人晚上睡觉头朝什么方向最好
写给晚睡男生的情话,他总是晚睡,我却没办法
熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物,对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力,而且有益于皮肤的果汁是:
1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量
3.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。
4.3个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。
5.一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,消暑又解乏。
熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,营养师表示,咖啡因的确会让人精神振奋。
咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,需要量愈来愈多,效果却愈来愈差。因此,必须熬夜时,多补充些维生素B群,反而比较有效。
熬夜时,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,都不要吃太多的甜食,高糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。
整体说来,熬夜人的日常饮食,必须均衡摄取6大类食物,晚餐时多吃富含维生素B群的食物,绝对有必要!维生素B群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。 深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
夜时,大脑需氧量会增大,应该让室内保持空气通畅,并有一定湿度,可以不时做个深呼吸;以睡补睡,若时间允许,中午一定要小睡一下,专家表示,午休半小时可抵晚间睡眠一个小时;睡醒后,如果觉得头部发紧,可以帮自己做个头部按摩:用两手的指尖从前至后、从上至下轻叩头部40次,这样能促使头部血液畅通,有利于紧张的头脑松弛下来;打羽毛球等适当的户外体育锻炼也会有所帮助。
熬夜会使人的肠胃循环变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主。专家建议,有三类食物比较适合熬夜人群:维生素B类,如胡萝卜,能帮助保护脑细胞,迅速恢复精神和体力;维生素C,熬夜后,皮肤中水分、养分会过度流失,可多补充含维生素C或胶原蛋白的食物,有利于皮肤恢复弹性和光泽,防止黑眼圈出现;绿茶素,可以消除体内多余的自由基,帮助脂肪代谢,胃肠不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的热茶或菊花茶。
1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量
3.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。
4.3个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。
5.一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,消暑又解乏。
熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,营养师表示,咖啡因的确会让人精神振奋。
咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,需要量愈来愈多,效果却愈来愈差。因此,必须熬夜时,多补充些维生素B群,反而比较有效。
熬夜时,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,都不要吃太多的甜食,高糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。
整体说来,熬夜人的日常饮食,必须均衡摄取6大类食物,晚餐时多吃富含维生素B群的食物,绝对有必要!维生素B群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。 深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
夜时,大脑需氧量会增大,应该让室内保持空气通畅,并有一定湿度,可以不时做个深呼吸;以睡补睡,若时间允许,中午一定要小睡一下,专家表示,午休半小时可抵晚间睡眠一个小时;睡醒后,如果觉得头部发紧,可以帮自己做个头部按摩:用两手的指尖从前至后、从上至下轻叩头部40次,这样能促使头部血液畅通,有利于紧张的头脑松弛下来;打羽毛球等适当的户外体育锻炼也会有所帮助。
熬夜会使人的肠胃循环变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主。专家建议,有三类食物比较适合熬夜人群:维生素B类,如胡萝卜,能帮助保护脑细胞,迅速恢复精神和体力;维生素C,熬夜后,皮肤中水分、养分会过度流失,可多补充含维生素C或胶原蛋白的食物,有利于皮肤恢复弹性和光泽,防止黑眼圈出现;绿茶素,可以消除体内多余的自由基,帮助脂肪代谢,胃肠不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的热茶或菊花茶。
为什么朝右睡不着 只能朝左睡?
可能是你的习惯吧
13个月宝宝白天睡觉,晚上不肯睡觉怎么办啊,宝妈们有什么方法可以让宝宝晚上睡觉的吗?
白天的时候最好不要让宝宝多睡,多陪宝宝玩玩增加运动量,晚上要保持安静及时的关灯帮助宝宝尽快入眠,妈妈可以和宝宝一起睡,给宝宝睡前讲个故事或是放点轻音乐,这样宝宝很快就会入眠的
晚上睡觉喜欢听着小说睡觉 这样比不听小说要睡的快
有催眠的效果,可以让人更好的去梦中想想,从而入睡!
宝宝总是白天睡晚上睡不着怎么办
培养良好睡眠的妙方
1 培养规律的睡眠时间:可以有效减少宝宝睡前哭闹,或因精力过于充沛而无法入睡的情况生。
2 建立良好的睡眠仪式:在睡前进行一些舒服且安静的仪式,例如沐浴、换舒服柔软的睡衣、漱口或刷牙、按摩、睡前故事、听轻音乐或催眠曲等,让一切都舒缓、安静下来,有助于宝宝培养睡眠的情绪,减少入睡所需的时间,并且睡得更安稳。
3 舒适的睡眠环境:为宝宝布置能够感觉既舒适又温馨的睡房,温度调在26℃~27℃最佳;而且不要将睡房当作游戏场所,让宝宝对于睡房有正确的功能认识,在每天晚间进入睡房时都能够满怀期待的心情,如此自然能塑造一个温馨的环境。
4 白天不要睡太多:避免宝宝在下午四五点钟以后午睡,以免睌上睡不着。
5 避免让宝宝看太刺激或恐怖的画面:以免宝宝的小脑袋静不下来,或因为害怕而不敢入睡。
6 千万不要让睡觉成为战争:若宝宝不想睡觉或半夜醒来时,除了使用上述的方法外,记得用温和、柔软但坚定的态度处理,千万不要让每天睡前剑拔弩张,这样不但会让亲子的睡眠质量不好,也会破坏亲子关系,造成恶性循环。但愿对您有帮助!
