生活中如何管理情绪
管理情绪,做情绪的主人做法如下:
1、觉察和接纳,受不良情绪困扰时,学习觉察自己当下的情绪,体会它带来的感觉,这种觉察包括心里的感受、身体的反应,然后深入去旁岁差分析自己的行为模式,通过接纳,原谅,转变的方式来管理自己的情绪。
通过长期的坚持,面临困难时,将会改变自己原有的应对模式,以新的积极的模式来应对。
2、表达和控制,情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响,任何一种情绪都需要一个表达的出口,选择适合自己的方法来排解情绪。另外,如果因为某件事情而导致情绪不好,一定要注意控制,不要将坏情绪带给别人。
平时的生活中,要保持积极的心态,多参加体育锻炼或娱乐活动,增强自己应对生活负性事件的能力,保持积极情绪,克服消极情绪,才能拥有健康快乐的人生。
在如今生活上面对着形形色色的事与人,我们更应该调理好情绪,放平好心态雀辩,面对情绪要做到,不运皮能他人给予,要自我掌控。通过觉察和接纳情绪、表达和控制情绪来实现对情绪的管理,做自己情绪的主人。
情绪管理能力是指你对情绪的一些自我管理的能力。“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪,如同亚里士多德所言:“任何人都会生气,这没什么难的,但要能适时适所,以适当方式对适当的对象恰如其分地生气,可就难上加难。”据此,情绪管理指的是要适时适所,对适当对象恰如其分表达情绪。
在这里,问渠心理网整理了一下,情绪管理能力的几个方面:
一、情绪的自我觉察能力
情绪的自我觉察能力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向,以及自己所具有的直觉能力。 自我觉察,即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉,它是情绪智力的核心能力。一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉,是自我理解和心理领悟力的基础。如果一个人不具有这种对情绪的自我觉察能力,或者说不认识自己的真实的情绪感受的话,就容易听凭自己的情绪任意摆布,以至于做出许多甚遗憾的事情来。伟大的哲学家苏格拉底的一句“认识你自己”,其实道出了情绪智力的核心与实质。但是,在实际生活中,可以发现,人们在处理自己的情绪与行为表现时风格各异,你可以对照一下,看看自己是哪种风格的人。
二、情绪的自我调控能力
情绪的自我调控能力是指控制自己的情绪活动以及抑制情绪冲动的能力。情绪的调控能力是建立在对情绪状态的自我觉知的基础上的,是指一个人如何有效地摆脱焦虑、沮丧、激动、愤怒或烦恼等因为失败或不顺利而产生的消极情绪的能力。这种能力的高低,会影响一个人的工作、学习与生活。当情绪的自我调控能力低下时,就会使自己总是处于痛苦的情绪旋涡中;反之,则可以从情感的挫折或失败中迅速调整、控制并且摆脱而重整旗鼓。
三、情绪的自我激励能力
情绪的自我激励能力是指引导或推动自己去达到预定目的的情绪倾向的能力,也就是一种自我指导能力。它是要求一个人为服从自己的某种目标而产生、调动与指挥自己情绪的能力。一个人做任何事情要成功的话,就要集中注意力,就要学会自我激励、自我把握,尽力发挥出自己的创造潜力,这就需要具备对情绪的自我调节与控制,能够对自己的需要延迟满足,能够压抑自己的某种情绪冲动。
四、对他人情绪的识别能力
这种觉察他人情绪的能力就是所谓同理心,亦即能设身处地站在别人的立场,为别人设想。愈具同理心的人,愈容易进入他人的内心世界,也愈能觉察他人的情感状态。
五、处理人际关系的能力
处理人际关系的协调能力是指善于调节与控制他人情绪反应,并能够使他人产生自己所期待的反应的能力。 一般来说,能否处理好人际关系是一个人是否被社会接纳与受欢迎的基础。在处理人际关系过程中,重要的是能否正确地向他人展示自己的情绪情感,因为,一个人的情绪表现会对接受者即刻产生影响。如果你发出的情绪信息能够感染和影响对方的话,那么,人际交往就会顺利进行并且深入发展。当然,在交往过程中,自己要能够很好地调节与控制住情绪,所有这些都需要人际交往的技能。 情绪管理(Emotion Management)是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制,充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力,从而确保个体和群体保持良好的情绪状态,并由此产生良好的管理效果。这个名词最先由因《情绪智商》(《Emotional Intelligence》) 一书而成名的丹尼尔·戈尔曼(Daniel Goleman) 提出,认为这是一种善于掌握自我,善于调制合体调节情绪,对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解,能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受,具有心理和生理反应的特征。我们无法直接观测内在的感受,但是我们能够通过其外显的行为或生理变化来进行推断。意识状态是情绪体验的必要条件。 情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性,在生理反应上的评价和体验,包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强,如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。情绪是信心这一整体中的一部分,它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性,是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼认为:“情绪意指情感及其独特的思想、心理和生理状态,以及一系列行动的倾向。”
