健康养生知识
春季健康养生知识
养生原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。养,即调养、保养、补养之意;生,即生命、生存、生长之意。下面是我给大家分享的春季健康养生知识,让我们一起来看看吧!
春季健康养生知识
旦源一年之计在于春。春天,大地春回,阳气上升,气候变化无常,故应适时调养好自己的身体,在做到起居有常、适度锻炼的同时,还要讲究饮食科学。
春天易引发口唇干裂,除去冬春天空气干燥之外,也与日常饮食缺乏水分、油脂及缺乏维生素A、维生素B、维生素c、维生素E有着直接关系。如以饮食防治口唇干裂,应摄取食性平和或偏冷的食物。
蔬菜类: 如菠菜、芥菜、苋菜、荠菜、黄花菜(鲜黄花菜应经蒸或煮处理后再食用。防止秋水仙碱中毒)、茭白、萝卜、茄子、竹笋、西红柿、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、蘑菇、银耳、绿豆、大豆及其制品。
水产品: 如紫菜、海带、海蜇、蛤蜊、龟肉、田螺、蟹、泥鳅、鲤鱼、鳗鱼、黑鱼、牡蛎。
禽肉蛋类: 如乌骨鸡、猪肉、鸭肉、鸭蛋、鹅蛋、鹅肉、猪肺、兔肉、马肉及奶类。
硬果类: 如芝麻、松子、黑豆。
大体类别:
一、饮食结构合理调配。营养构成应以高热量为主,除谷类制品外,还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物,以便及时补充能量。因为春季尤其是早春时节天气仍较寒冷,人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温。要养成在一天较早的时候摄取大部分热量的习惯,理想的安排是:早餐摄入热量多,中餐次之,晚餐最少。同时要少饮酒,因为滥饮会使人昏昏欲睡,干扰了正常的睡眠;酒精也是一种利尿剂,会引起脱水而影响体力。
二、要摄取足够的蛋白质和含钾食物。气候的变化会使人在春季感到疲乏,即所谓的“春困”。蛋白质中的酪氨酸是脑内产生警觉的化学物质的主要成分,可多摄入鱼、鸡、瘦肉、低脂奶制品等富含蛋白质的食物。此外,蛋白质中的蛋氨酸具有增强人体耐寒能力的功能。钾能帮助维持细胞水分,增强机体活力,应适当多摄入水果、豆类及海和庆带、紫菜、干贝、瓜子等富含钾的食物。
三、摄取足够的维生素和无机盐。春天是气候由寒转暖的季节,气温变化较大,细菌、病毒等微生物开始繁殖,容易侵犯人体而致病,所以,应多摄取小白菜、油菜、柿子椒、西红柿和柑橘等富含维生素C并具有抗病毒作用的蔬菜和水果。此外,胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能,可增强机体的抵抗能力;芝麻、青色卷心菜、菜花等富含维生素E,可提高人体免疫功能,增强人体的抗病能力。
四、保持饮食的清淡。春季饮食调养,饮食宜清淡可口,忌油腻、生冷及刺激性食物。因为油腻的菜肴会使人饭后体温、血糖、情绪发生变化,产生疲软现象。在做菜时可适当加入一些调味品,以刺激味觉神经,增加食欲。
(1)红枣等养脾甜食:我国古代名医孙思邈说过:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”意思是说,春季宜少吃酸的,多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多,体力消耗较大,需要的.热量增多。但此时脾胃偏弱,胃肠的消化能力较差,不适合多吃油腻的肉食,因此,热量可以适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。
(2)蜂蜜:中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。春季气候多变,天气乍寒还暖,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功能,故能增强人体免疫力,是春季最理想的滋补品。因此,在春季,如果每天能饮用1~2匙蜂蜜,以一杯温开水冲服或加牛奶服用,对身体有滋补的作用模棚态。
(3)春芽:春日食春芽。孔子说“不时,不食”,意思是,不是这个季节的(东西)就不吃。中医经典着作《黄帝内经》也说要“食岁谷”,就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽,可以食用的春芽有很多,比如:香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等。
(4)韭菜:春天气候冷暖不一,需要保养阳气。而韭菜最宜人体阳气,有天然“伟哥”之称。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分,有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者,味道尤为鲜美。其根白如玉,叶绿似翠,清香馥郁。春韭吃法多样,既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等,又可做蒸包、水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭,格外芳香可口。
(5)春笋:被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴,自古以来是备受人们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹不已,有“尝鲜无不道春笋”之说。春笋笋体肥厚,美味爽口,营养丰富,可荤可素。做法不同,风味也各异,炒、炖、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春笋均占一席之地,如上海的“枸杞春笋”,南京的“春笋白拌鸡”,浙江的“南肉春笋”。不过,北方很难吃到新鲜的春笋,如果是弗尔玛林里泡过的就算了吧。
