美味养生粥
西红柿半个,另一半生吃了。
新鲜香菇5、6个。
大米1杯。
盐适量。
加8杯水煮开,放入洗干净的大米,再煮开转小火煮至米粒熟软。
香菇洗净,切薄片、西红柿洗净去皮[刚买的西红柿不好去皮,用热水稍烫一下。皮就很容易去掉}切块,一起加入粥里再煮10到15分钟,加盐调味就可以。
西红柿含有丰富的茄红素,能保护免疫细胞。预防白血球及癌症突变。西红柿也是美容佳品,它能防止肌肤老化及避免肌肤过度角质化。
常喝此粥不仅能提高免疫力,而且能解除忧郁抗压力。尤其是工作紧张或长期抽烟的朋友多吃。此粥对身体可是大有益处的。
红花糯米粥可以活血化瘀,对抗面部色斑和痤疮有奇效。取红花、当归各10克,丹参15克,糯米50克。将红花、当归、丹参3味药材放入锅中煎煮30分钟,取出药液,再将糯米熬成粥。每天早晚食用。
丹皮粥
丹皮粥可以有效祛斑美白皮肤。取丹皮粉9克,粳米50克,白糖10克一同放入锅中,加入适量清水熬煮成粥。每天早晚食用。
浮萍粥
浮萍粥不但有美容祛斑的功效,还能止痒润发。取浮萍干叶10克,粳米50克,白糖10克一同放入锅中,加入适量清水熬煮成粥。每日早晚食用即可。
僵蚕粥
僵蚕粥可以美白容颜润泽肌肤。将3克僵蚕粉和50克粳米一起放入锅中,加入适量清水熬煮成粥。每天早晚服用即可。
薏仁羊肾粥
薏仁羊肾粥可以嫩白肌肤延缓衰老。做法:把15克肉苁蓉,10克灵磁石放入锅中煎取药汁,然后用药汁加50克羊肾50克薏苡仁煮粥,每天早晚食用即可。
粳米
2小碗
皮蛋
2个
辅料
香菜
5棵
精盐
适量
五香粉
适量
味精
适量
水
适量
步骤
1.大米淘洗干净,放入电饭锅中,放入适量水,开始煮粥。
2.电饭锅盖下垫一双筷子,可以防止溢锅。
3.取两个皮蛋。
4.将皮蛋去壳切丁。
5.大米煮至8成熟,放入皮蛋丁。
6.放入精盐。
7.放入五香粉。
8.米粥熬好后,关火,放入味精,搅拌均匀。
9.撒上香菜即可盛出食用。
都要喝上一大碗的粥呢想要了解更多关于粥故事,那就
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一,南瓜山药粥
功效:南瓜性味甘、温,归脾、胃经,有补中益气、清热解毒之功。具有补养脾胃,调理胃肠的作用。和大米粥一起慢慢熬了,长期喝能够调养肠胃。
用料:红薯,冬瓜和稻米。使用量依照自身的胃口配搭就可以。
作法:
1.将山药去皮滚刀块;解决淮山药情况下要携带胶手套,以避免皮肤过敏。由于山药皮中带有桑树素,粘液里带有植物碱,肌肤触碰了这2种成份便会发生发痒。
2.冬瓜清洗去皮切成和淮山药丁尺寸一致的小块丁。
3.将稻米漂洗整洁后放进汤煲或是电饭锅。
4.将切完的淮山药丁和冬瓜丁倒进,放水未过全部食物。
5.电饭锅调到熬粥档,汤煲低火烧开后加入小火慢炖。
6.水开后煮20分钟以内就可以了。
二,玉米面青菜粥
功效:玉米如今是全世界公认的“黄金作物”。玉米是粗粮中的保健佳品,多食玉米对人体健康颇为有利,具有缓解便秘、降低胆固醇、促进新陈代谢等功效。
作用:苞米现如今是全球认可的“金子农作物”。苞米是杂粮中的养生上品,多食苞米对身体健康甚为有益,具备缓解便秘,降胆固醇,推动基础代谢等作用。
用料:玉米面适量,白菜一小把(也可以换成其它青菜)和鸡蛋一个。用量也可按照自己的食量搭配即可。
做法:
1. 玉米面加入少量的水搅拌均匀,使其呈颗粒状。
2. 把白菜切成均匀小块。
3. 把鸡蛋打散,搅拌均匀。
4. 把蛋液倒入和好的玉米面,再度搅拌使其混合均匀。
4. 煮锅中倒入少量饮用水烧开。
5. 把混和好的蛋液玉米面一点点倒入开水中。
6. 小火再度煮沸。加入青菜,再加入适量的盐调味出锅即可。
三,红薯红豆粥
功效:红薯不但营养均衡,而且具有鲜为人知的防止亚健康、减肥、健美和抗癌等作用。由于地瓜中含有大量的淀粉,食用以后很容易使人产生饱腹感,从而减少食物的摄入量,因此可达到减肥瘦身的功效。
用料:红薯,红豆和大米。用量按照自己的食量搭配即可。
做法:
1. 红薯去皮切成小块。
2. 红豆大米淘净。
3. 三种食材一起放入高压锅加水,调大煮粥档即可。
因为红豆比较难熟,所以赶时间的话可以用高压锅,不着急有一般的锅多煮一会也是可以的。
1、蛋黄粥原料:鸡蛋1个,大米50克,水4杯。制方:将大米淘洗干净,用水泡1小时,放入锅中慢熬成粥。将鸡蛋煮熟,取鸡蛋黄研成粉末,加入粥中混合均匀即可。煮好的鸡蛋白可直接给宝宝吃。