情绪不可能被完全消灭,但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。
情绪无好坏之分,一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分,所以说,情绪管理并非是消灭情绪,也没有必要消灭,而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。这就是情绪管理的基本范畴。
情绪管理,就是用对的方法,用正确的方式,探索自己的情绪,然后调整自己的情绪,理解自己的情绪,放松自己的情绪。
简单地说,情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程,其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理,使人性、人的情绪得到充分发展,人的价值得到充分体现;是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发,提高对情绪的自觉意识,控制情绪低潮,保持乐观心态,不断进行自我激励、自我完善。
情绪的管理不是要去除或压制情绪,而是在觉察情绪后,调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中,通过一定的策略和机制,使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说,情绪固然有正面有负面,但真正的关键不在于情绪本身,而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪,就是健康的情绪管理之道。
情绪就是人对事物的态度的体验。
人们形成的否定情绪和情感往往只是短暂的,痛苦一阵以后,强烈的体验随着刺激的消失而消失。
情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响,影响的程度因人而异。
情绪最基本的4种表现:快乐、愤怒、恐惧、悲哀。
痛苦是最普遍的消极情绪。
“心境”是微弱、持久,具有沉浸性的情绪状态;
“激情”是猛烈爆发而短暂的情绪状态;
“应激”是在出乎意料的紧急情况下所引起的情绪状态。
解决问题的能力:能够不断学习解决生活、工作和人际活动能力的人,他们的压力少,情绪也比较稳定、成熟。健康方面——愿意运动,注意饮食和生活。人际方面——能包容、互相支持和关爱。工作方面——不断求知和学习,不浪费时间,做有效的时间管理。生活的情趣——情趣和乐观。
第一、体察自己的情绪。提醒自己注意:「我的情绪是什么?」例如:当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语,问问自己:「我为什么这么做?我有什么感觉?」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气,你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为:「人不应该有情绪」,所以不肯承认自己有负面的情绪,要知道,人一定会有情绪的,压抑情绪反而带来更不好的结果,学著体察自己的情绪,是情绪管理的第一步。
第二、适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看,你之所以生气可能是因为他让你担心,在这种情况下,你可以婉转的告诉他:「你过了约定的时间还没到,我好担心你在路上发生意外。」试著把「我好担心」的感觉传达给他,让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢?例如:你指责他:「每次约会都迟到,你为什么都不考虑我的感觉?」当你指责对方时,也会引起他负面的情绪,他会变成一只刺猬,忙著防御外来的攻击,没有办法站在你的立场为你著想,他的反应可能是:「路上塞车嘛!有什么办法,你以为我不想准时吗?」如此一来,两人开始吵架,别提什么愉快的约会了。如何「适当表达」情绪,是一门艺术,需要用心的体会、揣摩,更重要的是,要确实用在生活中。
第三、以适宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方法很多,有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快,比较糟糕的方式是喝酒、飙车,甚至自杀。要提醒各位的是,纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会,让自己好过一点,也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦,而后需承受更多的痛苦,这便不是一个适宜的方式。有了不舒服的感觉,要勇敢的面对,仔细想想,为什么这么难过、生气?我可以怎么做,将来才不会再重蹈覆彻?怎么做可以降低我的不愉快?这么做会不会带来更大的伤害?根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式,你就能够控制情绪,而不是让情绪来控制你!