(6)樱桃:素有“春果第一枝”的美誉,目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚,味美多汁,色泽鲜艳,营养丰富,其铁的含量尤为突出,超过柑橘、梨和苹果20倍以上,居水果首位。樱桃性温,味甘微酸,具有补中益气,调中益颜,健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是,樱桃属火,不可多食,身体阴虚火旺应忌食或少食。吃不了樱桃,草莓也是很不错的选择。
(7)菠菜:菠菜是一年四季都会有的蔬菜,但以春季为佳,而不是赵本山和宋丹丹说的“秋菠”。“春菠”根红叶绿,鲜嫩异常,最为可口。春季上市的菠菜,对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉,能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多,有碍钙和铁的吸收,吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。
(8)葱、姜、蒜:不仅是调味佳品,还有重要的药用价值,可以增进食欲、助春阳,还是具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富,也是最嫩、最香、最好吃的时候,此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。北方人春天爱吃的小葱炒鸡蛋或小葱蘸酱,都是很有营养和顺应节气的最佳吃法。
此外,春季对于需要滋补调养的人,可以用西洋参、龙眼肉、党参、黄芪等炖鸡或瘦肉等,但爱过敏的人在春季一定要忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物。
总的说来,春天的饮食要多吃大自然在春天贡献给我们的食物,那味道和春天一样——清淡而甘甜。
7-12岁的儿童正处于迅速发育阶段,特别是小学后期进入生长突增期,对营养要求较高,课堂教育要求注意力集中,相对比入学前脑力劳动加大,而游戏活动则趋减少,因此,这个时期的膳食应注意以下几点:
(1)膳食要多样化,量要充足且平衡合理。根据季节及市场供应情况,做到主副食粗细搭配、荤素、干湿适宜,多供给乳类和豆制品,保证钙的供应充足。
(2)适当安排餐次,除三餐外应增加一次点心。三餐能量分配可为早餐20%-25%,午餐35%,点心10%-15%,晚餐30%。早餐必须丰富质优,既要吃饱也应吃好。如早餐营养供给不足,小学生常在第二节课后出现饥饿感,影响听课的注意力。一般宜供给一定量的荤食(50-100克),如1个鸡蛋、1瓶牛奶或豆浆以及肉松、火腿、酱肉等,还可增加课间点心1次,以供给充分的营养素和能量,利于脑力劳动。午餐也应充分重视,学校或家庭如能为孩子提供质量好的午餐,对提高孩子身体素质有极大作用。晚餐一般在家进餐,双职工家庭往往晚餐最丰盛,但从营养学观点看,晚餐不宜油腻过重、吃得过饱,否则会影响睡眠、休息,晚饭后最好不再进食。
(3)培养良好的饮食习惯,注意饮食卫生。食前便后应洗手,瓜果应用洗涤灵、清水冲洗净后再吃。养成不偏食、不挑食、不吃零食的好习惯。
7-12岁的儿童正处于迅速发育阶段,特别是小学后期进入生长突增期,对营养要求较高,课堂教育要求注意力集中,相对比入学前脑力劳动加大,而游戏活动则趋减少,因此,这个时期的膳食应注意以下几点:
(1)膳食要多样化,量要充足且平衡合理。根据季节及市场供应情况,做到主副食粗细搭配、荤素、干湿适宜,多供给乳类和豆制品,保证钙的供应充足。
(2)适当安排餐次,除三餐外应增加一次点心。三餐能量分配可为早餐20%-25%,午餐35%,点心10%-15%,晚餐30%。早餐必须丰富质优,既要吃饱也应吃好。如早餐营养供给不足,小学生常在第二节课后出现饥饿感,影响听课的注意力。一般宜供给一定量的荤食(50-100克),如1个鸡蛋、1瓶牛奶或豆浆以及肉松、火腿、酱肉等,还可增加课间点心1次,以供给充分的营养素和能量,利于脑力劳动。午餐也应充分重视,学校或家庭如能为孩子提供质量好的午餐,对提高孩子身体素质有极大作用。晚餐一般在家进餐,双职工家庭往往晚餐最丰盛,但从营养学观点看,晚餐不宜油腻过重、吃得过饱,否则会影响睡眠、休息,晚饭后最好不再进食。
(3)培养良好的饮食习惯,注意饮食卫生。食前便后应洗手,瓜果应用洗涤灵、清水冲洗净后再吃。养成不偏食、不挑食、不吃零食的好习惯。
太子参5克,谷芽,麦芽各10克,鸡肾(出水)两个,蜜枣2个
2,热滞汤
太子参5克,火炭母10克,布渣叶10克,鸡内金3克,无花果2个,鸡肾(出水)2个
3,湿滞汤
太子参5克,扁豆10克,木棉花10克,云苓10克,无花果2个,鸡肾(出水)2个
4,积滞汤
太子参5克,独脚金3克,象牙丝3克,鸡肾(出水)2个,无花果2个
5,清火除烦汤
麦冬3克,云苓10克,蜜枣一个,瘦肉(出水)3两
1是保健,2是口臭、大便不畅个阵,3是没有胃口、大便烂、无力、疲倦,4是没有胃口、口渴、烦躁、容易哭,5是晚上经常不肯睡觉。
(春季:
太子参10克,木棉花15克,炒扁豆15克,
秋季:
太子参10克,石斛10克,雪梨1/3个,
适合5岁打上)
- 1梦幻符石组合效果
- 2快乐家族都有谁啊?要有资料!