1 培养规律的睡眠时间:可以有效减少宝宝睡前哭闹,或因精力过于充沛而无法入睡的情况生。
2 建立良好的睡眠仪式:在睡前进行一些舒服且安静的仪式,例如沐浴、换舒服柔软的睡衣、漱口或刷牙、按摩、睡前故事、听轻音乐或催眠曲等,让一切都舒缓、安静下来,有助于宝宝培养睡眠的情绪,减少入睡所需的时间,并且睡得更安稳。
3 舒适的睡眠环境:为宝宝布置能够感觉既舒适又温馨的睡房,温度调在26℃~27℃最佳;而且不要将睡房当作游戏场所,让宝宝对于睡房有正确的功能认识,在每天晚间进入睡房时都能够满怀期待的心情,如此自然能塑造一个温馨的环境。
4 白天不要睡太多:避免宝宝在下午四五点钟以后午睡,以免睌上睡不着。
5 避免让宝宝看太刺激或恐怖的画面:以免宝宝的小脑袋静不下来,或因为害怕而不敢入睡。
6 千万不要让睡觉成为战争:若宝宝不想睡觉或半夜醒来时,除了使用上述的方法外,记得用温和、柔软但坚定的态度处理,千万不要让每天睡前剑拔弩张,这样不但会让亲子的睡眠质量不好,也会破坏亲子关系,造成恶性循环。但愿对您有帮助!
一个月小孩怎么白天不好好睡觉晚上也不好好睡觉
1.让宝宝处于更安静的环境:如轻轻地抱孩子并哼唱歌曲。
2.给宝宝可以吮吸的东西:一切可以吮吸的东西都能让宝宝平静下来。
3.给宝宝洗澡:热水澡会安抚孩子,但也可能有反效果,可以视宝宝需求进行。
4.给予宝宝新鲜空气:带孩子外出,即使宝宝仍在哭泣,户外环境也能减轻这种影响。
5.每天午睡:正确的午睡有益于晚上的睡眠,最好让宝宝每天在差不多的时刻进入午睡。
6.让宝宝随着音乐入睡音乐:有韵律的声音能让刚出生的孩子平静,甚至家电的声音也能安抚孩子。
7.缓解宝宝胀气情况:嗳气会让宝宝觉得舒服一点,让孩子保持垂直坐在肩上的动作,并拍拍背部。
8.让宝宝处于运动状态中:臂膀、摇篮或婴儿车的晃动都可以安抚孩子,但注意幅度别太大,以防造成脑部损伤。
9.轻柔按摩宝宝:肢体接触能安抚宝宝,但在宝宝未满四周时不要按摩腹部和脊骨,同时不要让宝宝接触坚果类按摩油。
10.让宝宝按科学规律睡觉:要让宝宝从小有科学的生物钟,到了需要醒的时候就叫醒宝宝。如果担心睡眠不足,可以在白天适当补充。
11.注意睡眠环境的光线与声音:睡觉时要营造安静、黑暗的环境,这样有利于宝宝生物钟的形成,而快要起床时,可以让宝宝接触阳光并播放音乐。
12.形成睡觉的惯例:通过一个系统的程序,能让宝宝意识到自己应该睡觉了,也有利于宝宝科学生物钟的形成,例如洗澡,喝奶,讲故事,听音乐等。
13.安全舒适的床上环境:让宝宝的床和父母的怀抱一样安全、舒适。可以在宝宝的小床四周放一些柔软的毯子,让宝宝误以为是妈妈的怀抱。
2.给宝宝可以吮吸的东西:一切可以吮吸的东西都能让宝宝平静下来。
3.给宝宝洗澡:热水澡会安抚孩子,但也可能有反效果,可以视宝宝需求进行。
4.给予宝宝新鲜空气:带孩子外出,即使宝宝仍在哭泣,户外环境也能减轻这种影响。
5.每天午睡:正确的午睡有益于晚上的睡眠,最好让宝宝每天在差不多的时刻进入午睡。
6.让宝宝随着音乐入睡音乐:有韵律的声音能让刚出生的孩子平静,甚至家电的声音也能安抚孩子。
7.缓解宝宝胀气情况:嗳气会让宝宝觉得舒服一点,让孩子保持垂直坐在肩上的动作,并拍拍背部。
8.让宝宝处于运动状态中:臂膀、摇篮或婴儿车的晃动都可以安抚孩子,但注意幅度别太大,以防造成脑部损伤。
9.轻柔按摩宝宝:肢体接触能安抚宝宝,但在宝宝未满四周时不要按摩腹部和脊骨,同时不要让宝宝接触坚果类按摩油。
10.让宝宝按科学规律睡觉:要让宝宝从小有科学的生物钟,到了需要醒的时候就叫醒宝宝。如果担心睡眠不足,可以在白天适当补充。
11.注意睡眠环境的光线与声音:睡觉时要营造安静、黑暗的环境,这样有利于宝宝生物钟的形成,而快要起床时,可以让宝宝接触阳光并播放音乐。
12.形成睡觉的惯例:通过一个系统的程序,能让宝宝意识到自己应该睡觉了,也有利于宝宝科学生物钟的形成,例如洗澡,喝奶,讲故事,听音乐等。
13.安全舒适的床上环境:让宝宝的床和父母的怀抱一样安全、舒适。可以在宝宝的小床四周放一些柔软的毯子,让宝宝误以为是妈妈的怀抱。
小孩子十三个月了,晚上睡觉老睡不好.
