每晚睡前小故事
写给晚睡男生的情话,他总是晚睡,我却没办法
熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物,对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力,而且有益于皮肤的果汁是:
1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量
3.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。
4.3个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。
5.一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,消暑又解乏。
熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,营养师表示,咖啡因的确会让人精神振奋。
咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,需要量愈来愈多,效果却愈来愈差。因此,必须熬夜时,多补充些维生素B群,反而比较有效。
熬夜时,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,都不要吃太多的甜食,高糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。
整体说来,熬夜人的日常饮食,必须均衡摄取6大类食物,晚餐时多吃富含维生素B群的食物,绝对有必要!维生素B群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。 深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
夜时,大脑需氧量会增大,应该让室内保持空气通畅,并有一定湿度,可以不时做个深呼吸;以睡补睡,若时间允许,中午一定要小睡一下,专家表示,午休半小时可抵晚间睡眠一个小时;睡醒后,如果觉得头部发紧,可以帮自己做个头部按摩:用两手的指尖从前至后、从上至下轻叩头部40次,这样能促使头部血液畅通,有利于紧张的头脑松弛下来;打羽毛球等适当的户外体育锻炼也会有所帮助。
熬夜会使人的肠胃循环变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主。专家建议,有三类食物比较适合熬夜人群:维生素B类,如胡萝卜,能帮助保护脑细胞,迅速恢复精神和体力;维生素C,熬夜后,皮肤中水分、养分会过度流失,可多补充含维生素C或胶原蛋白的食物,有利于皮肤恢复弹性和光泽,防止黑眼圈出现;绿茶素,可以消除体内多余的自由基,帮助脂肪代谢,胃肠不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的热茶或菊花茶。
1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量
3.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。
4.3个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。
5.一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,消暑又解乏。
熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,营养师表示,咖啡因的确会让人精神振奋。
咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,需要量愈来愈多,效果却愈来愈差。因此,必须熬夜时,多补充些维生素B群,反而比较有效。
熬夜时,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,都不要吃太多的甜食,高糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。
整体说来,熬夜人的日常饮食,必须均衡摄取6大类食物,晚餐时多吃富含维生素B群的食物,绝对有必要!维生素B群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。 深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
夜时,大脑需氧量会增大,应该让室内保持空气通畅,并有一定湿度,可以不时做个深呼吸;以睡补睡,若时间允许,中午一定要小睡一下,专家表示,午休半小时可抵晚间睡眠一个小时;睡醒后,如果觉得头部发紧,可以帮自己做个头部按摩:用两手的指尖从前至后、从上至下轻叩头部40次,这样能促使头部血液畅通,有利于紧张的头脑松弛下来;打羽毛球等适当的户外体育锻炼也会有所帮助。
熬夜会使人的肠胃循环变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主。专家建议,有三类食物比较适合熬夜人群:维生素B类,如胡萝卜,能帮助保护脑细胞,迅速恢复精神和体力;维生素C,熬夜后,皮肤中水分、养分会过度流失,可多补充含维生素C或胶原蛋白的食物,有利于皮肤恢复弹性和光泽,防止黑眼圈出现;绿茶素,可以消除体内多余的自由基,帮助脂肪代谢,胃肠不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的热茶或菊花茶。
13个月宝宝白天睡觉,晚上不肯睡觉怎么办啊,宝妈们有什么方法可以让宝宝晚上睡觉的吗?
白天的时候最好不要让宝宝多睡,多陪宝宝玩玩增加运动量,晚上要保持安静及时的关灯帮助宝宝尽快入眠,妈妈可以和宝宝一起睡,给宝宝睡前讲个故事或是放点轻音乐,这样宝宝很快就会入眠的
晚上睡觉喜欢听着小说睡觉 这样比不听小说要睡的快
有催眠的效果,可以让人更好的去梦中想想,从而入睡!
宝宝总是白天睡晚上睡不着怎么办
培养良好睡眠的妙方
1 培养规律的睡眠时间:可以有效减少宝宝睡前哭闹,或因精力过于充沛而无法入睡的情况生。
2 建立良好的睡眠仪式:在睡前进行一些舒服且安静的仪式,例如沐浴、换舒服柔软的睡衣、漱口或刷牙、按摩、睡前故事、听轻音乐或催眠曲等,让一切都舒缓、安静下来,有助于宝宝培养睡眠的情绪,减少入睡所需的时间,并且睡得更安稳。
3 舒适的睡眠环境:为宝宝布置能够感觉既舒适又温馨的睡房,温度调在26℃~27℃最佳;而且不要将睡房当作游戏场所,让宝宝对于睡房有正确的功能认识,在每天晚间进入睡房时都能够满怀期待的心情,如此自然能塑造一个温馨的环境。
4 白天不要睡太多:避免宝宝在下午四五点钟以后午睡,以免睌上睡不着。
5 避免让宝宝看太刺激或恐怖的画面:以免宝宝的小脑袋静不下来,或因为害怕而不敢入睡。
6 千万不要让睡觉成为战争:若宝宝不想睡觉或半夜醒来时,除了使用上述的方法外,记得用温和、柔软但坚定的态度处理,千万不要让每天睡前剑拔弩张,这样不但会让亲子的睡眠质量不好,也会破坏亲子关系,造成恶性循环。但愿对您有帮助!
1 培养规律的睡眠时间:可以有效减少宝宝睡前哭闹,或因精力过于充沛而无法入睡的情况生。
2 建立良好的睡眠仪式:在睡前进行一些舒服且安静的仪式,例如沐浴、换舒服柔软的睡衣、漱口或刷牙、按摩、睡前故事、听轻音乐或催眠曲等,让一切都舒缓、安静下来,有助于宝宝培养睡眠的情绪,减少入睡所需的时间,并且睡得更安稳。
3 舒适的睡眠环境:为宝宝布置能够感觉既舒适又温馨的睡房,温度调在26℃~27℃最佳;而且不要将睡房当作游戏场所,让宝宝对于睡房有正确的功能认识,在每天晚间进入睡房时都能够满怀期待的心情,如此自然能塑造一个温馨的环境。
4 白天不要睡太多:避免宝宝在下午四五点钟以后午睡,以免睌上睡不着。
5 避免让宝宝看太刺激或恐怖的画面:以免宝宝的小脑袋静不下来,或因为害怕而不敢入睡。
6 千万不要让睡觉成为战争:若宝宝不想睡觉或半夜醒来时,除了使用上述的方法外,记得用温和、柔软但坚定的态度处理,千万不要让每天睡前剑拔弩张,这样不但会让亲子的睡眠质量不好,也会破坏亲子关系,造成恶性循环。但愿对您有帮助!