情绪管理能力是指你对情绪的一些自我管理的能力。“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪,如同亚里士多德所言:“任何人都会生气,这没什么难的,但要能适时适所,以适当方式对适当的对象恰如其分地生气,可就难上加难。”据此,情绪管理指的是要适时适所,对适当对象恰如其分表达情绪。
在这里,问渠心理网整理了一下,情绪管理能力的几个方面:
一、情绪的自我觉察能力
情绪的自我觉察能力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向,以及自己所具有的直觉能力。 自我觉察,即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉,它是情绪智力的核心能力。一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉,是自我理解和心理领悟力的基础。如果一个人不具有这种对情绪的自我觉察能力,或者说不认识自己的真实的情绪感受的话,就容易听凭自己的情绪任意摆布,以至于做出许多甚遗憾的事情来。伟大的哲学家苏格拉底的一句“认识你自己”,其实道出了情绪智力的核心与实质。但是,在实际生活中,可以发现,人们在处理自己的情绪与行为表现时风格各异,你可以对照一下,看看自己是哪种风格的人。
二、情绪的自我调控能力
情绪的自我调控能力是指控制自己的情绪活动以及抑制情绪冲动的能力。情绪的调控能力是建立在对情绪状态的自我觉知的基础上的,是指一个人如何有效地摆脱焦虑、沮丧、激动、愤怒或烦恼等因为失败或不顺利而产生的消极情绪的能力。这种能力的高低,会影响一个人的工作、学习与生活。当情绪的自我调控能力低下时,就会使自己总是处于痛苦的情绪旋涡中;反之,则可以从情感的挫折或失败中迅速调整、控制并且摆脱而重整旗鼓。
三、情绪的自我激励能力
情绪的自我激励能力是指引导或推动自己去达到预定目的的情绪倾向的能力,也就是一种自我指导能力。它是要求一个人为服从自己的某种目标而产生、调动与指挥自己情绪的能力。一个人做任何事情要成功的话,就要集中注意力,就要学会自我激励、自我把握,尽力发挥出自己的创造潜力,这就需要具备对情绪的自我调节与控制,能够对自己的需要延迟满足,能够压抑自己的某种情绪冲动。
四、对他人情绪的识别能力
这种觉察他人情绪的能力就是所谓同理心,亦即能设身处地站在别人的立场,为别人设想。愈具同理心的人,愈容易进入他人的内心世界,也愈能觉察他人的情感状态。
五、处理人际关系的能力
处理人际关系的协调能力是指善于调节与控制他人情绪反应,并能够使他人产生自己所期待的反应的能力。 一般来说,能否处理好人际关系是一个人是否被社会接纳与受欢迎的基础。在处理人际关系过程中,重要的是能否正确地向他人展示自己的情绪情感,因为,一个人的情绪表现会对接受者即刻产生影响。如果你发出的情绪信息能够感染和影响对方的话,那么,人际交往就会顺利进行并且深入发展。当然,在交往过程中,自己要能够很好地调节与控制住情绪,所有这些都需要人际交往的技能。
另外就是需要家长和老师的关爱和引导。
个别中学生小时候家庭环境不健康导致的心理问题,只能靠以后长时间的慢慢引导和影响。
关键是做事要有耐心,多点责任感,谦虚,能管住自己。
每个人都有喜怒哀乐,也有情绪失控的时候。在大学期间,我相信每个人都曾有过迷茫,有过郁闷,有过失望,有过焦躁。而这个时候合理地进行情绪管理也是十分重要的。那么大学生情绪的自我管理方法有哪些呢?
1.学会倾诉
当你有了情绪问题,而这时你自己解决不了,你可以找别人的帮忙,也许你想不通的事情别人和你一说,你就能够接受,也能够理解了。所谓说“当局者迷,旁观者清”,也许别人的一次帮助,能够让你更快地走出情绪的误区。
2.学会宣泄
有时候气愤和失望,是需要通过宣泄来管理情绪的。所以我们要适当的学会宣泄自己的情绪,以此来控制自己的情感。宣泄并不代表着对人宣泄,当我们情绪得不到控制的时候,不应该对别人发脾气,你应该合理地控制自己的情绪,通过体育锻炼或做一些其他的活动来宣泄自己的情绪,让自己的心更好受一点。
3.学会转移
当自己的情绪真的控制不了时,学会自己的转移自己的情绪,你可以选择做自己想做的事情,比如说你想看一部剧,那就去看。心情很郁闷的时候,你可以看一部很虐的剧哭一下,说不定哭着哭着就好了。或者出去唱唱歌看看电影逛逛街,都可以转移转移自己的情绪。也没有那么难受。
4.适当地进行心理咨询
每个大学都为我们配备了心理咨询室,如果实在是不管用什么方法都不能进行情绪管理。这时不妨向他人寻求帮助,去心理咨询室问心理医生。通过参与心理咨询,缓解自身的情绪。根据心理医生的帮助和建议,制定自己控制情绪的计划,循序渐进。
最后,我想说,其实每个人都有情绪失控的时候。不只是你一个人这样,所以不要过度的焦虑。
家长控制好情绪的三点建议:
一是觉察情绪。一方面,家长在和孩子沟通前,先觉察自己是否带着不良的情绪。
二是隔离环境。当家长跟孩子情绪激动的时候,建议暂时离开这个环境,到另一个房间,可以通过深呼吸、数数的方式调节情绪,也可以给自己倒杯水冷静一下。
三是正面沟通。用事实+感受+影响三部分组成的我信息表达方式,既表达了情绪,也没有攻击孩子,伤害孩子的感情。
- 1美剧《别对我说谎》(《Lie To Me》)第一季第一集最后那首歌是什么名字?