宝宝睡觉不踏实、哭闹的原因和对策
1、缺微量元素,血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳,需要补充钙和维生素D,如果缺钙,宝宝的卤门就闭合得不好;如果缺锌,一般嘴角都会溃烂。
2、太热、太冷
3、太干燥,有鼻屎
4、睡眠前玩得太兴奋,按时睡觉:在宝宝入睡前0.5~1小时,应让宝宝安静下来,睡前不要玩得太兴奋,更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。不看刺激性的电视节目,不讲紧张可怕的故事,也不玩新玩具。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静,光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。
5、注意肛门外有无蛲虫。
6、很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了,然后就给孩子喂奶,其实这是一个很不好的习惯,这样做反而会造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的习惯。
7、积食、消化不良,上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前至少两三小时喂,睡前再喝一点奶。
8、母乳宝宝的恋奶。(这个很多母乳宝宝都存在的情况)
9、晚上一定要喂奶的话,要注意:
尽量保持安静的环境。当晚上喂奶或换尿布时,不要让孩子醒透(最好处于半睡眠状态)。这样,当喂完奶会换完尿布后,会容易入睡。
逐渐减少喂奶的次数,不要让孩子产生夜间吃奶的习惯。
10、如果宝宝因为夜里想尿尿就醒,本人觉得应该给他用尿不湿,这样不至于因为把尿影响宝宝睡觉。如果有用尿不湿的话,一定是尿不湿包得太紧。
11、发现孩子有睡意时,及时放到婴儿床里。最好是让孩子自己入睡,如果你每次都抱着或摇着他入睡。那么每当晚上醒来时,他就会让你抱起来或摇着他才能入睡。
12、不要让婴儿含着奶嘴入睡,奶嘴是让孩子吸奶用的,不是睡觉用的,若干孩子含着奶嘴睡着了,在放到床上前,请轻轻将奶嘴抽出。
13、宝宝哭闹,不要及时做出反应,等待几分钟,因为多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果不停地哭闹,父母应过去安慰一下,但不要亮灯,也不应逗孩子玩、抱起来或摇晃他。如果越哭越甚,等两分钟再检查一遍,并考虑是否饿了,尿了,有没有发烧等病兆等。
如果宝宝没有其他不适的原因,夜里常醒的原因很大一部份是习惯了,如果他每次醒来你都立刻抱他或给他喂东西的话,就会形成恶性循环。建议宝宝夜里醒来时(应该都是迷迷糊糊的),不要立刻抱他,更不要逗他,应该立刻拍拍他,安抚着想办法让他睡去。一般如果处在迷糊状态的宝宝都会慢慢睡去。
大了,有时候夜里也醒,还哼哼唧唧的。一开始老要去抱他,然后他就完全醒了,要好久才重新入睡。后来想是不是做梦呢,于是就在旁边看着他,不去惊扰他,果然,一会儿,没声了,继续睡了。
14、被子或者睡觉姿势不舒服
15、分离焦虑(大家常说的"怕生",英文叫 separation
anxiety).这个在宝宝9-18个月最严重,除了表现在依恋/不愿分开父母和非常熟悉的人,怕见生人,在陌生环境中自我保护意识强(我儿子的表现:在家里活跃的很,一刻不停,又笑又叫,是个小霸王;一到外边就表情严肃,不苟言笑,陌生人一逗就撇嘴要哭)外,就表现在晚上睡眠醒得多,睡得轻,对外界警醒(我儿子除了经常半夜啼哭(但并不醒来)之外,有时在刚睡着后不久或早晨4,5点快真正醒来之前会翻身坐起来,看不到大人就哭,我一般抱起来哄哄拍拍,不到1分钟放到床上能接着睡。但半夜他如果迷糊中哭起来,这一招没用,只能等他自己闹累了自己睡去)。书上也没说什么有效的办法,因为这是宝宝成长发育的一个阶段(当然宝宝都有个体差异,有的宝宝就没什么问题),只是提了一些建议,希望有帮助:1。睡前哄,拍宝宝不要时间太长,在宝宝睡着之前离开,让宝宝自己睡着。不要大人抱着睡着。2。白天要有一定长的时间和宝宝亲密得玩,让他/她意识到爸爸妈妈很爱她,会给他充足的关爱。3。和宝宝玩捉迷藏,让ta意识到即便ta看不到爸爸妈妈,爸爸妈妈其实也在ta周围。4。经常带到外边看看,不要天天闷在家里,只熟悉家里的环境。祝宝宝健康快乐!
1、缺微量元素,血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳,需要补充钙和维生素D,如果缺钙,宝宝的卤门就闭合得不好;如果缺锌,一般嘴角都会溃烂。
2、太热、太冷
3、太干燥,有鼻屎
4、睡眠前玩得太兴奋,按时睡觉:在宝宝入睡前0.5~1小时,应让宝宝安静下来,睡前不要玩得太兴奋,更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。不看刺激性的电视节目,不讲紧张可怕的故事,也不玩新玩具。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静,光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。
5、注意肛门外有无蛲虫。
6、很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了,然后就给孩子喂奶,其实这是一个很不好的习惯,这样做反而会造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的习惯。
7、积食、消化不良,上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前至少两三小时喂,睡前再喝一点奶。
8、母乳宝宝的恋奶。(这个很多母乳宝宝都存在的情况)
9、晚上一定要喂奶的话,要注意:
尽量保持安静的环境。当晚上喂奶或换尿布时,不要让孩子醒透(最好处于半睡眠状态)。这样,当喂完奶会换完尿布后,会容易入睡。
逐渐减少喂奶的次数,不要让孩子产生夜间吃奶的习惯。
10、如果宝宝因为夜里想尿尿就醒,本人觉得应该给他用尿不湿,这样不至于因为把尿影响宝宝睡觉。如果有用尿不湿的话,一定是尿不湿包得太紧。
11、发现孩子有睡意时,及时放到婴儿床里。最好是让孩子自己入睡,如果你每次都抱着或摇着他入睡。那么每当晚上醒来时,他就会让你抱起来或摇着他才能入睡。
