失眠快速入睡的办法

你好，失眠一般是精神压力过大造成的，建议你尽量放松，不要给自己太大压力，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。同时注意生活规律，按时睡觉，不要熬夜。另外建议你还可以结合中药治疗，中药在这方面是没有后顾之忧的。建议在十一点前睡觉，你的情况就会好转的。

你好，失眠一般是精神压力过大造成的，建议你尽量放松，不要给自己太大压力，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。同时注意生活规律，按时睡觉，不要熬夜。另外建议你还可以结合中药治疗，中药在这方面是没有后顾之忧的。建议在十一点前睡觉，你的情况就会好转的。

玩手机 玩到自然睡

【经典钢琴曲/轻音乐】

消除疲劳：《假日沙滩》、《锦上花》、《金水河》、《矫健的步伐》、《水上的音乐》、《海顿》。
催眠：《仲夏夜之梦》、《平湖秋月》、《烛影摇光》、《军港之夜》、《春思》、《绿岛小夜曲》、《出水莲》、《良宵》、《渔舟唱晚》、《二泉映月》。
舒心：《江南好》、《春风得意》、《蓝色的多瑙河》、《意大利协奏曲》
镇静：《塞上曲》、《春江花月夜》、《仙女牧羊》、《小桃红》、《姑苏行》、《平沙落雁》。
增进食欲：《花好月圆》、《餐桌音乐》、《欢乐舞曲》、《快乐的�嗦》。
解除忧愁：《喜洋洋》、《春天来了》、《悲痛圆舞曲》、《B小调十四交响曲》。
缓解头痛：格什文的《一个美国人在巴黎》、贝多芬的《A大调抒情小夜曲》。

1. 睡前看会书，尽量是使自己放松的书籍，例如心理类，历史类书籍，在阅读的同时，进行少量的思考。
2. 准备睡觉但心神不定，难以入眠时，不妨采取趴着的姿势，然后从头皮开始，向下鼓励自己全身放松，一般我放松到上半身就已经睡着了。
3. 如果上述方法还不行的话，就尝试将眼皮向上翻，这样能加速入眠。

放整好心态，然后深呼吸。不过最好是少熬夜和。经常的锻炼，这样她睡眠就容易入睡。

果你以为睡前喝牛奶、泡热水脚有用，你可能才开始精神恍惚、黑眼圈！

如果你以为青壮年不用担心失眠，那你还没体验过血压飙升、眼前一黑！

如果你以为老人失眠是正常的，我只想告诉你，你离彻底闭眼已经不远！

不怕大家笑话，我今年40岁，但是我失眠已经5年了。你知道“轻度失眠”和“顽固失眠”的区别吗？那就是5年前不以为意的我，和之后的我的区别。你可能会说我小题大做，会说你旁边有人失眠十几年了，还不是好好的？但我要告诉你，每个人失眠的后果不一样，甚至今天看着他好好的，明天他就静静地躺着的！

失眠有多可怕？有一句话对此做了形象的形容——3天失眠，体虚脱形；10天失眠，脱发尿频；3年失眠，气亏血损，百病缠身，起码少活20年！我用我的经验告诉你，真的没有一点夸张

可以数羊、数鸡、数星星，一二三四五六七。实在不行就倒着数一遍。这样睡得就快了。

同道中人啊！我以前也深受失眠困扰，每天都浑浑噩噩的，后来在闺蜜的推荐下，买了正清灵芝口服液，还挺不错的，没多久就见效了，像晚上睡不着、白天没精神这种情况已经很少见了

我之前和你一样，试了各种方法，比如分散自己的注意力、睡前用热水泡脚、喝一杯温热的牛奶等等，都没啥效果，然后在朋友的推荐下，入手了正清灵芝口服液，没喝几天，失眠的症状就有所缓解了，你可以试试。