- 2古琴学习~~
- 3耳朵的耳有什么成语
- 4一个女人的十年中的沈瑶和李小均现在怎么样了
- 5请推荐:有哪些好的关于学习英语口语方面的书籍?
- 6最适合用口琴吹的曲子
- 7春雪这首诗的中心思想和写作手法是什么
- 8求退伍兵升官记或其他好看的官场小说
- 9想了解王阳明(王守仁)的心学,不知道谁有推荐的书看看啊?
- 10翻译一下这句文言文?
- 11与芦花荡同为的白洋绽纪事姊妹篇的一篇文章是什么
- 12求书倾落九霄小说1987系列
- 13小说中的少林共有几种武学
- 14河图的《白衣》讲的是什么故事
- 15葡萄酒基本知识?
- 16有哪些户外或者乡村直播类的小说吗
- 17司仪一场婚礼下来能挣多少钱
- 18春江晚景苏轼?
- 19求安宁的《你看见我的月亮了吗》和《破碎天堂》《两忘生》《水北天南》《夜归人》《吹不散眉弯》
- 20《菩萨蛮·书江西造口壁》原文
- 21千颂伊在冰雪上被拒绝是哪一集
- 22我想知道《理科考王》杜有志的《超级记忆法》真的有那么有用吗?
- 23春花哪堪几度霜,秋月谁与共孤光。 痴心若遇真情意,翩翩彩蝶化红妆。
- 24令尊∕令堂∕令郎∕令爱 这些是指什么人﹖
- 25冰雪是什么
- 26以夏天、露珠、知了为关键词写一篇童话
- 27春困怎么办?
- 28凉宫春日声优问题~
- 29春季给孩子吃什么可以促进长高
- 30春风十里下一句是什么?
- A
- B
- C
- D
- E
- F
- G
- H
- I
- J
- K
- L
- M
- N
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Y
- Z
- 爱莲说书法作品颜真卿
- alfred钢琴书
- 安塞腰鼓山大鼓多少米
- 艾莉最新相声小品
- 安全骑车歌快板
- 爱好广泛相声节目串词
- 阿弥陀佛相声
- 啊给我来个相声
- 安全保密相声
- 艾伦相声小品大全免费
- 安徽大鼓夫
- 安国快板制作
- 艾三娘渔鼓
- 安江话快板
- 安徽琴书专场
- 暗色单弦海报
- 安达组合好来宝
- 爱祖国的小学生相声
- 爱国双口相声搞笑大全
- 安徽六安悠然南溪音乐喷泉
- 安微清音戏苦命奶奶
- 安全知识记心间快板
- 阿川相声团
- 安全评书内容
- 鞍山莎梦二人转电话
- 阿拉伯风钢琴快板
- 安溪湖上大鼓全套打法
- 爱听评书三国志
- 安徽大鼓地点
- 安徽无为大鼓
- 北京中考英语高分
- 北京中考英语基础
- 蚌埠中考2023英语
- 北京英语中考1540
- 半年搞定中考英语
- 北京中考英语讲解
- 布朗英语中考词汇
- 滨州历年英语中考
- 拔尖特训英语中考
- 备战中考英语方法
- 北京中考英语攻略
- 北京英语中考版本
- 北京 口语 英语 中考
- 北京中考英语判卷
- 备战中考高考英语
- 北京中考丰台英语
- 北京中考英语表格
- 北京中考英语部分
- 备战中考作文英语
- 表姐中考英语满分
- 北京中考听说英语
- 北京中考英语延迟
- 白卷中考英语2023
- 保定2023英语中考
- 薄冰中考英语学法
- 北京中考英语朗读
- 毕节中考必备英语
- 北京中考英语重点
- 北京中考英语外文
- 北京中考英语思维
- 崇明高考英语听力
- 参加英语高考口语要求
- 财经英语作文高考满分
- 常见高考英语词组
- 辞职英语作文模板高考
- 沉浸做高考英语卷
- 成语英语高考翻译技巧
- 成语高考英语怎么考试
- 春节高考作文英语
- 春季高考广东英语往年
- 成都高考英语刷词
- 差生高考英语快速提高
- 差距英语听力高考
- 成都高考演讲语录英语
- 成都高考英语复习攻略
- 创知路高考英语
- 春季高考英语什么难度
- 财经英语单词高考