12、不要让婴儿含着奶嘴入睡,奶嘴是让孩子吸奶用的,不是睡觉用的,若干孩子含着奶嘴睡着了,在放到床上前,请轻轻将奶嘴抽出。
13、宝宝哭闹,不要及时做出反应,等待几分钟,因为多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果不停地哭闹,父母应过去安慰一下,但不要亮灯,也不应逗孩子玩、抱起来或摇晃他。如果越哭越甚,等两分钟再检查一遍,并考虑是否饿了,尿了,有没有发烧等病兆等。
如果宝宝没有其他不适的原因,夜里常醒的原因很大一部份是习惯了,如果他每次醒来你都立刻抱他或给他喂东西的话,就会形成恶性循环。建议宝宝夜里醒来时(应该都是迷迷糊糊的),不要立刻抱他,更不要逗他,应该立刻拍拍他,安抚着想办法让他睡去。一般如果处在迷糊状态的宝宝都会慢慢睡去。
大了,有时候夜里也醒,还哼哼唧唧的。一开始老要去抱他,然后他就完全醒了,要好久才重新入睡。后来想是不是做梦呢,于是就在旁边看着他,不去惊扰他,果然,一会儿,没声了,继续睡了。
14、被子或者睡觉姿势不舒服
15、分离焦虑(大家常说的"怕生",英文叫 separation
anxiety).这个在宝宝9-18个月最严重,除了表现在依恋/不愿分开父母和非常熟悉的人,怕见生人,在陌生环境中自我保护意识强(我儿子的表现:在家里活跃的很,一刻不停,又笑又叫,是个小霸王;一到外边就表情严肃,不苟言笑,陌生人一逗就撇嘴要哭)外,就表现在晚上睡眠醒得多,睡得轻,对外界警醒(我儿子除了经常半夜啼哭(但并不醒来)之外,有时在刚睡着后不久或早晨4,5点快真正醒来之前会翻身坐起来,看不到大人就哭,我一般抱起来哄哄拍拍,不到1分钟放到床上能接着睡。但半夜他如果迷糊中哭起来,这一招没用,只能等他自己闹累了自己睡去)。书上也没说什么有效的办法,因为这是宝宝成长发育的一个阶段(当然宝宝都有个体差异,有的宝宝就没什么问题),只是提了一些建议,希望有帮助:1。睡前哄,拍宝宝不要时间太长,在宝宝睡着之前离开,让宝宝自己睡着。不要大人抱着睡着。2。白天要有一定长的时间和宝宝亲密得玩,让他/她意识到爸爸妈妈很爱她,会给他充足的关爱。3。和宝宝玩捉迷藏,让ta意识到即便ta看不到爸爸妈妈,爸爸妈妈其实也在ta周围。4。经常带到外边看看,不要天天闷在家里,只熟悉家里的环境。祝宝宝健康快乐!
晚上睡觉老是听到一些小声音,睡不着怎么办?
运动能有效治疗睡眠障碍,解决多梦的困扰。啥也别想!睡前醒来试试这两招,能调节睡眠,提高睡眠质量,效果不错,坚持会受益的!!!气能行血,气能摄血,气能生血,血能载气,气行血则行,气滞血则凝。调节呼吸,气血通畅,经络通畅了,一切就好了。冬季养生早卧晚起,以待日光。春季养生,早卧早起,锻炼身体。中午少睡一会足够。子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰,晚上子时阴盛至极,开始阳升阴降,中午午时阳盛至极,开始阳降阴升。中医养生注重睡好子午觉,可以健康长寿。教你一招,调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种:第一自然呼吸,也叫做腹式呼吸,因为在呼吸时,一呼一吸,必须都能达到下腹部。在吸气时,空气入肺,充满周身,肺底舒张,抑压横膈膜,使空气下降,这时胸部空松,腹部外凸,在呼气时,腹部收缩,横膈膜被推而上,上抵肺部,使肺底浊气,外散无余。可见呼吸作用,虽与肺叶有密切关系,但它的伸缩,常须依靠下腹和横膈膜的运动,方能合乎自然大法,使血液循环流畅。我们不但在静坐时,须用此法,实际上,不论行、住、坐、卧,应该随时使用。关于自然呼吸法的调和方法如下:(a)、呼息时,脐下腹部收缩,横膈膜向上,胸部紧窄,肺底浊气可以挤出。(b)、吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气,充满肺部,横膈膜向下,腹部外凸。(c)、呼息吸息,均使自然,渐渐细长,达于下腹。(d)、呼吸渐渐静细,出入很微,反复练习,久之自己不知不觉,好像无呼吸的状态。(e)、能做到无呼吸的状态,那末没有呼息,也没有吸息,虽有呼吸器管,好像不必用它;而气息彷佛从全身毛孔出入,到这一步,可以说达到了调息的极功。不过初学的人,切不可有意去求,必须听其自然。第二、正呼吸,这一方法,主张呼吸宜细长,宜达于腹部,以及使横隔膜上下运动等,都与自然法,没有两样。不过呼吸时腹部的张缩,完全相反。因为反乎自然呼吸,所以也叫做逆呼吸。关于正呼吸的调和方法如下:(a)、呼息宜缓而长,脐下气满,腹部膨胀,胸部空松,横膈膜驰缓。(b)、吸息宜深而长,空气满胸,胸部膨胀这时脐下腹部收缩。(c)、肺部气满下压,腹部收缩上抵,这时横隔膜上下受压迫,运动更为灵敏。(d)、在静坐时,呼息及吸息,宜极静细,以自己也不闻其声合宜。全身放松,注意力集中在呼吸上,不一会就会睡着。 睡眠质量好了,一切就都OK坚持,你会受益!物我两忘,无欲无求,天人合一,顺其自然。心静就是真功夫!还有一招,腹部按摩法。睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心,顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数,直至手掌心感到热,累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸,一定要静心!注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动,加快消化和提高肠道的吸收功能,并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠,提高睡眠质量。坚持吧,你会受益一生!用过的都受益了!!!
晚上你睡不睡教
晚上不睡觉你干嘛。
你睡着了吗?我睡了啊!晚安啥意思啊
基本对你关注度不够,要么再努力一下,要么放弃是最好的选择。哈哈!!
热门问答
- 1什么叫二棉鞋?
- 2亚洲天王级音乐巨星有那些啊,林俊杰和周杰论算不
- 3谁知道电视剧大宅门里边那一小段京剧陪音是什么
- 4玄天游月的故事,关于中秋节故事。
- 5《帝台娇·王的宠妃》中夏侯彻在碧花亭送凤婧衣多个生日礼物是在哪一章啊
- 6婚后超级宠爱老婆,会顺着老婆的星座都有哪些?
- 7新人问一下艾尔之光的一些问题
- 8有一个梗,叫做谁敢反对宁宁就砸烂他的狗头。砸烂他的狗头什么梗。狗头什么梗。
- 9小鹏汽车是不是国产?
