睡眠听书40分钟
宝宝的最佳睡眠时间一般是晚上十点到次日凌晨两点之间,这主要是由于此时是生长激素分泌旺盛的阶段,保持熟睡状态有利于刺激大脑及各个器官的生长发育。鉴于此,建议家长一定要及时纠正孩子的不良睡眠习惯,最好是尽可能减少其白天入睡时间,可以通过外出玩耍等一系列方式来转移注意力,这样可以促进其晚上有质量较高的睡眠。
有个健康的宝宝对每个家庭都是很重要的,当宝宝出现睡眠浅的情况,那是不正常的,那么就一定要带孩子到医院儿科去做检查,这样就能改善孩子的睡眠问题,同时对宝宝的健康也保障,对这一问题,家长们一定要重视。祝你拥有一个健康的大宝宝。
Uberman是一个很流行的多相睡眠。他建议你把一天按4小时平分,就可以有六次打盹,每次20-30分钟。
按照这个睡眠计划,你可以在2点,6点,10点,14点,18点,22点开始睡觉,每次只睡20-30分钟。这样非常不错,因为不管白天黑夜时间都是相同的,每天的安排也都十分一致,你就可以维持一个有规律的时间表,虽然看起来与众不同。
婴儿在睡眠中出现的一些异常现象,往往是在向家长报告他将要或已经患了某些疾病,因此,父母应学会在婴儿睡觉时观察他的健康情况。
正常的婴儿在睡眠时比较安静舒坦,呼吸均匀而没有声响,有时小脸蛋上会出现一些有趣的表情。有些婴儿,在刚入睡时或即将醒时满头大汗,可以说大多数婴儿夜间出汗都是正常的。但如果大汗淋漓,并伴有其他不适的表现,就要注意观察,加强护理,必要时去医院检查冶疗。比如婴儿入睡后大汗淋漓,睡眠不安,再伴有四方头、出牙晚、囟门关闭太迟等征象,这便是患了佝偻病。
若夜间睡觉前烦躁,入睡后全身干涩,面颊发红,呼吸急促,脉搏增快(婴儿正常脉搏是110次/分),便预示即将发烧。若睡眠时哭闹,时常摇头、抓耳,有时还发烧,这时可能是患了外耳道炎、湿疹或是中耳炎。若睡觉时四肢抖动,则是白天过度疲劳所引起的,不过,睡觉时听到较大响声而抖动则是正常反应;相反,要是毫无反应,而且平日爱睡觉,则当心可能是耳聋。若在熟睡时,尤其是仰卧睡时,鼾声较大、张嘴呼吸,而且出现面容呆笨,鼻梁宽平,则可能是因为扁桃体肥大影响呼吸所引起的。要是睡觉后不断地咀嚼、磨牙的话,则可能是蛔虫,或白天吃得太多,或消化不良。若睡觉后用手搔屁股,且肛门周围有白线头样的小虫在爬动,则是蛲虫病。若婴儿睡着后手指或脚指抽动且肿胀,要仔细检查一下,看是否被头发或其他纤维丝缠住。
总之,妈妈应当在婴儿睡觉时多观察小儿是否有异常变化防止延误病情。
对症解决,让宝宝一觉到天亮!
如何从婴儿睡眠情况来判断母乳量够不够?
婴儿饮食应含有足够的热量和丰富的营养物质,以保证其生长发育及正常代谢所需要。此外,食物还需适合婴儿消化吸收的特点,母乳最为符合这种要求。一般来说,新生儿出生后3~6小时可开始哺乳,较早开始喂奶有利于母乳分泌及防止新生儿低血糖,未喂奶前可喂少量糖水。此后根据小儿睡眠规律可每3~4小时喂奶一次,一昼夜6~7次。4~5个月小儿一昼夜哺乳可减至5次。每次哺乳约15~20分钟,根据吸吮能力及生活能力的不同,适当延长或缩短每次哺乳时间,以吃饱为宜。宝宝只要吃得饱,睡得自然也就香。宝宝吃得饱与不饱,完全可以通过睡眠情况观察出来。
如果母奶量足够的话,婴儿多在10~15分钟之内就能吃饱,吃饱后的婴儿就不哭不闹地玩或安静地入睡。如果宝宝吃完奶仍久久不能入睡,或入睡后不久又哭闹起来,或仍烦躁不安、不高兴,或未能维持3个小时就要吃奶了,这些情况都说明奶量不够。有的宝宝吃奶时间较长,若用20多分钟仍吃不饱,就说明奶不足。即使在吃奶时入睡了,并不说明是吃饱入睡,而是由于吃奶时间过长,导致婴儿疲乏入睡。这样宝宝睡眠中易于醒来,每次醒来都有强烈吃奶欲望,常常是急促地大口大口地吸吮起来。
小宝宝不会说话,宝宝吃的母乳量够不够,细心的妈妈可以通过观察婴儿的睡眠情况,获得满意的答案。 培养良好睡眠的妙方
