智瑜老师开示有声书

1、练习时间

如果当天想要练习瑜伽,练瑜伽前后一个小时内不要用餐,如果吃的很饱,则饭后两个小时内尽量避免练习。

2、暖身很重要

不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到伤害。

练习时心情尽量放松,可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作。

练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深长的呼吸,这有助身体放松。

3、每天练习、穿着要舒适

最好能每天练习,做完一个整套瑜伽体式后,一定要躺下来摊尸式大休息。

宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由呼吸。如果天气适宜,也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。

穿着最舒适的服装,有弹性、透气的服装最佳,最好不要太宽松肥大,否则一些倒转的体式会受到防碍。

表示智慧的成语有很多，举例如下：

【百龙之智】：龙：公孙龙，战国时人，著有《公孙龙子》。一百个公孙龙的智慧。形容非常聪明。

【不测之智】：测：估计；智：才智，智慧。不可估计的才智。形容智高才广。

【才智过人】：才能智慧都胜过一般人。【材高知深】：材：通“才”。知：通“智”。才能出众，智慧高超。

【聪慧绝伦】：绝伦：同类中无可比拟者。指十分聪明智慧。

【聪明睿达】：聪明：聪敏有智慧。形容洞察力强，见识卓越。

【聪明睿知】：聪明：聪敏有智慧。形容洞察力强，见识卓越。

【殚智竭虑】：用尽智慧，竭力谋虑。

【高世之智】：高世：超过世人；智：智慧，才智。具有超出世人的才智。形容才智非凡。

【姱容修态】：姱：美好；修：长远；态：志向。美丽的容貌，长远的智慧。【没魂少智】：智：智慧。形容失魂落魄的样子。

【明镜不疲】：明亮的镜子不为频繁地照人而疲劳。比喻人的智慧不会因使用而受损害。

【双修福慧】：修：善。福德和智慧都修行到了。指既有福，又聪明。

【醍醐灌顶】：醍醐：酥酪上凝聚的油。用纯酥油浇到头上。佛教指灌输智慧，使人彻底觉悟。比喻听了高明的意见使人受到很大启发。也形容清凉舒适。

【悉心毕力】：悉心：尽心；毕力：尽力。竭尽智慧和力量。

【悉心竭力】：悉心：尽心；竭力：用尽全力。竭尽智慧和力量。【悉心竭虑】：悉心：尽心；竭：尽。用尽全力。竭尽智慧和力量。

【悉心戮力】：悉心：尽心；戮力：用尽全力。竭尽智慧和力量。

【虚室上白】：虚：使空虚；室：指心；白：指道。心无任何杂念，就会悟出“道”来，生出智慧。也常用以形容清澈明朗的境界。

【虚室生白】：虚：使空虚；室：指心；白：指道。心无任何杂念，就会悟出“道”来，生出智慧。也常用以形容清澈明朗的境界。

【折冲千里】：折冲：指抵御敌人。指在远离沙场的庙堂上以谋略和智慧克敌制胜。常用以形容高明的外交才干或在外交争端中取得胜利。

【折冲万里】：折冲：指抵御敌人。指在远离沙场的庙堂上以谋略和智慧克敌制胜。常用以形容高明的外交才干或在外交争端中取得胜利。

【知出乎争】：智：同“智”；争：斗争。聪明才智是在反复斗争中锻炼出来的。比喻智慧来源于实践。

【知以藏往】：知：同“智”，才智；以：已经；藏：包含。人的智慧包含在过去的事物中。比喻聪明才智来源于过去的经验教训。

【知尽能索】：比喻智慧能力都竭尽了。

【至智弃智】：智慧达到极点，就可舍弃智慧不用。

【智出乎争】：争：斗争。聪明才智是在反复斗争中锻炼出来的。比喻智慧来源于实践。

【智贵免祸】：智：智慧。人的聪明智慧，正当使用，可以使他避免灾祸。【智尽力穷】：智慧和能力都已用尽。

【智尽能索】：索：竭尽。智慧和能力都已用尽。

【智珠在握】：智珠：佛教指本性的智慧。比喻具有高深的智慧并能应付任何事情。

【足智多谋】：足：充实，足够；智：聪明、智慧；谋：计谋。富有智慧，善于谋划。形容人善于料事和用计。

【聪明伶俐】：聪明：智力发达，天资高。伶俐：灵活、乖巧。形容小孩头脑机灵，活泼且乖巧。

【冰雪聪明】：形容人很纯洁聪明。比喻人聪颖，聪明非凡。

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冰雪聪明

[拼音]：bīng xuě cōng míng

[释义]：比喻人聪明非凡。

[出处]：唐·杜甫《送樊二十三侍御赴汉中判官》诗：“冰雪净聪明，雷霆走精锐。”

[例句]：仲永小的时候冰雪聪明,长大了却和一般人没什么两样。

闻一知十

[拼音]：wén yī zhī shí

[释义]：听到一点就能理解很多。形容善于类推。

[出处]：《论语·公冶长》：“赐也何敢望回？回也闻一以知十，赐也闻一以知二。”

[例句]：而且博闻强记,闻一知十,举一反三,属于绝顶的天才儿童。

足智多谋

[拼音]：zú zhì duō móu

[释义]：足：充实，足够；智：聪明、智慧；谋：计谋。富有智慧，善于谋划。形容人善于料事和用计。

[出处]：元·无名氏《连环计》第一折：“此人足智多谋，可与共事。”

[例句]：诸葛亮忠于蜀汉政权，足智多谋，在历史上享有盛名。

智勇双全

[拼音]：zhì yǒng shuāng quán

[释义]：又有智谋，又很勇敢。

[出处]：元·关汉卿《五侯宴》第三折：“某文通三略，武解六韬，智勇双全 。”

[例句]：小武大胆果断,机智灵活,是个智勇双全的侦察兵。

聪明伶俐

[拼音]：cōng míng líng lì

[释义]：聪明：智力发达，天资高。伶俐：灵活、乖巧。形容小孩头脑机灵，活泼且乖巧。

[出处]：明·施耐庵《水浒全传》第四十九回：“原来这乐和是一个聪明伶俐的人；诸般乐品学着便会；作事道头知尾；说起枪棒武艺，如糖似蜜价爱。”

[例句]：她聪明伶俐,多才多艺,品竹调丝样样都会。