调整失眠的方法

在这种情况下，应该多看一些积极向上的书籍，多和朋友谈心，转移自己的注意力，把重心放在工作上，使自己的生活充实，当你不再被失恋所困的时候，自然睡眠也就好。

睡眠差一般由于神经衰弱引起，可以用的药物很多，中药有百乐眠胶囊或舒眠胶囊，西药有佐匹克隆。最好服用上营养神经的维生素bi，2块钱可以买100片。如果有明显的焦虑抑郁，多疑多虑就要加黛力新调节植物神经功能。希望对你有帮助 使用前看好药物说明书。

你说的哪五招请讲

一般针对失眠的调理方法有、：1.泡脚，失眠者可以在睡觉之前用热水泡泡脚，让额头可以排下汗2.稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环3.喝牛奶 4.听音乐，适当听些可以放松心情的音乐。切记睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响；

去医院中医科看看，吃些中药调理一下，很有必要，所以尽快去医院看吧，祝早日康复~

指导意见:你好！请问你这样有多久了呢？平时压力大不大？。你所说的这种情况可以睡前一杯牛奶，创造安静的睡眠环境，也可以使用药物调整，比如解郁安神颗粒，这种药物是属于中成药，或者西药苯二氮卓类药物。

1.可以尝试洗个舒服的澡
2.可以听一些轻音乐
3.可以泡泡脚
4.可以听一些直播助眠的直播
5.可以学习英语，或者你认为比较催眠的科目
注意：以上办法都是临时的，多数助眠都是有压力或者是亢奋造成的，多运动或者呐喊释放压力努力向上，亢奋在睡觉前一个小时注意自己行为

失眠跟胆腩炎什么关系啊。我昨天突然想到一个解决失眠的方法。

你平躺，上臂平放，前臂举起来碰到肩膀。就等于说睡着在做举哑铃的姿势。

反复多次，然后不做了，此时就想睡觉了。如果还不想，再做。再停。累了自然想睡。

你需要安静，

平定而舒畅的心情，严重的睡眠质量不好，建议用药物调整，如
维生素B1
谷维素
天王补心丹
等等疗效很好。