量子能量疗愈
《同理心的疗愈力量》
同理心, 能疗愈伤痛
常言道:人同此心, 心同此理。在生活和工作当中, 同理心是人际交往的基础。具有同理心的人,善于理解、帮助他人, 也更容易建立良好的人际关系。
在马歇尔的工作中,最让他满足的一件事,就是听到别人告诉自己,他们如何通过非暴力沟通 增强同理的能力, 与他人建立心与心的联结。
关于同理心, 一位朋友跟马歇尔分享了自己的生活经历。
有一次,她和 6 岁的儿子谈话, 话还没说完, 儿子就气冲冲地夺门而出, 这让朋友感到非常生气。
这时, 10 岁的女儿走上前, 说道:“妈妈, 你看起来很生气, 你希望他在生气时能够把想法说出来, 而不是一走了之, 对吗?”
朋友惊讶地发现, 自己在听到女儿的话后气竟消了。儿子回来后, 她也更能体谅他了。这就是因为, 这位母亲在女儿那里获得了同理。
一位小学校长也跟马歇尔分享了工作中的同理心小故事:有一天, 她在午饭后回到办公室,发现一位小女生正垂头丧气地坐在那里等着她,好像有什么事情想要诉说。
这位校长走到小女生身边,坐下,做出愿意倾听的姿势。
小女生果然主动开口,告诉她自己的感受:做任何事情仿佛都会让别人受伤,其实自己并不想伤害任何人。她为此感到很沮丧。
讲完自己的感受, 她问校长是否也有此经历。
今有面向大海,春暖花开。
古今往来都有许多脍炙人口的诗篇,而且这些诗篇都非常的富有诗意和意境,它给人的力必定是无穷的,同时在现在高速高节奏的生活当中,不免有太多的压力以及琐碎的情绪。
就拿我自己一个例子吧,整天我会在房子里面学习,以及考研的一个简单的一个状态当中,或者是琐碎的复复习,那么我需要一个很好的一个平衡自己学习枯燥和压力的一个生活方式,以及调节自己内心心理动态情绪的一个方式,就是出去玩或者是运动。
有一天我的焦虑和情绪思想比较大,但是当我把自己的小毛驴骑出外面的时候驶向一片道路,类似于乡村公路一样,或者是你可以在这里想象一下,突然耳边响起那种美国的,乡村民谣风格的歌声,然后行驶在一条伴着落日黄金般的宽马路,马路的两边是宽广绿色农地和池塘。在这样自由和惬意且放松的环一个环境,以及眼前上方是一片广袤无垠的蔚蓝天空,那种自然的广阔的和微风的自由的环境,会给你心旷神怡的自由和放松向上的希望的力量。好像生命的一切事情都变得很轻盈甚至了胜于无,唯有那般美景深深沁入我的心灵,让人洒脱和自由。
疗愈就是通过对脑波的调整,进入潜意识里,对负面信念系统和创伤进行疗愈,达到重塑身心和情绪,活出极致幸福的生命状态,育心集团疗愈师导师大桐老师说,疗愈后能让人有一种重生的感觉,会让人重新爱上世界,重新开始热爱生活!