- 冲刺高考英语一模
- 巢湖高考英语提分
- 郴州小高考英语考卷
- 常见词性转换英语高考
- 催眠放松高考英语作文
- 春季高考 护士 英语短文
- 出差的英语模板高考
- 常州英语高考平均分
- 成员英语听力高考
- 春季高考山东试卷英语
- 春季高考英语分数等级
- 春季高考广东英语情景
- 当和尚遇到钻石电子书
- 地球的六大板块
- 道家小说
- 第1版主小说网
- 大鼓书杨家将全集mp3
- 大叔宠我上瘾全文免费阅读全文宠
- 迪迦奥特曼雷欧奥特曼
- 斗罗大陆2绝世唐门免费观看漫画台
- 道仙缘
- 电摇歌曲
- 地球最后一个修仙者免费阅读
- 电视剧水浒传全集
- 地理气温图
- 大力女子都奉顺免费
- 大灰狼捉小白兔
- 第二十三英语怎么读
- 大唐第一世家无错章节
- 动物智商排行榜前十名
- 邓丽君经典歌曲100首邓丽君
- 动物实验模型
- 大拇指脚趾头
- 的士高dj舞曲
- 弟子规三字经
- 胆小如鼠成语故事
- 对恩人表示感谢的句子
- 毒女
- 丹江口旅游攻略自由行
- 单单依靠你赞美诗歌
- 调理脾胃简单又有效的方法
- 大宅门片尾曲
- 儿童启蒙英语知识
- 二年级英语18课ithas
- 儿童启蒙英语面条
- 二年级英语故事丑小鸭
- 二年级小孩英语考75
- 儿童启蒙英语的方法
- 二年级英语单词辅导
- 儿童启蒙英语叔叔
- 二年级上册英语人教版6
- 二年级英语有关的单词
- 儿童启蒙英语好吗
- 二年级上册英语人教版期中
- 二年级英语阅读短句大全
- 二年级上册英语44页
- 二年级英语重点词汇上册
- 儿歌英语启蒙卡通
- ev星球国际少儿英语济南
- 二年级娃娃英语怎么启蒙
- 二年级学英语没有兴趣
- 二年级快乐英语的讲解
- 儿童启蒙英语苹果
- 二年级英语作业优化思维
- 二年级夏天英语歌词
- 二年级英语的课文朗读
- EEC科教版小学英语四年级mp3
- 二年级英语小王子
- 二年级开心英语课
- 儿童启蒙英语必看
- 二年级英语该怎么学习
- 儿童启蒙英语购物
- 父亲的草原母亲的河伴奏廖昌永
- 复习笔记
- 菲梦少女动漫全集免费
- 发烧的时候脚凉
- 复仇者联盟 2
- fm974在线收听广播
- 凤求凰纯音乐
- 废都删除的描写
- 伏羲氏周易
- 飞天舞蹈
- 凤帝九倾全文免费阅读
- 飞花轻寒古诗
- 福尔摩斯探案集巴斯克维尔的猎犬
- 父子小说推荐
- 飞天小女小警
- 佛说阿弥陀经文字版全文
- 复仇者联盟1免费完整版在线观看
- 福建农林大学国际学院
- 佛书心经
- 妃常有毒王爷欺上身
- 阜阳市阜南县天气
- 分手金句
- 法门寺旅游攻略
- 封神演义粤语评书音频在线收听
- 风景配什么歌曲
- 肺部不好吃什么营养食物
- 肺部的保养和养生方法
- 弗朗兹的故事全集阅读
- 佛说十法界
- 佛手瓜有什么营养功效
- 公公婆婆喝茶儿歌
- 歌词含有宝贝的儿歌
- 关于健康检查的儿歌有哪些
- 歌曲贝乐虎儿歌大全
- gubaguba儿歌
- 歌词有冰墩墩的儿歌
- 歌词蹦蹦跳跳的儿歌
- 关于电的儿歌创编
- 关于印刷术儿歌有哪些
- 关于生态环境的小儿歌
- 国旗国旗真美丽钢琴谱儿歌
- 歌曲儿歌最美教程简谱视唱
- 广东中博影视有限公司儿歌
- 关于芥菜饭的儿歌大全
- 感人的儿歌动画片
- 关于如何管理情绪的儿歌
- 刚上小学时怎么学习英语
- 国内英语考试作文总结分析
- 钢琴初级儿歌曲谱五线谱
- 共20首儿歌
- 关于饺子的儿歌单词
- 国庆节儿歌大全
- 国开英语考试技巧
- 古诗文少儿歌曲短
- 高级短句六个字儿歌
- 国际剑桥少儿英语kb1好么
- grape英文儿歌歌词
- 光芒英文儿歌早教手指游戏
- 关于幼儿营养进食的儿歌