- 3我想知道梦比优斯在奥特曼格斗进化0的剧情,还有就是奥特之父能在梦比优斯剧情后出来吗?
- 4瓦舍和客栈的区别
- 5在一本书、名叫(狂神)的扉页上看到作者是:郭敬明 不会吧
- 6火影忍者有两个宇智波斑怎么回事,阿飞到底是谁
- 7易烊千玺转型后已经出演很多部电影了,你觉得他的演技怎么样?
- 8変える是怎么变形成変えられて的,意思上有什么变动吗
- 9怎样做好一个面试官?
- 10爱情要怎么样去争取?
- 11人力资源专业主要是学哪些课程?
- 12精彩如夜空的流星,总是转瞬即逝什么意思
- 13女生生理结构是什么样的
- 14感谢我老哥那些年为我吃过的苦,都在心里记着,往后余生都是你。这是女友给我说的,啥意思呢?
- 15结合读过的篇章和法布尔的生平说说法布尔为什么能够成就这部《 昆虫记 》?
- 16绝地求生的书对学生有哪些不健康的问题
- 17中餐烹饪有啥特点?
- 18传奇霸业魂珠升级为什么每天都只能吃30个
- 19国家大剧院建成后,为何140位院士反对请求关停?
- 20请问:“据说”用英语能有几种表达法?谢谢
- 21女子监狱怎么解决生理?
- 22这个世界对每一个人是平等的吗?
- 23我爸爸天天爱喝酒就发疯是不是得了什么病了?
- 24怎么种花?
- 25比苹果还贵的国产手机,售价44999元/台,是奢侈品溢价还是智商税?
- 26《斗破苍穹》第几章萧炎回去找熏儿?
- 27幻听你在我的耳边轻轻诉说 。 是什么歌?
- 28数学,求这图,半圆尺寸计算公式。
- 29我想请教一下青岛的朋友,在台东附近哪里可以长时间停车就是一停就停一个两个月那种 包月大概都多少钱
- 30有哪些很好的青春校园小说的作家呢?
