正念冥想步骤
正念冥想的完整步骤
正念冥想七步法
第一步,打坐;
第二步,观呼吸:
第三步,入定;
第四步,内观;
第五步,维持内观
第六步,慈心;
第七步,下座
第一步,打坐。以坐得舒服为前提,减少身体不适占据过多注意力资源。在身体柔韧性不够时,不必勉强单盘或双盘,垫个高点的坐垫或坐在椅子上都可以,持续练习后可以选择更有利冥想的坐姿。
第二步,观呼吸。以呼吸为注意力的锚点,将注意力放于鼻尖,感受呼吸的快慢,强弱,冷热,摩擦,形成对呼吸充分且如实的觉察,注意到每一次呼吸都是独一无二的,这便是悟道无常是恒常
第三步,入定。保持对呼吸的稳定观察 ,如果被突然蹦出的思绪所吸引,请轻轻地将注意力拉回到呼吸上。随着注意力的持续稳定,呼吸会越来沉稳,越来越微弱,但仍能觉察到呼吸的状态
第四步,内观。将注意力分配一部分到脑海中,捕捉其中一条思绪或身体某个部位的感觉,带着好奇心用不同视角观察它们。一次只观察一个念头或感觉,直到该条它变淡,最后消失,这是化解贪嗔痴,让实相浮现的过程。
第五步、维持内观。如果注意力同时分散在多个思绪上,与潜意识的连接便被削弱,此时意识思维会介入较多,贪嗔痴容易被激活和扩大。此时需重新将注意力集中在呼吸上,注意力稳定后再进行内观
第六步,慈心。将慈心注入内观出现的一切状况和现象,温暖、照亮安抚它们。无论是好是坏、是善是恶,我们都允许它们客观存在;注意力分散了只需轻轻地拉回来,允许自己在成长的路上出现曲折
第七步,下座。结束完一套冥想流程之后,我们可以将冥想过程中获得的高纯度正念作为开始新的一天的礼物,引导我们在工作生活中以专注觉察、接纳的态度,做出合乎自己内心的应对,达到心口合一,身心灵一致。
主要念经时精神集中,诵读地藏经时是需要大家用自己的诚心去读的,这样菩萨会感到你的虔诚,会为你在诵地藏经的过程中加持的,这样会让你把地藏经读的更好。
1.找一个安静的地方,舒适的坐下,腰背挺直。
2.确保冥想期间不受打扰
3.调好十分钟闹铃;
二、签到阶段
1.深呼吸5次,让情绪平复,鼻子吸气,嘴巴呼吸,慢慢闭上眼睛,体验一下当前感受;
2.感觉一下与外界接触部位的感受,臀部和脚与地面接触的感觉;
3.用意念,感觉扫描全身,注意每个部位的情况,舒服或难受。
4.留意自己的情感,也就是当前的心情。
三、专注呼吸
1.感受气息的流动,感受呼吸起伏最强烈的部位;
2.感受每次呼吸的感受,注意每次呼吸的节奏,或长或短,或深或浅。
2.将注意力集中在呼吸起伏最强烈的部位,进行数数练习,吸气为一,呼气为二,数到十为一个循环。
3.循环5-10次,可以的话一直进行下去,数数忘记了,将注意力集中回来,重新开始数数即可。
四、结束阶段
1.注意力不用集中,让思绪自由放飞二十秒左右;
2.回到体验与外部接触部位的感受;
3.慢慢睁开眼睛,站起来,最后写下冥想感受。
[拼音]bù zhòu
[释义] 事情进行的程序。
[例句]RN转录后加工的主要步骤有5’端加帽,剪接和3’端多聚腺苷酸化。
空调是我们现代科技中的一项高科技家电,空调现在在我们生活中也有着越来越重要的地位。不论是冬天还是夏天,人们都喜欢开空调来保持一种舒适的温度。尤其是现在人们的生活水平在不断提高,人们对生活品质的要求也在不断提高,使用空调的人也是越来越多。很多人开始尝试着自己安装空调,那么安安装空调的步骤有哪些呢?接下来就让小编为大家详细的介绍。
- 1关于 学雷锋 的相声小品 要短哦
- 2专八的词汇书哪种好啊?
