健康公益课
当然,这个也是因人而异...
你可以多看写书刊型的书籍,像<<作文与考试>>等.
既能增长课外知识,又能提高作文水平!
名著适当的了解也对考试很有帮助的
■保障膳食平衡
我们要注意膳食的营养平衡。孩子饮食的总原则是做到粗细粮搭配,动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配,根据季节选用不同的蔬菜和水果,保证孩子每天获得足够的维生素和矿物质。
一般来说,在膳食中要考虑多给孩子增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。
■养成良好饮食习惯
孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食,父母不能粗鲁地强迫孩子吃,而要耐心地加以引导,循序渐进,只要坚持不懈,会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯。如果是由于消化功能失调而导致的偏食厌食症,应当适量用药物加以调理、加强消化吸收功能,以防止产生营养不良,影响孩子长高。
■养成良好作息习惯
孩子充足的睡眠时间因年龄不同而不一样。刚出生的婴儿需要18~20小时,2~3个月时需要16~18小时,5~9个月时为15~16小时。婴儿满1岁时为14~15小时,7~13岁需要9~10小时。13岁以上的孩子一般有8个小时的睡眠时间就够了。
良好的作息制度就是:该进食的时候就要进食,该学习的时候就要学习,该休息的时候就尽量放松,该睡眠的时候就要就寝,只有形成一套比较固定的作息制度,才有利于孩子的生长发育,从而长成高个子。
▓营养摄取
充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。
根据美国食品药物管理局(FDA)的建议,想让孩子长得高又壮,不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质,缺乏蛋白质会导致发育迟缓,骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源,植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。
钙质则是制造骨骼的原料,可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶,是让孩子累积骨本的好方法。
维生素D是另一个令骨头强健的营养素,除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外,每天晒10~15分钟太阳,人体便可以自行制造维生素D。
矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现,婴儿发育期间如果锌的摄取不足,会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示,孩童摄取足够的锌,可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜(特别是牡蛎)、蛋及小麦胚芽等。
「铁质对生长发育也很重要,」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现,国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形,男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。
老子《道德经》——关于为人与看事物的理论。
四书《大学》《中庸》——学习中经典中的经典。励志方面的《老人与海》 《约翰.克里斯多夫》 《平凡的世界》 等等,只要随便看一本就行了。
<<人生成功黑皮书>
这是一本只谈成功方法和技巧的书,是一本教你如何真正做到改变自己的书。我不敢说这是一本奇书,但是这本书的确能够使你逐渐的改变自己,拉近你和成功的距离,让你拥有一个更加灿烂、美好的人生。
《世界上最伟大的推销员》
《18个经典培训故事》 《21世纪非常成功心法》 《30day安东尼罗宾》
《5S法让你工作井井有条》 《7天时间管理》 《35岁前成功的黄金法则》
《你为什么是穷人》 《你凭什么成功》 《六西格玛的力量》
《十则成功誓言》 《十卷羊皮卷》 《十只魔戒的力量》
《思考致富》 《每一种性格都能成功》 《洛克菲勒的忠告》
《瞬间抓住人心的关键》 《超级成功培训》 《一分钟巨人》
《一生的忠告》 《与你在颠峰相会》 《21世纪成功的跑道》
《做你想做的事》 《刘庸_超越自己》 《卡耐基_人性的优点》
《卡耐基_人性的弱点》 《卡耐基_人际关系学》 《卡耐基_口才学》
《厚黑学》 《发现成功的定律》 《唤醒心中的巨人》