一个月小孩怎么白天不好好睡觉晚上也不好好睡觉
1.让宝宝处于更安静的环境:如轻轻地抱孩子并哼唱歌曲。
2.给宝宝可以吮吸的东西:一切可以吮吸的东西都能让宝宝平静下来。
3.给宝宝洗澡:热水澡会安抚孩子,但也可能有反效果,可以视宝宝需求进行。
4.给予宝宝新鲜空气:带孩子外出,即使宝宝仍在哭泣,户外环境也能减轻这种影响。
5.每天午睡:正确的午睡有益于晚上的睡眠,最好让宝宝每天在差不多的时刻进入午睡。
6.让宝宝随着音乐入睡音乐:有韵律的声音能让刚出生的孩子平静,甚至家电的声音也能安抚孩子。
7.缓解宝宝胀气情况:嗳气会让宝宝觉得舒服一点,让孩子保持垂直坐在肩上的动作,并拍拍背部。
8.让宝宝处于运动状态中:臂膀、摇篮或婴儿车的晃动都可以安抚孩子,但注意幅度别太大,以防造成脑部损伤。
9.轻柔按摩宝宝:肢体接触能安抚宝宝,但在宝宝未满四周时不要按摩腹部和脊骨,同时不要让宝宝接触坚果类按摩油。
10.让宝宝按科学规律睡觉:要让宝宝从小有科学的生物钟,到了需要醒的时候就叫醒宝宝。如果担心睡眠不足,可以在白天适当补充。
11.注意睡眠环境的光线与声音:睡觉时要营造安静、黑暗的环境,这样有利于宝宝生物钟的形成,而快要起床时,可以让宝宝接触阳光并播放音乐。
12.形成睡觉的惯例:通过一个系统的程序,能让宝宝意识到自己应该睡觉了,也有利于宝宝科学生物钟的形成,例如洗澡,喝奶,讲故事,听音乐等。
13.安全舒适的床上环境:让宝宝的床和父母的怀抱一样安全、舒适。可以在宝宝的小床四周放一些柔软的毯子,让宝宝误以为是妈妈的怀抱。
2.给宝宝可以吮吸的东西:一切可以吮吸的东西都能让宝宝平静下来。
3.给宝宝洗澡:热水澡会安抚孩子,但也可能有反效果,可以视宝宝需求进行。
4.给予宝宝新鲜空气:带孩子外出,即使宝宝仍在哭泣,户外环境也能减轻这种影响。
5.每天午睡:正确的午睡有益于晚上的睡眠,最好让宝宝每天在差不多的时刻进入午睡。
6.让宝宝随着音乐入睡音乐:有韵律的声音能让刚出生的孩子平静,甚至家电的声音也能安抚孩子。
7.缓解宝宝胀气情况:嗳气会让宝宝觉得舒服一点,让孩子保持垂直坐在肩上的动作,并拍拍背部。
8.让宝宝处于运动状态中:臂膀、摇篮或婴儿车的晃动都可以安抚孩子,但注意幅度别太大,以防造成脑部损伤。
9.轻柔按摩宝宝:肢体接触能安抚宝宝,但在宝宝未满四周时不要按摩腹部和脊骨,同时不要让宝宝接触坚果类按摩油。
10.让宝宝按科学规律睡觉:要让宝宝从小有科学的生物钟,到了需要醒的时候就叫醒宝宝。如果担心睡眠不足,可以在白天适当补充。
11.注意睡眠环境的光线与声音:睡觉时要营造安静、黑暗的环境,这样有利于宝宝生物钟的形成,而快要起床时,可以让宝宝接触阳光并播放音乐。
12.形成睡觉的惯例:通过一个系统的程序,能让宝宝意识到自己应该睡觉了,也有利于宝宝科学生物钟的形成,例如洗澡,喝奶,讲故事,听音乐等。
13.安全舒适的床上环境:让宝宝的床和父母的怀抱一样安全、舒适。可以在宝宝的小床四周放一些柔软的毯子,让宝宝误以为是妈妈的怀抱。
小孩子十三个月了,晚上睡觉老睡不好.