- 3龙之谷 硬直和霸体
- 4坚强不屈怎么造句
- 5不要和为一个字叫什么。要有拼音
- 6求一本小说名,主角名叫陈松,叶凌风,主要是说他们去一个提款机取钱,可以多取,但银行卡里面却是负数。
- 7工藤有希子为什么也姓工藤?她和她夫君假扮黑衣人吓唬柯南是第几集?
- 8农村宅基地忌讳
- 9铠甲勇士2刑天20集
- 10小时候玩的一个小游戏.忘记名字了.请教一下大家.
- 11猫武士在哪买?
- 12张雨生的《后窗》前奏是源自哪首老歌?
- 13我拣到只小麻雀.怎么喂它啊?
- 14凌波丽育成计划是什么游戏?
- 15越狱第一季前几集的rap是什么歌啊?
- 16全金属狂潮2一共有多少集啊?给个明确的答案好吗?
- 17怎样向学长学姐请教考研
- 18任意找一个数,如,1234将它开方,再对得到的平方根进行开方……如此进行下去会有什么发现?
- 19变形金刚塞伯坦之战无法进入游戏
- 20用一句话概括卧薪尝胆的主要内容
- 21奥比岛,谁给我丸子妹妹头?我6换,加9999金币。要的加,请留下奥比名哦!
- 22世界十大摩托车品牌?
- 23庐山的对联 急急急急 大哥大姐 帮帮忙 急用 谢谢
- 24解释下关于摇滚 金属 朋克 以及各种分支,最好各种风格再给个比较有代表性的乐队。
- 25关于父子关系的名言;
- 26最终幻想4 兔子剧情 兔子任务怎么做啊?在哪小兔子啊?目前二周目!是为了做~不遇敌~!不要金手指!
- 27“豆腐西施”的豆腐是什么意思?与南方所说“吃豆腐”有无联系?
- 28才出来的电影有刘青云 古天乐 吴彦祖主演的叫什么
- 29一想到宇宙的问题,就会想掉到宇宙的深渊般可怕。
- 30广州哪里有(网球王子40.5)
- A
- B
- C
- D
- E
- F
- G
- H
- I
- J
- K
- L
- M
- N
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Y
- Z
- 哎呦相声小品
- 安全文艺汇演相声
- 爱丽和公主
- 安徽女销售卖车说相声
- 敖丙吃烩饼的相声
- 安如素凌之轩小说书名
- 阿阳相声
- 爱莫能助相声
- 阿进周群说的相声小品
- 安徽琴书高家将第七集
- 安徽戏剧琴书打蛮船
- 矮人驮美女二人转
- 艾斯英语听力下载2019
- ai说书的软件
- 艾斯英语2015高考英语听力模拟试题精编mp3
- 爱劳动相声剧本
- 案上琴书
- 安徽琴书大师丁延果
- 爱听苗阜相声
- 阿伟爱相声
- 阿华相声表演
- 阿法尔评书
- 安徽大鼓三气周瑜
- 爱需要奇迹
- 爱的幻想
- 阿文说书
- 安陆渔鼓
- 阿锋二人转
- 爱华村大鼓
- 安全主题的相声
- 殡仪馆女尸小说在线
- 贝微微穿越旋风少女小说
- 碧血剑小说排行榜
- 白月光少年的生活小说
- 八年级文学类小说阅读
- 白发魔女传小说新书价格
- 冰冷的女主玄幻小说
- 边吃饭边在桌子底下摸小说
- 八月长安的小说温淼
- 背景是西游的小说
- 表面关系男团小说全文阅读
- 霸总小说宠甜
- 北森深鹿读小说
- 不得安生女尊在线阅读
- 八月三鬼穿衣小说
- 不负如来不负卿等评分高穿越小说
- 爆笑舰炮手棉花糖
