减肥食谱生酮

早餐：防弹咖啡（黑咖啡+无盐奶油+椰子油=1:1:1）217大卡，1-2杯；
午餐：猪牛羊肉（肥瘦相间）为主，绿叶蔬菜为辅。几天间隔，换鸡鸭鱼肉。不能吃主食、水果、碳酸饮料；

晚餐：以吃绿叶蔬菜，可以将绿叶蔬菜榨汁后服用，健身者真可以加一些蛋白粉作为蛋白补充物。

其实并不是非常靠谱，还是建议自己经常锻炼，通过锻炼来减肥更靠谱。

生酮饮食确实可以减肥，但它对健康也存在一定的风险，如果要使用这个方法来减肥，建议要经过一系列的健康检查，再由专业人士指导使用，否则可能出现越减越胖，甚至更加严重的不良健康问题。

少吃零食，高热量高脂肪食物，什么可乐雪碧方便面，肥肉等，吃饭清淡少盐，素食为主，早饭粥，一个鸡蛋，一杯豆浆，午饭米饭面条撘配青菜，豆腐均可，晚饭粥，两餐间补个苹果当加餐

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其实这样的减肥方式是非常好的，能够促进这个很好的减肥，让你体内的代谢恢复原来正常的样子，那么每天坚持，那么你就会发现自己的身体会非常的健康，很强壮。

是真的，但是并不适合所有人，比如说肝肾不健康和心脏不好的肥胖的人不适合生酮食品减肥，还是在医生的指导下进行减肥为好。

生酮节食能减肥，而且这样的方式效果也非常的明显，但是需要注意的是一定要坚持下来，否则很容易反弹。

多运动多吃点粗粮

有蔬菜食谱和水果食谱，因为蔬菜可以提供能量和蛋白质，水果可以提供维生素。