快速助睡眠音乐

助眠效果比较好的音乐很多，主要推荐古典乐曲、摇篮曲以及轻音乐！现实生活中，很多人应该都有失眠的困扰吧，要是自己遇上了失眠，真的是比较难受的一件事情，失眠我们可以采取多种办法来补救，其中很好用的一种方法就是听音乐，但是想要音乐助眠，对于音乐的选择也是比较关键的！

对于失眠的人来说，最适合听的一种音乐就是摇篮曲，在很多人的固有印象中都觉得摇篮曲就是我们小宝宝、小孩子听的，成年人听摇篮曲就显得比较别扭了，这种认识过于浅薄无知，摇篮曲真的不是专门服务于小宝宝的，其实成年人也是可以尝试的，而且摇篮曲是助眠效果最好的一种音乐哦！

再者，我们可以尝试一些古典乐曲，就比如我们肖邦和莫扎特的钢琴曲，这些古典音乐的助眠效果真的是超级无敌棒，而且当我们听这些音乐的时候还能提高自己的个人情趣，可以说是一箭双雕！每一次在晚上入睡的时候，我们都可以听上一些古典音乐，这对于我们安神和睡眠来说效果奇佳！

最后呢，要想能够成功入睡，拥有一个好睡眠，我们还可以选择多听一些轻音乐哦，轻音乐也是比较适合助眠听的，一般来说，轻音乐都是比较柔和的一种音乐，这种音乐很多都是自然世界的一些声音，就比如鸟叫声、虫鸣声以及海水声等等，听这些声音仿佛置身大自然，身心完全能够平静下来！

爱看书的人容易被书里精彩的情节吸引，一旦开始看就很难放下，通常在读完一个章节前不会睡觉，大脑一直处于紧张状态，让人很难入睡，即使迷迷糊糊睡着了，也睡不踏实，可能还会被各种梦境打扰。“这个习惯对于睡眠差的人来说影响更大。”

另外，书刊容易沾染灰尘和纤维，在干燥的季节里，灰尘会越发肆虐，如果床头堆放的书较多，人们睡觉时呼吸的空气就越浑浊。就健康而言，睡前看书对眼睛健康非常不好，人的眼睛就像一台能自动调焦的照相机。

看近处的东西，眼睛必须经过一系列调节，才能看得明明白白。看完书倒头便睡，看起来眼睛得到了休息，但实际上，眼球内的睫状肌、晶状体、瞳孔要保持长时间的持续收缩，长期如此会近视。

想要头脑好，首先身体壮。运动能促进脑部的血液循环，提高灵敏度，是防止记忆力衰退最好的方法之一。最好做一些需要复杂协调动作的有氧运动，例如跳舞或打网球。

补充B族维生素。人脑要正常运作，维生素与矿物质很重要，日常饮食要注重B族维生素的摄取。近来有研究显示，绝经前妇女如果摄取适量的铁和锌，也有助于加强记忆力。

多说话。美国宾州州立大学一项追踪五千名男女长达35年的研究结果显示，应变能力好、喜欢学习新事物、阅读理解和表达能力高的人，记忆力较好。专家建议，退休的人很容易“与世隔绝”，这对记忆力有害，应该多与人交流，保持对事物的热诚与兴趣。