- 关于香蕉的儿歌要少的
- 黑土情二人转几点结束
- 河间西河大鼓玲珑塔谱
- 候耀文唱京剧相声
- 呼廷庆打擂全集评书
- 红楼梦说书版
- 换一个说书人
- 湖南大鼓唱书
- 河洛大鼓石化女工
- 韩茜傅西深小说书名
- 黄键翔相声
- 侯宝林阳平关相声
- 黄静芬苏州评弹
- 衡水相声专场
- 侯镇逗哏相声
- 韩雪平评书
- 合肥口音二人转
- 含有经典书籍的读书快板
- 侯宝林于谦相声大全
- 红色快板三句半
- 侯宝林同时代相声演员
- 火苗演唱二人转
- 黑天鹅传说书
- 哈尔滨大地评书研究所
- 虎年谈虎相声完整剧本
- 和李琦说相声的是谁
- 横县快板
- 侯镇相声赞雪
- 合唱快板队形
- 患癌的相声演员
- 欢快相声大全
- 简单经典人生哲理短句
- 吉林大学研究生院官网
- 家长的陪伴是对孩子最好的教育
- 绝品神医听书
- 激励孩子劳动的话语
- 焦虑怎样缓解
- 鸡蛋卷芝士咸蛋黄
- 姜芽的功效与作用
- 基础音标
- 教我学英文字母
- 经典畅听张金山朱元璋传奇
- 今天是个好日子 歌曲
- 九游元气骑士
- 今生今世电视剧主题曲
- 拒组词
- 京华春梦的主题曲
- 极品家丁免费阅读完整版
- 劲爆好听的英文歌曲
- jump大乱斗手游
- 经典朗诵春江花月夜
- jog
- 经典营销故事全集
- 颈动脉斑块中医治疗案例
- 将进酒漫画全集免费阅读
- 句子句型有哪些
- 解压音乐app
- 给同学的励志语
- 九幽天帝最新章节
- 焦虑症的体现
- 家乡特产作文
- 看图猜成语有声小说第四季
- 恐怖小说有声读物推荐
- 空间之都市修仙路有声小说
- 狂霸战皇有声书免费
- 恐怖有声小说大全免费
- 抗日有声小说铁骨
- kindle可以播放有声书吗
- 昆虫总动员
- 昆仑秘境有声小说免费听
- 凯迪克大奖有声小说
- 快穿之我是虐文女主
- 空间多人剧
- 酷狗有声书
- 凯叔封神演义有声读物
- 恐怖小说有声小说推荐
- 恐怖有声小说在线收听墓王爷
- 恐怖片中文版有声小说
- 苦才是人生有声书歌曲
- 恐龙魔法阵
- 抗战之小人物的崛起有声小说吧
- 开心的生活有声小说在线收听
- 开发松果体
- 酷蚁安特儿
- 狂探有声小说主角系统是怎么来的
- 匡总请接律师有声小说
- 可以有声阅读普通小说的app
- k有声小说
- 开口就能说重点
- 开局地摊卖大
- 抗战之虎胆龙威有声书
- 林跃和八个女人的小说
- 陆医生的心上人蓝
- 类似于道情的小说
- 灵璇天魅
- 灵异小说主角叫什么颜
- 灵罗戒有声小说男生
- 猎爱总裁
- 连康妃妃小说
- 连环罪系列全集三册
- 类似逆天福运的小说
- 黎景致陵懿全本小说
- 蓝溪小说全集
- 冷夜瑾和童路的小说免费阅读
- 律政老公甜宠妻
- 冷漠辰与秦雅莹小说
- 陆御深申璟璇小说阅读
- 林青霞的窗里窗外小说
- 捞尸人小说
- 廉访使小说大全
- 零之魔法书小说哪里看
- 六零年代好家庭书包网
- 林江顾心雨小说阅读全文
- 荔枝很甜财迷心窍
- 类似江雁声的小说
- 老外大人别想跑小说
- 龙潜都市奇书网
- 恋脚小说八部
- 狼邪小说shupeng
- 励志小说免费语音阅读
- 林逸小说主角
- 美丽的丽莎电影
- 免费听书逆天仙尊
- 免费电子书txt全集
- 面谈沟通技巧有哪些
- 免费听书稻盛和夫给年轻人的忠告
- 妙华莲华经
- 马来西亚公立大学
- 孟婆是孟姜女
- 勐腊天气预报
- 迈威汽车
- 面朝大海春暖花开徐涛
- 莫扎特的钢琴奏鸣曲
- 满江红岳飞全文拼音
- 麦小米100个烦恼免费原著故事畅听
- 民族舞舞蹈
- 免费相亲婚恋交友网站
- 马致远的天净沙秋思是一首
- 冥王星蜗牛
- 免费的手机电影网站
- 墨多多谜境冒险8