- 10桃套袋用红色好还是什么色好?二者的区别是什么?
- 11中国人给死去的亲人烧纸祭祀,是民俗文化遗产,还是迷信?
- 12地球上还有原始部落吗?
- 13人生就像一场旅行,重要的不是终点而是沿途 来自
- 14农谚及其包含的物候知识
- 15什么是游资和私募?
- 16招人实在招不到,大家有什么好方法么
- 17武魂字体颜色怎么变化
- 18有一玄关小说,其中女主角美女蛇杜丽莎为男主角生一女儿
- 19二龙湖浩哥 张浩主演的电影有哪些
- 20面对老员工关羽、张飞,新来的诸葛亮是怎样“摆平”的?
- 21FC吞食天地2和吞食天地3有什么区别
- 22“我的名字叫什么”的英文翻译是什么?
- 23玉匣记里讲破祟方法在哪一章里
- 24书籍胶装和线装的区别和优劣?现在分别用于哪类书籍?
- 25神武50-69怎么升级?
- 26《原神》莫甘娜温没有温迪怎么办?
- 27找一本小说主角好像姓王 女主是不知火舞 世界是好几个格斗动漫混合?
- 28盗墓笔记:剧中名字各有深意,那吴邪发小的名字来源是什么?
- 29初音未来的一首歌,一开始就是LALALALA的歌声,请问是什么歌?
- 30跪求英语高手帮忙翻译!急!在线等!
相关搜索
- 睡觉头朝向哪方最好
- 朝什么方向睡觉好
- 晚上睡觉头朝哪个方向最好风水
- 睡觉头朝哪个方向好
- 床头对什么方向睡觉好
- 风水上讲睡觉头朝哪个方向最好
- 风水睡觉头朝哪个方向最好
- 头朝哪个方向睡觉最好风水
- 头朝哪个方向睡觉最好风水好
- 睡觉时头朝哪个方向最好风水
- 头朝哪个方向睡觉最健康
- 床上睡觉头应朝哪个方向
- 古代人睡觉头朝哪个方向
- 人睡觉头朝西有什么不好吗
- 朝哪个方向睡觉最健康
- 晚上睡觉听什么小说好
- 孕妇晚上吃什么好睡觉
- 老人晚上几点睡觉最好
- 晚上睡觉不好睡
- 头朝东睡觉好不好
- 晚上几点钟睡觉最好
- 睡觉头朝南好还是头朝北好
- 睡觉头朝西好还是头朝东好
- 宝宝晚上睡觉头上好多汗
- 床头朝哪个方向好对睡眠好
- 为什么晚上睡觉腿痒
- 风水睡觉头朝哪个方向是大忌
- 晚上睡不着觉有什么好办法
- 黄帝内经讲睡觉头朝向
- 孩子晚上几点睡觉最好
热门搜索更多
- A
- B
- C
- D
- E
- F
- G
- H
- I
- J
- K
- L
- M
- N
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Y
- Z
- 安全软件的即时通讯
- 獒教父
- 安如意的人生若只如初见
- ai声音
- 爱情名人名言短句
- 安慰好朋友的文案
- 暗黑不朽有
- 暗黑破坏神3国服
- 爱如磐石英文歌
- 阿加雷斯的小说
- 暗河长明txt
- 安神音乐连续播放静心
- 爱情高级定制小说txt
- 艾扬格的瑜伽
- 奥匈帝国之浴火重生
- arm怎么读英语发音
- agent
- 奥特格斗欧布奥特曼全集
- 阿布故事全部睡前故事
- 暗里着迷免费铃声
- 爱乐之城电影下载
- 艾山风景区开放了吗
- 埃及旅游注意事项
- 阿弥陀佛和如来佛祖谁大
- 爱护公物文章
- 艾灸中脘的功效
- 阿勒泰黄金
- 爱丝
- 安徒生童话创作背景
- 奥兰多旅游攻略
- 白素贞遇上许仙相声
- 报幕相声败家子串词
- 北京大逗相声社
- 不成播讲的评书
- 北京青曲社相声大会
- 播放闫浩相声
- 包工吊销二人转
- 北京相声演员亢钦
- 伴奏快板歌曲
- 拜年快板专用背景纯音乐
- 辨识二人转
- 博士方式相声
- 拜师相声学费
- 白眉大侠184回评书
- 北京听相声或评书
- 保护文物的相声
- 保定相声茶馆
- 百家讲坛朱元璋评书
- 北京达人卖快板的
- 博士夫妇相声惹众怒
- 班主任生日的相声
- 标志符号快板
- 百乐门相声贾玲欧弟
- 北京琴书的代表人物
- 百家姓动漫相声
- 匕阳秀参加相声有新人
- 巴赫行板与快板小提琴谱
- 播音主持艺相声吹牛备课
- 报菜名相声孟鹤堂周九良
- 北京评书宣南书馆址
- 陈翰东与余式微的小说书名
- 初中大鼓
- 钞票枪打快板
- 从相声界制霸娱乐圈
- 曹云金与何伟相声
- 厂长最新相声全集
- 残唐评书十大枪王
- 唱吧原版伴奏二人转歌曲
- 穿越从相声开始
- 初中语文说书
- 曹云金相声学四省
- 陈小花二人转正戏包公陪情
- 常宝华相声礼仪漫谈
- 曹强曹立相声全集
- 传统相声衰落表现华语辩论
- 曹云金的相声奋斗
- 陈印泉最新小品和相声
- 陈印权相声简历
- 初中相声作业
- 潮汕最新相声
- 出生于北京的相声演员
- 常德大鼓罗元下山全集
- 曹云金红楼梦相声
- 陈伟霆舒淇相声
- 成人二人转野花十三香dj
