冥想进入潜意识疗愈

楼上的朋友，王铭桓老zd师潜意识疗愈的却只需要几个小时，我是经历过的。是老师把专我幼年的那些负面情绪清理走，彻底原谅了我的爸爸妈妈，我现在有能力为爸妈做事。心灵成属长我个人认为是伴随我们一生的。希望我的回答能帮到你。

对于《色戒》的结尾，电影和小说的表达是完全不同的。电影结尾，易先生动了真情。他坐在王佳芝睡过的床上，黑暗中，他若有所思，眼里含着泪光。

小说结尾，易先生是无情的。他回到家，心里想着如何吓唬易太太，都是她引狼入室。

相信多数人更喜欢李安的电影《色戒》，而不是张爱玲的小说《色戒》，而是同样的悲剧，观众在李安的镜头下体会到人性的复杂与温情，读者在张爱玲的文字里感受到的是人性的苍凉。

张爱玲笔下的苍凉，源自她成长过程中缺爱的创伤。张爱玲自幼父母离异，父亲颓废，继母刻薄，母亲冷漠。幸好张爱玲拥有旷世的才华，在经济上独立。在世人的眼中，张爱玲是孤傲、冷漠的，有些不近人情。从心理学上讲，张爱玲心中有一个受伤的内在小孩。

在 《疗愈你的内在小孩》 中作者施琪嘉写道：“一个人一生所受的种种困扰，大都源于幼年的创伤留下的阴影，他总是带着一个有创伤的内在小孩生活。”

施琪嘉 是一名高校教授、医学博士，知名的心理学专家，做过神经科和精神科医生，主要从事精神分析和人格障碍治疗。她认为很多人的消极自我在童年就产生了，这种消极自我就是有创伤的内在小孩。

如果一个人生长在健康的原生家庭，他的内在小孩就是健康快乐的；如果一个人的成长环境特别糟糕，得不到父母的善待，他的内在小孩就是一个有创伤的内在小孩。

《疗愈你的内在小孩》中阐述了爱对于成长的重要性，只有寻回赤子之心，探索未知的潜能，才会活出新的自我。

孩子在成长过程中需要父母的陪伴、夸奖和道歉，父母的疏离、打压、嘲讽都会伤害孩子，在心里留下创伤。

缺乏陪伴

陪伴是有一个人在的感觉，孩子在成长过程中，需要父母的陪伴去形成思维模式，产生情感，获得安全感。当孩子感受到有人陪伴的时候，他的内心是宁静的，感情是丰富的。

孩子的成长需要模仿，父母要成为孩子好的模板，才能培养出充实、有趣的孩子。在母亲陪伴的过程中，孩子会将母亲作为一面镜子，从中看见自己，这就是心理学上的镜映过程。比如母亲对婴儿微笑，婴儿也会对母亲微笑。

陪伴孩子需要用心，也就是要与孩子互动，比如做游戏。这样就让孩子在互动中学会了共情，心智得到健康的发展。如果陪伴没有用心，孩子的内心没有接受到情感，他就没有学会共情，长大后他就是一个空洞、无趣的人。

此外，缺少陪伴的孩子会产生分离焦虑，在父母离开时，会有被抛弃的感觉，觉得自己是不被需要的、被嫌弃的。即使成年后，他们也特别黏人，比如：不愿去外地读大学；还有的人就是特别“作”。

