10小时雨声催眠曲在线听
①淅淅沥沥的雨声,相当于白噪音
下雨的时候,雨水滴落在树叶、窗户、屋檐等处发出的雨声,其实是一种白噪音。
白噪音是一类频率在0~20千赫兹内分布十分均匀的声音。它具有良好的助眠效果,同时还可以弱化其他因素给睡眠带来的不利影响,减少睡眠干扰。
因此,伴着雨声入睡,常常会让人感到睡得更香。
②下雨天,空气中氧气含量降低
下雨天,空气中的水分含量上升,氧气含量则略微降低,而这会让人体内的交感神经系统“冷静”下来,产生全身放松、昏昏欲睡的效果。
③天气昏暗,促进褪黑素分泌
雨水总是伴随着阴天。人脑内的松果体在环境阴暗的时候会分泌一种特别的激素——褪黑素。
研究表明,褪黑素具有减少入睡时间、提高睡眠质量、减少觉醒次数等作用,对睡眠的调节有十分重要的影响。
当雨天到来时,就容易比平时睡得更香。
④雷雨天气,负离子浓度增加
雨天带来的不仅是潮湿的空气和沙沙的雨声,还有空气中的负离子。
研究证实,负离子对人体循环系统、呼吸系统、神经系统相关疾病都有一定的治疗作用,也被称之为“空气中的维生素”。
雨天空气中的负离子浓度较平时升高,吸入负离子可以让大脑处于一个放松平衡的状态,能让人精神放松,心情舒缓,也就更容易入睡啦。
把小孩的头枕在手臂上,轻轻哼摇篮曲,用手轻轻拍,要不了多久就睡了,屡试不爽
让人10秒入睡的世界三大催眠曲是佛经《心经》、雨的轻喃、德彪西的《月光》。其他催眠曲有:哥德堡变奏曲,摇篮曲。
1、佛经《心经》
曾有高僧说他们打坐的时候很容易犯困,而每当犯困的时候人就容易睡着,事实上打坐其实就是自我催眠,而佛经本身就带有很好的催眠效果,原因是音译的梵文虽然拗口,但是可以让人放松清净,即使听不懂也容易进入梦的世界。
2、雨的轻喃
落雨敲在窗沿,心情随着雨滴渐渐下沉,直到彻底的放松,没有人声,没有器乐,焦虑消散,眼皮落幕,是快速进入浅层次睡眠的脑波音乐,这世上没有什么自然的声音比下雨更让人舒心坦然了。
3、德彪西的《月光》
清淡的笔墨、朴素的音调,一幅万籁俱寂、月光如洗的画面油然而生。美好的旋律过滤了月亮投射的光芒中的杂质,想象它美好如画,皎洁的挂在心里。 睡前放一曲月光,整个心都会沉寂,无忧无扰,世界在琴键下都安静了下来。
4、哥德堡变奏曲
《哥德堡变奏曲》(BWV988),是约翰·塞巴斯蒂安·巴赫(J.S.Bach)晚期的一部键盘作品,1741年出版。全曲32段,全部演出40-80分钟。这部作品长期不受人们重视,直到20世纪前半叶。
女大键琴家兰多夫斯卡(Landowska)的公开演奏及录音。之后,1955年加拿大钢琴家格伦·古尔德将其选作自己的第一张录音作品。而现在,哥德堡变奏被视为巴赫作品中最重要的变奏曲之一。全作品包括主题,30个变奏,主题反复。
5、摇篮曲
摇篮曲,原是母亲抚慰小儿入睡的歌曲,通常都很简短。旋律轻柔甜美,伴奏的节奏型则带摇篮的动荡感。许多大作曲家如莫扎特、舒伯特、勃拉姆斯都写有这种歌曲。由于音乐平易、动人,常被改编为器乐独奏曲。此外也有专为器乐写的摇篮曲。
摇篮曲是抒情声乐曲或器乐曲。描写摇篮摆动的节奏,近似船歌,以中等速度的拍最为常见。摇篮曲源于一种形式简单、节奏摇曳、为小孩催眠而唱的摇儿歌(又称催眠歌),后来才演变为一种音乐创作体裁。
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