- 白话玄幻小说排行
- 比较好看的做菜的小说
- 半路婚姻甜如蜜沈嘉佑在线阅读
- 白卫衣女主小说
- 边城小说三要素概括
- 北冥有鱼电子书
- 冰堂美智留小说
- 不联网的电子书下载
- 部落生存的小说
- 不死邪王楚随风原著小说
- 冰霜文苑小说阅读
- 不蠹贺喜pan
- 白十三小说资源
- 初三英语最后二个月怎么复习
- 初中生学英语注意
- 初三下半季读后感英语作文
- 初中生英语新闻文章
- 初中生读英语实例
- 初三年级下册英语课文翻译
- 初三中考二模易考英语作文
- 初中英语期中奖励制度
- 初中生万唯英语
- 初中生英语3000词
- 初一到初三英语录音mp3
- 初中生和英语吗
- 初三家长会英语科目有哪些
- 初中生英语所有词性
- 初中生演讲英语好句
- 初中生英语朗读速度
- 初中生补英语平台
- 初中生英语必会词汇
- 初三年级英语作文环境保护
- 初三下学期英语哪都不好
- 初中生英语范文背诵
- 沉醉在假期中英语翻译
- 初三英语要找一对一吗老师
- 初三英语一对一辅导怎么样
- 初中生英语高级句子
- 初一期中英语作文lost
- 初一期中英语重点单词
- 初三英语期中考试学情分析
- 初中生英语对话双语
- 初一期中英语2019年
- 地理启蒙英语单词有哪些
- 大童英语启蒙需要跟读吗
- 道真英语启蒙分级读物推荐
- 大头妈妈的英语启蒙怎么写
- 带歌词的英语启蒙儿歌大全
- 大象英语启蒙早教儿歌歌词
- 动物叫声启蒙英语怎么说
- 动物幼儿启蒙英语歌曲大全
- 端端麻麻英语启蒙日记
- 多种语言如何启蒙英语阅读
- 大龄零基础孩子英语启蒙
- 大宝英语启蒙怎么学的快
- 大童英语启蒙选哪套
- 大车英语启蒙怎么说的
- 低幼孩子英语启蒙在家玩
- 低龄儿童启蒙英语怎么说
- driedfood听力
- 动作启蒙英语歌曲有哪些
- 低幼宝宝启蒙英语真人外教
- 大学数学启蒙儿歌英语版
- 到底该怎么给孩子英语启蒙
- 多比特启蒙英语学单词好吗
- DJ听力
- 灯拼读英语启蒙儿歌早教
- 大连新东方英语启蒙分级
- 动词启蒙英语怎么说呢
- diction听力
- 多大小孩可以上启蒙英语
- 动物英语启蒙早教3岁
- 叮咚英语启蒙课怎么样
- 儿童洗沐浴二合一
- 儿歌可爱小孩
- 二年级绳子对折问题
- 儿童歌曲月牙船
- 二十以内混合加减法
- 儿子15岁上初中不爱吃饭
- 二线明星名单
- 儿歌花儿好看我不摘
- 二人相声小品搞笑大全剧本
- 二年级数学加减乘除混合
- 儿童动画片小毛驴
- 儿童识字早教视频
- 二年级数学下册口算除法
- 耳朵里面脏东西
- 恩施大峡谷有哪些景点好玩
- 儿童玩具音乐鼓
- 耳朵里出浓
- 儿歌古诗春晓
- 儿歌爱妈妈
- 儿童故事mp3在线收听
- 二次元网游
- ear结尾的英语单词
- 恶魔英语翻译
- 儿童广场舞歌曲大全
- 二手房属于商品房吗
- 儿童故事500字
- 儿童睡前讲的故事大全
- 二年级作文过春节300字左右
- 儿童舞蹈中国娃
- 二胡比较悲伤的曲子
- 法国高考英语学习
- 法国高考考英语
- 福建2010英语高考
- 菲律宾高考英语要求
- 否定上海高考英语