- 春秋题的相声
- 陈相平相声
- 苍山渔鼓唱书
- 传统小说及评书语言特点
- 陈冠义的相声大全
- 都像相声小品
- dj版大悲咒快板
- 单弦和多弦音阶的区别
- 逗你玩相声表演串词
- 单田芳评书雁过留声
- 低音大鼓尺寸
- 德艺双馨相声大全
- 大鼓胡敏
- 大鼓关公拖刀
- 大鼓戏京韵大鼓长坂坡
- 单手快板的正确拿法
- 杜旭东演相声
- 单弦搞笑歌曲
- 大锣大镲大鼓的敲法
- 德云社天价相声完整
- 德云女孩毁灭了相声
- 大鼓十把穿金扇中
- 大鼓狄青征西
- 大学生自我介绍相声
- 单人短一分钟相声剧本
- 单枪相声
- 大鼓和小鼓跳舞考级跳舞
- 德州市好世界二人转
- 单田芳238评书
- 单田芳评书乱世枭雄胡老噶
- 大鼓书灶王爷上天告状
- 第六届相声大赛马东
- 德云社相声综艺欧弟
- 丁延果演唱的全部琴书
- 单口相声全家福
- 二年级的春天的古诗
- 儿童睡前故事在线听mp3 讲故事
- 儿童心理医生
- 儿童故事睡前小故事丑小鸭
- 二年级课文表
- 儿歌炒萝卜切切切
- 儿童睡前故事红楼梦
- 儿童舞蹈幸福拍手歌
- 儿童汽车简笔画
- 儿童绘本阅读活动
- 儿童谜语大全7一12岁
- 儿童小马宝莉
- 儿歌大全100首 小兔子乖乖
- 儿童版水浒传故事
- 儿童谜语大全6一8岁
- 耳朵什么原因会引起头晕
- etf期权
- 儿童搞笑的话
- 儿歌舞蹈表演
- 儿童歌曲制作
- 二年级下学期作文
- 哦挪威森林
- 儿童身上起了密密麻麻的小红疹子
- 二手车三菱帕杰罗
- 儿童听故事下载
- 儿童故事小鸡
- 儿童灯笼舞蹈
- 二年级口算题大全800题
- 二年级下册我是一只小虫子课文
- 儿童学唐诗三百首古诗乐游原
- 凡人修仙传拳头说书全本
- 封神榜郭德纲于谦相声
- 方请平单口相声合集
- 放一首郭德纲相声照片
- 范军梦瑶相声全集
- 封神演义评书单田芳328
- 非主流相声全集
- 肺部过清音哮鸣音
- 范西琼评书
- 反家庭暴力宣传快板词
- 方胜杰相声
- 福清音西建材城送水
- 福清音西美宝日用品
- 汾河湾相声方清平李增瑞
- 凤凰展翅大鼓
- 冯唐诗百首史航说书
- 方清平相声经典童年趣事
- 焚琴煮鹤相声
- 冯涛温美玲二人转包公赔情
- 福清音西街道理发店
- 范慧敏二人转
- 范伟获奖相声
- 返场相声郭德纲于谦广州
- 方清平澡堂相声
- 封神榜评书全集第一回
- 复旦公式相声
- 方清平跟马志明学相声
- 封箱最新相声
- 方清平单口相声听
- 封神演艺评书
- 广东英语人教版三年级上册
- 高中三年级英语阅读
- 广州阳光同学三年级英语
- 广州英语三年级怎么学
- 广西三年级英语接力版
- 广州版三年级英语软件
- 光明三年级英语翻译
- 过年祝贺语英语三年级
- 感官动词英语三年级下册
- 广州三年级英语上册音标
- 归纳总结三年级上册英语
- 广州三年级英语上册录音
- 个人英语达人秀三年级
- 广西梧州三年级英语下册
- 广西凭祥英语三年级上册
- 广西贵港三年级英语同步
- 广州对口帮扶三年级英语
- 广元三年级英语听写词汇
- 跟着长荣学英语三年级
- 故事时间三年级英语上册
- 跟读英语软件三年级上册
- 贵州三年级英语单词
- 广东珠海英语三年级上册
- 跟上兔子英语阅读三年级
- 跟读学英语三年级上册
- 高涂课堂三年级英语
- 哥哥怎么读英语三年级
- 广东中山英语 三年级起点
- 广州英语三年级下册笔记
- 广东揭阳小学三年级英语
- 何赛飞相声十八相送
- 湖南澧县大鼓视屏洪家文
- 候宝林相声不宜动土
- 红色诗歌快板
- 湖南澧县红白喜事大鼓
- 侯耀文石富宽小品相声全集
- 胡振江快板
- 侯德刚的相声
- 侯宝林相声全集播放最新
- 湖南祁东渔鼓休妻讨饭
- 获取相声资源
- 侯门相声恩怨
- 汉中屯田评书
- 海清相声演员现状
- 衡阳南方音乐酒吧
- 霍北霆和萧南音小说
- 侯耀文相声老师
- 欢乐喜剧人金铭相声
- 会弹手风琴的相声演员
- 河洛大鼓回龙传九集李新芬
- 侯门医女庶手驭夫评书
- 欢乐喜剧人爸爸相声
- 黄铁良尹笑声相声集
- 辉煌的快板伴奏
- 侯佩岑王彦霖相声
- 黄俊英陈坚雄杨达相声
- 葫芦娃和擎天柱相声
- 河间束城大鼓
- 河北相声收音机频道
- 蛤蟆干啥你干啥德云社快板
- 姜昆天津相声全集
- 既保留了相声的原貌
- 今代相声演员
- 金菲童年相声全集
- 金秋相声大联欢2017
- 讲相声很帅的
- 经典相声小品小偷
- 姜昆表演相声特大新闻
- 经典评书杨家将65回
- 军歌嘹亮完整相声
- 讲课的相声演员
- 金龟子刘纯燕的相声
- 节奏感南音
