淡水鱼和海鱼哪个营养价值

深海鱼，主要是指大洋深处的硬骨鱼纲鱼类。而浅水鱼顾名思义，就是生长在浅水区域的鱼类。一般把生活在盐度含量在0.05%以下水域的为淡水鱼。同样浅水区域的鱼类都称之为淡水鱼。深海鱼中含有大量的DHA，DHA不仅对大脑和视力发育有很多的好处。而且还有助于维持良好的视力。所以经常有专门补充DHA的营养品就是这个原因，因为DHA是人体中不可或缺的营养.

鱼肉富含维生素B1，B2，维生素D，以及丰富的钙，铁，磷等矿物质元素，可以很好提升免疫力以及预防骨质疏松，另外值得关注的是鱼的脂肪含量低，而且主要是不饱和脂肪酸，对于预防动脉硬化，改善大脑记忆力，保护视力等作用。深海鱼生活在深海黑暗中，通常高脂肪含量，低组织密度，鱼类比较油，但这些油脂是有益于心血管健康的鱼类Omega 3 脂肪酸，包括EPA和DHA，以及单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。

，其实DHA海鱼中含有，常见淡水鱼也含有DHA。比如有研究表明，在淡水鱼中的鲈鱼的肌肉与内脏脂肪里，DHA含量比其他一些淡水鱼甚至比海鱼高，占其脂肪酸组成的18.6%-20.1%。鱼类含有大量的蛋白质、DHA、叶酸、维生素B2、维生素B12、镁元素、维生素A、铁、钙、磷等维生素，鱼肉脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用，是老人、儿童、孕妇补充营养很好的食物。

海鱼的口感会更好，因为海鱼生长在海里，活动范围广、活动频繁，肉质的弹性好，同时以多种海藻、微生物为食，口感更丰富一些。而淡水鱼一方面活动范围小，食物来自人工饲养，可能含有土腥味。

您好，

金枪鱼的营养价值

1.金枪鱼富含蛋白质、脂肪、维生素D，且钙、磷和铁等矿物质的含量也较高。

2.金枪鱼鱼背含有大量的EPA，前中腹部含丰富的DHA。此鱼所含的DHA比例为鱼中之冠，是极佳的健脑食品。

3.金枪鱼含有大量肌红蛋白和细胞色素等，脂肪酸大多为不饱和脂肪酸。

金枪鱼美食做法