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延年益寿

汉语成语，读音为yán nián yì shòu

意思是增加岁数，延长寿命。益：有益于、增进、好处之意，延：延长.

成语出处：战国楚·宋玉《高唐赋》：“九窍通郁，精神察滞，延年益寿千万岁。”

成语近义词：祛病延年。

用 法：作谓语、定语、宾语；多用于祝颂。

结    构：联合式

长生不老、长命百岁、青春永驻 反义词： 苟延残喘、贫病交迫、啼饥号寒 用法： 联合式；作谓语、定语、补语；用于祝颂别人长寿 解释： 增加岁数，延长寿命。

出处： 战国·楚·宋玉《高唐赋》：“九窍通郁，精神察滞，延年益寿千万岁。” 例子： 服肉芝～。（清·李汝珍《镜花缘》第九回）

成语出处战国楚·宋玉《高唐赋》：“九窍通郁，精神察滞，延年益寿千万岁。”
成语举例服肉芝～。（清·李汝珍《镜花缘》第九回）

有的人说，人想要在晚年还能拥有健康的身体，并不是一件容易的事。而有的人，看似他没有什么特别之处，但是却能长寿健康到老，令人羡慕。其实，科学家们对于长寿老人的生活习惯和饮食习惯进行了一系列的调查，发现他们都有一些同样的生活习惯，这些习惯被科学家们称为“延年益寿的铁律”，一起来看看吧！

　　延年益寿的六种方法：

　　1、多喝茶

　　中国人喝茶的历史由来已久，我们的祖先，似乎早已明白了，喝茶能够给健康带来很多好处。

　　喝茶不仅能够提神醒目，还可以补充各种微量元素，降血压血脂，美容养颜，帮助身体排毒。

　　不同的茶饮，更是有不同的养生功效！

　　①绿茶，是中国的主要茶类之一，能够防癌、降血脂和减肥。上班族多喝，还能减少电脑辐射的危害。

　　②红茶，品性温和，味道醇厚，具有暖胃养生、提神益思、消除疲劳、消除水肿、止泻、抗菌、增强免疫等功效。

　　③花茶 ，不同的花茶有不同的功效。菊花清肝明目，降火！玫瑰花能够美容养颜，理气解郁。百合花可以润肺止咳，减轻胃疼，宁心安神。

　　④草茶，有很好的保健功效，如：蒲公英根茶，可以排肝毒，预防肝损伤，尤其是对酒精性肝损伤效果显著，适合喝酒者日常护肝，并且蒲公英还有很好的利尿效果，可以帮助人体排出更多的毒素，还有“天然抗生素之称”，对抗慢性炎症效果绝佳！

　　并且蒲公英入肝胃二经，不仅可以护肝，还可以养胃，对于胃热、胃炎、胃痛都有很好的改善效果，但蒲公英性质微寒，除了改善胃热效果绝佳以外，脾胃虚寒者，适合将蒲公英按照红茶发酵后，做成蒲公英根红茶来泡水喝，不仅可以降低寒性，养生效果也更好！

　　2、适量运动

　　人到中年，千万不要变得“懒惰”，一定要坚持适量的运动！

　　丹麦一项新研究显示，每周慢跑一个小时能够增寿六年，男性慢跑者比不跑者平均寿命长6.2年，女性慢跑者比不跑者平均寿命长5.6年。

　　慢跑是有氧运动，对健康益处多，能锻炼肺功能，还能让我们的脏腑处于规律的运动中，利于血液循环，提升心脏功能，提高胰岛素敏感性，促进脂质代谢，改善心理机能等。

　　并且，慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好。

　　3、饮食清淡

　　饮食整体上以清淡为主，多以大米和面粉为主食。蔬菜是生活中必不可少的一部分。

　　心血管疾病并发糖尿病很多时候是由于不良生活习惯所致，比如爱吃麻辣火锅，油重、盐重又麻辣，还有爱吃动物内脏等，这些不良饮食习惯都易致病。

　　4、活得开心

　　气大伤身，日常要尽量少生气，遇事多微笑，笑可以减少压力荷尔蒙。

　　另外，研究指出，笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。

　　如果，自认缺乏幽默，可以多看喜剧片、好笑的动画，紧张时想想其中的情节，学会乐观面对眼前的状况。

　　不用多说，朋友们都知道，每日开怀大笑的好处，远远不止提高抵抗力，所以，日常多笑一笑吧！

　　5、不抗病

　　胃疼了吃点胃药，肩膀疼了贴膏药，头疼了吃点去痛片，这些已经成为不少中年人的生活常态。

　　殊不知，头疼、胃疼等症状都可能是身体发出的预警信号，一味漠视、吃点药敷衍了事，容易小病拖成大病。

　　比如，经常头疼、头晕可能与高血压、颈椎病有关；经常胃疼可能是患了胃溃疡、十二指肠溃疡，需要做胃镜排除恶性病变；上下楼吃力、心慌可能是心脏出了问题。

　　无论是哪种疾病，最重要的是早发现、早诊断、早治疗，也要在身体不适时尽快就医，并调整生活方式。

　　6、多按摩

　　①揉太冲穴，消气、降压

　　太冲穴又叫“消气穴”，按揉它既降低了血压，又可以“消气”。

　　血压和脾气就像顽皮的孩子一样，经常按揉太冲穴，这些孩子就会“听话”了。

　　② 揉额头，养神缓疲劳

　　有些人由于经常耗神、思虑过度，眉间就会形成川字纹。这样的人，不利于健康长寿。不过，也有化解的方法。

　　每天睡觉前，用大拇指顺着印堂穴一路向外按摩，一直揉到太阳穴，每天做上100次，不但能减少川字纹的产生，还能养神缓疲劳。

　　③揉脚，气血顺，经脉和

　　脚被称为“第二心脏”，脚底部存在着人体脏器的反射区，经常按摩和刺激我们的足部，可促进足部气血顺畅，经脉调和，从而达到防病保健的目的。

　　④揉腹，血液通，强胃肠

　　食后按摩腹部，促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，有益于中枢神经系统功能的调节，起到健身防病的作用。

　　按摩腹部的方法是：双手自上而下（从胃部顶端推至小腹）反复轻推腹部。

　　⑤揉后溪穴，解除酸痛，远离老花

　　如果，你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动。

　　在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。坚持下来，对颈椎、腰椎有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。

延年益寿[yánniányìshòu][释义]增加岁数，延长寿命。长生不老[chángshēngbùlǎo]长生：永生。原为道教的话，后也用作对年长者的祝愿语。