睡眠解压声音

现在许多年轻人因为白天的工作或者学习压力很大，所以他们在日常工作中，心情也是非常焦虑的。这种焦虑的情绪，不仅会影响他们的工作效率，也会影响他们晚上的休息，他们的睡眠质量就不会很好了。许多人为了解决这个问题，尝试了许多办法。其实焦虑的心情跟睡眠质量这个问题是一个恶性循环，越焦虑就越睡不好，越睡不好就越焦虑。

这个问题在我们的日常生活中还是比较常见的，因为许多人需要借助药物才能入睡，但是这对身体是有一定的副作用的。小编今天就交给大家几个瑜伽姿势，因为瑜伽对放松精神有一个很大的作用，而且瑜伽的动作也很轻柔，不需要消耗太多的能量。所以瑜伽对预防失眠和放松心情来说，也是很有用的。

第一个瑜伽姿势就是猫式。保持双膝跪地，手臂向前伸展，手掌完全张开，五指伸向前方。在这个动作中，注意不要让肩膀下垂，吸气抬头，然后再弯腰，抬高臀部，收缩背部。然后将背部拱起，下巴靠近胸部，再回到跪姿，就是一个完整的猫式瑜伽。

其他一个比较常见的瑜伽姿势叫做吉祥坐。这个动作相对来说也是比较简单的，坐在瑜伽垫上，双脚向前伸直，将双手放在膝盖上，左腿弯曲，左脚底部抵住右侧大腿，右脚放在左腿的腹部，双手放在膝盖上。只要保持这个动作平静的呼吸就可以了。