- A
- B
- C
- D
- E
- F
- G
- H
- I
- J
- K
- L
- M
- N
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Y
- Z
- AB26儿歌
- 安庆市初三英语研讨会名单
- 哎呀呀儿歌的歌
- 安徽四级英语考试分值分布
- 爱护家乡儿歌
- 安全小儿歌顺口溜简单小班
- abc英语儿歌育儿
- 爱惜图书儿歌
- 安徽宿州小学3年级有英语课吗
- 爱吃萝卜的小猪儿歌
- abcd字母歌 语文 一年级 英语
- 爱劳动的好孩子儿歌朗诵
- amy五年级上册英语五单元
- 安卓儿歌
- 埃及的的英文儿歌简单
- 啊啦啦儿歌有哪些
- 奥尔夫幼儿儿歌大班
- 爱咳嗽的小尾巴儿歌
- 奥儿歌
- 阿狸葫芦娃儿歌
- 啊啊啊儿歌兔子燕子
- 安慰他人的儿歌有哪些
- abc英文歌儿歌慢板
- 安全使用铅笔的儿歌
- 奥特曼打小怪兽儿歌
- 爱情保卫战儿歌大全
- 奥特曼儿歌一只小老鼠
- 安徽联盟院校学士学位英语考试
- 爱上幼儿园儿歌谱子
- 爱飙车的小家伙儿歌简谱
- 背英语用什么软件
- 芭比之公主历险记免费观看完整版
- 半个小时用英语怎么说
- 别那么骄傲小说
- 包公断案故事
- 表扬孩子拖地的评语
- 补脾健脾吃什么
- 毕业励志的句子经典语句
- 表白的英语
- 保罗乔治故事
- 搬新家音乐
- 白骨精爱孙悟空
- 北汽220新能源汽车
- 百莲凯spa
- 博尔赫斯永生
- 斑马的英语怎么读音
- 冰箱靠西墙还是东墙
- 百分数的换算
- 爸爸妈
- b点思维是什么意思
- 别样的精彩作文800字
- 八段锦呼吸吐纳方法和意念
- 爆笑小品搞笑段子
- 八仙过海电视剧85
- 八年级上册英语第8单元单词朗读
- 背景轻音乐曲目
- 巴林右旗旅游攻略
- 白雪歌送武判官归京原文
- 背英语单词技巧
- 宝宝多大长上牙
- 穿越张学良的有声小说
- 柴鸡蛋微博分享上瘾有声读物
- 穿越带系统有声小说
- 促织有声小说
- 超级飞侠第二季
- 穿越历史爽文有声小说在线收听
- 辰东有声小说圣墟
- 穿越之农女贵妻有声小说
- 陈情令香炉篇有声小说免费听
- 聪明人和傻子和奴才有声读物
- 穿越带军火到古代有声小说
- 穿越之绝色毒妃风逆天下有声小说全集
- 宠物小精灵世界
- 穿越回去有声书
- 超级修仙女婿
- 穿越有声小说纨绔王妃
- 赐罪有声小说
- 穿越大唐成王爷有声小说
- 初道修仙有声小说
- 超级理科生
- 朝小诚经典有声小说黑白
- 炒股有声读物
- 穿书皇后总想欺负朕有声小说
- 出马仙实录小说有声
- 穿越田园类有声完结有声小说
- 草莓fm有声书红楼之纵横四海
- 穿越之异世农家霸妻
- 催眠有声小说KTV
- 穿越财富人生
- 穿越之丑女休夫有声小说
- 电子书神墓
- 都市小说绝品神医
- 带点色的商场小说
- 毒医弃妃拓跋落雪下载
- 电子书下载月凌情
- 电子书乡下狂小子
- 大漠谣2桐华小说
- 妒夫难养下载妄耶
- 帝国雄心在线阅读
- 电子书龙王殿萧阳
- 斗破苍穹小说有弹屏
- 大商道小说免费下载
- 帝国的终结小说
- 对家让我家忙内
- 地球ol小说e品
- 大萝卜难挑的鳄梨下载
- 低维游戏校对版下载
- 都市至尊王者叶晨下载
- 都市小说男主长得非常的俊美
- 大唐神道下载
- 低俗小说舞蹈叫什么
- 都市冷血系统小说排行榜
- 大赌石类似小说推荐
- 洞房逃妃小说
- 嫡谋一样好看的小说
- 斗破龙榻玩死绝情帝小说
- 帝国一号养成计划
- 都市修仙老多的小说排行榜
- 都市夺舍失败类小说
- 大博学者的二次元下载八零
- 儿童免费听故事app排行榜
- 二十的英语是什么
- 儿童音频故事免费听