宝宝睡觉不踏实、哭闹的原因和对策
1、缺微量元素,血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳,需要补充钙和维生素D,如果缺钙,宝宝的卤门就闭合得不好;如果缺锌,一般嘴角都会溃烂。
2、太热、太冷
3、太干燥,有鼻屎
4、睡眠前玩得太兴奋,按时睡觉:在宝宝入睡前0.5~1小时,应让宝宝安静下来,睡前不要玩得太兴奋,更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。不看刺激性的电视节目,不讲紧张可怕的故事,也不玩新玩具。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静,光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。
5、注意肛门外有无蛲虫。
6、很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了,然后就给孩子喂奶,其实这是一个很不好的习惯,这样做反而会造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的习惯。
7、积食、消化不良,上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前至少两三小时喂,睡前再喝一点奶。
8、母乳宝宝的恋奶。(这个很多母乳宝宝都存在的情况)
9、晚上一定要喂奶的话,要注意:
尽量保持安静的环境。当晚上喂奶或换尿布时,不要让孩子醒透(最好处于半睡眠状态)。这样,当喂完奶会换完尿布后,会容易入睡。
逐渐减少喂奶的次数,不要让孩子产生夜间吃奶的习惯。
10、如果宝宝因为夜里想尿尿就醒,本人觉得应该给他用尿不湿,这样不至于因为把尿影响宝宝睡觉。如果有用尿不湿的话,一定是尿不湿包得太紧。
11、发现孩子有睡意时,及时放到婴儿床里。最好是让孩子自己入睡,如果你每次都抱着或摇着他入睡。那么每当晚上醒来时,他就会让你抱起来或摇着他才能入睡。
12、不要让婴儿含着奶嘴入睡,奶嘴是让孩子吸奶用的,不是睡觉用的,若干孩子含着奶嘴睡着了,在放到床上前,请轻轻将奶嘴抽出。
13、宝宝哭闹,不要及时做出反应,等待几分钟,因为多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果不停地哭闹,父母应过去安慰一下,但不要亮灯,也不应逗孩子玩、抱起来或摇晃他。如果越哭越甚,等两分钟再检查一遍,并考虑是否饿了,尿了,有没有发烧等病兆等。
如果宝宝没有其他不适的原因,夜里常醒的原因很大一部份是习惯了,如果他每次醒来你都立刻抱他或给他喂东西的话,就会形成恶性循环。建议宝宝夜里醒来时(应该都是迷迷糊糊的),不要立刻抱他,更不要逗他,应该立刻拍拍他,安抚着想办法让他睡去。一般如果处在迷糊状态的宝宝都会慢慢睡去。
大了,有时候夜里也醒,还哼哼唧唧的。一开始老要去抱他,然后他就完全醒了,要好久才重新入睡。后来想是不是做梦呢,于是就在旁边看着他,不去惊扰他,果然,一会儿,没声了,继续睡了。
14、被子或者睡觉姿势不舒服
15、分离焦虑(大家常说的"怕生",英文叫 separation
anxiety).这个在宝宝9-18个月最严重,除了表现在依恋/不愿分开父母和非常熟悉的人,怕见生人,在陌生环境中自我保护意识强(我儿子的表现:在家里活跃的很,一刻不停,又笑又叫,是个小霸王;一到外边就表情严肃,不苟言笑,陌生人一逗就撇嘴要哭)外,就表现在晚上睡眠醒得多,睡得轻,对外界警醒(我儿子除了经常半夜啼哭(但并不醒来)之外,有时在刚睡着后不久或早晨4,5点快真正醒来之前会翻身坐起来,看不到大人就哭,我一般抱起来哄哄拍拍,不到1分钟放到床上能接着睡。但半夜他如果迷糊中哭起来,这一招没用,只能等他自己闹累了自己睡去)。书上也没说什么有效的办法,因为这是宝宝成长发育的一个阶段(当然宝宝都有个体差异,有的宝宝就没什么问题),只是提了一些建议,希望有帮助:1。睡前哄,拍宝宝不要时间太长,在宝宝睡着之前离开,让宝宝自己睡着。不要大人抱着睡着。2。白天要有一定长的时间和宝宝亲密得玩,让他/她意识到爸爸妈妈很爱她,会给他充足的关爱。3。和宝宝玩捉迷藏,让ta意识到即便ta看不到爸爸妈妈,爸爸妈妈其实也在ta周围。4。经常带到外边看看,不要天天闷在家里,只熟悉家里的环境。祝宝宝健康快乐!
1、缺微量元素,血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳,需要补充钙和维生素D,如果缺钙,宝宝的卤门就闭合得不好;如果缺锌,一般嘴角都会溃烂。
2、太热、太冷
3、太干燥,有鼻屎
4、睡眠前玩得太兴奋,按时睡觉:在宝宝入睡前0.5~1小时,应让宝宝安静下来,睡前不要玩得太兴奋,更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。不看刺激性的电视节目,不讲紧张可怕的故事,也不玩新玩具。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静,光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。
5、注意肛门外有无蛲虫。
6、很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了,然后就给孩子喂奶,其实这是一个很不好的习惯,这样做反而会造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的习惯。
7、积食、消化不良,上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前至少两三小时喂,睡前再喝一点奶。
8、母乳宝宝的恋奶。(这个很多母乳宝宝都存在的情况)
9、晚上一定要喂奶的话,要注意:
尽量保持安静的环境。当晚上喂奶或换尿布时,不要让孩子醒透(最好处于半睡眠状态)。这样,当喂完奶会换完尿布后,会容易入睡。
逐渐减少喂奶的次数,不要让孩子产生夜间吃奶的习惯。
10、如果宝宝因为夜里想尿尿就醒,本人觉得应该给他用尿不湿,这样不至于因为把尿影响宝宝睡觉。如果有用尿不湿的话,一定是尿不湿包得太紧。
11、发现孩子有睡意时,及时放到婴儿床里。最好是让孩子自己入睡,如果你每次都抱着或摇着他入睡。那么每当晚上醒来时,他就会让你抱起来或摇着他才能入睡。
12、不要让婴儿含着奶嘴入睡,奶嘴是让孩子吸奶用的,不是睡觉用的,若干孩子含着奶嘴睡着了,在放到床上前,请轻轻将奶嘴抽出。
13、宝宝哭闹,不要及时做出反应,等待几分钟,因为多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果不停地哭闹,父母应过去安慰一下,但不要亮灯,也不应逗孩子玩、抱起来或摇晃他。如果越哭越甚,等两分钟再检查一遍,并考虑是否饿了,尿了,有没有发烧等病兆等。
如果宝宝没有其他不适的原因,夜里常醒的原因很大一部份是习惯了,如果他每次醒来你都立刻抱他或给他喂东西的话,就会形成恶性循环。建议宝宝夜里醒来时(应该都是迷迷糊糊的),不要立刻抱他,更不要逗他,应该立刻拍拍他,安抚着想办法让他睡去。一般如果处在迷糊状态的宝宝都会慢慢睡去。
大了,有时候夜里也醒,还哼哼唧唧的。一开始老要去抱他,然后他就完全醒了,要好久才重新入睡。后来想是不是做梦呢,于是就在旁边看着他,不去惊扰他,果然,一会儿,没声了,继续睡了。
14、被子或者睡觉姿势不舒服
15、分离焦虑(大家常说的"怕生",英文叫 separation
anxiety).这个在宝宝9-18个月最严重,除了表现在依恋/不愿分开父母和非常熟悉的人,怕见生人,在陌生环境中自我保护意识强(我儿子的表现:在家里活跃的很,一刻不停,又笑又叫,是个小霸王;一到外边就表情严肃,不苟言笑,陌生人一逗就撇嘴要哭)外,就表现在晚上睡眠醒得多,睡得轻,对外界警醒(我儿子除了经常半夜啼哭(但并不醒来)之外,有时在刚睡着后不久或早晨4,5点快真正醒来之前会翻身坐起来,看不到大人就哭,我一般抱起来哄哄拍拍,不到1分钟放到床上能接着睡。但半夜他如果迷糊中哭起来,这一招没用,只能等他自己闹累了自己睡去)。书上也没说什么有效的办法,因为这是宝宝成长发育的一个阶段(当然宝宝都有个体差异,有的宝宝就没什么问题),只是提了一些建议,希望有帮助:1。睡前哄,拍宝宝不要时间太长,在宝宝睡着之前离开,让宝宝自己睡着。不要大人抱着睡着。2。白天要有一定长的时间和宝宝亲密得玩,让他/她意识到爸爸妈妈很爱她,会给他充足的关爱。3。和宝宝玩捉迷藏,让ta意识到即便ta看不到爸爸妈妈,爸爸妈妈其实也在ta周围。4。经常带到外边看看,不要天天闷在家里,只熟悉家里的环境。祝宝宝健康快乐!