- 福州高考英语构成
- 福建南平高考英语
- 方差越大高考英语
- 福建高考英语采访
- 福建高考英语147
- 福建高考英语点评
- 福建高考英语难
- 复旦的高考英语
- 福建2019英语高考
- 副高考试英语
- 福建2017英语高考
- 福建英语小高考
- 法国英语高考科目
- 福建高考英语短文
- 福建英语高考难度
- 翻译高考英语成绩
- 复习高考英语专升本
- 翻译英语高考句型
- 反对高考考英语
- free高考英语主页
- free高考英语寒假
- 福建高考英语改错
- 佛山普通高考英语
- 法国高考不考英语
- 福建英语高考总分
- 国际越南鼓
- 感悟青春
- 顾家女人都是疯子
- 桂生姐
- 哥在九眼桥
- 光荣的交通警察
- 孤独舞会
- 关键点
- 哥哥们再见
- 歌比人活泼
- 过去的就过去了
- 归剑侠
- 故作高深
- 国王与大臣
- 过去回不去
- 感慨从前
- 高守主题
- 感情追悼会
- 耿耿于心
- 阁永服
- 恭如意
- 赶马调
- 攻破防线
- 感情的陷阱
- 该睡觉了
- 孤想
- 割不断的情愁
- 归心驾鹿
- 孤独烈酒
- 过气情歌
- 恢复中考英语水平
- 河北中考英语冀教
- 河南中考英语时间
- 鹤壁中考一模英语
- 河南中考英语群
- 胡老师中考课堂英语
- 厚薄英语中考词汇默写
- 湖南醴陵中考英语试卷
- 回到中考英语翻译
- 河北中考英语分数档
- 惠州中考英语好考
- 河北中考英语范文大全
- 黄冈疫情英语中考作文
- 合肥中考英语作文2020
- 杭州中考英语作文2022
- 杭州中考模拟英语卷
- 汉川中考英语分数多少
- 河南专升本英语难度中考
- 河北中考英语必会单词
- 黄石2020英语中考作文
- 河南中考英语重点
- 河北全优中考英语2018
- 杭州中考英语估分多少
- 河源中考英语2022年
- 惠州中考英语满分多少
- 沪中考英语单词
- 呼和浩特中考2019英语
- 河北中考模拟讲解英语
- 河南新乡中考英语试卷
- 河北英语中考作文2017
- 金坛免费景点
- 计算在数学中的重要性
- 绩效管理考核奖金分配办法
- 健身房有
- 介绍猫的作文400字
- 距离合肥近的旅游景点
- 今天up主又在秀恩爱
- jm面膜的功效
- jizz在线观看
- 咀嚼声音助眠视频
- 居安思危,未雨绸缪
- 教师资格证笔试知识点
- 九级大风的威力
- 给白衣天使的一封信500字
- 家长如何教育调皮的孩子
- 今年高考化学难吗
- 加拿大有什么好玩的地方景点介绍
- 觉醒的生命
- 简约免费简历模板下载
- 经典电影剧本下载
- 九江有什么大学
- 君品谈
- 静空老法师讲经
- 金银花种植的基地
- 家校沟通案例
- 给满月的孩子送什么礼物
- 吉阳
- 京娘是赵匡胤的什么人
- 极品书生
- 加拿大进口西洋参功效
- 看魔法俏佳人
- 脍炙人口的意思
- 口疮吃西红柿管用吗
- 孔乙己段落大意
- 看手相可以看健康
- 科目一考试全部技巧
- 恐龙日记全文免费听
- 科二点位技巧图解
- 口碑最好的官场小说
- 考研数学买什么资料好
- 考研英语句式
- 狂飙李响黑化了吗
- 可怜天下父母心全诗