- 谋婚
- 免费听书没有广告的软件
- 木兰词木兰诗
- 矛与盾文言文朗读
- 玫瑰花和金银花泡水喝的功效与作用
- 明朝败家子免费无弹窗
- 美人为馅3全集
- 木叶从全知全能开始
- 美少女之死神还我h之魂全集
- 陌生人情话最暖心短句
- 牛油果放几天能熟
- 女主胸大腰细的小说
- 女儿毕业典礼送什么花好
- 男主他的白月光
- 扭扭棒怎么做小动物
- n厂4130机芯储能
- 你爱不爱你爱不爱我
- 你是我一生最牵挂的人
- 女人活着到底是为了什么
- 暖春歌曲
- 牛郎织女传说150字
- 女版西游记
- 哪里能看许你万丈光芒好
- 男憋尿小说
- 男女对唱悲伤歌曲
- 牛棚杂忆免费阅读
- 哪里可以看正版盗墓笔记小说
- 闹钟秒表计时器
- 哪里可以看斗破苍穹小说免费的软件
- 南昌华中汽车技术学校
- 宁夏中卫有什么旅游景点
- 你背一遍圆周率吧
- 农历九月十九
- 南京师范大学学前教育
- 哪里可以看三体完整版全文阅读
- 逆天邪神传说
- 女人吃维生素d的功效
- 女人心电视剧全集
- 男神养成手札
- 宁夏旅游景点大全
- offer英语中考用法
- 瓯海数学中考英语辅导
- 瓯海英语中考备考
- 瓯海英语中考冲刺报名
- 欧文中考英语
- 瓯海英语中考作文
- 欧文英语作文初中中考
- 偶数英语作文中考
- 瓯海英语中考靠前冲刺
- 瓯海区英语中考
- or 英语作文中考
- off中考英语词组
- 瓯海英语中考冲刺老师
- only中考英语复习
- own 拥有 中考英语阅读
- 瓯海应对中考英语辅导
- own 拥有 中考英语阅读
- 瓯海英语中考加分
- 欧美中考英语
- 瓯海英语中考推优
- 偶像英语作文中考
- 瓯海中考模拟英语
- 瓯海英语中考志愿
- 瓯海一模英语中考
- 瓯海中考英语辅导
- 瓯海区中考英语
- out中考英语短语
- 瓯海英语中考成绩
- 欧阳娜娜英语中考
- 瓯海英语中考恶补
- 评书大八义304
- 评书站台风云
- 评书红楼梦75回
- 评书八大王
- 评书人物形象特点
- 评书三封神演义
- 评书隋唐演义隋唐演义
- 评书西游记第九十三回
- 评书鬼吹灯盗墓笔记
- 萍乡方言相声歇后语
- 评书春秋列国51集
- 评书的大旗
- 评书再续之都市霸主
- 评书绿牡丹15回
- 评书罗通扫北单田芳单
- 评书吧两辽王
- 评书乱世枭雄小说全集
- 评书东周列国17
- 评书天才
- 贫胸而轮王二二人转
- 评书张飞请诸葛亮
- 评书留扣子
- 评书封神86
- 评书宣武文化馆
- 盘他周九良相声
- 平江结婚快板讨红包
- 评书教学目标
- 评书白眉大侠315回
- 评书唐宫恩怨
- 评书呼延庆上坟第三集
- 亲宝儿歌happy
- 情感类儿歌歌名
- 秋天在哪里儿歌
- 趣味英语儿歌六年级
- 千字文原版朗诵儿歌
- 气息儿歌祝福词大全集
- 亲子互动儿歌葡萄树
- 青海花儿歌曲民歌
- 气象儿歌童谣
- 沁儿歌
- 亲爱的姐妹们儿歌
- 全球热搜儿歌大全歌曲
- 起床歌儿歌mp3
- 千金之子坐不垂堂儿歌
- 亲宝儿歌虫儿飞请播放
- 请播放小风筝儿歌
- 巧认形近字的儿歌
- 七的分成和组成儿歌
- 情态动词can启蒙儿歌
- 庆的拼音儿歌77个
- 亲爱的婚纱儿歌歌词
- 亲子儿歌12345小老虎
- 巧虎上厕所儿歌
- quack自然拼读儿歌
- 亲亲你的脸幼儿歌曲
- 去旅游幼儿园儿歌
- 青鸟钢琴简谱儿歌双手
- Q拼音儿歌大全
- 齐齐望粤语儿歌全集
- 清华幼儿英语儿歌大全
- 如何拜师相声
- 榕树的树枝弯弯曲曲的相声
- 人生像是一曲戏相声
- 绕口令相声基本功
- 如何吃好营养早餐
- 日行记相声
- 绕口令西河大鼓
- 肉英语单词怎么读
- 瑞安鼓词有没有电台的
