无氧有氧运动有哪些项目

有氧代谢能缓慢但持久的提供能量，这个代谢过程主要消耗脂肪和碳水化合物，需要氧气来参与；无氧代谢供能迅速但量极少，主要消耗的是糖，几乎不需要氧气的参与。

运动时，如果更多的是有氧代谢在供能（燃烧脂肪），这就是有氧运动；如果更多的是无氧代谢在提供能量（燃烧糖），那就是无氧运动。

是
跑八百米或一千五百米、二百和四百米游泳、拳击等运动，都需要开始利用氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质，故此类运动的后段都是有氧运动，作为有氧运动，心率一般在130次／分为最佳。运动的前段大约五分钟先烧淀粉，运动悄辩中持续越久会烧掉越多的脂肪，只要持续半小时至一小时，所消耗热量的五成，就由燃烧脂肪来供应，如不节食，即使一小时的有氧运动，只能烧掉食物里的淀粉和脂肪，烧不到人体内积存的脂肪，对减肥仍然无益；节食后，一小时的有氧运动才有机会烧到体内的肥油。
总之，节食后做有氧运动，有氧运动后节食，减肥才能奏效。
有氧运动，顾名启山思义就是在有氧灶仔代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。许多人的有氧运动的锻炼根本不是在有氧状态下健身运动，所以也就失去了有氧运动原本减肥瘦身的作用。
人体预存的ATP能量只能维持15秒，跑完100米后就全部用完，跑200米时后面的100米，必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸。跑200米或400米、100米游泳、网球和足球等运动，是利用血糖无氧分解所提供的能量，故运动后肌肉里累积大量乳酸，乳酸是运动后引起肌肉痛的物质。这类运动所需的血糖由淀粉提供，故也烧不到脂肪，对减肥无益。
血糖(淀粉)无氧分解所提供的能量，只能维持四十秒，跑完四百米后就全部用完。跑八百米时，后面的四百米，必须由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧状态下，合成新的热能物质ATP来提供能量，而血糖由淀粉分解后供应，血脂肪酸由脂肪分解后供应，血氨基酸由蛋白质分解后供应，这整个过程需要氧气供给，也就是靠氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质来生产热能物质ATP，供应后段运动所需的热量，这后段的运动就是有氧运动。

运动方式是广大健身者采用的具体健身手段和健身方法，即具体的运动项目，不同的运动方式具有不同的健身效果。吉林省体育科学研究所群体室副主任郭舜介绍，根据不同运动方式的运动特征，我们把众多体育运动健身项目归纳为有氧运动、力量练习、球类运动和中国传统运动等几大类。

有氧运动——指人体在氧气供应充足的条件下，全身主要肌肉群参与的节律性周期运动，如健身走、慢跑、骑功率自行车、登山爬楼梯、游泳等。

有氧运动简单、易学，便于开展。在进行有氧运动时，没有直接的身体对抗，不容易造成运动损伤。有氧运动可以全面提高身体机能，是目前国内外最受欢迎的运动健身方式。这种节奏平稳的运动方式特别适合心理状态稳定的中老年人群。但有氧运动的不足之处在于运动形式单调，主要是一些重复性动作，不“吸引”人，长时间运动容易使人感到枯燥，青少年一般不喜欢过于单调的有氧运动方式。

力量练习——指人体克服阻力，提高肌肉力量的运动方式。肌肉力量是从事各种体育活动的基础，力量练习包括非器械力量练习和器械力量体练习。非器械力量练习是指克服自身阻力的力量练习，包括俯卧撑、原地纵跳、仰卧起坐、引体向上等。器械力量练习是指人体通过各种器械获得肌肉力量的练习。

球类运动——包括具有直接身体接触的球类运动和非直接身体接触的球类运动。前者包括篮球、足球、橄榄球等；后者包括排球、乒乓球、羽毛球、网球、门球、柔力球等。球类运动的趣味性强，特别是通过比赛和对抗提高参与者的运动兴趣。青少年喜欢篮球、足球等对抗性球类运动，而门球和柔力球则更适合中老年人群。球类运动的动作技术相对比较复杂，需要一定的身体素质作为基础，刚参加健身锻炼或身体素质较弱的人，学习和掌握运动技术具有一定的难度。

中国传统运动健身方式——主要包括武术和健身气功两大类。具体活动形式包括太极拳、太极剑、木兰拳、木兰剑、武术套路、五禽戏、八段锦等。中国传统运动健身内容博大精深，具有悠久的历史，被视为最早的运动健身方式。

中国传统运动健身方式动作平缓，柔中带刚，强调意念与身体活动结合，具有独特的健身养生效果，适合中老年健身群体。

对于减肥来说有氧运动是消耗运动，无氧运动是保持运动。简单说来有氧运动减肥成功后最好有一段时间的无氧运动抗反弹。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。
物布时空永不均产生了普遍运动，普遍的运动生灭着万事万物。
没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。
运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且能互相转化，在转化中运动总量不变。
在几何中，刚性运动被描述为:平面到其自身的一个映射且使任意两点A,B的距离与其象A'=M(A),B'=M(B)的距离相同。哲学上，运动的定义:物在时空中的线性迁移。

俯卧撑，仰卧起坐

跑步和体力运动的话，那跑步肯定就是有氧运动啊，因为跑步在在跑的过程中，他有呼吸会的结合，所以说就是有氧运动，然后体力运动的话指的就是力量的训练。所以说体力运动就是无氧运动。

没有。睡觉前不适合做运动，更别提激烈的有氧运动了。

休息一会，适度运动

1.心率不一样进行有氧运动的时候，人的心率一般在60~80之间，而无氧运动则会达到170~180次分钟，心率是比较快的。2.所需要的能量不一样练习有氧运动时，主要通过氧化体内的蛋白质、淀粉、脂肪等。无氧运动所需要的能量则由糖分提供，并不是脂肪和蛋白质，所以运动一段时间后，会出现肌肉酸痛的感觉。3.持续时间不一样有氧运动比较容易坚持下去，因为有氧运动的强度很低，因此持续时间相对来说长一些。无氧运动就不一样了，这种运动，很难坚持下去，大约坚持一分钟时间，你的肌肉就会感觉十分的疲惫。