2、青菜肉糜粥原料:大米50克,青菜20克,瘦肉(猪肉或鸡肉皆可)20克,高汤4杯。制法:米洗净,用水泡1~2小时,放入锅内,加高汤,熬煮半小时左右。将青菜洗干净,放入开水锅内煮软,切碎备用。再将瘦肉洗净切成薄片,加少许精盐,入锅中,水开煮10分钟,取出切成肉糜。然后,将肉糜和青菜加入煮好的粥中。
3、腊八粥原料:花生10克,黄豆10克,薏米仁50克,红豆10克,糯米10克,红枣10克,莲子10克,桂圆肉10克,糖适量,水10杯。制作:花生、黄豆、薏米仁、红豆洗净浸泡5小时左右,然后加水10杯,将之煮至软熟。再加入糯米和红枣,继续煮25分钟。最后加入桂圆肉,煮20分钟。入糖煮开即可。
4、海鲜粥原料:大米50克,鲜虾仁20克,芹菜末少许,高汤4杯。制作:米加入高汤,小火慢熬成粥状。将虾仁蒸熟,切成小粒,放入粥内,加入少许盐,熬5分钟。芹菜末加入粥内即可。
5、红枣粥 红枣能补脾胃,益气生津,养血安神,用于防治胃虚食少、脾弱便稀、气血不足等症,常服用可祛病健身,是食疗的佳品。红枣含生物碱、氨基酸、糖类、钙、磷及维生素C等。100克红枣中含维生素 C380~900毫克,比苹果和桃高100倍,有保护肝脏、增强肌力、抗过敏等作用。 将100克粳米、50克红枣同煮成粥,煮熟后,加入适量的白糖,即可食用。红枣味甘助湿,不可食用过多,1岁的婴幼儿每次食1~2枚为宜,过多食用会出现脘腹胀闷、食欲不振现象。
6、莲藕粥材料:鲜藕200克,白米100克,白糖少许。做法:先将莲藕洗净切片,与白米同煮为粥,待粥熟时,再调入些许白糖,即可进食。特点:该粥健脾开胃,热天里食欲不振、大便溏薄、热病口渴等等都能进食。
7、猪肝泥粥原料:猪肝一个,大米50克,高汤4杯。制作:米加入高汤,小火慢熬成粥状。取猪肝少许切片,加少许盐和料酒炒熟,去腥调味,然后放入搅拌机中打成泥状,拌入粥中,继续煮5分钟即可。 8、香韭蛋粥原料:韭菜10克,大米50克,高汤4杯。制作:米加入高汤,小火慢熬,待米粥至九成熟,将韭菜切成小段,将鸡蛋打散、调味、炒熟、弄碎,然后将韭菜和炒蛋一起加入米粥中,继续煮至烂熟即可。
9、鸡肝胡萝卜粥原料:鸡肝2个,胡萝卜10克,大米50克,高汤4杯,盐少许。制作:饭加入高汤,小火慢熬成粥状。鸡肝及胡萝卜洗净后,蒸熟捣成泥,加入粥内,加盐少许,煮熟即可。
10、奶酪粥原料:洋葱10克,大米50克,水4杯,奶酪5克。制作:先将洋葱切丁炒至透明。然后,在锅内倒入水,煮开后将米饭和洋葱一起放进去,煮成粥状。再将奶酪切丁,加入粥内继续煮,待奶酪融化后即可。 另外,还有两道小菜也很好: 1、孩儿参炖排骨 推荐理由: 妈妈不要谈参色变,以为宝宝什么参都不能碰。孩儿参又名太子参,对儿童来说,较为平和,而且,用它来炖排骨,滋味醇厚,味道很不错哦! 原料: 太子参一根、上好猪排骨200克、调味品少许。 做法: ①将猪排骨切成小块,洗净焯水,捞出沥干。 ②太子参洗净,泡15分钟,用小刀在参背上切一小痕。 ③将排骨、太子参、黄酒、作料放入小沙锅,大火烧开后,再用文火炖60分钟即可。
特别留意: 给宝宝炖滋补汤,切忌放葱姜花椒等佐料,因为这类佐料可能与补品的药性相冲。而酒,不仅是调味品,还有帮助药性更好发挥的辅助作用。 功效: 太子参有“补气”的功效,可用于先天性体弱儿童的调理和滋补。 2、芙蓉鱼羹
推荐理由: 十个宝宝九个爱吃炖蛋,却大多不爱吃鱼,因为不会剔除鱼刺,还讨厌鱼腥气。但是,鲜鱼富含不饱和脂肪、优质蛋白质和多种氨基酸,可促进宝宝的脑发育,所以,聪明妈妈还得想招,来个鸡蛋掺鱼行动!让宝宝连鱼带蛋饱餐一顿! 再说鸡蛋:蛋黄含有胆固醇,对刚吃完春节大餐的宝宝来说,容易胀肚子,而蛋清就清淡很多了,所以,建议妈妈在这个月给宝宝做鸡蛋的时候,只用蛋清。 原料: 蛋清2份(2只鸡蛋的蛋清),去刺鱼肉(鱼中段)一份,佐料少许,核桃碎沫少许。 做法: ①蛋清打成糊,加入少许盐。 ②鱼肉去刺,做成泥,倒入蛋清中,加水上蒸锅,煎20分钟。 ③将小核桃肉用刀背碾碎,淋在蛋清上即可。 特别留意: 核桃末一定要在上桌前添加——美味得超出想象! 功效: 鱼肉含丰富蛋白质,可用于身体瘦弱儿童的调理。
祝愿你的宝宝长成身体健壮的可爱宝宝。
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