夏日生活小妙招

夏日避暑小妙招画如下：

夏季天气炎热，很多人会选择躲在空调屋里不出门，要知道长期吹空调是不利于身体健康的。那么，摆脱空调后我们该如何度过炎热的夏季？下面就来看看9个实用的降温小妙招：

1、挂上湿窗帘

当户外的空气较为干燥时，把窗帘浸湿或在窗口挂上湿浴巾，蒸发的水分会使吹进的微风清凉宜人。窗帘或百叶窗尽量选择反射性强的白色，它们可将45%的热

量阻挡在窗外。

2、自制“小空调”

室内空气燥热时，可在电扇前放一大碗冰，随着冰块的融化、蒸发，吹过来的风也会变凉爽。

3、凉水当喷雾

往空香水瓶子装一些水，然后放在冰箱里。当你浑身大汗淋漓、酷热难耐时，可向手腕上喷射，给流经的血液迅速降温，接着再喷射身体其他部位。

4、电扇朝外扇

当一整天的热量聚集在屋内时，晚上要打开窗户通风降温。最关键的是风扇的扇叶要朝窗外吹，将热风排出、冷风吸进。

5、穿大领衣服

尽量选择大悔掘培领子、宽身、浅色的衣服，以便增大皮肤和空气接触面积。不爱出汗的人选择纯棉制品，爱出汗的人选择合成纤维质地的衣服。

6、偶尔碧唯光脚丫

当脚上的汗液蒸发时，脚上的皮肤和血管也跟着“凉快”。变“凉快”的血液流动到全身各个部位，身体就会感到一丝凉爽的惬意。 

7、吃辛辣食品

气候炎热的地区，人们都会以吃辣的方式给身体降温，红辣椒所含的辣椒素能帮助汗液顺畅地排出体外，带走身体大部分热量。

8、简易米冰袋

找一只棉袜子，里面塞满大米，用麻绳拴紧口，在冰箱里冷冻2小时。上床前用冰袋在床单上滚动散明降温，大米富含淀粉、结构紧致，可以将冷气保存很长时间。

9、吃西瓜防脱水

身体水分大量流失后，体温迅速升高，可以吃点西瓜防脱水。远离含有酒精、咖啡因、各种糖分的饮料，它们均具有脱水功能。

1、学会喝水

夏季气候炎热，阳光炙烤，应及时补充水分，应多喝白开水或淡盐水开水，少喝汽水饮料；同时口渴后不宜狂饮，劳动和运动大量出汗后应适当补充淡盐水。

2、合理饮食

夏日饮食也有讲究，不宜过量饮酒，饮食不宜过于清单，并不是说夏天就要天天吃凉菜素菜，也应多吃些营养丰富的水果和蔬菜。

3、注意穿戴

夏日应尽量穿透气、散热的棉质衣服。不宜佩戴金属首饰。

4、泡泡温泉

温泉旅游，满足了人们不同季节的健康需求。温泉沐浴流传着一首“四季歌”：春生、夏长、秋收、冬藏。夏季泡温泉不仅可以排除体内大量的毒素，同时也可以排除体内多余的水分和脂肪。科学研究表明，泡温泉半个小时可消耗300卡路里的热量，相当于跑步两公里。

5、妥善安排户外活动

天气炎热时，尽量将户外活动安排在早上或者晚上，较为凉爽。或者在活动一段时间后，注意在阴凉的地方进行休息。

6、保持凉爽

选择轻便、浅色、宽松的衣服，保持室内凉爽，尽可能呆在有空调的地方。

外出时可以带着太阳帽或打着太阳伞。

  2.  多喝绿豆汤可防署。
  3.  室内开空调，开电扇。
  4.  在树荫下乘凉会感到凉爽。
  5.  在水里游泳。

  6..外出旅行时多喝水，擦防晒霜。

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夏日防晒12个小妙招有：涂抹防晒霜、遮阳伞、挡风被、防晒喷雾定时补喷、晒后急救、面膜补水、使用修复型护肤品、温和护肤、冰镇化妆水、面膜、正确涂抹防晒、使用防晒产品、日常多食用水果、蔬菜。

1、涂抹防晒霜：建议大家选择SOF值为30以上的物理防晒霜，效果更好。

2、遮阳伞：12-2点之间紫外线最为强烈，在室外逛街、寻找吃饭地点时一定要学会使用遮阳伞。

3、挡风被：对于骑电车的上班族来说，早晚时期的紫外线也不容小觑，所以你的电动车也要穿衣。

4、防晒喷雾定时补喷：对于外出旅游的朋友们，一定要每隔2-3小时补喷一次，雀顷碰时间过长，防晒的效果会大打折扣。

5、晒后急救：可以在身体上涂抹一些芦荟胶。

6、面膜补水乎笑：面部要使用急救面膜进行补水。

7、使用修复型护肤品：可以保证水分的不流失。

8、温和护肤：避免使用碱性产品，选择温和、不含酒精的产品。

9、冰镇化妆水、面膜：化妆水和面膜在冰箱进行冷藏，可以很好的降低表面温度。

10、正确涂抹防晒：出门前30分钟涂抹防晒，形成保护膜后可以更好地发挥效果。

11、使用防晒产品：防晒衣、遮顷谈阳帽、墨镜。

12、日常多食用水果、蔬菜：例如番茄、西瓜、柠檬、坚果等。避免吃感光蔬菜，例如芹菜、香菜、白萝卜等。

夏季降温小妙招

1.在门口放一盆凉水

当肢侍如外面比较干燥，而且屋里面热气比较重的时谈凯候，我们可以在屋子里面放两盆凉水。也可以把浴巾打湿，直接挂在门上，这样不管从哪个方向吹的风都是凉爽的，可以减少烦躁的感觉。

2.矿泉水喷雾

每个女孩子都有很多喷雾瓶子，我们可以用一个瓶子装点凉的矿泉水，这样当我们外出的时候，可以时不时在手腕上喷一点，这样血液流历启经的地方都会感觉凉爽，而且还可以防止晒伤。

3.电扇朝外扇

当屋里面闷了一整天的热量的话，晚上就要把窗户打开透透风，这时，我们需要把风扇的扇叶朝窗户外吹，这样把热风排出去，凉风吸进来，降低室内温度。

4.选择大领浅色衣服

夏天的时候我们应该尽量选择浅色、宽松的衣服，这样的话可以增大皮肤和空气的接触面积。纤维质地的衣服不沾身，可以尽量穿这类衣服。

5.室内偶尔光脚

家里如果是木地板的话，我们可以回到家以后光脚在地上走一会，这样就可以迅速的把体内的热气随着脚排出，而且身体会感觉非常的解乏。

6.自制冰袋

我们可以用保鲜袋装冷水放进冰箱冷冻，成型之后拿出去放在卧室里，这样会让室内非常的凉爽，睡觉的时候也感觉不沾身。

夏季身体内的水分很容易快速流失，我们可以吃西瓜防止脱水，尽量不要喝含有酒精和糖分的饮料。

7.多喝绿豆汤解暑

夏季的时候我们可以多喝绿豆汤解暑，因为绿豆汤可以去除内火，可以减少心里烦躁，而且凉的绿豆汤喝起来十分的美味。

每天要保持充足的饮水量

可以尝试每天熬点绿豆汤来喝

可以每天在床头放一盆水再加冰。