提升说话技巧和情商
1、学会划定恰当的心理界限,这对每个人都有好处。
你也许自认为与他人界限不明是一件好事,这样一来大家能随心所欲地相处,而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理,但它的不利之处在于,别人经常伤害了你的感情而你却不自知。
其实仔细观察周遭你不难发现,界限能力差的人易于患上病态恐惧症,他们不会与侵犯者对抗,而更愿意向第三者倾诉。如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人,发现事实的真相后,我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。同时我们也会感到受伤害,因为我们既为自己的过错而自责,又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。
界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限,告诉他,以求得改正。如果总是划不清心理界限,那么你就需要提高自己的认知水平。
2、找一个适合自己的方法,在感觉快要失去理智时使自己平静下来,从而使血液留在大脑里,做出理智的行动。
美国人曾开玩笑地说:当遇到事情时,理智的孩子让血液进入大脑,能聪明地思考问题;野蛮的孩子让血液进入四肢,大脑空虚,疯狂冲动。
是的,当血液充满大脑的,你头脑清醒,举止得当,反之,当血液都流向你的四肢和舌头的时候,你就会做蠢事,冲动暴躁,口不择言。
事实上,科学实验证明,当我们在压力之下变得过度紧张时,血液的确会离开大脑皮层,于是我们就会举止失常。此时,大脑中动物的本性起了主导作用,使我们像最原始的动物那样行事。要知道,在文明社会中,表现得像个原始动物会带来大麻烦。
控制情绪爆发有很多策略,其中一个方法就是注意你的心律,它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时,整顿一下情绪至关重要。在这种速率下,身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。我们会失去理智,变成好斗的蟋蟀。
当血液又开始涌向四肢时,你可以选用以下的方法来平静心情:
1、深呼吸,直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气,让气充满整个肺部。把一只手放在腹部,确保你的呼吸方法正确。
2、自言自语。比如对自己说:“我正在冷静。”或者说:“一切都会过去的。”
3、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴,可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。
4、你也可以尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法:想着不愉快的事,同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上,大拇指按着太阳穴,深吸气。据艾登说,这样做只要几分钟,血液就会重回大脑皮层,你就能更冷静地思考了。
3、想抱怨时,停一下先自问:“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢,还是想改变它呢?”
对于没完没了的抱怨,我们称之为唠叨。抱怨会消耗用力而又不会有任何结果,对问题的毫无用处,又很少会使我们感到好受一点。
几乎所有的人都发现,如果对有同情心的第三方倾诉委屈,而他会跟着一起生气的话,我们会感觉好受一些。有人对你说:“可怜的宝贝。”这对你来说是莫大的安慰,你的压力似乎减轻了,于是你又能重新面对原有的局面了,尽管事情没有任何改变。
但是如果你不抱怨呢,你会感受到巨大的心理压力。压力有时并不是个坏东西,是的,它也许会让你感觉不舒服,但同时也是促使你进行改变的力量。一旦压力减轻,人就容易维持现状。然而,如果压力没有在抱怨中流失,它就会推积起来,到达一个极限,迫使你采取行动变现状。
因此,当你准备向一个同情你的朋友报怨的,先自问一下:我是想减轻压力保持现状呢,还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢?如果是前者,那就通过报怨把压力赶走吧。逐个人都有发牢骚的时候,它会让我们暂时好受一些。但如果情况确实需要改变的话,下定决心切实行动起来吧!