- 二号交通站免费观看
- 儿歌电子版
- 儿童三字经儿歌朗诵全文
- 儿童剧西游记续集
- 儿童_情商课
- 儿童笑话段子精选简短
- excel反三角函数公式角度
- 恶霸犬叫
- 儿童故事在线听 早教
- 二年级的古诗有哪些
- 鄂州南楼书事
- 儿童经典童话故事
- 儿童故事彩虹色的花绘本
- 儿童群舞舞蹈剧目
- 儿歌大全100首连播放mp3下载
- 儿童音乐班
- 俄罗斯方块经典版免费
- 儿童文言文阅读启蒙
- 儿童生长曲线
- 儿歌26个字母儿歌
- 儿童睡前故事免费连续听
- 儿童睡前故事狐狸打猎
- 儿童故事大赛
- 儿童成长歌曲
- 儿童睡前故事动物
- 二十四山向长生
- 二胡曲西口情简谱
- 麸皮饲料的营养价值
- 复合维生素的功效与作用和副作用
- 防止眼睛衰老的养生方法
- 缝组词
- 翻译考研
- 非正式见家长给红包吗
- 福建自由行游记
- 父女俩唱儿歌爸爸我想你了
- 父亲和女儿的电视剧
- 风月场第二季下载全集高清
- 废物利用纸皮手工制作
- 疯狂阅读app
- 父亲节歌曲大全
- 佛歌儿
- 发送电子邮件的英文
- 夫人今天要和离
- f开头的英语单词小学
- 肥皂大块
- 非凡营救在线观看完整免费高清
- f怎么读英语音标
- 梵高有什么成就
- 妇女怀孕后至少要进行几次孕检
- 父母亲英语
- 分析英语名词
- 父亲节的手抄报怎么画
- 法语金句
- 复合维生素的功效和作用是哪些
- 发烧出汗发冷
- 负压经络养生仪
- 法在我身边作文
- 广西初一英语下册单词
- 关于立春的启蒙英语阅读
- 惯性思维启蒙英语故事幼儿
- 关于早教英语
- 广东英语考试听力耳机
- 关于礼物的英语作文六年级
- 关于动物的英语启蒙歌
- 观山湖初一英语哪家不错
- 过早英语启蒙小学无法承接
- 关于英语启蒙的歌曲推荐
- 关于餐具的英语儿童启蒙
- 公园 游乐场 英语启蒙
- 高中牛津英语启蒙单词听力
- 国际少儿英语发音训练
- 鬼的拼音儿歌启蒙英语
- 广州启蒙英语在哪里学
- 狗狗汪汪叫启蒙英语
- 跟幼儿用英语早上打招呼
- 巩义少儿英语提分
- 瓜瓜龙英语启蒙分享语
- 国际商务英语考试 高级
- 国庆节英语启蒙分级
- 关于美食的幼儿英语歌词
- 甘肃兰州小学英语哪个年纪
- 光华考听力
- 刚参加完博士英语考试
- 钢琴和英语启蒙哪个好
- googbay早教英语
- 广州初一英语册翻译
- 国学启蒙和英语哪个好
- 河南坠子十把穿金扇
- 黄山旅游景点门票价格
- 湖南的天气预报15天
- 惠州大亚湾天气预报
- 黑龙江大学是几本
- 韩语考试topik报名
- 互相帮助的作文800字
- 黄豆花生红枣豆浆的功效
- 惠州旅游
- 后人称韩愈为
- 灰姑娘的游戏
- 黄帝内经的名句
- 欢乐岛游戏下载
- 海边的异邦人动漫全集免费在线观看
- 韩剧电影排行榜
- 猴子买
- 红楼梦主题歌枉凝眉
- 侯海洋基层风云3有声小说
- 喝什么助眠安神
- 化学类专业考研难度
- 哈利波特纽特
- 哈利波特gba
- 婚姻口诀表
- h不发音的单词
- 好听的笛声纯音乐排行榜
- 孩子的心理压力
- 很容易心情烦躁
- 喝酒后心跳加速正常吗
- 红楼梦在什么地方拍的
- 孩子孩子回家的路
- 家有儿女初长成最新一集免费观看
- 姜黄桂枝
- 给妈妈过生日送什么礼物好
- 绝世武魂几个老婆
- 家庭教育指导的原则
- 绝句的诗意迟日江山丽全诗
- 讲解消防安全知识
- 给儿童讲的睡前小故事
- 将神归来
- 讲故事儿童睡前故事文字
- 胶东半岛自驾游路线攻略
- 剑桥少儿英语成绩
- 介绍家庭英语
- 经典早教 儿歌大全100首
- 集体生日会新闻稿
- 九阴九阳张无忌
- 久久txt小说下载网
- 聚会必点歌曲