晚上睡觉老是听到一些小声音,睡不着怎么办?
运动能有效治疗睡眠障碍,解决多梦的困扰。啥也别想!睡前醒来试试这两招,能调节睡眠,提高睡眠质量,效果不错,坚持会受益的!!!气能行血,气能摄血,气能生血,血能载气,气行血则行,气滞血则凝。调节呼吸,气血通畅,经络通畅了,一切就好了。冬季养生早卧晚起,以待日光。春季养生,早卧早起,锻炼身体。中午少睡一会足够。子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰,晚上子时阴盛至极,开始阳升阴降,中午午时阳盛至极,开始阳降阴升。中医养生注重睡好子午觉,可以健康长寿。教你一招,调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种:第一自然呼吸,也叫做腹式呼吸,因为在呼吸时,一呼一吸,必须都能达到下腹部。在吸气时,空气入肺,充满周身,肺底舒张,抑压横膈膜,使空气下降,这时胸部空松,腹部外凸,在呼气时,腹部收缩,横膈膜被推而上,上抵肺部,使肺底浊气,外散无余。可见呼吸作用,虽与肺叶有密切关系,但它的伸缩,常须依靠下腹和横膈膜的运动,方能合乎自然大法,使血液循环流畅。我们不但在静坐时,须用此法,实际上,不论行、住、坐、卧,应该随时使用。关于自然呼吸法的调和方法如下:(a)、呼息时,脐下腹部收缩,横膈膜向上,胸部紧窄,肺底浊气可以挤出。(b)、吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气,充满肺部,横膈膜向下,腹部外凸。(c)、呼息吸息,均使自然,渐渐细长,达于下腹。(d)、呼吸渐渐静细,出入很微,反复练习,久之自己不知不觉,好像无呼吸的状态。(e)、能做到无呼吸的状态,那末没有呼息,也没有吸息,虽有呼吸器管,好像不必用它;而气息彷佛从全身毛孔出入,到这一步,可以说达到了调息的极功。不过初学的人,切不可有意去求,必须听其自然。第二、正呼吸,这一方法,主张呼吸宜细长,宜达于腹部,以及使横隔膜上下运动等,都与自然法,没有两样。不过呼吸时腹部的张缩,完全相反。因为反乎自然呼吸,所以也叫做逆呼吸。关于正呼吸的调和方法如下:(a)、呼息宜缓而长,脐下气满,腹部膨胀,胸部空松,横膈膜驰缓。(b)、吸息宜深而长,空气满胸,胸部膨胀这时脐下腹部收缩。(c)、肺部气满下压,腹部收缩上抵,这时横隔膜上下受压迫,运动更为灵敏。(d)、在静坐时,呼息及吸息,宜极静细,以自己也不闻其声合宜。全身放松,注意力集中在呼吸上,不一会就会睡着。 睡眠质量好了,一切就都OK坚持,你会受益!物我两忘,无欲无求,天人合一,顺其自然。心静就是真功夫!还有一招,腹部按摩法。睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心,顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数,直至手掌心感到热,累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸,一定要静心!注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动,加快消化和提高肠道的吸收功能,并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠,提高睡眠质量。坚持吧,你会受益一生!用过的都受益了!!!
晚上你睡不睡教
晚上不睡觉你干嘛。
你睡着了吗?我睡了啊!晚安啥意思啊
基本对你关注度不够,要么再努力一下,要么放弃是最好的选择。哈哈!!
五十五天的宝宝晚上睡觉睡不好,怎么办?
宝宝一般都是三到四个小时要吃一次奶,当然也不能喂得太多,也不能少喂
晚上睡觉不好可能是白天睡得太多的原因,不妨白天多陪宝宝说说话,讲故事。或是背书给宝宝听。让他听音乐,但不能听得太过刺激的音乐。应该用古典型的比较好,这对宝宝以后的发展也很有帮助
你也可以去好一点的医院看看。不能听信别人的一面之词。因为那是个小生命,不能马虎。最好的介意是去大一点的医院。最好到市医院去做个检查。以防万一
祝你宝宝健康成长
晚上睡觉不好可能是白天睡得太多的原因,不妨白天多陪宝宝说说话,讲故事。或是背书给宝宝听。让他听音乐,但不能听得太过刺激的音乐。应该用古典型的比较好,这对宝宝以后的发展也很有帮助
你也可以去好一点的医院看看。不能听信别人的一面之词。因为那是个小生命,不能马虎。最好的介意是去大一点的医院。最好到市医院去做个检查。以防万一
祝你宝宝健康成长
热门问答
- 1万物有灵说是什么东西呀?