- 考研可以不考政治吗
- 康熙12画的字有哪些字
- 客商一览醒迷
- 恐龙模拟器游戏
- 孔子称为圣人
- 看电视聊天的软件
- 考研院校211
- 课文朝花夕拾
- 苦荞麦和荞麦的功效与作用
- 卡点英文歌
- 科目二单边桥技巧视频
- 考初中那个学校好
- 裤考拉安心
- 看红色经典影片
- 考研英语词汇大全-考研单词
- 克拉恋人海报
- 快诵地藏经50分钟视频
- 老相声黄段子
- 刘兰芳说书岳飞传92
- 刘兰芳评书杨家将将
- 老秦的相声段子
- l评书三国
- 梁红玉擂鼓战金山大鼓
- 老说书先生
- 老来难dvd二人转
- 林子平二人转演员
- 老舍创作相声
- 老齐唱快板
- 刘宝瑞单口的单囗相声全集
- 洛阳市相声新势力
- 李琳二人转演员访谈
- 老罗说相声全集
- 李平和杨兆昆的二人转
- 乐亭大鼓全集闹元宵
- 刘兰芳评书程咬金29
- 历届元宵节相声小品
- 刘凤鸣相声直播
- 栾云平相声专辑全集
- 李伯清评书音频长篇
- 刘畅刘倩爆笑二人转
- 老友说书
- 林德华的西河大鼓
- 龙龄相声大全
- 罗永浩于谦相声集锦
- 刘丹二人转小品
- 乐亭大鼓十大名家
- 厉害了我的国相声片段
- 马拉松高考英语作文范文
- 蒙古人高考英语听力
- 米兰理工本科高考要求英语
- 美术高考三卷英语分值
- 美国学生如何备战高考英语
- 马上高考怎么快速补英语
- 美术生高考复读英语换日语
- 美食节高考英语作文带翻译
- 闵行2020高考英语二模
- 梦见要去参加高考英语考试
- 马上就要高考的英语作文
- 模拟高考的英语作文怎么写
- 描述高考公平的段落英语
- 蒙授英语高考分数满分45
- 名师点评高考英语难度大吗
- 闵行2019英语高考二模
- 描写北京的英语高考作文
- 面临高考挑战的英语作文
- 美日高考都考哪些学科英语
- 美国人有高考成绩吗英语
- 梦到高考英语单词写错了
- 模拟高考全国二卷英语试卷
- 明年高考英语怎么读的
- 毛不易高考英语多少级
- 没有听力能学会英语吗高考
- 每年高考都是7号吗英语
- 梦见自己高考英语没答完卷
- 明年高考英语会有听力吗
- 美国高考英语卷中文版分值
- 每次期末高考都下雨吗英语
- 南非音乐制作
- 南充水音乡考研培训
- 耐心点你可以的
- 牛兰芳评书全集评书
- 南昌夜店电音
- 南亚故事音乐
- 糯米讲吃鸡战场
- 南国楚音
- 农村葬礼敲大鼓
- 嫩江二人转
- 南音二弦音普位置教材
- 女人四十不衰老的活法
- 南里音乐热评
- 南泥湾dj妙音坊
- 牛津版英语六年级
- 女神联盟2卡二人转
- 男人健康细节全书
- 南音田底
- 女儿作业
- 南音龙城四部曲
- 南通蓝牙音箱ccc认证
- 南音自律馆
- 南卡音质测评
- 嗯广州南音
- 南音梦明月
- 南音风打梨歌词简谱带唱
- 南风不嗣音
- 南宁恒大星光音乐节直播
- 女神竟是相声爱好者
- 牛阅读
- oner群口相声
- 欧阳娜娜演讲相声新青年
- 欧弟相声首秀欢乐喜剧人
- 欧弟郭麒麟相声完整版
- oppo如何取消照相声音
- 偶像相声林青峰小说
- 偶像派式的相声演员
- Oxford Reading Tree2