缺乏夸奖

孩子在五六岁之前是形成自我意识的关键时期，这一时期的孩子如果得到父母真心的夸奖，他就会觉得自己是足够好的，当他六七岁上学后，他才更有自信心面对周围的挫折。

有些父母认为夸奖会使孩子变得骄傲自满，其实，孩子在小时候是需要被鼓励和夸奖的。如果父母经常训斥、贬低孩子，很少夸奖孩子，这样造成的结果就有两个极端：自卑和自大。

自卑的内在孩子总觉得自己长得不好，做得不好，不相信自己有能力，总之，没有自信心，在学校也可能会成为被霸凌的对象。

自大的内在小孩就是认为自己是最漂亮的，最有能力的。这是因为过度的自卑，在他的内心幻化出一种“超能力”，弥补在现实中的受挫感。

自大的内在小孩喜欢求夸奖，说话总是要扯到以自我为中心的话题上。这种自夸是为了得到别人的认可，不管别人愿不愿意听，他只将注意力集中在如何夸自己上。

缺乏道歉

天下没有完美的父母，如果父母做错了事情，误会了孩子，就要学会向孩子真诚地道歉，敷衍的道歉，孩子是能够感受得到的。

道歉意味着孩子得到了安抚、尊重，被公正地对待，有利于孩子形成正确的是非观，孩子也学会了接纳不完美的父母。

有些父母以为道歉就丧失了权威，错了也不向孩子道歉，结果是孩子会感到委屈，而且孩子也学会了拒不认错。

这样的孩子长大后，会形成诉讼型人格障碍，一件很小的事情就会引起他的强烈不满，好像别人都欠他的。比如路怒症、得理不饶人。

心理大师阿德勒说：“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。”

孩子在很小的时候，对世界充满了好奇心，父母要尽量无条件地满足孩子，帮助孩子探索世界，这并不是溺爱，而是孩子成长的需要。

得到足够关爱的孩子，长大后与父母的感情深厚，如果没有得到足够的爱，子女与父母的感情也更平淡、冷漠。

从小缺爱的孩子，因为没有得到相应的满足，长大后有强烈的占有欲。比如：喜欢占有食物，喜欢美食；喜欢占有物品，喜欢买东西。

除了占有欲，缺爱还会使人产生嫉妒，有攻击性，严重的还有毁灭性。比如有的人喜欢出风头，喜欢抢好处，喜欢说别人坏话。

孩子从出生到青春期结束，都需要获得相应的爱，也就是恰当、稳定、持续的爱。

恰当的爱就是给予孩子的爱上孩子需要的，过多和过少都不利于孩子成长。孩子在成长的各阶段所需要的爱是不一样的，刚出生的婴儿需要母亲的喂养和爱抚，而青春期的孩子需要父母的理解和尊重。

稳定的爱就是给予孩子的爱是孩子熟悉的，比如熟悉的人物、熟悉的语言、熟悉的食物、熟悉的环境。父母要经常出现在孩子面前，有固定的相处模式，经常变换环境，孩子就没有安全感。

持续的爱就是要让孩子觉得父母是一直爱他的，不能因为孩子成绩好就爱，成绩不好就不爱。

爱是抚慰心理创伤的良药。给孩子营造一个积极、鼓励、包容的环境，他就会成为一个温和、自信的人。

美国著名心理学家爱利克·埃里克森说：“孩子会在父母注视自己的喜悦眼光中看到自己。”

父母就像是孩子的一面镜子，如果孩子发现父母是发自内心地喜欢自己，孩子就会在父母身上看到自身的价值。

每个人的内心深处都住着一个内在小孩，这个内在的孩子不会消失，他总是躲在角落里看世界。只有让内在小孩与过去告别，才能让内在小孩和自我一起健康地成长，探索自己的潜能，整合出一个新的自我。

自我认同

自我认同就是自己对自己的了解和认可，不要轻易否定自己，觉得自己不行，这并不是没有自知之明，而是积极的人生态度。

人最初的自我认同是性别上的男女的认同，然后在成长中受到父母和社会的影响，通过别人的评价来认同自己，比如，男孩不许哭，女孩要贤惠。

多数人的自我认同是建立在人际关系上的，和同事、家人有关系。而 “大我”的自我认同 ，不是放在人际关系上，而是放在自己和自己的关系上，向自己的内心探索，寻找内在的快乐。

要达到“大我”的自我认同，需要到一定的年龄，有了一定的阅历之后，最重要的是要有一定的见识。

增长见识需要行万里路，读万卷书，向良师益友学习。普通人不能天天去旅行，遇到的良师益友也有限，最简单的是多读书，提高自己的认知能力。

寻回 赤子 之心

生活中你会遇到一些人，他们不爱斤斤计较，不会目中无人，经常做一些“不划算”的事情，他们为人友好、遇事沉稳，待人接物大方得体，让人如浴春风一样，这种人就是保有赤子之心的人。