- 2“花儿朵朵”中的唐婧?
- 3关于一个精神病人的故事。
- 4好听的,节奏舒缓的轻音乐
- 5金庸先生小说中的剑法名称 越多越好
- 6君子尊德性而道问学,致广大而尽精微,极高明而道中庸 翻译
- 7“陪你入眠”用英文怎么翻译
- 8我想知道里面的内容真实吗,很想学习烹饪知识
- 9发誓会有报应的吗?
- 10王者归来是什么意思?
- 11在万千世界,只愿沾染一抹尘 什么意思
- 12神内医生来看下
- 13小说《婆婆来了》
- 14医道官途到现在为止写了多少女主角了,还有文玲第二次昏迷醒来没他是穿越的么?
- 15求穿越型的玄幻小说。要穿越投胎到名门贵族之类的,天赋无敌,一出生就被检测出是天才。
- 16魔兽世界烹饪基础营火的材料怎么弄
- 17手机哪里能看完整的小说:《修神路之九天龙腾》
- 18我年龄23.20岁读书出来已经三年不上班.是不是啃老族
- 19赤兔之死的解释
- 20树里流出的液体叫什么
- 21现代金融机构的四大支柱是什么
- 22梦的解析 梦到自己得不治之症
- 23绝园的暴风雨结局到底怎么回事呀 吉野和叶风怎么回事呀 他们两个在一起了?
- 24有没有好看的穿越版电子书
- 25一个真三国无双4问题,关于阴玉的,诚心请教各位大虾!~~
- 26同等学力申硕考试,英语相当于几级?
- 27天下霸唱的作品都有哪些?
- 28游戏公测,进入虚拟游戏世界后所有玩家被困在里边,并且所有玩家都变成了真实世界中的模样
- 29什么训犬方法好?求训犬方法
- 30到底有没有内功?如果有,有没有什么内功心法?
相关搜索
热门搜索更多
- A
- B
- C
- D
- E
- F
- G
- H
- I
- J
- K
- L
- M
- N
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Y
- Z
- 安徽中考英语出炉作文
- 安徽中考英语单词听写
- 安徽数学中考英语满分多少
- 安徽中考升学指导纲要英语
- 安溪中考英语试卷分析报告
- 安徽中考英语劳动作文
- 安庆文化英语中考作文范文
- 安徽2021英语作文中考
- 安徽中考新突破英语2023
- 安徽中考金考卷2024英语
- 安徽英语中考听力难不难
- 安徽中考英语难度大吗
- 安徽中考仿真模拟卷英语
- 安徽中考复习试卷推荐英语
- 安徽中考英语有点难考
- 安徽中考英语时间延迟
- 安徽中考英语近年作文范文
- 安阳英语中考试卷
- 安徽中考的主播英语
- 安徽英语中考必刷卷
- 安阳北关中考英语补课
- 安徽英语中考知识点
- 安徽新中考英语总分多少
- 安徽中考模拟卷英语二
- 安徽英语中考2020金考卷
- 安徽中考英语规律总结高中
- 安徽中考英语试卷泄露事件
- 安徽广德中考英语满分多少
- 安徽中考英语作文词句
- 安徽中考英语几点入场考
- 伴奏网 伴奏下载 歌曲伴奏
- 表白语录
- 笔趣阁难哄小说
- 泊里大集羊汤
- 渤海湾天气预报
- 拜占廷帝国
- 别董大的诗句意思
- 不归错路 小说
- 贝乐虎儿歌歌单
- 比较短的名人名言
- 不正经有声小说
- 变形金刚ss钢索
- 播放歌曲十只兔子
- 编童话故事作文400字
- 比较安静的纯音乐
- 百鬼夜行是啥
- 不懂爱恨情仇煎熬的我们
- 八年级数学课
- 百变马丁第1季
- 八年级上册语文古诗五首
- 白细胞偏低免疫力低下怎么办
- 北方工业大学怎么样
- 百年孤独音频mp3
- 百妖谱小说免费阅读全文
- 宝宝厌食挑食什么原因
- 彼岸花见相思免费阅读
- 病人家属对医生的感谢
- 白白萝卜的做法
- 爸爸生日儿子祝福语
- 悲伤逆流成河唐小米
- 超凡双生有声小说在线
- 从人面魔蛛开始进化有声小说
- 传说中的糊涂神有声小说
- 春秋左传讲解
- 超级相师叶天有声小说
- 宠魅有声小说叶听风
- 超级黑道学生有声书
- 创意亲子手工
- 岑凯伦免费有声小说
- 穿越僵尸少爷有声小说
- 穿越之远征军有声小说
- 超级兵王叶谦有声小说免费收听
- 常识潘恩有声书
- 超级小郎中有声小说
- 陈忠实有声小说大全
- 穿越种田有声小说排行榜完本
- 陈二狗的妖孽人生有声书泡芙先生
- 穿越之锦绣生活有声小说
- 穿越有声小说哪个好听
- 穿越有声小说龙起南洋
- 超品相师1139有声小说
- 传奇经典有声小说
- 穿越有声小说噬血狂后
- 超级司机有声小说313
- 楚汉传奇有声读物
- 超级神瞳系统有声小说
- 春有声读物
- 超级近身保镖有声小说赞杨
- 超品相师有声小说软件
- 餐桌礼仪有声读物
- 单弦三弦二弦
- 单边鼓二人转
- 大哥大二人转
- 单田芳评书开天辟地
- 大鼓的立嗓和卧嗓
- 单口祝寿的相声
- 丹丹的阅读时光
- 东北人二人转电视剧
- 打快板加唱歌
- 大刘评书大全