- 偶像相声小说
- 欧也妮 葛朗台
- onchildren
- Oscar英文阅读
- OK假日
- Oxford Reading Tree Stage 5
- 欧阳不平评书
- 欧阳琴书
- 欧弟三人相声吹牛
- Oxford Reading Tree-Level 8
- 欧均祥地水南音
- oppo浏览器小说书架
- ob相声团十五
- 欧阳娜娜热情的快板
- 欧弟于谦相声完整版
- om相声
- 欧冠评书
- oppo相声夜行记
- odi音频B
- 欧布奥特曼看的欧布奥特曼
- 欧弟相声完整版
- Oxford阅读树
- 排版工具手机版
- 婆娑人间by边想
- 婆媳沦陷小说
- priest小说作品介绍
- 贫僧by时镜全文免费
- 泡泡写的穿越小说
- 泡沫之夏第一集小说
- 皮皮鲁和金拇指云
- 破鞋弃妃全文
- 破天神途
- 叛逆的青春小说
- 普济本事方在线阅读
- 平凡人生苻执链接
- 潘多拉下的希望小说
- 飘飘欲仙云
- 评分最高的纯恐怖类小说
- 平胸的治疗方法h在线阅读
- 炮灰姐姐的逆袭有声小说
- popo万兽之国
- 飘续集在线阅读全文免费
- pscs5试题解答电子书
- 棚车少年中文版电子书
- 旁观者快穿
- 蒲柳人家云
- 漂流地自由的小说
- 炮灰之逆袭系统
- 飘全文免费阅读
- pp殿下在线阅读
- psp1000的能看电子书
- 痞子村长全集小说
- 群体穿越小说
- 亲爱的汉修先生的书
- 清平乐村居宋辛弃疾
- 琼瑶还珠格格
- 汽车灯光图解大全
- 请让我留在火车上吧
- 汽车尾
- 去吐鲁番旅游攻略
- 启功是当代著名的国学大师
- 前任2
- 裙子里面是野兽
- 全文杀仙传
- 泉州旅游必去十大景点推荐
- 卿凌宇文皓
- 曲黎敏是个什么人物
- 七上英语书电子课本外研版
- 茜色少女全集
- 秦阳林霜免费完整版
- 汽车过户需要本人到场吗
- 青春的作文1200
- 汽车喇叭继电器
- 七年级下册英语书十二单元单词
- 情感故事大全伤感长篇
- 求魔全文阅读下载
- 曲剧《李豁子离婚》选段
- 七眼天珠的寓意及功效
- 倩女幽魂电视剧全集
- 青色羽翼
- 棋魂小说
- 汽车车损险是什么意思
- 日语清音跟浊音区别
- rap相声小段
- 人岁红黄段二人转
- 日语考级里的清音浊化
- 人大快板节目
- 瑞安鼓词最好
- 如何介绍相声五官争功
- 任评书姜夔诗
- 如何区分清音辅音
- 认错尸评书故事
- 让大家见识下高雅的相声
- 热得快炸了的相声是谁说的
- 瑞安鼓词馆路线
- 仁寿渔鼓
- 日春南音铁观音介绍
- 如何接相声
- 日语里如何区分清音和浊音
- 容易表演的单口相声
- 瑞安鼓词歌词
- 日常被嫌弃的相声演员
- 如此膨胀相声
- 如何快速背相声
- 如何洗快板
- 让连丽如重燃说书希望
- 瑞安瑞安鼓词大全
- 肉麻情歌对唱二人转
- 任丘地方大鼓
- 任凭说书人
- 热门相声马季
- 如何描述相声效果
- 说书人幼儿舞蹈分解动作
- 孙小宝评书
- 鼠来宝谐音数来宝
- 声入人心的相声组合
- 四川评书的诗
- 手势舞蹈教程快板节奏
- 说书人七爷
- 烧饼曹鹤阳郭德纲相声全集
