失眠招待所

可以在睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。也可以睡前按摩太阳穴，有助于缓解压力，提高睡眠质量。

梳头发：可以用梳子直接从前向后梳，也可以用手指在头部从前向后进行敲击改善睡眠。

可以睡前热水泡脚

可以在睡觉之前泡脚或者喝杯纯牛奶。睡觉之前尽量避免激烈的运动，要保持环境的安静舒适。可以在睡前看会书，避免再刷手机，使精神亢奋。

《侠骨柔肠》：往前走,是那极乐西天，自能永脱轮回，成仙得道；向下看，是悲惨，悲惨尘寰，郎心死，骨肉散。竖人毛发，官宰悠悠。是成就八百年修炼得正果？是堕入凡尘，永为狐身受煎熬？禁为住心潮如煮三步两回头。

建议睡前不要接触电子产品，做做瑜伽，喝一杯热牛奶，看看纸质书籍。

1、合理饮食、适当体力运动和良好的心态。每天保证三餐规律，晚餐可以少吃点，但是不能不吃，尤其是有些节食减肥的人群就会可能诱发短期性失眠。
　　2、养成良好的睡眠习惯，恢复正常的生物钟。例如提早入睡时间，最好是10点左右入睡，早上7点左右起床。例如睡前不要玩手机！！！不要玩手机！！！不要玩手机！！！重要的话说3遍。
　　3、找寻到导致自身失眠的一个诱因，并且尽量避免。如果因为某些疾病导致的失眠，可以先解决、治疗疾病为当务之急。
　　4、以上方法都解决不了，则要严格遵循医生的医嘱，不能滥用药物。

我闺蜜失眠好久了，也是收集了很多治失眠的方法，比如规律生活、要清淡的饮食、睡前泡脚、进行合理的运动、听一些舒适的音乐，不过她跟我说最近种草了一款国外很火的睡眠仪，用了它之后睡眠质量好了很多，好像是叫bxw睡眠仪吧，你可以试一下。

王蓉《哎呀》

压力太大容易造成失眠，可以泡热水澡、热水脚缓解失眠。