- 德云社脱离相声了
- 导游讲解快板
- 邓小山相声
- 大鼓唢呐哀乐
- 大鼓腰鼓舞蹈
- 打虎上山马季经典相声
- 当英雄联盟遇上相声解说
- 达芬奇李丁相声完整版
- 德云社谢金近期相声
- 德云社18新相声
- 单弦四季歌吉他谱
- 大鼓垫子
- 打酱油
- 侗歌侗妹快板
- 丁广泉大谈侯宝林相声特点
- 动漫相声秦琼卖马
- 敦阳郭光相声
- 第五届相声大奖赛
- 单田芳评书武松全集
- 肚子里有个火车站一
- 二年级看什么电影
- 儿童睡觉老是出汗
- 儿歌中的比喻的歌词
- 儿歌关于棉花糖的歌曲
- 儿歌《一只哈巴狗》
- 儿歌谱子简单配左手
- 鳄鱼洗澡2
- 二人转唱儿歌大全
- 儿童专注力4岁儿童训练
- 儿歌蘑菇伞
- 儿歌跑调歌
- 儿童用什么牌子口红安全些
- 儿童启蒙音乐
- 儿童学习英文的软件
- 儿童英语故事简短
- 儿童身高早上量还是晚上量
- 儿歌什么谢谢你什么的
- 儿童歌曲哎呀呀哎呀呀
- 儿童故事大全睡前讲故事
- 儿歌登金陵凤凰台李白
- 儿童洗鼻子的生理盐水
- 儿歌早发白帝城
- 儿歌有歌词有太阳的歌
- 儿歌创作简谱
- 儿歌漂亮小女孩简谱
- 二胡曲爱的奉献
- 二二小白兔儿歌
- 儿歌数鸭子单曲播放
- 儿歌蝉
- 恶魔校草欺上身:甜宠999次
- 汾酒竹叶青功效
- 非凡人生 茶叶面包
- 伏天氏境界
- 发现自己老了的幽默说说
- 福清石竹山旅游攻略
- 福建亲子游攻略自助游
- 防拐儿歌演唱会
- 封神榜全集陈浩民
- 复方鱼腥草合剂好处和
- 父王娘亲有药txt八零电子书全集下载
- 风景园林学考研
- 发烧拉肚子想吐
- 父母不同意的
- 费玉清搞笑段子视频
- 丰田花冠汽车
- 方在文言文一词多义
- 翻唱的日语歌
- 芙蓉雨歌曲原唱
- 费翔的姐姐
- 风的句子
- 疯狂动物城2在线观看完整版
- 凡人修仙传无弹窗免费阅读
- 放弃是一种智慧作文
- 非凡的蜻蜓阅读答案
- 复仇者联盟四免费版中文
- 富饶的西沙群岛课堂笔记
- 飞机的英语单词怎么写
- 凤囚凰第11集全集免费
- 疯狂动物城主题曲中文
- 封神榜神仙
- 关于风景名胜的相声剧本
- 郭德纲说的相声词
- 郭麒麟相声元宵晚会
- 高凤山于谦相声
- 郭德纲于谦相声吃嫂子豆腐
- 古力娜扎相声
- 高晓攀王佩元相声全集
- 古画快板
- 关于白起李泽言的相声
- 郭德纲徒弟出走的相声
- 郭德纲与女演员相声
- 搞笑相声剧本剪短
- 郭德纲于谦相声全集候震
- 国外乐器大鼓
- 够爱吉他谱单弦版
- 高小眼琴书雷保同投亲
- 关注评书杨家将
- 郭德纲相声独占花魁完整版
- 郭德纲最新相声单口息屏版
- 郭德纲于谦相声包袱不断
- 郭德纲于谦相声神级接话
- 关于相声的一篇小记
- 郭德纲评书开蒙老师
- 郭德刚相声3gp
- 关于相声的研究报告
- 郭德纲于谦最近最搞笑相声
- 郭德纲于谦睡前催眠相声
- 关永超评书春秋战国
- 郭德纲相声老两口找驴
- 郭德纲说相声底下明星
- 杭州大学演讲台价格
- 灰指甲治疗方法演讲广告
- 合肥瑶海区儿童演讲培训
- 花样年华演讲稿
- 红色物业人演讲串词
- 衡水市某学生演讲视频
- 琥珀形成过程演讲稿
- 获取掌声的演讲
- 婚姻演讲
- 护林安全6月演讲
- 航天演讲比赛流程
- 胡歌英孚教育演讲
- 和平宣言演讲背景音乐
- 好莱坞导演讲话英语
- 会长新年致词演讲稿
- 虎年新年演讲稿正文
- 喝酒极限演讲
- 华流才是顶流视频演讲
- 红色传承演讲比赛题目
- 花与月演讲稿
- 恒心演讲稿六百字
- 花切演讲稿
- 好老师演讲视频
- 怀化成人演讲培训
- 怀孕不能参加演讲说明
- 衡水学霸毕业演讲稿
- 婚礼爸妈演讲稿
- 后世演讲稿
- 护士演讲比赛优秀范文
- 婚宴演讲稿
- 九岁小学生说英语正常吗
- 禁止小学生做作业英语作文
- 假期学到的英语知识分享小学生
- 教给小学生英语的方法和技巧
- 加拿大小学生常用英语表达
- 介绍小学生应该怎么说英语
- 给力英语小学生怎么说
- 济宁采访英语小学生事件
- 教小学生英语学海洋生物
- 介绍天津的英语小学生怎么写
- 介绍杭州英语小学生120个词
- 九个小学生用英语怎么读
- 给小学生写英语建议怎么写
- 济南小学生去哪学英语好
- 教小学生语文难还是英语难
- 剑桥英语四级小学生
- 给小学生讲课英语怎么说
- 节约用水英语文章小学生
- 教小学生怎么教数学和英语
- 简短小学生闺蜜对话英语
- 解读小学生英语单词的方法
- 解说小学生的梦想英语翻译
- 给小学生听的英语故事大全
- 教小学生自己拼读英语单词
- 家长会小学生英语经验分享
- 江西小学生几年级学英语
- 解决小学生发烧的办法英语
- 介绍家乡英语版小学生演讲
- 给小学生描述博物馆英语
- 基础版新概念小学生英语测试