- 市级课题申评书空白
- 说相声的周培岩
- 山东快板夸山东词
- 苏州评弹崔勇
- 陕北说书看戏
- 说书内容是盗墓的小说
- 说书人拍桌的木头叫啥
- 三国说书八分钟串完
- 苏州评弹医院
- 三侠剑评书137单田芳
- 说快板动作
- 数来宝片头
- 三侠剑评书30集
- 三人岳云鹏相声
- 四川评书李伯清歪号
- 苏文茂节约相声
- 苏州评弹书场演出节目
- 说说的相声吧
- 三人搞笑相声简短适合学生
- 说相声讲游戏
- 沈腾大爷相声
- 说相声的杨鸣华
- 听评书公众号
- 听评书杨家将第二十三回
- 听卢鑫玉浩讲相声
- 同口大鼓鼓
- 田连元经典评书有几部
- 听书唱大鼓软件
- 听评书一小时多少流量
- third
- 田连元东汉演义评书
- 唐顿国际
- 天津市二人转剧场演出
- 天广乐相声杜建
- 天津快板战地5
- 天津佟马相声
- 唐鉴军快板
- 听英语单词的软件免费
- 太极张三丰评书单田芳
- 唐迷糊相声
- 听相声叫好声
- 唐山那里有卖快板的
- 田连元的评书镜花缘7
- 谭正岩说相声
- 田连元评书全集排行
- 同事生日快板词
- 天津的相声会馆有哪些
- 童林传105评书
- 唐氏18三体是什么意思
- 天津三年级上册英语跟读
- 天津德云社相声大会
- 体现党的相声
- 五四制人教版三年级英语
- 五四英语三年级下册单词
- 吴老师三年级英语29
- 外研社三年级起点英语晨读
- 外研社英语三年级起点下
- 外研社英语三年级下册期末
- 外研社英语三年级十单元
- 五四版三年级下册英语
- 外研社三年级英语下册反思
- 外研英语小学三年级
- 外研社英语三年级单词读音
- 王牌英语双基三年级下
- 外研社三年级上册英语对话
- 温岭小学三年级英语分数
- 王老师英语小学三年级
- 武汉英语三年级下
- 潍坊诸城三年级英语上册
- 外研社三年级下英语测试
- 外研社三年级上册英语谐音
- 网易的三年级英语上册
- 武汉三年级上英语joinin
- 外研社英语三年级下册录音
- 外外研社三年级英语下册
- 外研社三年级英语微课
- 外研社三年级英语句子
- 潍坊三年级英语单词
- 外研社三年级上册英语期末
- 为什么三年级学习英语
- 外究三年级上册英语
- 五四学制 三年级英语上册
- 小说先天一气乌灵剪
- 小说芳香四溢马卫巍
- 小说女主乔墨男主皇甫少恒
- 新人教部编三年级上册数学电子书
- 西游记长篇什么小说这部作品
- 新的兽世小说排行榜
- 写玄幻小说能赚钱吗
- 玄幻小说的的城市名字大全
- 小说类上市公司
- 小说文段人物外貌描写作用
- 玄幻小说妖族美女图片
- 小说阅读网荷包
- 小说阅读网经典
- 小说穿越宋朝改良儒学
- 玄幻小说神仙名字大全
- 小说终极神棍老正太
- 玄幻小说作者和翼字有关
- 小说安吴商妇
- 相思说与谁听小说免费阅读
- 小说主角叶辰代号嗜血狂龙
- 小说聂少心尖宠
- 小说女主角蓝透透
- 小说里姓李的男名字叫什么名字好
- 校园女追男宠文小说
- 小说残酷训练克隆人兵
- 玄武战尊爱下电子书网
- 相见欢晴方好书本网
- 小说封面背景图有人物
- 系统穿越玄幻小说怎么写
- 玄幻小说衣服都有什么