- 简短的个人简介
- 江城子密州出猎以谁自比
- 锦瑟典故的出处及含义
- 给你看歌词谐音歌词
- 嫁反派无弹窗
- 精彩的美文摘抄大全
- 金枝欲孽剧情介绍
- 拒嫁婚宠总裁太粘人
- 局中人电视剧
- 娇娘医经在
- 金子电影
- 交通广播音乐频道在线收听
- 狂飙原著有声小说在线收听
- 凯叔三国演义免费原著故事畅听
- 昆虫记电子版在线阅读
- 狂飙中孟钰
- 狂飙音频
- 空姐前规则2
- 孔孝真孔子
- 科目一考试地点在哪里
- 可以看的九九乘法表
- 夸赞一个男人优秀的句子高情商
- 孔子的名言名句大全
- 看吧影视4410
- 口风琴小星星怎么吹
- 考表演系大学需要多少分
- 恐龙蛋化石收藏价值
- 昆虫记好词1000个
- 卡通动物图案
- 卡塔尔
- 口腔大象
- 开火车的动画片
- 咖啡馆入场券电影
- 昆明理工大学津桥学院分数线
- 快穿女配逆袭 宁宛 全文免费阅读
- 开学焦虑症怎么解决
- 昆虫记内容介绍20字
- 昆虫记第五章主要内容100字
- 恐龙睡前故事大全 儿童免费听
- 快穿女主她持美行凶
- 恐龙大救援
- 考研统计学考研
- 刘兰评书侠女67
- 莲花落老鼠药顺口溜快板
- 刘兰芳评书赵匡胤合集
- 刘国秦二人转
- 梁锦辉新评书
- 两个胖子的相声
- 老版的二人转正戏
- 郎鹤焱相声经典完整版
- 刘文步王文林相声小段
- 李伟李增瑞相声
- 老头讲相声
- 老磨坊相声
- 李振威相声多大了
- 老耿郭麒麟相声
- 刘兰芳程咬金评书
- 来首相声作文
- 洛桑杨虹相声全集
- 兰成范军师徒相声全集
- 李宏烨的全部相声
- 两人相声绕口令大全
- 李丁演相声唱的歌
- 林丽茹评书程咬金
- 李金斗和李伟健相声
- 联通相声
- 刘能和赵四唱二人转
- 乱世枭雄评书417
- 龙门南音
- 乱世枭雄评书七十八章
- l说书人l作品全集
- 六位相声演员跟你讲讲
- 弥漫电音
- 漫步舞厅
- 没有好好的爱你
- 喵星人之战
- 没有沉默
- 麦洛克罗斯
- 明月风
- 美妙的白雪世界
- 没人爱的女孩
- 苺鈴のテーマ
- 美玉砾石
- 命运逆转
- 美好寒亭画中画
- 梅泪凝香
- 萌鸡小队一起捉迷藏了
- 妈妈你好吗
- 明朝醒了时
- 敏敏特穆尔
- 莫扎特摇篮曲
- 迷人硬曲
- 马养
- 蚂蚁搬豆豆
- 魔女裁判
- 某一刻
- 漠殇
- 明白了一个道理
- 美的幻想
- 美梦的肖像
- 没有危险了
- 某处
- 南风龙王原创的音乐
- 南方相声包饺子
- 南非音乐奇才nonku
- 南师大音乐考研招生简章
- 南大鼓楼区建筑
- 南大槐树小学音乐老师
- 南北逗的相声
- 南音表音
- 牛群近几年相声小品
- 南宁地下电音
- 挪威的森林豆瓣评书
- 南头古城音乐协会
- 南音吉他小屋的吉他
- 女主穿越叫萧南音
- 南山南唯音悦吉他社
- 南昌二中120周年音乐会
- 南箫音孔频率
- 牛津英语高中模块一单词
- 农业基地快板
- 南山国际周末音乐会掀热潮
- 南音三千两金唢呐
- 南通音箱面板
- 南长街苏州评弹
- 你说我笑相声
- 南音七雅
- 南音行到凉亭
- 农村民间小调张芳二人转
- 努力学习相声
- 女人说相声赖声川
- 南音快穿文
- 欧美涩图有声小说
- 欧洲艺术史
- 欧神有声书免费
- 欧美图片亚洲图片有声小说经典有声
- 偶遇抢银行见义勇为的有声小说
- 欧美日本有声小说新闻
- 欧美日韩有声小说
- 欧神在线免费有声书
- 欧亨利有声小说全集
- 欧洲民间故事五年级
- 蕅益大师弥陀要解有声书
- 欧阳雪有声小说免费听
- 欧子的有声书资源
- 欧洲最危险的男人有声小说
- 欧神有声小说
- 欧美图片在线有声小说
- 欧享利短篇小说有声读物
- 欧亨利英语有声小说