《故事的疗愈力量》是一本可以启迪人们的心灵,增进人们的自信,引发人们深刻感想,使之对生活抱有希望,发展独立自主,坚强的性格,乐观向上的人生态度,并且对待病人具有心理上的治疗作用,激励人们继续前进,不断追求的好书。
《故事的疗愈力量》是由周志建创作,于2012年所出版的一本书,通过书写他自己的经历以及别人的事情,通过讲故事的方法鼓励人们走出心里的困境,让他们通过故事联系到自己身上,引发他们的思考,我是不是也想这个故事的主人公一样,我是不是也有过那种类似的想法,我如果也和他抱有相同的想法,结局是不是也是一样的,通过励志故事里主人公积极向上,努力坚强,不服输的性格,以及故事中那种只要心存信念,永不放弃,主人公总会在危机关头化险为夷或者有高人相助,来激励人们世界是公平的,只要有坚定不移的信念,我一定也会成功的。同时也通过一些悲剧来劝诫人们,如果你丧失了对生活的希望,不积极进取,只知道偷懒,只知道投机取巧或者靠别人,那么你永远也不可能成功。
就像一个故事,有一个病的不重的人,总是想着我有病,总是担心自己的病治不好,又花费了那么多的治疗费用还没什么用处,整天愁眉苦脸的,这种心态使他不重的病也要重了。还有一个人,他的病稍微重一点,但是他的心态特别好,几乎就像没把自己的病放在心上一样,他说,人各有命,好好享受自己最后的时光就好了。他这种积极向上的心态使他的病奇迹般的恢复了。
《故事的疗愈》这本书通过故事的方法,激励人们增强前进的勇气,使人们走出心灵的困境,有利于人们的生活,在生活中勇往直前,不走进心灵的胡同中,对于人们的心灵有一种类似于心理师治疗的作用。
生活中,总是会有这样那样的不如意的事,让我们感到沮丧。
无能为力,万念俱灰,焦头烂额,好像走到了人生中的“至暗时刻”。
焦虑、抑郁、孤独、不自信、沮丧,接踵而至,你不知所措,你讨厌自己,甚至讨厌身边的所有人——就像个刺猬,把自己裹得严严实实,面对别人的善意,恶言相向,一切都糟糕透了。
如果你也曾遇到这样的至暗时刻——
那么建议你读一读凯特·艾伦的《柔软的刺猬》,这是一本超暖心的绘本,作者以自己抑郁症的亲身经历,还原了自己克服病痛的过程。以现代人经常面临的焦虑和抑郁、丧失信心、沮丧、恐惧、绝望、孤独的心境为主题,给出了缓解这些负面情绪的建议。
实际上,人的一生中不如意者十有八九,没有一个人的生活是一帆风顺的,随着现代 社会 节奏加快,人们变得越来越忙碌,压力却越来越大。也许是一件微不足道的小事,就会成为成为压断神经的最后一根稻草,心底的负面情绪瞬间奔涌而来。
在人生的至暗时刻,只有从内心里获得自我疗愈的正向能量,才能帮助自己走出困境。
1、别被焦虑蒙蔽,情绪也是可以被管理的
感到焦虑是生活中再正常不过的事,每个人或多或少的都会有焦虑这种情绪,焦虑本身不可怕,但有时候焦虑到无法掌控,就会让人无法摆脱负面情绪,感到绝望窒息。
在撒哈拉沙漠中,有一种沙鼠,每当旱季来临,囤积数倍于所需的草根,度过这段艰难的日子。有研究表明,这跟沙鼠遗传基因有关,出于本能的担心,沙鼠白白干了超出所需之外十几倍的事。
科学家曾经将沙鼠关到笼子好吃好喝养着,但他们还是很快就死去了。原来这些沙鼠是因为没有囤积到足够草根,导致极度的焦虑而死,死于自我心理的威胁。
有时候焦虑的感觉会蒙蔽人们的双眼,制造假象,让我们忧心忡忡,如临大敌。但很多时候,厄运并不会来临,有多少次我们都觉得事情肯定会发生,可结果却一切正常。
作者认为,焦虑只是一个思想 游戏 ,对抗的秘诀在于正确的认识它,在演变成惊恐发作之前尽早发现它,我们要学会认识情绪,接受情绪,要学会掌控它,而不是被它影响。
我们都不想被情绪裹挟,都想掌握自己人生的方向。
事实上,虽然你感到十分焦虑,但你所担心的情况并不会真正发生,情绪是可以被管理的。
