什么叫基础养老金

就是基础营养学，包括营养素知识/非营养素知识/抗营养素知识/以及他们之间的关系。学好基础营养学才可攻克营养学其他实用领域。

人体所需要的能量来源于食物中的碳水化合物、脂肪、蛋白质，三者统称为“产能营养素”或“热源质”。

其中：

碳水化合物

人体的主要能量来源，人体所需能量55%-65%是由食物中的碳水化合物提供的。所以低血糖的朋友不建议在空腹下高强度或者长时间的锻炼，铁友们建议在运动前30min-60min适量补充碳水，以提高训练表现。

脂肪

在正常情况下，人体所消耗能量的20%-30%来自体内的脂肪，其中包括从食物中过量摄取碳水化合物所转化成的脂肪（因此，减脂期的朋友应该严格控制碳水化合物摄取量，具体推荐摄入量下文有介绍）。在短期饥饿情况下，则主要由体内的脂肪供给能量。脂肪不能在人体缺氧条件下供给能量，所以想要运动减脂的朋友应该搭配合适心率的有氧运动。

蛋白质

人体在一般情况下主要是利用碳水化合物和脂肪氧化供能。但在某些特殊情况下，人体所需能源物质功能不足，如长期不进食或能量消耗过多时，将依靠蛋白质分解产生氨基酸来获得能量，以维持必要的生理功能。

能量消耗顺序：

三种产能营养素在体内氧化实际产生能量（生物卡价）为

先进行三滤保养，润滑系统日常维护，制动系统检修，接着是轮胎、玻璃窗保养，安全带检修，蓄电池保养。

一、“三滤”是空气滤清器、机油滤清器和汽油滤清器，是空气、机油和汽油必过的一个关卡，为发动机提供清洁的油气，从而对发动机起到保护作用，同时也提高了发动机的工作效率。

1、空气滤清器

注意不要用水或柴油、汽油清洗滤芯，因为灰尘湿润后会堵塞滤芯孔隙，弄巧成拙，更增加了空气阻力，而且柴油易吸入气缸，造成安装后启动飞车。

2、机油滤清器

一般在每5000公里更换发动机机油的同时更换一次机油滤清器。

3、汽油滤清器

一般要求每行驶15000公里应更换汽油滤清器。

二、轮胎保养

每个月应常温下检查下轮胎气压，如低于正常标准需及时补充，气压不能过高也不能过低，否则影响驾驶安全性，如轮胎有龟裂现象，应及时更换，选轮胎时，应注意型号一致。

三、蓄电池保养

主要检查蓄电池是否牢固，电解液在上线下线之间接近下线就抓紧补电解液，保证蓄电池正负电缆接触良好，并保持蓄电池清洁干燥。

性格教育是一个漫长的过程，培养宝宝的性格基础要从生活中的点滴开始。

性格是天生的，俗话说“本性难移”。它带有很明显的遗传特质，但是后天形成过程中，是可以改变性格习惯的。

一个好的性格是由“勇敢，宽容，乐观，积极”等特征组成。这需要父母在日常生活中多多以身作则。在处理日常生活中，家长如果也能平和对待日常琐事及困难，平静和冷静地处理亲密关系，宽容豁达地面对矛盾，家庭气氛营造民主宽松，那么，宝宝所受的熏陶会让他“不教自会”。从这样的家庭里走出去，一看就知道是个有良好性格的宝宝。

一种性格决定一个人生。有的人各方面条件都很优秀，但是因为性格问题给自己招来祸害，使人生陷入低谷。这样的例子比比皆是。所以很多家长着急自己宝宝的性格不稳重，不开朗，不宽容时，一定要反省自己平时的言行刚好也是这样。为人父母不易，有了孩子以后是一个重审自己的过程。现在很多家庭教育师也倡导“和孩子一起成长”。我们经常听到身边有些五十多岁的家长哀叹:“我当初没有把他(她)教育好！”其实说的就是在人格和性格教育方面的缺失。所以从现在开始，多注意自己的言行，多提醒自己解决问题的能力，多提高自己的言谈举止，这些平日的一点一滴，都将是日后宝宝形成良好性格的基础。