阿黑三箭射死了,并救出了阿诗玛。狠毒的热布巴拉父子不肯罢休,勾结崖神,乘阿诗玛和阿黑过河时,放洪水卷走了阿诗玛。十二崖子的应山歌姑娘,救出并使阿诗玛变成了石峰,变成了回声神。从此,你怎样叫她,她就怎样回答你。她的声音,她的影子永远留在了人间。阿诗玛的传说故事还被改编成了电影、大型歌舞剧,在国内外放映和演出后,引起了强烈的反响,阿诗玛的故事也随之广为流传。
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