会游泳的人都有这样一个经验:如果发生溺水,正确的自救方法,不是拼命挣扎,不是大声呼喊,而是全身放松,只要放轻松,就能自己浮上来。所以说,通常溺水者通常不是死于溺水,而是死于恐惧和担心。
所以说越是在困局中,焦躁和迫切求成的心,就越容易成为负担,反而一步步拉你下水,陷入泥潭。
生活中的焦虑,很多时候都是我们自己瞎担心,其实只要理性地分析,最好最坏的打算,反而就没什么好怕的。
2、接纳不完美的自己,重塑信心
生活中,我们常常会因为各种原因感到不自信:遇到自己不熟悉的陌生人,会很拘谨,不敢轻易打交道;很多父母离异的孩子,不敢谈婚论嫁,很多人即使谈了恋爱,也会因为家庭条件问题感觉低人一等;有时候自己做的一个方案,因为各种问题被否决了,带来的沮丧感会让人怀疑自己的能力。
自尊水平低下会导致不自信,而造成低自尊水平的常见原因又经常被权威否定,儿童时期因为被父母忽略感受不到爱,受到外在胁迫、在学业上遇到困难,经历亲人离世、自身存在疾病、缺陷等带来的创伤等等。
实际上,人人都有都会不自信的时候。
关于这一点,著名心理学家阿德勒就说,我们每个人都有不同程度的自卑感,自卑感的存在并不是一件坏事,它激励了人不断追求卓越,努力克服困难,让自己变得更好。
而作者凯特认为,面对不自信的时候,我们要学会找到不自信的源头,尊重和接纳不完美自己,关注自己的“内在小孩”,然后像对待朋友那样善待自己,接纳自己,再去努力变的强大。
关于重新认识自己,书中作者还给出了很中肯实用的建议:
当你不自信时,认识到残缺也是美,列出最近完成的事情,告诉自己很容易,一些能增强自己自信的行为。
当你厌恶自己时,记录自己的进步,远离社交媒介、用积极向上的口头禅进行自我暗示。
当你不知所措时,倾听自己的呼吸,简化自己的目标,取消拒绝不必要的事,稍作休息,认可自己的进步,给自己奖励。
当你感到绝望时,梳理 健康 清单,要好好休息,好好吃饭,要跟别人好好地联系,重塑防御能力。就当大脑“宕机了”,必要时候认认真真地哭一场,不必试图解决所有问题,只要自己列出想要尝试的事情,慢慢往前走就对了。
3、做一只柔软的刺猬,找到自我疗愈的内在力量
其实每一个人都是一只柔软的刺猬,之所以面目狰狞,以坚硬的刺示人,其实只是想保护自己,不受伤害。
刺猬为了保护自己选择长满一身的尖刺,这同样也意味着成长的孤独。
每个人都会有人生中那些至暗的时刻,也都有各种各样的负面情绪。但人到中年,过度的宣扬负面情绪会被嘲笑过于矫情。
其实很多人, 在虚张声势的外表之下,都包裹着一颗柔软的内心。 其实人们渴望拥有平静而安稳的生活,温和的人际关系;希望被认可、被接纳,更加渴望可以和内心的情绪和解。
但没有人能真正地感同身受,那些无助、彷徨、焦虑的情绪蔓延时候,任何安慰都显得苍白,能够将我们从泥潭中拉出的人,其实只有我们自己。
世界上真正能拯救自己的,一直都是自己。
所以,我们要向内生长,接纳不完美的自己,管理情绪,重塑信心,找到自我疗愈的内在力量。
村上春树曾说:“ 当你穿过了暴风雨,你早已不再是原来的那个人 。”
无论如何,我们都只能靠自己的力量克服焦虑,重塑自信,重新起步。那些经历的沮丧、孤独、困惑的悲观情绪不能把我们困在原地,因为我们找到内在前进的力量。
当我们可以正视心底的那些焦虑与恐惧,自己尝试走出困境,我们已经拥有主宰自己的力量。
而当你感到心烦、焦虑、孤独、无助的时候,试试读读这本书。它有一种温柔而力量,慢慢治愈抚平我们的情绪,缓慢而坚定带我们穿过生命中幽黑的隧道。它还让我们直视自己的内心,找到内心深处那可以支持自己的力量。
愿你做一只柔软的刺猬,找到自我疗愈的内在力量。
【幸运星】,很搞笑,很经典,许多话都超经典。
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