《处事经》 《大脑如何思维》 《安东尼文章》
《工作激励》 《态度决定一切》 《成功之钥中英对照版》
《成功五问》 《成功学资料包》 《成功无捷径》
《成功物语》 《成功的天敌》 《成功的钥匙》
《成功精品贴》 《成功致富全书》 《我和成功有个约会》
《拷贝成功》 《拿破仑.希尔成功学全书》 《希尔_奠定成功的基石》
《挑战成功》 《改变心智模式的好书》 《攻心为上》
《最具效率的行为准则》 《机遇在哪里》 《李嘉诚》
《松下幸之助_创业之道》 《松下幸之助_经营之道》 《水煮三国》
《潜能成功学》 《激发无限潜能》 《目标.成功的动力》
《第五项修炼》 《管道的故事》 《细节决定成败》
《致加西亚的一封信》 《让金钱为你工作》 《谁妨碍我们致富》
《谁是天生赢家》 《谁能把信送给加西亚》 《贼巢》
《超级成功学》 《选对池塘钓大鱼》 《选择》
《通向事业高峰的捷径》 《从平凡到杰出》 《邮差弗雷德》
《陈安之研习会记录》 《陈安之课程记录》 《骑驴找马》
《反败为胜》
这一类书又很多,你先看着吧,前两部不错,关键在于实践中的积累,书看的多用不了也没有什么效果,只能说是理论方面累计了很多,祝你成为一个成功的人,只要你付出了努力
(一)情境体验法
小学生年龄小,是非评价不稳定,教师可以创设情境,引导学生在具体的情境和非为中有所感受和体验。
(二)游戏法
爱玩是孩子的天性,而游戏永远是孩子们玩耍的主题。通过设计学生喜爱的游戏来引导学生体验,这种形式生动活泼,学生参与积极,容易取得效果。特别适合小学低年级学生。
(三)角色扮演法
小学生具体思维能力比抽象思维能力强,学生亲自扮演角色,换位思考来导入课堂不进调动了学生的积极性,同时也触动了他们的情感,认识更加深刻。[2]
(四)小组讨论法
小组讨论是心理健康课的基本模式。通过小组讨论,人人参与,达到相互接纳、相互包容、情感互动、自助助人的目的。
四、心理健康课的教学过程
(一)创设情境,故事导入
兴趣是最好的老师,小学生的学习兴趣往往停留在节奏明快的音乐、色彩鲜艳的动画上,因此,为孩子创造鲜活的画面、可爱的小故事、欢快的音乐可以紧紧的吸引住孩子,激发孩子的学习欲望,调动了参与的积极性。[3]
(二)激发参与,情感导入
可以通过视频动画或者游戏、表演等形式让学生参与,获得情感体验。
(三)小组讨论,分享交流
针对活动中学生获得的情感体验,由教师引导出问题,学生分成小组进行讨论,引导学生发现问题,分享感受。
(四)教师引导,联系实际
在学生讨论的基础上,教师提出自己的观点,要求学生结合实际分析自身的情况,形成自己的正确认识。
(五)反馈矫正,总结深化
通过学生的讨论,联系自我,教师对一些没能很好解决的问题作出及时的反应,提供有利于学生心理调整的反馈信息。最后,教师要揭示活动中蕴含的哲理,并延伸到学生的实际生活中,从理论的高度指导学生的实践,以期最终转变为学生的行为和能力。[4]
4、 给你的朋友以时间,给你的妻子以闲暇,放松你的头脑,让你的身子休息,这样你就能更好地完成你所习惯
6、 虽然健康常常不打声招呼就出了门,但你只要重视它、呵护它,总有一天,他会自己回来的。
7、 体弱病欺人,体强人欺病。房宽地宽,不如心宽。千保健,万保健,心态平衡是关键。养生乃长寿之伴侣,健康是长寿的朋友。树老怕空,人老怕松。戒空戒松,从严从终。天怕乌云地怕荒,人怕疾病草怕霜。心灵的疾病,比肌体的疾病更危险。
8、 花美,美在绚丽;人美,美在健康!健康是灵魂的客厅,病体是肉体的监狱,有健康,就有一切!
9、 不怕工资低,就怕命归西。不怕挣钱少,就怕死得早。治病先治神,药疗先疗心;生理卫生强身,心理卫生强心。若要健,天天练,健康是长寿的伴侣,运动是健康的源泉。
10、 有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。健康的身体乃是灵魂的客厅,有病的身体则是灵魂的禁闭室。治病花钱不要细,别跟自己过不去。病来身上心放宽,战胜疾病须乐观。要活好,心别小,善制怒,寿无数。笑口开,病不来,心烦恼,病来了。
11、 生活像镜子,能照人影子。你哭它也哭,你笑它也笑。常哭病来了,常笑病没了。天天常笑容颜俏,七八分饱人不老,逢君莫问留春术,淡泊宁静比药好。一日三笑,人生难老。一日三恼,不老也老。
12、 顺其自然,量力而行。善待自己,无愧于心。随遇而安,自成天趣。信马由缰,快乐安康。人生有缘才相聚,何必与人过不去。人逢花甲叹时短,我命在我不在天。人无泰然之习性,必无健康之身体。
13、 人生不过三万天,成功失败均坦然,是非恩怨莫在意,健康快乐最值钱。
14、 健康长寿之法:“保健锻炼,快走慢跑”;健康长寿之道:“三四五顿,七八分饱”;健康长寿之秘诀:“按时作息,规律生活”;健康长寿金钥匙:“心理平衡,天天欢乐”。
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