1 培养规律的睡眠时间:可以有效减少宝宝睡前哭闹,或因精力过于充沛而无法入睡的情况发生。
2 建立良好的睡眠仪式:在睡前进行一些舒服且安静的仪式,例如沐浴、换舒服柔软的睡衣、漱口或刷牙、按摩、睡前故事、听轻音乐或催眠曲等,让一切都舒缓、安静下来,有助于宝宝培养睡眠的情绪,减少入睡所需的时间,并且睡得更安稳。
3 舒适的睡眠环境:为宝宝布置能够感觉既舒适又温馨的睡房,温度调在26℃~27℃最佳;而且不要将睡房当作游戏场所,让宝宝对于睡房有正确的功能认识,在每天晚间进入睡房时都能够满怀期待的心情,如此自然能塑造一个温馨的环境。
4 白天不要睡太多:避免宝宝在下午四五点钟以后午睡,以免睌上睡不着。
5 避免让宝宝看太刺激或恐怖的画面:以免宝宝的小脑袋静不下来,或因为害怕而不敢入睡。
6 千万不要让睡觉成为战争:若宝宝不想睡觉或半夜醒来时,除了使用上述的方法外,记得用温和、柔软但坚定的态度处理,千万不要让每天睡前剑拔弩张,这样不但会让亲子的睡眠质量不好,也会破坏亲子关系,造成恶性循环。
不要无限制的夸大音乐催眠的作用 不要被网上的一些消息搞晕了
催眠是需要催眠施受双方配合的 对一个专注于游戏的孩子来说 催眠引导无效
不要以为催眠就是睡觉 其实 专注于打游戏的状态就是一种催眠状态
至于用音乐 香等助眠 有效但不可能达到深度睡眠状态 否则那叫麻醉
不要无限制的夸大音乐催眠的作用 不要被网上的一些消息搞晕了
催眠是需要催眠施受双方配合的 对一个专注于游戏的孩子来说 催眠引导无效
不要以为催眠就是睡觉 其实 专注于打游戏的状态就是一种催眠状态
至于用音乐 香等助眠 有效但不可能达到深度睡眠状态 否则那叫麻醉
试试
催眠曲应该音量合适,认真去听,不知不觉就睡着了。推荐如下:
1、《风吹麦浪》——李健
风吹麦浪真的是首神奇的歌曲。第一次听是在春晚孙俪和李健的演唱,好听但是没有在意。但是最近在一个母婴专家的微博下,听到许多母亲纷纷评论李健版本的风吹麦浪对小孩的睡眠很有帮助。
2、《贝加尔湖畔》——李健
就似把听众带到世外桃源,外面的任何喧嚣也抵不过内心深处的平静。在歌声里,听众能够找到真正的自己。
3、《浪费》——徐佳莹
这首歌之神奇都令人发指!徐佳莹的嗓音清澈,情感细腻,这首歌由她演绎极具治愈性。编者有一天面临一个难题心情很焦虑,准备打开一手音乐奋战到天亮,结果点开了这首歌曲。前奏响起的时候,焦虑的心情很快就被平复了,难题也迎刃而解。
并不是说这首歌有特殊功能,而是能抚平燥郁,建议大家在烦躁的时候,取一个安静的环境,放松聆听。
4、《突然好想你》——徐佳莹
同样出自于她的翻唱,与五月天的版本传达出的感情不同。
5、《荷塘月色》——安琴
没错,不要怀疑自己的眼睛。这首《荷塘月色》就是你想的那首,出自于广场舞歌手的那首。虽然凤凰传奇是神曲歌后,《荷塘月色》也广为流传。但其实剥离开外在的包装,这首歌的静谧感优雅不应该被忽视。
6、D大调卡农
这也是卡农中最经典的一首,许多人会被曲调中那甜蜜的忧伤打动,也是最著名的枕边曲,在无数思念之夜中入眠
扩展资料
催眠曲最主要的作用并不在于将一个人进入到催眠之中,而是运用催眠音乐,比如说一段柔和、单调的音乐将一个人的心理进行放松,诱导进入到一个叫人心旷神怡,暂时忘记烦恼,心情放松的情绪体验之中,从而安然入睡。
很多人把催眠看做是一件非常神奇又神秘的事,其实不然。催眠只是一种替代状态,此时人对他人的暗示具有极高的反应性,是一种高度受暗示性的状态。而催眠音乐,催眠术给予的知觉感受、记忆引入等其他即兴而富有画面感的表达具有极高的敏感性,并且极易作出回应。
指导意见:很有可能是压力比较大导致神经兴奋,易醒睡眠浅。建议要适当减压
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