一个人的赤子之心需要在无忧无虑的成长环境中滋养出来，如果成长环境不好就没有赤子之心。其中的原因是孩子成长过程中的需求没有得到满足，产生了内在匮乏感，即使长大后生活富足了，这种内在匮乏感仍然存在。

比如小时候挨过饿的人，成年后生活富足了，但是，他们心中总有饥渴感，很喜欢吃。所以，要寻回赤子之心首先是满足内在的需求，消除内在匮乏感，最简单的方法就是购物。

生活中，很多人喜欢买买买，买回的东西可能并不是真正需要的，他们只是用钱来满足自己的购买欲望，确认自己的内在价值。不过，买东西只是暂时满足购买欲望，过一段时间后，又会产生内在匮乏感。

除了买东西，人还可以通过探索自身的潜能来获得内心的满足。

探索未知的潜能

精神分析大师荣格认为，人在成长阶段，会将注意力放在母子关系、伙伴关系、人际关系中，只有在35岁之后，才会向内自我探索，将注意力从人际关系转向对自然、对内在自身的渴求。

很多人安于现状，是因为对未来的不确定性充满了恐惧和焦虑。其实，人的潜能是无限的，自我探索的过程中也是不可限量的。在探索自我的过程中，会产生精神上的乐趣，这种乐趣远胜于世俗生活中的一切物质上的乐趣。

科学家探索的是人类的科研工作，比如屠呦呦致力于青蒿素的研究，为人类健康做出了杰出的贡献。我们普通人没有科学家那么伟大，但可以有自己的癖好，通过癖好去探索自己的内在感受。

“人无癖不可交”。一个人如果没有自己的癖好，对什么事物都不感兴趣，那么，他对任何事物和人也是没有深情的，所以“不可交”。

人的癖好多种多样，旅行、唱歌、打球都可以，即使是很小的癖好，也会在平淡的生活中给自己增添一份乐趣，获得精神上的满足。当一个人有了癖好之后，就会发挥自己的潜能，获得无限的可能。

2018年诗词大会的总冠军雷海为，就是因为喜欢诗词的癖好，从一名快递小哥成为教研老师，从而改变了命运。

结语：

《疗愈你的内在小孩》告诉我们： 一个有创伤的内在小孩要发展成一个自信、健康的内在小孩，需要认同自己，寻回自己的赤子之心，向内探索自身的潜能。

人在自我探索的过程中，找到了自身的内在价值，受伤的内在小孩得到了疗愈，同时告别了“我不行”“我不好”的内在小孩，从而活出了一个全新的自我。

人的生命是自己的，不管过去有没有得到过爱，自己爱自己才是最重要的，任何时候都不晚。

睡觉。
人在睡眠时，大部分意识便会由感知外在转化到感知内在，梦境就是潜在意识状态下的活动。

在心理学专家催眠的情况下，可以进入自己的潜意识。

潜意识的话其实是一个人的表层想法，其实有些时候要去进入到这个里面，可能是需要你自己有一定的这个观念跟想法，这样子的话才会有更好的层次，就是你最早的那种想法。

梦，因为当人在清醒的时候，理性是不允许我们暴露自己的弱点的。催眠就是利用了这样的原理。人处在睡梦中的时候，精神是最放松的，那些平常在生活中无法发泄出来的东西就会通过梦来呈现。这些都是有依据的，推荐你去看弗洛伊德《梦的解析》，看完后你基本就会通个过梦境看到最真实的一面。

两年多前，我养成了每天冥想的习惯，这个习惯给我带来了意想不到的好处。

如果问我最大的好处是什么？我想是，它让我更接近自己的内心，帮我看到自己潜意识的东西。

这个过程是如何发生的，我先给各位展示几个最近发生的事情。

大姨子带外甥来北京玩，老婆有事儿，我只能单独陪同。故事就发生在此时，出发时我罕见的把车钥匙忘在了家里，无奈又跑回去取了一趟；可同样的事情又在返程时上演，从景区里出来，我让大家先在门口等着，独自去取车，走到车前时才发现钥匙放在了儿子的背包里，又是一趟折腾。

