焦虑恐惧症的自我治疗

可以的，都是心里问题

朋友，你好！
焦虑症、恐惧症虽同属神经症，但两者的具体症状表现还是有所差别的。焦虑症以精神性焦虑和躯体性焦虑为主，分广泛性焦虑和惊恐发作。恐惧症以恐惧体验和回避行为为主要特征。两者的表现有所差异，但有着相似的困扰——想法、情绪和行为。可以学习和运用正念体悟疗法的核心方法来调整：看清想法、选择行为、经历情绪。具体的练习步骤可以参考相关文章。
进行心理调整的话，如果症状比较轻微可以尝试自助调整，可以多看看相关的文章，如《驾驭焦虑五步走》、《行动起来，让恐惧无处遁形》等。如果症状严重的影响了正常的生活或工作，就需要尽快到专业的机构寻求帮助和指导。
希望对你有所帮助，祝好！

焦虑症和恐惧症一般中医可以治疗好吗 中医一般治疗起来是需要很长一段时间的 还是要根据个人的心理素质来调整 看一下心理医生

问题分析：你好，你的情况可能属于焦虑状态。这种状态如果继续下去，会对你的生活产生明显的影响，尽快至专业医院进行就诊。
意见建议：建议三甲综合医院精神卫生科寻求心理治疗师的帮助，祝健康快乐

从症状看起来符合急性焦虑发作的诊断，又叫惊恐发作。目前医生给您开的舍曲林非常对症，刚服药一周时出现出汗、口干、失眠、恶心等症状是非常常见的，不用担心，如果晚上失眠症状比较明显，可睡前服一片罗拉。建议您继续服药，不要中途停药，并且该药服用至少十四天才可完全起效，耐性等待。

放松，让自己冷静下来

对待焦虑症我建议你采用以下的方法：
1、要认清焦虑状况，并且分析焦虑会给自己带来什么影响；
2、要有克服焦虑的三个原则，不回避、正面面对以及作记录；
3、学会心理放松法，比如深呼吸；
4、运用想像减轻焦虑。经常想像焦虑可能出现的场景，放任自己的焦虑体验，久而久之就能与焦虑共处了；
5、要学会理性的思考问题，不要把问题看得太绝对化；
6、如果上述建议都做了之后没有产生预期效果，那么要接受专业的心理治疗

焦虑症的自我调适包括以下几方面： 1、心理：包括自我放松，如深呼吸；自我认知的调整，如找心理医生、读认知行为治疗的书；自我暴露，尝试对引起焦虑的事情直接适应； 2、饮食：可以食用能够缓解压力的食物，如富含镁离子的绿色食物等； 3、运动：运动是非常重要的焦虑自我调适方法，如有氧运动，包括快走、慢跑、游泳、打乒乓球、瑜珈等。

1.这属于心理问题
2.励志书籍心态积极
3.需要自我调节
4.看看励志方面的书籍
5.名著或幽默书籍
6.跑跑步也可以调节心态的

焦虑症的治疗，如果焦虑程度比较强烈，第一还是用药，有些药可以帮助我们调整这种焦虑的程度。第二个是心理治疗，比如我跟我的来访者工作，我走的方向是去帮助他们去整理、去探索，导致他们紧张担心的原因，当然也有一些方法不是这样做的，比如有些方法，它就教你怎么样放松，做深呼吸，放松训练等，这些都是一些方法，用药之外，如果讲心理的调试，来访者他们首先要去看医生，去了解医生的治疗方法，然后去看看自己适合于哪一类的方法，它不是只有一个固定的方法。