4、扫除一切浪费精力的事物。
什么是不利于我们提高情商的力量呢?答案就是一切浪费精力的事物。
许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧。我们已经习惯于意识不到精力的消耗。精力是微妙的,但也可以体会到明显的变化,比如听到好消息时,肾上腺素会激增,而听到坏消息时,会感到精疲力竭。我们通常不会留意精力细微地消耗,比如与一个消极的人相处、在桌上到处找一张纸等等。
你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事情?我家的墙角堆着一小块地毯,每次看到它,我都会想可能有人会被它绊倒。这本不是什么大不了的问题,但它分散我的精力。这就是我们如何界定分散精力的事物——每次接触之后都会感到精力被分散了。有时和朋友所处也是如此——相互吸取和给予精力——但有些是精力的吸血鬼,他们只会吸取你的精力。这时有两个选择:一是正视这个问题,建立心理界限继续与他们谨慎交往;另一个是减少与这种人交往。
的确,我们需要去除缓慢地浪费精力的东西,解脱出来以集中精力提高我们的情商。
想加速——你可以选择减小阻力或增加推动力。
试试我们提供的方法吧:
1、经常列出消耗你精力的事情。
俗话说见多识广,多让孩子见识外面。
《非暴力沟通》马歇尔·卢森堡 、《爱的五种语言》盖瑞.查普曼、《少有人走的路》斯科特·派克、《为何家会伤人》武志红、《感谢自己的不完美》武志红、《情绪自控术:哈佛医学院最有趣的心理课》
提升自己情商的方法:学会自我认知、培养同理心、提高沟通能力、建立良好的人际关系等;提升自己说话技巧的方法:练习口才、学习语言知识、倾听他人、练习表达清晰等。
一、提升自己情商的方法
1、学会自我认知:了解自己的情绪和行为,并学会控制和管理自己的情绪。
2、培养同理心:尝试理解他人的感受和需要,并表达出同情和支持。
3、提高沟通能力:学习有效地表达自己的想法和感受,并倾听他人的意见和想法。
4、建立良好的人际关系:与他人建立互信、尊重和支持的关系,并学会解决冲突和处理分歧。
二、提升自己说话技巧的方法
1、练习口才:可以参加演讲比赛、朗诵比赛等活动,通过不断地练习来提高自己的口才水平。
2、学习语言知识:了解语言的规则和结构,学习词汇和语法,可以提高自己的表达能力和语言水平。
3、倾听他人:学会倾听他人的意见和想法,理解他们的观点和感受,并在对话中给予回应和反馈。
4、练习表达清晰:在表达时要清晰明了,避免使用模糊或含糊不清的语言,让对方容易理解你的意思。
高情商的重要性
1、提高人际交往能力:高情商的人能够更好地理解他人的情感需求,更有效地与他人交往和合作,从而更容易建立良好的人际关系。
2、增强自信心和自尊心:高情商的人能够更好地控制自己的情绪,更自信地面对挑战和困难,从而增强自信心和自尊心。
3、提高工作效率:高情商的人能够更好地理解自己和他人的情感需求,更有效地与同事、客户等进行沟通和协作,从而提高工作效率和质量。
4、促进个人成长和发展:高情商的人能够更好地认识自己的优点和缺点,更有效地处理自己的情感问题,从而促进个人成长和发展。
以我个人来看,认为孩子情商和父母的教养,其实并没有太大的联系。对于情商高的孩子来说,在生活中表现出来的教养风格就会特别高。但对于教养好的孩子来说,在情商方面就不一定表现突出,所以自己并不赞同这一说法。想要提升孩子的情商,其实也并不难以下几种解决方法,您可以借鉴借鉴:
1、培养孩子的兴趣爱好。
在培养孩子的兴趣爱好过程中,孩子将会接收到各种不同的事情。这样不仅能够交到更多的陌生朋友,也会非常有效的提升孩子情商。因为对于情商来说,学会交朋友也是一个非常重要的过程。教孩子如何对待朋友?如何处理各种难题等等。当孩子经历丰富之后,情商自然就会有所提高。
2、多加阅读一些书籍。
阅读书籍也是一种提升情商的好方法,在平常的生活中尽量要求孩子阅读更多书籍。当孩子养成一个阅读书籍的好习惯之后,那么提升自己的情商也是一件非常容易的事情。
3、增强孩子的独立性。
当自己独自解决问题,也会有助于提升孩子的情商。因为情商主要是体现在面对难题、平时生活中的处事能力、社交能力等等多方面的表现。当孩子的独立性提升之后就能一个人解决难题,相信情商也会更加丰富。
在平常的生活中,孩作为子的父母,也应该多和孩子沟通交流,多给孩子一些鼓励和激励,让他无时无刻都充满信心,也是提升孩子情商的好方法。
培养忍耐力和自制力
许多孩子办事虎头蛇尾,缺乏意志和耐性,长大以后事业上也少有成功。那么怎样培养孩子忍耐力呢?比如,幼小的孩子急于喝奶时,不要马上满足他,让他哭一会儿,一边慢慢和他说话,一边拍他的后背,然后再给他吃,忍耐时间逐渐加长,从几秒到几分钟;对每次都把零花钱很快花光的孩子,家长可以说:“如果你能忍住一星期不花零花钱,下周可以加倍给你,你可以攒起来买你需要的大东西了。”孩子遇到困难,家长不要马上给他帮助,而是鼓励他坚持一下,忍受挫折带来的不愉快,努力争取成功。
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