- 快板音乐律动幼儿园
- 快穿小说全有声小说
- 快板词劝世文
- 考六级钢琴书
- 快板广场舞dj版
- 考研ing相声
- 快板dj伴奏
- 快板龙宫借神铁戴童
- 快板类似乐器
- 快板说唱祝福语
- 快板伴奏吉他
- 跨年晚会小品相声大全
- 快板排版
- 快板相声说理想
- 快板讲产品
- 快板郭云凤
- 快穿小说全广播剧
- 快板创意玩法
- 快板黄香温席
- 快板家庭教育
- 开门红歌曲快板词
- 客家相声卖蛋
- 可心读古文在线听
- 快板小板的穿线办法
- 快板二万五千里长征
- 快板陈久红
- 可心读古文有声小说
- 快板英文版
- 快板有多难
- 快板心声
- 雷米殉罪者有声书
- 辽宁卫视有声小说
- 流氓高手有声小说
- 刘兰芳有声小说打包
- 录有声读物app
- 梁山政治有声小说
- 离凰有声小说在线收听
- 灵异小说听书有声小说小王子
- 类似黑道风云二十几年的有声小说
- 联盟之谁与争锋有声小说沐红尘
- 六耳泥猴免费有声小说
- 录有声书设备怎么使用
- 兰亭序密码
- 录有声小说需要些什么
- 李鸿章晚清第一能臣有声小说
- 绿帽需求有声小说
- 莱芜战役有声小说
- 刘忙有声小说全集在线收听玄幻
- 笠翁对韵跟读
- 乱世浮殇小说有声
- 林雨声有声小说
- 类似蛊真人的有声小说
- 雷明十宗罪有声小说
- 龙腾有声小说读物
- 罗布泊之咒有声书
- 亮子有声书隋炀帝
- 龙魂特种兵项羽有声小说
- 陆鸣至尊神殿免费阅读有声小说
- 荔枝电台可以接单有声书吗
- 鲁滨逊有声书
- 没想到说起评书来眉目清楚
- 梦龙大鼓
- 美女打的大鼓
- 民俗牛骨数来宝表演
- 马季相声训徒史可法
- 孟鹤堂与周九良相声cp
- 孟鹤堂短篇相声剧本
- 马小红打大鼓
- 没事不找事遇事不怕事相声
- 买菜时有人让一段相声
- 木工的相声
- 马洪海二人转
- 名家唱清音戏
- 梦娇小品相声搞笑大全
- 木吉他和电吉他清音
- 免费郭德纲于谦相声大全
- 马钢政府质量奖自评书
- 孟姜女哭长城完整版评书
- 孟鹤堂没打过快板
- 马军盛伟相声报菜名
- 木渔鼓
- 孟凡贵相声完整版全集
- 苗阜王声经典相声吕布貂蝉
- 明朝那些事儿评书158
- 茉莉芬芳快板难
- 沔阳快板简谱
- 马志明数来宝黄族民
- 牟洋相声集锦
- 马季相声卖针
- 苗阜秦雄相声
- 纳尼亚有声小说
- 你是我的荣耀有声小说免费阅读
- 哪里能听俗人回档有声小说
- 逆风千里有声小说
- 你都1000级了
- 你猜有声小说
- 哪有遮天有声小说完整版
- 南怀瑾大学
- 南北杂货有声小说在线收听
- 哪里有天坑免费有声小说
- 女人的有声小说
- 哪里可以接到有声读物的兼职
- 农夫与蛇的故事
- 纽扣杀手有声小说
- 逆流之纯真时代有声小说
- 你有权保持沉默有声书
- 暖夏有声小说
- 闹鬼有声小说
- 哪里能找到下架的有声小说
- 农村小子闯红尘有声小说全集
- 宁航一有声小说
- 弄潮有声小说龙游东方
- 农家悍妇撩夫忙有声小说
- 拿破仑传记有声书
- 女性修养有声书
- 你是我躲不掉的劫
- 哪个有声书软件可以听脱骨香
- 哪里可以听百年孤独免费的有声书
- 逆天邪神有声小说视频
- 怒火兵魂小说有声小说
- 欧弟最新相声
- 偶尔还能听听相声
- oe小快板内容
- 欧米伽评书破解版
- 欧阳的声音日记
- 偶像派的相声演员很多
- 偶咪兔佛相声规矩
- 偶尔八卦
- 欧布奥特曼中文版25集
- 欧弟和金星相声
- 偶遇说书人装扮少女三星
- 欧弟初学相声
- 偶然听了周杰说的相声
- 瓯越文化鼓词
- omg相声队小海
- 藕断丝连快板
- 偶买尬
- oner相声男团
- 欧弟嘻哈相声
- One Story A Day Book1
- oo南音o的微博
- 偶遇相声演员郭德纲
- 欧体爱莲说书法作品
- 欧弟欲拜本山为师学二人转
- oppo打快板
- 欧弟贾玲相声完整版
- 欧弟和丫蛋二人转
- 欧厝南音
- outliers评书
- 欧若拉单弦谱
- 普通话训练软件免费
- 平原烽火免费完整版
- 破釜沉舟的小故事
- 琵琶行音乐描写赏析
- 爬山旅游景点
- 平凡的世界读后感500
- 评书隋唐演义田连元全集免费听
- 飘渺2鬼面卷
- 苹果手机来电没有声音
- 葡萄酒的功效与作用
- 拍拍身上的灰尘原唱完整版
- 平陆小三亚景点介绍
- 破案悬疑电视剧
- 评书东周列国志 春秋
- 鹏程万里小古文
- 盘古开天故事
- 培训孩子注意力集中
- po18文推荐
- 配音乐的软件
- 评书怎么写
- 品读资治通鉴
- 平妖传小说未删减版
- 配乐儿童故事朗诵在线听
- 萍乡春锣
- 疱丁解牛是庄子的哪一篇文章
- 破釜沉舟讲的是谁的故事
- 评书《小八义》
- ps游戏