一趟出游，来回两次都莫名其妙的忘记带车钥匙，我并不能简单的将此归为忘记了。事后，我和老婆说：“看来我是不想单独陪着你姐出去玩，故意出现了这么多状况。”妻子笑笑表示了赞同。

前几天早晨，老婆突然责问我，你今天吃枪子儿了，一大早就气汹汹的。

我很自然的陷入沉思，闭上眼睛去感受自己的情绪——这是长期冥想的习惯，在条件允许的情况下，我会马上闭上眼睛去感受自己的情绪。我发现自己因为一件事情的处理上，对老婆很有意见，但我当时压住了自己怒火，而今早的愤怒就源自那件事。

向妻子反馈了这些后，我的敌对情绪马上就消失了，两人相视一笑，事情也就过去了。

国庆回老家，丈母娘张罗三个女婿来家里吃饭，我在饭桌上绝无仅有的开始各种“挑刺儿”，“这土豆没熟”，“这牛肉好老”……并把这些东西都吐在了桌子上。

事后，老婆责问我说话太没水平，要知道这是全家族的聚会，而我却没给丈母娘留一点面子。

仔细想想，老婆批评的是！类似的事情我以前可从没有发生过，因为一直以来，我都是一个典型的“中国式好人”，不要说对老人，就是对同龄人我都尽量的克制自己的“无理”。

仍然是闭上眼睛去感受自己的情绪——这成了我下意识的行为，我很快就感受到对丈母娘有股浓烈的怨气，再深入内心，就发现这股怨气来自她对做了开颅手术后老丈人的态度，这让我很不满，但我又不能直接去表达这股怨气。

知道了这些后，我便不会再对自己的负面情绪感到羞愧，因为它们都是我情绪的一部分，都属于我，我不能无视它们的存在，也不能试图去压制它们，而要想办法理解它们，和它们共存。

冥想，在很多人眼里是个很奇妙的东西。它重在修心，在实践的路上，每个人的体验都会有很大的不同，但最终目的都是为了让内心归于自我，不被外界的纷繁所干扰。

锤炼内心的方式有很多种，冥想只是其中的一种，但也是最为普罗大众所接受的一种，因为它抛开了宗教的束缚、抛开了文化的约束，只关注于自我内心的成长，所以适用性会更广。

但不得不说，冥想练习是一个长期的过程，绝大多数人要进行一辈子的实修才能达到所追求的心境。

就我而言，到目前为止，对于情绪较小的波动，我能够做到及时感知并很快的平复，但是当这股情绪太过强大时，我除了能够感知到它的存在外，也是别无他法。好在 我现在已经接受了我可以是这样的，也可以是那样的，两种截然相反的情绪是完全可以在一个人的体内共存的。

 

文末，希望你找到自己的修心之路。

放松再放松，自然再自然

潜意识总是在不经意间就出现，其实这也是你自己心中所念所想。潜意识大师摩菲博士说过："我们要不断的用充满希望与期待的话，来与潜意识交谈，于是潜意识就会让你的生活状况变得更明朗，让你的希望和期待实现"。只要你不去想负面的事情，而选择有积极性、正面性、建设性的事情，你就可以左右你自己的命运。

1、不可能将感恩注入潜意识。
潜意识是心理系统的基础层次。主要是和生理过程直接关联的内心欲望，包括食欲和性欲。
2、我们要有感恩之心（感恩意识）。
在一个寒冷的冬天，美国加州有个叫沃尔逊的小镇来了一群逃难的人们。善良的村民给这些不速之客送来饭菜，有些人连一声“thank you!”都没说就狼吞虎咽。镇长杰克逊把饭菜送到一位青年面前，这位青年却说：“你家有活儿要干吗？”“没活儿。”“我不能为你做事，家不能吃你家的饭菜。”杰克逊说：“有活，有活，吃完再去干活。”年轻人说：“干完再吃！”镇长说：“那你就先帮我捶背吧。”年轻人吃完饭，留在镇长家打工。杰克逊劝说女儿玛格珍尼嫁给这位年轻人：“你别看她现在一无所有，但他是百分之百的富翁，因为他有尊严！”二十多年后，这位青年成为美国的石油大王，他就是哈默。