26岁女孩的演讲视频

　　完美的女人，不论哪个位置都要漂亮，手臂也不例外，那么瑜伽的经典动作呢？下面跟着我一起来看下26个经典瑜伽动作视频。

　　一、侧腰拉伸运动

　　1、锻炼方法

　　(1)双腿分开约两肩宽，脚尖略朝外，双手握住绳索的两端与双腿分开的宽度相同。

　　(2)吸气，双于举过头顶，向上伸展，耳朵要远离肩膀。

　　(3)呼气，手臂带动上身向右侧弯腰，右手屈肘向外推髋，左手尽量向外、向上拉紧绳索，让身体和绳索都有紧绷的感觉。

　　(4)吸气，伸直右手，腰部力量带动身体回正。换另一侧做同样练习。反复4-6组后会感觉腰部被明显拉伸。

　　2、锻炼次数：反复做4一6组。

　　二、扭转运动

　　1、锻炼方法

　　(1)双脚分开略比肩宽，脚尖朝正前方，双手握绳距离略比肩宽。

　　(2)吸气，双臂抬高与地面平行，目视前方。

　　(3)呼气，身体带动双手向右后方扭转，扭转到极限。

　　(4)右手继续向后拉，左手可以略微弯曲。

　　(5)吸气，身体回正，呼气，换另一侧做同样练习。6一8组后，会感觉整个腰背部被完全柔韧开了。

26个声母和韵母表读法视频，以下供参考。

韵母是一个中国汉语音韵学术语，汉语字音中声母、字调以外的部分，旧称为韵。韵母由韵头（介音）、韵腹（主要元音）、韵尾三部分组成；按韵母结构可分为单韵母、复韵母、鼻韵母。

“娘”niáng的韵母是iang，其中i是韵头，α是韵腹，ng是韵尾。

每个韵母一定有韵腹，韵头和韵尾则可有可无。如“大”dà的韵母是α，α是韵腹，没有韵头、韵尾；“瓜”guā的韵母是ua，其中u是韵头，α是韵腹，没有韵尾；“刀”dāo的韵母是ao，其中α是韵腹，o是韵尾，没有韵头。

声母表和韵母表的发音

声母

唇音：b(玻) p(坡) m(摸) f(佛)

齿龈音（舌尖音）：d(得) t(特) n(呢) l(勒)

舌根音（软腭音）：g(哥) k(颗) h(喝)

舌面音（硬腭音，龈－腭音）：j(机) q(七) x(西)

平舌：z(资) c(次) s(思)

翘舌（齿龈后音，舌尖后音）：zh(知) ch(吃) sh(师) r(日)

韵母

a啊 o哦 e饿 i衣 u屋 v鱼 ai爱 ei诶 ui威 ao袄 ou偶 iu油 ie也 ve约 er而 an安 en恩 in因 un问 vn晕 ang昂 eng亨的韵母 ing硬 ong勇的

26个声母、韵母、整体认读拼音是什么？

26个汉语拼音字母表：

声母表：

b[玻] p[坡] m[摸] f[佛]

d[得] t[特] n[讷] l[勒] g[哥] k[科] h[喝]

j[基] q[欺] x[希]

z[资] c[；雌] s[思] r[日] zh[知] ch[嗤] sh[诗]

y[医] w[巫]

韵母表：

a[阿] an[安] ao[奥] ai[哀] ang[昂]

o[喔] ong[翁] ou[欧]

e[鹅] en[恩]   er[儿]  ei[唉] eng[摁]

i[衣] ia[呀] iu[由]  ie[耶]   in[因] ing[英]

u[乌] un[温]  ua[蛙]  uo[窝]  ue[月]  ui[威]

ü[迂]

iao[腰] ian[烟] iang[央] iong[用]

uai[外] uan[弯] uang[往]

整体认读音节：

zhi  chi  shi  ri  zi  ci  si

yi  wu  yu

ye  yue

yin  yun  yuan  ying