简短个人成长计划

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慢慢的，经过学习，总结，经验积累，可以逐步的把自己的计划制定的，既要积极可靠，又要留有余地。那样的计划才是积极可行的计划。你如果把计划定的太低了，就不会起到计划应有的作用。如果你把计划定的太高了，就会完不成，就可能会给自己造成很大的压力。所以说，一个比较合理的计划，首先是对自己的能力有足够的信心，其次是对客观实际考虑的比较客观。那样的话，所制定的计划才能够起到，督促，监督，调动积极性的作用。你说呢？祝你成功！

你好！
短跑项目是属于极限强度工作项目。生理学、生物化学的理论认为极限强度工作属于由无氧代谢方式供给能量。短跑技术要求人的躯干稍前倾，但不能低头弯腰。两臂应弯曲在体侧做前后摆动。由此可见，短跑技术要求特别高，是一项要求全身配合，反应快，灵活性高，强度大的激烈运动项目。我在平时的训练中主要从以下几个方面入手。

一、发展爆发力练习

爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：1、跳深；、2、纵跳；3、负重纵跳；4、负重蹲跳起；5、负重深蹲；6、负重弓箭步交换跳。

二、柔韧的练习

柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，我在训练中通常采用以下方法：1、体前屈练习；2、把杆拉腿；3、纵、横臂叉；4、肋木体前后快速屈伸；5、踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；6、快速的蹲立练习。

三、动作速度的训练

这个环节是短跑训练的关键，我通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。和比赛法作用一样，可以激发运动员高涨的情绪，同时，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的“速度障碍”的形式。

星期一，四，1、跳深；15组*10次
星期二、负重弓箭步交换跳10组*30次
星期三，30米冲刺-60米冲刺-80米冲刺,10组,关键在于提高步频,下坡路跑提高成绩效果显著
星期五，柔韧的练习、踢腿10组*30次，负重纵跳10组*15次

星期六，负重深蹲15组*10次；30米冲刺-60米冲刺-100米冲刺全程6组

星期日 积极性的休息：比如打球等
每次训练准备活动和放松活动不可少。

变化无时无刻不存在!变化有大也有小,小变化就察觉不了!

但是我们都不可以否认变化!而计划只是对未来一段时间的规划.

计划是死板的,它不会自己更改,只有你随着时间和变化来更改,以便适应无常的变化!



这也正说明“人生无常·人生无定数”这个基本道理。

不变是相对的，变是绝对的。世间万物不变的东西是没有的，山在变·水在变，一切都在变化着。

我个人意见，计划应该做，但没必要做的太久远。

这是因为，虽然人的欲望是无限的，但机会是有底线的，

立足明天，把握今天，把现在的事情做好，

一句话：“想到就去做”，才是最重要的啊！

忽悠人的计划

作业计划是完成任务，利用资源中配置设施的一张时间表。作业计划的编制过程可以看作为是生产计划的实施方面，并作为贯穿在生产系统中的持续不断的活动。作业计划的目的是将总的按时间进度分解成为周、日、时的任务，也就是说在短期内确切地对生产系统安排计划的工作负荷。
在设计作业计划系统时，必须保证有效地完成下列职能：
（1）对各工作中心或其他指定的工作点分配工作任务单、设备及人员。这基本上是以需要能力和实有能力的平衡为基础作出决策。
（2）决定完成工作任务单的次序，这也就是安排任务的优先顺序。
（3）根据日程安排，投入计划任务，这通常称工作任务单的高度。
（4）检查各工作任务单在系统中的进行状况，这通常称作“跟踪”。
（5）督促拖期的或关键的工作任务单。

利用早晚6；30-7；30 这个时间来读书！
上课时间要认真听课后在回顾知识点！
做作业要认真的思考！不懂就问，最重要的就四你对学习的态度！

这老湿真不错，接地气，实在，能为学生提供切实可行的指导，成就了学生，成就了自己。长得还有母性，是偶喜欢的那款!!!膜拜!!!这么晚才知道这人，亡羊补牢吧。......