母乳喂养可以减肥吗

在母乳喂养期间是不建议游余瘦身的，而瘦身主要是通过运动和饮食上来进行调理。那么在母乳喂养期间，宝宝需要通过母体的乳汁来获取营养，如果孕妇营养不足，势必会影响乳汁的质量，对于宝宝的生长发育也是有影响的。另外在迅运运动的时候，如果运动剧烈，会产生过多的乳酸，造成孕妇体液当中的一些代谢产物较多，会影响到乳汁的质量，所以也是不建议在母乳期间进行瘦身的。那么在母乳期间，孕妇要加强营养，多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，尤其要亩磨梁多喝水，以免造成宝宝的大便干燥。

哺乳期不建议减肥，等过了后可以通过饮食减，饮食的原则应该是科学、合理、均衡膳食
曾经一度被大S，小P等众多明星艺人推荐的雷3，最适合饮食减肥，什么都好，就是价格太贵
除此之外，还要适量的运动。比如早晚散步、简单的瑜伽和家务活。

其实只要选择对的方法，在哺乳期减肥是没有影响的，只要每天坚持运动，比如跑步，游泳，仰卧起坐，瑜伽等，对减肥都有一定帮助，但这些减肥方法都需要去坚持才能看到效果，所以要减肥是必须要有恒心的，同时也要注意饮食上的改善，一定不要暴饮暴食，不要吃油炸食物和不易于消化和吸收的食物，平时要保持大便通畅，避免便秘。

哺乳期不推荐减肥，哺乳期结束且身体正常我们就可以进行减肥了。

母乳喂养不需要可以减肥。
因为分泌乳汁就需要很多营养。
所以，坚持母乳喂养的妈妈一般不会太胖。

你有多长的寿命

奶水不足首先要有母乳喂养孩子的决心。宝宝的体重也能增加太快。
1、频繁吮吸，争取24小时喂宝宝12次。如果宝宝不吃，就用吸奶器吸。尤其是晚上夜间，是泌乳激素分泌高峰期，一定要喂，那时的乳汁也更有营养。
2、多吸，每次喂完奶，用吸奶器再每侧多吸5分钟，不为吸出奶水，只为多些刺激。
3、多换边，每次喂奶至少换边一次。如果你的乳房胀了，也要及时让宝宝吸，或是宝宝不吸就及时使用吸奶器。
4、多补充蛋白质，可以是鸡蛋，或牛奶，或酸奶，奶酪，豆浆，豆腐等。如果蛋白质不够会引起母乳量的下降。
5、乳腺通畅，乳腺不通会造成宝宝吸奶困难，从而造成乳房刺激不够，奶水分泌不足，更或者乳汁淤积无法排出造成新妈妈乳腺炎。
6、水分充足，每天水份补充量在2000ML 。你不能有渴的感觉，或小便发黄，这些都是缺水信号，会影响奶水量。
7、多休息，身心愉悦，陪宝宝一起睡。让家人帮你分担家务，你最好除了喂奶，照顾宝宝，尤其是月子里，休息好才会有奶。
8、避免回奶食物。麦芽、含雌激素食物、酸性、寒凉性食物、腌制品等，如豆豉、酱油、醋、母鸡、鸽子、韭菜、猪肝、花椒、大料、山楂等酸的东西。

母乳喂养的情况是多种多样的。1989年联合国儿童基金会主办的母乳喂养定义会上，将母乳喂养分成以下几类：

1．全部母乳喂养。全部母乳喂养又分为两种：①纯母乳喂养，指导除母乳外，不给婴儿吃其他任何液体或固体食物。②几乎纯母乳喂养，指除母乳外，还给婴儿吃维生素、水、果汁，但每天不超过1～2次。每次不超过1～2口。

2．部分母乳喂养。部分母乳喂养分为三种：①高比例母乳喂养，指母乳占全部婴儿食物的80％及以上。②中等比例母乳喂养，指导母乳占全部婴儿食物的20％～79％。③低比例母乳喂养占全部婴儿食物的20％以上。

3．象征性母乳喂养。这种母乳喂养只给婴儿提供部分需要。

“母乳喂养的婴儿在日常的生活当中，首先需要按需喂养，婴儿在日常的生活当中出现了哭闹的现象，母亲就需要及时的母乳，母乳喂养的婴儿在日常的生活当中，妈妈一定要保持良好的饮食习惯，避免吃刺激性的食物，少吃难以消化性的食物，也要少吃油腻性的食物，这样可以有效的预防婴儿腹泻，也能够预防婴儿便秘，可以降低消化系统疾病的几率，对婴儿生长发育能够起到至关重要的作用。婴儿在日常的生活当中，也要多注意保暖，保持口腔卫生，保持手部卫生，特别要注意避免腹部着凉，都能够预防婴儿出现消化系统疾病。”

没事的
1）母乳中含有丰富的、比例适当的、容易被新生儿消化吸收的营养物质，是其他代乳品所不及的。

（2）母乳中含有丰富的多种免疫抗体，是一种抵抗疾病的有益物质，可使新生儿早早获得天然免疫功能，增强新生儿抵御疾病的能力。


（3）母乳含有丰富的能促进新生儿大脑发育、神经系统发育所需的氨基酸，能促进新生儿神经系统的发育。

（4）母乳喂养过程中母亲的声音、心跳、气味和肌肤的接触都能刺激新生儿大脑，有利其早期智力的开发，也有利于促进新生儿心理和社会适应性的发育。

（5）由于母乳所含的无机盐、钙和磷仅是牛奶的l/4和1/6可减轻新生儿肾胜的负担。

（6）因母乳中含有丰富的抗体和大量免疫球蛋白，在新生儿胃肠道及呼吸道和泌尿道中停留，可抵抗病菌的侵入，可有效降低新生儿腹泻及肺炎的发生率。

（7）母乳喂养济实惠又省力。

______________________________________________
一、母乳喂养对婴儿的好处：

1、营养/生长：母乳是婴儿必须的和理想的食品，其所含的各种营养物质最适合婴儿的消化吸收，且具有最高的生物利用率。6个月后添加副食婴儿将继续生长良好。

2、免疫：母乳含有丰富的抗感染物质，因此能保证婴儿少得疾病。婴儿发生腹泻、呼吸道及皮肤感染得几率少，且能预防过敏。

3、牙齿的发育与保护：吸吮肌肉运动有助于面部正常发育，且可预防由奶瓶喂养引起的龋齿。

4、有益于婴儿大脑发育：母乳中含有婴儿大脑发育所必须的氨基酸。此外，哺乳过程中，母亲声音、心音、气味和肌肤的接触能刺激婴儿的大脑，促进婴儿早期智力开发。

5、社会心理问题.

(1)婴儿频繁地与母亲皮肤接触，受照料，有利于促进心理与社会适应性的发育。

(2)最近有研究证明母乳喂养与高智商相关(Lucas 1992)。

6、其他

1.减少坏死性结肠炎的危险

2.减少婴儿猝死综合征发生

3. 与降低婴儿糖尿病及儿童淋巴腺癌的发生率可能有关

二.对母亲的益处：

1、母乳喂养能给予母亲一种母亲的敏感性，并使之从孕期状态向非孕期状态成功的过渡.伴随吸吮而产生的催产素、促进子宫收缩。

2、能减少产后出血。促使子宫复旧.母亲体内的蛋白质、铁和其他所需之营养物质，能通过产后闭经得以贮发，有利于产后的康复，亦有利于延长生育间隔.

3、另外，母乳喂养可减少乳腺癌和卵巢癌的危险。