- 欧美爱情的小说有声小说
- 欧美有声读物
- 欧美侦探有声小说持续
- 欧洲故事英文有声读物
- oppo书城小说有声极速版
- 欧亨利短篇小说有声读物
- 欧林有声书
- 欧亨利短篇小说
- 欧亨利短篇小说选
- 偶像的有声小说
- 欧洲印象有声读物
- 欧美日本图片有声小说
- 平淡后期纯音乐
- paint英语
- 枇杷花的功效与作用
- 平凡的世界三册
- 判官全文下载
- 排毒凝胶
- 拍手儿歌九岁
- 泼水洒儿歌
- 蒲剧电影完整版
- 乒乓球女单
- pmo职业规划
- 拍手弯腰儿歌
- 普法栏目剧姐妹向前冲
- 评课英语
- 拼接游戏
- 佩蒂股份发展前景
- 普洱茶作文
- 葡萄有什么功效和作用
- 培养孩子健康的心灵
- 跑步的优美句子
- 螃蟹的蟹怎么
- 普江小说网
- 破冰行动可以在哪里看
- 苹果手机视频播放器
- 菩萨蛮 回文
- 平凡之路电视剧在哪看
- 爬怎么读英语单词
- 溥太太今天又被扒马甲了
- 盘点全网搞笑儿歌
- 朋友给我介绍对象
- 七弦清音巫娜演奏
- 祁东渔鼓邓琼夫妻对唱
- 请播放扬州评话
- 琴书王道兰龙凤缘第四集
- 清音阁长衫
- 祁东渔鼓格格直播间
- 迁安金滨二人转门票多少钱
- 琴书大全孙成才
- 秦始皇统一天下评书
- 琴书菏泽
- 琴书呼延庆打擂24集
- 巧了这不是相声
- 琴书呼家将第1部第7集
- 清政廉洁的党风快板
- 拳头说书凡人修仙第21
- 琴书鹤鸾配
- 琴书千里寻妻孙燕
- 泉州南音豆瓣
- 青海的相声
- 秦子平二人转杨八姐游春
- 七岁红唱的二人转白蛇传
- 请度请播放评书
- 清音书籍
- 琴书江宁府29
- 棋琴书画楼阁花钱
- 琴书杨七郎夺大金枪
- 乔总二人转
- 琴书电子
- 清音lhy的个人空间
- 琴书孟丽君第28集
- 热烈欢迎的大鼓节奏
- 瑞安鼓词姚成
- 热门相声评论
- 如何改相声演员头衔
- 日语听读
- 人在外地在荒快板词
- 如何模仿评书里头噗的声音
- 人教版五年级上册数学练习题
- 让座相声全集
- 日照相声社团队
- 如何挑选相声大褂
- 日语听力-八个恐怖故事
- 日语听力1
- 入门相声教程
- 日行一善相声
- 热爱生活相声
- 如何记快板词
- 认错相声
- 日语提升 文章朗读计划
- 如何串节目相声
- 日语散文
- 日语清音组成
- 燃气公司相声
- 入门快板儿童
- 如何分清快板板眼
- 瑞安鼓词喜马拉雅电台
- 人教版一年级数学下册测试题
- 日语三级笔译官方教材练习用录音
- 人生相声词
- 绕口令相声段子女生版
- 施耐庵的性格
- 上官婉儿在线阅读
- 少年包青天童年阴影
- 山海经的凤凰
- 萨克斯伴奏游牧时光降e调
- 三岁儿童广场舞
- 蚀骨相思知不知
- 神奇宝贝排名
- 宋朝的元宵节
- 时风电动汽车
- 十首经典幼儿歌曲歌词
- 三老爷惊奇手札漫画免费
- 扫一扫古文翻译
- 适合高中生的寓言故事
- 山东泰山
- 时间停止器系列全集在线
- 双膝关节积液
- 孙悟空故事集
- 神器阅读
- 世界最贵汽车
- 沙滩上的童话表现了孩子们什么品质
- 四季英语歌儿歌
- 四书和五经分别是
- 商业模式的逻辑是
- 时事新闻作文素材
- 塞纳汽车
- 适合初读者的书
- 史铁生三部曲
- 什么样的萤火虫是我的好朋友
- 三七粉的功效与作用三七的副作用
- 唐诗山行原文
- 太古龙象诀在线全文免费听
- 推荐作文
- 梯田景色描写唯美句子
- 头发羊毛卷
- 童谣童话
- 兔子的故事大全
- 天才相师刘忙有声畅听
- 听歌识曲下载免费安装
- 天尊战神
- 泰坦尼克号未删减版下载
- 铁杵磨针的成语故事
- 天堂网电影网
- 田缘
- 天津动物园有什么动物
- 谈恋爱三个阶段
- 唐诗三百首集锦
- 团结就是力量音乐伴奏