- 精神病的相声专场
- 句句是包袱相声
- 假期快板词
- 尽显相声功底
- 金剑相声
- 姜昆李文华相声朦胧诗
- 讲解评书重要道具扇子
- 金霏意大利炮相声
- 金洁萍小品相声搞笑大全
- 景宁相声
- 击鼓传花相声
- 急促的打大鼓声音
- 京东大鼓董湘昆专辑大实话
- 姜昆唐杰忠相声捕风捉影
- 精益生产相声稿子
- 经典名相声剧本
- 教师素养大赛快板
- 考研数学真题电子版
- 科技今日股市行情
- 课文朗诵伴奏轻音乐
- 开始堕落
- 快乐的一天作文400字左右
- 空灵声音音效mp3
- 坑爹儿子鬼医娘亲全文
- 昆仑山雪菊的功效
- 狂飙安长林哪一集死的
- 开汽车步骤
- 昆虫记48章每章概括
- 课外古诗词诵读七年级
- 昆虫记读后感600字初中
- 狂飙全集电视剧
- 狂飙枫丹白露
- 咖宝车神之王牌车手
- 考研课
- 裤子的英语单词怎么写
- 孔子的全部弟子
- 狂飙在哪里看是免费的
- 空调管漏了
- 卡农钢琴曲初学版
- 快睡着就耳朵鸣
- 可以先考科目三再考科目二吗
- 旷世神婿岳风柳萱
- 看二十不惑
- 看电影的网站有哪些
- 考研英语二大作文类型
- 看相算命大全免费
- 凯翼汽车是哪里生产的
- 陆陕拼音儿歌英语启蒙
- 骆驼儿歌100首
- 礼貌读的英文儿歌app
- 蓝线儿歌
- 李子的儿歌
- 练坐姿儿歌
- 老式儿歌
- 老鹰抓小鸡小儿歌
- 绿湖国际学位英语考试
- 理发店儿歌简介
- 溧阳美食儿歌
- 论文幼儿园儿歌书本
- 练练吧四年级英语
- 龙咚呛儿歌
- 两岁的宝宝会唱儿歌吗
- 里面有个星星的儿歌是什么
- 林妙可儿歌大全
- 乐宁少儿英语介绍
- 廉洁进校园儿歌
- 蓝鹦鸵英语儿歌
- 老鼠识字儿歌歌词
- 老爷爷跟小朋友讲故事儿歌
- 嘞欧嘞欧欧是什么儿歌
- 领宝宝说儿歌的方式
- 罗平小学四年级英语
- 俐字编儿歌
- 蓝天白云与小动物儿歌
- 留恋歌儿歌
- 两岁小孩最喜欢的儿歌是
- 理发师儿歌创编故事
- 蚂蚁搬家儿歌00后
- 满族儿歌大全
- 明确英文绘本启蒙儿歌
- makefingle儿歌
- 马的写字儿歌
- 猫小帅儿歌故事大全
- 模仿动物儿歌写动物
- 米的外形儿歌
- 梦里梦外都是你小苹果儿歌
- 猫小帅儿歌聪明的小兔子
- 描写秋天的欢快的少儿歌曲
- 玛丽有只小羊英语儿歌
- myface儿歌歌曲
- 买汤圆小兔子儿歌
- 面团揉揉儿歌歌词
- 母亲吃神奇的药儿歌
- 猫小帅圣诞儿歌贝瓦儿歌恭
- 妈妈和儿子挑水喝儿歌
- 民间真实故事婴儿歌
- 木头熊儿歌
- 美术儿歌大全简短
- 马戏团小猴子吃东西儿歌
- 闽南十大经典儿歌童谣
- 美味的英文儿歌推荐搞笑
- 民间儿歌特点分析
- 马儿歌名
- 猫小帅和小猴子儿歌
- 猫儿歌春天在哪里优酷
- 妈妈编的儿歌
- 民间游戏叠手儿歌大全
- 你是我的骄阳似火小说免费阅读全文
- 尿酸高忌口不能吃什么
- nfc是什么意思
- 女人的抉择电视剧全集35集
- 女神的
- 难哄漫画在线观看免费观看全部
- 念奴娇 · 赤壁怀古
- 男人的禁地有声小说网
- 哪里可以看福尔摩斯探案集第六季
- 你好老师
- 难忘的一件事450字优秀范文
- 女扮男装的古言小说
- 年轻的嫂子5在线播放
- 拟人和比喻的句子
- 年轻的母亲5中文
- 哪里可以拜师学阴阳先生
- 南怀瑾的舍利子
- 女配一声爹爹救我全反派集体虐渣了小说大
- 难忘的端午节作文450字
- 能量加油站
- 哪个app可以看完美世界小说
- 女士亚麻裤子
- 南鲸体育直播
- 南烟霍北冥
- 牛油果曲奇
- 那年兔事
- 脑波音乐阿尔法完整版
- 女人不再沉默电视连续剧
- 那英音乐
- 囊萤映雪文言文原文及翻译
- 偶遇明星
- owl英语
- 呕吐宝宝饮食
- 偶像作文
- 欧美高清片
- 欧美十大最好听的劲爆歌曲
- 欧美影视
- 欧洲3大旅游国
- 欧布卡片融合
- 偶尔性流鼻血
- 偶滴歌神啊第二季免费
- 欧布奥特曼合集
- ova复仇催眠动漫在线观看
- 欧元硬币有几种面值
- 欧若拉公主在哪里可以看全集
- onepiece海贼王
- ok电影免费天堂
- 欧巴英语
- 偶像大师 灰姑娘
- 欧布奥特曼的师傅是谁
- 偶像练习生音乐
- 欧美经典英文纯音乐歌曲
- 欧洲民间故事阅读
- 欧美1314电影
- 藕粉的作用与功效禁忌及食用方法
- otc
- 欧洲民间故事原文
- 欧阳修论作文
- 欧布奥特曼之环
- ooc是什么意思
- 咆哮武魂终电版
- 排位之歌
- 扑通扑通
- 偏偏走散
- 漂亮面对
- 飘雪的夜
- 蓬莱山
- 平穩
- 胖子唱情歌
- 破坏通道
- 濮阳姑娘
- 平淡岁月里
