节食跑步瘦身

坚持跑啊，注意一下饮食。饮食是很重要的。

会，但要慢跑，慢跑一段在快走一段在慢走在慢跑，这样有效。还有一天中最佳时间在下午四点至五点左右。
我看书后试过，但通过运动达到减肥效果的，当停了运动一段时间后会导致反弹。
要是女孩你可以参加有氧舞蹈或瑜伽，加上合理的饮食，下午吃清水煮各种蔬菜，不要放油盐。一个周就有明显的效果，而且身体健康，皮肤会变得光滑。
运动减肥，在不吃油腻的食物的同时你要每天吃一至二个白水煮蛋，不会发胖，同时补充了蛋白质，在运动时不至于体力更不上。运动完后可以吃一根香蕉，这样会缓解在运动后导致肌肉酸痛。

经常跑步应该能瘦，但也要看人，因人而异，跑步适当就好

建议测一下你的脂肪含量，男性或女性都有一定的标准，很难再下降，除非脱水。
我每次跑60分钟，体重不怎么变化。

慢跑，二十分钟左右，跑完要及时放松肌肉，抖抖腿，不然会变成肌肉

我们学校就是跑步进食堂吃饭。冲刺的最前方是高一的男生，凭借着地理优势和体力天赋一路百米冲刺，沿着不同的方向和路径冲进食堂，打到最新鲜的午饭。这是一种文化，一种信仰，一种奋力拼搏的精神。

跑步一个月，的确是能够瘦下来一些，但是如果只是跑一个月，再就不跑了，哎呀，你的身体会很快的，又胖起来的，所以说你跑步减肥一定要坚持长久

目的一，为了拥有好看的肌肉，展示你的身材，那么，你就狂跑、猛跑吧，气喘嘘嘘的也要坚持跑，为了向人们展示你的各种肌肉。

目的二，减肥、消耗体内多余的热量，那么你就坚持多多跑步吧，不管啥方法都行，都有效，最好是时间越长越好。

目的三、以身体更加健康为目的，大多数人都是这个目的，我也赞成这种方法，如何才能达到最佳效果？。我认为只需掌握四点就可以了，可以用四个字概括“细、钧、匀、长”，这四点指的都是如何呼吸，以下是具体的解释。，

第一，“细”指的是在跑步过程中呼吸一定要细，这样做的目的是避免吸入肺的空气的温度与肺部的温度相差太大,尤其是在冬季，吸入体内空气的温度相差太大则伤肺，"肺通百脉，肺伤则脉有损“。

第二，”均”，指的是呼吸要均匀，呼吸的空气的量不能时大时小。

第三，“匀”，指的是每次的吸与呼要均匀，在整个跑步的过程中，每一息都要均匀。

第四，“长”，指的是每一次的呼与吸都要尽可能的长，这样既能让身体的各个组织和系统有一个慢慢的协调过程，又能锻炼肺活量。只要做这四点，，就能达到跑步的最佳的效果。

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亲们可以试试，很好的，试的结果是：要做到这四点，就必须全身放松、慢慢的跑，注意力只能放在自身上，这就是我认为最佳的以健康为目的跑步方法.

我认为挺好的，听一些激情，快节奏的音乐会带动你的情绪，千万不要看什么视频，前几天上健身房，看一位老哥在跑步机上看搞笑视频，边跑边笑，而且笑声还特别的大，跟一个傻子似的

这两项运动都好，配合着少吃，三个月可以瘦，时间短了瘦下来会引起反弹。