如何提高自己持久力

加强锻炼，合理饮食

想要开启人的持久力，还是要靠你的持久锻炼，持久的练习，当你有这个耐力的时候，你的持久力自然而然也就提升了，所以呢，需要多锻炼。

1.进行相关的运动
2.保持正常的生活作息
3.吃一些补品

每天坚持长跑，做俯卧撑

首先要避免过度的疲劳，
其次避免熬夜，
要早睡早起，
还有，
要有良好的生活习惯，
饮食方面也要特别注意，
这个也很关键，
不要大意。

提高持久力的唯一办法，就是加强锻炼身体，体质很好的话就持续的时间长，你看那些体育生都很厉害的。

加强体质锻炼，平时注意局部卫生，勤换内衣裤，然后加强体质锻炼，喷点 爱力久 没有解决不了的问题的

药补不如食补，多吃韭菜，大葱，平时附加多做提肛运动。

每天认真看书不少于四十分钟，坚持一个月才能见成效。

每个人都不一样。