健身练背动作大全

健身教练的工资分为底薪加课时费加业绩提成。
底薪：一般都是3000以内。
课时费：带团课有课时费。一般是100元左右
业绩：有会员买的你的私教，一般一节课四五百左右，和健身房平分，会员一般都是一次性购买多节，如果一个月有会员购买你的私教，那么你的业绩可以做到很高，而且健身房还有业绩冠军的奖励。
所以做健身教练，工资还是很不错的。

可以的，现在女孩学习健身教练的很多而且女孩子学健身教练还会给人一种安全感和视觉上的美感，而且在做健身课程销售的时候也会更受人的喜欢。（ 亚洲形体）

健身教练的工作原理，。主要就是首先卖课，然后就是约会员在来上课
之后课程快上完之后，在让会员续课，基本上就是这样的流程
当然了自己也可以在健身房人数不多的时候，进行训练去维持自己的教练身材。

做一个健身教练，需要具备很强的销售技能，因为你的工资是底薪加提成。底薪一般不会超过两千，但是加上提成，厉害的人可以上万。

自己平时的坚持吧

全能私人教练培训分为3个月，有全能私人教练培训课程，精英私教课程，高级私教课程等培训课程。找健身教练培训机构要找适合你自己的，可以根据健身教练培训专业机构的教学规模、教学方式、教学师资等方面来选择。 我们开设有健身教练培训课程，课程主要学习健身教练理论知识和健身训练动作技巧。我们是一家专业的健身教练培训机构，开设的课程有国职健身教练培训、维密瘦身培训、产前产后培训、运动损伤康复等课程。

女主跟杰森大概率啪过，而且之前女主也有一个男朋友，还玩过角色扮演。

健身教练分为两种吧，一种是巡场教练，一种是私人教练，巡场教练只能拿底薪，相对时候底薪会高一点点，还有加一些营养品的抽成
私人教练的话收入分为以下
1底薪预估是当的月平均收入30%
2营养品抽成，营养品成交的10%
3卖课指标抽成，这个是有分不同级别的，有些健身房会设置一些底线，比如你达到1万块钱才能抽5%，15000块钱可以收8%，3万块钱可以抽12%，只是打个比方，如果你连最基本的业绩没有达到会扣底薪的，连续两三个月达不到的话，基本上你就在这个健身房做不下去了
4上课也就是耗课抽成，现在健身房教练课程基本分为两到三级别，
单节教练课程预估是单的月平均收入的4%左右，如果是高级教练可以达到6%左右，也就是说如果你的区域月平均工资在6000块钱，那基本教练，会员是250一节课程，高级教练可以达到300多400，你上这些课程完以后预计可以得到20%到35之间的抽成，前提是健身房是否把销售业绩与耗课业绩合并起来后才能制定你的抽成方案，比如说你这个月上了100节课程，你可以抽30%，如果只上20节课那可能只有20%或者更低，如果你的销售业绩没有达标你可能抽成点还会降低，这个收入是跟健身房的一些硬性条件及规定是有关系的
就拿我们福建福州健身教练的收入做个比方吧
中等水平的教练我们这边卖250块钱左右，比如说你这个月卖出两万块钱业绩，你这个月上课了60节，你可以得到1000块钱卖抽成，再加上60节课的百分之30抽成，也就是预计5000块钱，加上底薪2000块钱，再加上营养品及其他的一个销售，一股可以得到9000块钱的收入水平
健身教练收入，不单单看你的专业水平，主要还是看你的谈判能力沟通能力，你的销售技巧，你专业再好，卖不出去也是白搭

我虽然不是健身教练，但是下面的这篇文章我觉得很有道理，并且照着做了半年，效果还是很明显的。

增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。

9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上

希望对你有用！

健身教练动漫可以在网上去观看的。晚上有很多的这样的视频你可以在网上搜搜。