冬季该如何养生

这个嘛，似乎有点难度。。。

在冬天的时候，我们应该吃一些有热度的食物，同时也应该吃一些有营养好消化的食物，这样才对我们的身体更好，而且也能够对我们的免疫力和健康更有保障。

关系什么时候人一定要以一颗平常心来对待任何事物？

提到养生之道，不得不把一个好地方推荐给大家！
深圳福田竹子林那边有个同善养生馆！
药膳搭配非常合理，根据人的身体状况，为每一个人制定专门的养生保健方案！
我在那里办了张会员卡，经常带一些朋友去光顾。

冬季本来就是羊肉的好季节，多吃多睡觉，不出去运动，少流汗，这样你的肉觉得多，

热足，即临睡前用热水洗脚泡脚。热水是指水温在45-50℃的水。常言道“寒从脚下起”，指双足供血不足，热量较少，保温力差。所以，每晚应坚持用热水洗脚泡脚，促进全身的血液循环，增强防病能力，消除疲劳和改善睡眠

冬季养生应该吃大白菜，罗卜，山芋，山药之类的季节菜。到什么季节吃什么菜是最好的。冬季寒冷，为了保证热能的供给可多吃些含钙，铁，纳，钾等丰富的食物，如虾米，虾皮，芝麻酱，猪肝，香焦等。冬季应根据自身需要选择食物。

1.补充足够的能量
肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，此时，肾既要为维持冬季热量的支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以冬季养肾至关重要。饮食上要时刻关注肾的调养，适当增加产热营养素的摄入，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高机体对低温的耐受力。尤其应注意补充富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类及其制品等。

2.补充蛋氨酸
冬季寒冷的气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多、脂肪代谢加快，而合成肌酸以及磷脂在线粒体内氧化供能都需要一种物质——甲基，蛋氨酸在体内通过转移作用可为人体提供所必需的甲基。因此，冬季应适当多补充含蛋氨酸丰富的食物，如葵花子、芝麻、乳制品以及叶类蔬菜等。

3.补充维生素
寒冷气候易使人体氧化增加，机体对维生素的需求也发生一些变化，冬季饮食应多补充维生素，尤其是维生素A、维生素C以及维生素B2。维生素A可以增强人体的耐寒能力，动物肝脏、胡萝卜、南瓜、红薯等食物含量丰富；维生素C可以提高人体对寒冷的适应能力以及免疫力，对血管也有良好的保护作用，新鲜的蔬菜和水果含量丰富；维生素B2可以有效防止口角炎、舌炎以及口腔溃疡的发生，动物肝脏、牛奶、豆类等食物含量丰富。

4.适量补充无机盐
有医学研究表明，人怕冷与饮食中缺少无机盐有一定关系。钙、镁、钠、钾等无机盐在体内含量的多少可以直接影响人体的心肌、血管以及肌肉的伸缩性和兴奋性。保证此类无机盐的充足可提高机体的御寒能力。含钙丰富的食物包括奶及其制品、豆类、虾皮、海带等；含镁丰富的食物包括鱼、肉、蛋、奶等动物性食物以及谷类和坚果；钠和钾一般情况不易缺乏。

5.增苦少咸
冬季肾功能偏旺，如果此时口味过重，多吃了咸味食品，会使肾气更旺，有可能对心脏造成伤害，影响机体健康。因此，冬季应尽量少食用咸味食品，多增加苦瓜、芥蓝、莴苣等苦味食物的摄入，以补益心脏，保证肾脏功能