冥想练习正念

精神的集中，其实就是冥想，只不过瑜伽冥想是把对外在某一事物的集中，转变为集中身内，完成由外到内的转移。明白了这个道理，其实瑜伽冥想也就并不那么神秘和困难了。

一切人均有正念，只是大多虽然会运用，而不知道而已。
正念的核心是专注而不评判，实质就是要对自己的身心和外界了然明白，但是不生憎爱之心，不贪不厌。也就是清楚而不糊涂，明白而不议他人是非，专注于做最好的自己，而不受他人之影响。
小孩虽然还小，可能还不明白甚深道理，但同样可以利用各种形式进行正念的训练。推荐以下几个方法：
1、与日常生活联系起来
比如吃时知吃、行时知行、坐时知坐、卧时知卧等。吃饭时，可以教小孩集中注意力，体会嘴的一张一合，牙齿咀嚼的动作；行的时候，可以让小孩体会脚掌与大地的接触；坐的时候体会自己的重量等等。
2、念诵文章、诗词、圣贤经典等
念的时候，只要念清楚听清楚，而不用思维文章等含义。如果要研究其意思，在念诵以后的时间去研究。每天保持早晚念一篇或随其喜欢念若干篇，坚持下去，就会有很好的利益。
3、正念游戏
比如观察天空，观想自己的心就象虚空一样那么广阔，虚空虽然可以包容一切，但一切都不能障碍虚空，我们的心本来就象虚空一样的解脱和自由。
也可以进行亲子正念游戏，比如与父母一起头顶枕头，看谁先掉下来就算输了；比如与父母一起端坐，只注意自己的呼吸，看谁先开口说话，看谁先身体晃动就算输。
4、随时随地的正念
就是小孩在做什么，就教他注意力放在什么地方，只做好自己当下的每一件事情，而不受其他情况干扰。
通过以上方法，或一或多，善巧方便地教小孩进行练习，养成习惯，就可以获得注意力的选择、维持、监控能力的提高，可以获得不受外界不利影响的能力、可以获得坚持自己正确方向的定力、可以消除或降低负面事情的负面影响和减少负面情绪，增强积极心理，提高幸福感，增强自我调御心态的能力，开显本有的智慧。

喝酒以后如果喝的不多的话，当然可以做冥想练习了。如果喝多了的话，估计你马上就会进入睡眠状态了。

不仅能改善睡眠，但你练习完之后能让自己暴躁的心冷静下来。

1.每天早晚专心抄写心经一遍
2.念力的原理在"改变人生的神奇力量"一书，已绝版，可以去图书馆借
3."奇迹课程"一书与2.的原理相同，但是加上天使的护持
4."正念的四个练习"这本书是最正统，而且力量最强大的佛教修行书
三本都可以看看，选择一本修行就好，最好不要搞在一起
将书本中所说的养成习惯

概说：
念力绝对不是"用力想"，用力想只会造成脑部的疾病
念力是"相应"用的，也就是类似收音机的"调频"
要做到"调频"，我们需要定义"我们想要听什麼"，以及收到频道
所以念力的修行要有1.目标物2.要能清楚看到自己的念头，就像我们看到这世界的物质一样清晰

念力的大小来自心的能阶高低，所以累积能量是必要的事情
累积能量最好的方式就是专注
最不会耗损能量的方式就是正确行为，所以需要书本或者老师来教导我们什麼是正确的，遇到事情要怎麼面对

1.每天早晚专心抄写心经一遍
2.
念力
的原理在"改变人生的神奇力量"一书，已绝版，可以去图书馆借
3."奇迹课程"一书与2.的原理相同，但是加上天使的护持
4."正念的四个练习"这本书是最正统，而且
力量
最强大的
佛教
修行书
三本都可以看看，选择一本修行就好，最好不要搞
在一起
将
书本
中所说的养成习惯
概说:
念力绝对不是"用力想"，用力想只会造成脑部的疾病
念力是"相应"用的，也就是类似收音机的"调频"
要做到"调频"，我们需要定义"我们想要听什么"，以及收到频道
所以念力的修行要有1.
目标物
2.要能清楚看到自己的
念头
，就像我们看到
这世界
的物质一样清晰
念力的大小来自心的
能阶
高低，所以累积
能量
是必要的事情
累积能量最好的
方式
就是专注
最不会耗损能量的方式就是正确行为，所以需要书本或者老师来教导我们什么是正确的，遇到事情要怎么面对

找几篇真题一直听

我觉得班德瑞的《微风山谷》很不错啊，你听听看：）我很喜欢的，尤其是心情不好需要稳定心情的时候听很好的 呵呵

完全靠意念来移物，现在的话只能以魔术的方式来表演。如以现代科技来说，可以通过意念来产生生物电（或脑电流），再通过电极来测得此生物信号，放大后再进行电气或机械驱动，最后实现移动物体。这要进行针对性的科学研究，而不是靠自己练习意念就能达到的。