- 托马斯系列
- 天净沙秋思是几年级的古诗
- 太白金星有点烦
- 头英文怎么读语音
- 陶渊明最有名的四句诗
- 太空全书
- 童年河的作者
- 唐诗三百首在线阅读有声
- 唐朝诡事录裴喜君
- 天王帝婿赵苍穹赵娇娇小说免费阅读无弹窗
- 坦桑尼亚旅游
- 头发怎么补水不干枯
- 温州三年级上册英语期末
- 武汉三年级上英语上册
- 五小三年级英语
- 五下英语三年级起点
- 武汉版英语三年级下册
- 武汉小学英语三年级下
- 威海小学英语三年级下
- 梧州市三年级英语
- 外研社三年级上册英语34
- 外研社三年级就英语下册
- 外地三年级才学英语吗
- 武汉三年级英语怎么学好
- 外研社三年级上册英语复习
- 潍坊高密三年级上册英语
- 外研社三年级起点英语辅导
- 外研社英语三年级上课文
- 外研社三年级英语同步预习
- 外研社五四制三年级英语
- 乌鸦染衣服英语三年级
- 潍坊小学三年级英语上册
- 五六单元三年级上册英语
- 外研社版英语三年级起点
- 外教教三年级下册英语
- 外研社英语三年级听力训练
- 外版三年级上册英语
- 外研三年级英语模块
- 外研社英语三年级下册课文
- 外研社三年级上册英语软件
- 慰问造句三年级下册英语
- 外研英语三年级预习
- 相声吹牛的串词报幕词
- 相声演员李金斗的表演特点
- 相声兄弟四人赶考
- 相声周年庆
- 夕阳渔鼓大全
- 相声徐道一
- 幸福校园梦的快板啊
- 训徒的相声全集
- 小孩开车去看相声
- 小岳说书
- 喜事快板段子
- 相声演员马福胜
- 仙丹清快板
- 西河大鼓忘词郭德纲
- 相声完整版宋小宝赵四
- 相声王平老婆啥时去逝
- 相声妹妹嫁人
- 相声周游六国
- 相声有讽刺幽默的特长
- 相声不忘初心三人
- 姓氏快板歌曲
- 相声童话改编
- 学生适合看的相声
- 小学相声关于学校
- 相声演员模仿父亲
- 小娜娜说书
- 相声剧本关于梦想
- 相声小品剧本生日蛋糕
- 相声书籍封面
- 小品相声名单
- 雨夜蜈蚣案
- 渔舟唱晚 纯音乐
- 英语三年级上册第一课
- 一年级赞美春天的句子
- 英语中的排比句的结构
- 遥感科学与技术专业就业前景
- 易经六十四卦全解
- 岳阳楼记楷体
- 扬州动物园门票
- 英语儿童节作文五年级
- 叶罗丽精灵梦第十季最后一集
- 英语26个字母的读法
- 音乐伯克利大学
- 一念永恒原著
- 英语e的笔顺
- 陨石的陨
- 喑区突围
- 英语听力书
- 意外事故广播剧
- 英语时态结构
- 幼小衔接数学100以内加减法
- 一个真实的故事 原唱
- 英语商务英语词汇
- 阳光正好小说免费阅读完整版全文
- 一至六年级
- 有声小说六指诡医免费收听
- 芫荽子的功效与作用
- 云南旅游产品
- 云南丽江旅游多少钱
- 与狼共舞3电视剧全集
- 长白山英语作文初二上册
- 专注少儿英语启蒙什么意思
- 在家里怎么做英语启蒙作业
- 中小学英语听力软件
- 煮一碗菜初二作文英语
- 总结五年级下册的英语
- 在线支付英语考试怎么写
- 职业中专二年级英语单词
- 重医在职博士英语考试
- 中考英语考试的正确方法
- 中学英语考试真的好吗
- 浙江初中英语怎么学
- 中小学师生英语听力
- 自然教育英语启蒙
- 早教启蒙英语骑车
- 怎样看小学课文有没有听力
- 在家启蒙英语对话作文
- 怎么做好英语启蒙教育研究
- 怎样使用小学英语听力软件
- 遵义市四年级英语
- 最新的五年级英语上册
- 郑州幼儿启蒙英语教育中心
- 怎么学会小学英语听力原文
- 这次英语考试作文范文
- 怎么提高小学听力能力
- 早教英语启蒙便利贴打印版
- 怎么记英语6年级
- 怎样使用小学英语听力训练
- 浙教版初三下册英语
- 找小学英语听力的软件