- 评剧全剧李三娘打水
- 破十法的口诀儿歌
- 起风的昨天
- 七辆中轴线上的马车
- 亲爱的青春
- 全世界都在找你
- 请喝一杯下马酒
- 清词潮牌嗨曲
- 情医
- 去问猫耳朵
- 枪炮小曲
- 前夫
- 去学校
- 轻松的音乐
- 全中文摇头串烧
- 千里夺隘破金城
- 桥湾
- 千織
- 情定一生
- 抢先
- 情之一字
- 强势甩头
- 全世界飞翔的鸟
- 浅浅的笑
- 气氛火花棒
- 切克扫切克扫
- 全幅の信頼
- 千千厥歌
- 弃之可惜
- 枪声卡点
- 情书再见
- 清醒温柔知进退
- 如何快速背小学生的英语单词
- 如何让小学生爱上学习英语
- 如何才能成为小学生呢英语
- 如何提高小学生的英语作文能力
- 如何给小学生补英语怎么说
- 日常生活小学生英语作文带翻译
- 如何教小学生学新概念英语
- 如何教小学生认识英语中的名词
- 入门英语单词零基础小学生
- 如何教小学生做好笔记呢英语
- 如何英语考试得高分呢小学生
- 让小学生练英语句子的软件
- 让小学生知道的英语单词
- 如何送出好礼物英语版小学生
- 如何让小学生爱背英语句子
- 让中小学生做饭作文英语
- 如何给小学生选英语词典
- 让小学生坐好的英语互动口令
- 如何给中小学生讲英语
- 如何和小学生讲英语怎么说
- 让小学生能听懂的英语课
- 如何教小学生知识英语翻译
- 如何吸引一堆小学生呢英语
- 如何不成为小学生呢英语作文
- 如何让小学生记忆英语词汇
- 如何让小学生记住英语单词拼写
- 如何陪小学生讲故事呢英语作文
- 如何夸小学生英语课堂好
- 如何监督小学生背英语词汇
- 瑞典中小学生对于英语培养
- 舍不得离开孩子的句子说说心情
- 神医九小组邪帝缠宠
- 沈从文的小说有
- 世界第一个鬼
- 适合中学生看的英文电影
- 三顾茅庐全篇
- 孙毓敏京剧唱段大全
- 送东阳马生序第一二段原文
- 深圳湾一号售楼电话
- swear
- 适合练字的英语单词
- 手套英语怎么读
- 世界杯主题曲wakawaka原唱
- 什么是雇佣军
- 圣斗士星矢电脑游戏
- 苏哲凌萱蔡英德小说
- 睡前故事大全 讲故事短篇
- 圣狱txt下载全文下载
- spa指压
- 失去亲人撕心裂肺的句子
- 史记·孟尝君列传
- 四大天王纯音乐歌曲有哪些
- 适合小孩讲的简短故事
- 狩猎之路
- 瘦身拔罐的手法
- 思念女朋友的诗句
- 世界公认的十大名著
- 生肖兔小故事
- 上下五千年故事大全阅读
- 山海经阅读体会
- 荼蘼梦客
- 天真的水手
- 土嗨神曲之金陵神捕
- 天津之战
- 听着很舒服男唱
- 他又想玩跷跷板
- 她是我修炼不好的爱情
- 听说这曲都在找
- 同手同脚
- 挺好就是不好
- 拖延的后果是致命的
- 他爱他
- 太空幻觉
- 兔仙
- 唐僧的艳遇
- 偷恋隔墙花
- 特嗨电锯
- 台北雨
- 谈恋爱不如摇头晃脑
- 叹幻
- 天天朽木不可雕也
- 太用力
- 太小
- 他知道不知道
- 桃花片片飞
- 特斯基
- 陶笛之旅
- 陶笛的思念
- 天生爱夜
- 她的秘密
- 舞蹈手帕二人转手帕
- 吴兆南相声不会说话
- 吴青舟评书
- 王亭大鼓
- 无敌说书
- 我想找一个二人转
- 温州鼓词魏征斩黄龙01
- 王小伟王小秀二人转
- 温州鼓词陈春兰吕蒙正全集
- 我擅长大鼓英语
- 舞蹈快板说安全
- 文明城市创建快板
- 五虎征西评书全集
- 温州鼓词十劝娒歌词
- 五龙捧圣下山西评书
- 五人合说相声
- 我对相声的理解
- 王耀忠说相声
- 无心法师说书先生结局
- 温州鼓词西汉49集
- 五官争论相声完整版
- 温州鼓词下河
- 务实守信相声
- 吴荻现场评书
- 万古神帝飞天鱼评书
- 王老虎抢亲相声小品
- 温州鼓词新天师传107
- 外国人评论相声演员
- 王自健相声真好听
- 温州瑞安鼓词蔡玉瑞
- 咸宁中考英语分数线
- 湘潭2013中考英语
- 新起航中考英语总复习
- 新疆中考英语短语归纳大全
- 西丰高中教辅英语中考复习
- 写老舍的英语中考作文
- 现在中考开始了吗英语原文
- 邢台中考英语满分杨晨
- 新疆中考英语听力在线
- 西安中考英语分段计分方法
- 新课标闯关卷中考英语作文
- 象山中考2022英语试卷
- 续梅 英语作为中考高考
- 忻州2018中考英语
- 孝感中考英语单词多少
- xdf中考英语录播课
- 襄阳中考英语难度如何计算
- 新乡中考一模英语试卷
- 新课标英语中考词汇量
- 叙事作文英语范文中考
- 新疆中考英语作文感恩父母
- 新东方英语中考加分
- 西安今年中考英语作文
- 襄阳中考英语周杰伦
- 现在中考英语主要考什么
- 西安中考哪天考英语最好
- 新疆中考英语同义句型总结
- 学林试卷中考陕西五英语
- 襄阳市英语口语中考
- 邢台哪天中考放假啊英语