- 朋友有很多
- 噼里啪啦过年了
- 盼你归来
- 拼一场
- 陪你闯天涯
- 偏爱着孤独
- 陪你天涯
- 盼盼盼
- 破坏的爱情
- 品味不同弹鼓
- 彭城
- 滂沱大雨里
- 平均律
- 平凡中的陪伴最心安
- 碰瓷
- 品牌那那那
- 普通的人
- 怕上镜小姐
- 桥头
- 情爱何为真
- 千年的符咒
- 穷光蛋
- 青羽
- 秋风恋歌
- 枪与玫瑰
- 青山揽梦
- 企鹅和爸爸
- 其实你全都知道
- 荞面凉粉
- 琼檐红雪
- 缱绻星空下
- 祈求
- 求和之路行不通
- 旗袍秀
- 气质用不倒
- 弃佛入魔
- 千载愿望
- 青玄天
- 壳儿
- 情话绵绵
- 情深深雾蒙蒙
- 钱都不是白来的
- 气到吐血
- 情绪低落
- 千秋问
- 却最终变得不像自己
- 全身汗毛都给电竖起来
- 奇谭
- 人民的名义5
- 任丘二手房最新信息
- 如何画绘本故事
- 锐角 钝角 直角
- 人教四年级下册语文古诗
- run on韩剧
- 人道至尊在线全文免费阅读
- 如何改善经常失眠
- 入地眼小说
- 乳腺全容积超声
- 肉桂酸钾
- 惹人喜爱的英语
- 日行一善儿歌
- 人参炖什么好吃又有营养
- 人教版英语七年级下单词
- 让我上幼儿园儿歌
- 日语干杯怎么发音
- 儒林外史的背景
- 肉桂的功效与作用降糖
- 日语早上好怎么读发音
- 认识了主赞美诗歌252首
- 如何拥有爱的能力
- 认知的提高
- 如何在网上办理失业登记
- 热锅上的家庭 下载
- 如何幽默的与人聊天
- 瑞奇宝宝儿歌认识颜色系列
- 如何鉴赏古典音乐
- 如何在高三学化学
- 如何快速学初中数学
- 酸甜青瓜简单做法儿童英语
- 适合儿童英语听单词的音乐
- 身高超过1.2米儿童英语
- 孙瑞玲儿童英语口语
- 适合儿童英语熏听的内容
- 视障儿童英语怎么说
- 适合10岁儿童英语歌曲
- 少儿童英语故事白雪公主
- 上海哪里有教儿童英语的
- 生病看医生的儿童英语儿歌
- 深圳儿童英语单词哪个好
- 什么是儿童英语词典
- 生活儿童英语翻译软件
- 厦门儿童英语训练营
- 上海9岁儿童英语演讲
- 水龙头儿童英语朗读
- 睡前故事儿童英语口语
- 双胞胎儿童英语启蒙
- 深圳市横岗儿童英语
- 上海儿童英语体验馆在哪
- 四平道东儿童英语
- 十二岁以上的儿童英语
- 适合儿童英语听力的故事
- 睡前晚安儿童英语歌词
- 四川话儿童英语
- 十三岁儿童英语歌
- 双人儿童英语儿歌有哪些
- 三岁儿童英语句型
- 上海儿童英语口语的地方
- 三个残疾儿童英语
- 糖醋糖蒜
- 探险手札小说免费收听
- 天黑得很慢小说全文免费阅读
- 汤姆·索亚历险记电子书免费阅读
- 听完整版精忠报国岳飞传
- 唐诗三百首必背100首全集
- 唐朝禁宫秘史电影
- 土鳖虫
- 童年那些事
- 踏雪寻梅电影完整版
- txt电子书全本
- 田螺有什么营养和功效
- 听尸
- 听歌识歌名在线使用
- 桃花山里桃花庵
- tvb所有的金庸剧
- 提升说话技巧和情商的书
- 天气预报牡丹江
- 唐朝历史_故事
- 太荒吞天诀柳无邪徐凌雪结局
- tiamo
- 田连元小八义全集坠子
- 天行健君子以自强不息易经哪一卦
- 堂吉诃德语录
- 天师斗妖姬在线播放
- 太行英雄传在线播放
- 听的新百变马丁
- 唐代文学
- 体罚作文
- 听故事睡前的故事
- 我变了
- 罔腰小姐
- 微笑波尔卡
- 为何仍剩我一人
- 往事浮现
- 惘然追忆
- 温和的音乐
- 我就是你的蓝牙音箱
- 我是你的花
- 无忧无虑
- 我的故乡在草原
- 梧业舞秋风
- 望着月亮牵着你的手
- 我心似凊泉
- 我只怨自己
- 武清
- 我们长大了
- 我们正年轻
- 我还没有女朋友
- 我死
- 未够多
- 我怎么可以这么猛
- 为何如此不信
- 我不想写歌
- 我想这不是爱
- 我来看你了
- 温柔曲儿
- 雾夜エリカ
- 我们的年终总结
- 我叫啊满
- 笑傲江湖2相声刘骥
- 新泰快板舞
- 相声小品3分钟
- 现在相声排辈
- 相声小品一碗水
- 相声打叉候耀文
- 相声全纪录多久更新
- 相声打油诗完整版
- 相声报菜名墊話
- 小学生敲大鼓表演
- 相声女胖子晶晶
- 相声新势力童话的相声
- 相声王刚美食
- 小会计清音
- 相声曲艺比较好的书籍
- 相声里的祝福顺口溜
- 相声5人演简短
- 相声展览馆
- 相声穿马褂完整版
- 相声解学士搞
- 西游记儿童童话评书
- 西河大鼓劝闺女唱词
- 寻秦记评书程鸣梁爽
- 相声有新人总决赛点评
- 相声与小品
- 学文明条例促文明快板说唱
- 相声12门功课统称
- 相声演员的衣装
- 相声演员蒋诗萌
- 相声姜姐