- 热血三国评书动漫
- 如何表演评书
- 让人放松的音乐
- 如何练习英语口语
- 如此学生相声的串词
- riffs吉他清音
- 任晓海相声
- 日语谐音相声
- 人教版一年级语文上
- rap唱成数来宝
- 人物亮相的相声词
- 人间天堂是苏州评弹
- 软件清音
- 瑞安鼓词原创
- 如何组织相声演出
- ruler英语怎么读
- 瑞安鼓词峨眉剑侠
- 融会贯通相声
- 如此家长相声嚼灯泡
- 如何评价别人写的影评书
- 瑞安鼓词徐玉燕三官传奇
- 四年级下册英语u2课文怎么读
- 深圳英语小学二年级上册第九单元
- 上课前的互动儿歌歌词大全
- 数量儿歌
- 神龙教粤语儿歌早教游戏
- 收割儿歌
- 神秘嘉宾弹唱儿歌钢琴万能
- 三岁至五岁宝宝儿歌顺口溜
- 三只小熊是不是很老的儿歌
- 少儿英语一年级单词跟读
- 三只熊儿歌中文
- 是谁的心啊儿歌
- 手写数字儿歌弹唱钢琴谱
- 随意进孩子房间英语
- 谁也不是孩子的榜样英语
- 适合家养的猫儿歌
- 什么歌能唤起年味儿歌
- 十二生肖儿歌故事
- 四年级上册英语课文第2页和3页
- 暑假陪孩子感言简短英语
- 四年级下英语外研版m10u2
- sss动画片儿歌启蒙
- 瑟儿歌手
- 深圳怎么教孩子学英语
- 宋祖儿歌曲
- 谁更适合教育孩子英语
- 四海儿歌铁明
- 四川孩子学英语
- 鲨鱼儿歌嘟嘟嘟乐谱
- 暑假激励孩子语录短句英语
- 她说算了吧
- 听说最近很火的曲子
- 甜美生活
- 填空
- 她清醒了不爱了
- 天上没有乌云盖
- 聽一首歌
- 特调记忆
- 听众
- 田辺絢子のテーマ
- 桃花债
- 他叫池鱼我叫故渊
- 太过于在意
- 甜蜜果实
- 甜甜哟甜甜
- 提琴神电
- 太阳出来一点红
- 天才之翼
- 他在那里
- 天上阿里欢迎您
- 太微星幻
- 桃园苦等君归来
- 痛在心里面
- 塔娜姑娘
- 条条大路通长安
- 土佐清水事変
- 她真的比我好吗
- 天涯海角最相思
- 偷取我心
- 天有雷公地有海陆风
- 玩播音的程序员
- 五女兴唐传评书阅读
- 威震天单人相声
- 王玥波评书大明锦衣卫
- 温州鼓词孟丽君全集2
- 武动乾坤评书免费
- 我的姥姥相声小品
- 王刚琴书全集
- 王金龙快板莲花落全集
- 蜗牛说说书跟走懂你画我猜
- 温州鼓词三下南唐全集16
- 文明小学生快板
- 娃娃绘本阅读亲子分享
- 魏老三的二人转
- 乌海相声
- 韦唯曾相恋的相声演员是谁
- 王声苗阜陕北过年相声
- 潍坊方言快板大全
- 魏三二人转直播间
- 温州鼓词玉鸳鸯全部
- 温州鼓词龙凤斗地址
- 温州鼓词西施泪第十三集
- 玩相声公式
- 我有话要说相声
- 威县七级镇雨台村大鼓
- 温州话快板大全
- 吴宗宪谈岳云鹏相声完整版
- 王派快板入门
- 王自健相声搭档陈溯
- 温州鼓词大全全集双玉蝉
- 湘少版五年级英语儿歌
- 需要学启蒙英语吗
- 小学英语四年级上pep
- 星期英语启蒙怎么学好
- 小学五年级英语购物短文对话
- 学霸训练7年级下册英语
- 小学四年级 英语下册听课记录
- 兄弟英语启蒙水果创意
- 小学四年级下自主学英语
- 小学英语四年级上 精通
- 线话英语儿歌启蒙
- 小黄鸭英语启蒙歌
- 小丸子妈妈英语启蒙
- 星学科英语启蒙怎么
- 学霸英语听力 四年级
- 小猴启蒙英语测评
- 杏妈英语启蒙全集
- 下午茶五年级英语菜单
- 小蓓老师英语启蒙
- 西瓜妈妈英语启蒙课
- 小学五年级励志英语歌
- 线上英语启蒙体验课
- 小朋友英语启蒙阅读
- 学姐英文儿歌英语启蒙
- 洗碗机英语启蒙
- 小儿启蒙学英语汽车
- 旋风战车队英语启蒙
- 小学四年级 英语总目标
- 学习7年级下册英语单词
- 小孩英语启蒙最佳年龄