老是焦虑担心怎么办

在上初中到高中开始就开始担心自己的成绩，因为每一次考试后家长都会追问半天，考的好点还能好交代一点，如过考的不好，自己也没法和家里交代，所以就会感到很纠结。

我们不是圣人，不能保证每次考试都考的很完美，所以有时候不能太在意这些成绩，平时自己认真学习了，在考试考不好也是可以能理解的，所以不要太过焦虑，成绩不好了就坦然面对，吸取教训，在下次考试的时候认真面对。我们不怕犯错，重要的是在犯错以后要知错就改。

首先，不要一直想考试的事情，试着转移自己的注意力。有时候我们不能太过于悲伤，凡事都要有想开的一面，做人要乐观，不要让一些无关紧要的事情影响自己的情绪。我们既然已经考试了，就不要一直揪着考试，在成绩还没有下来之前好好的去放松一下，考好考好已经过去了，凡事要往前看。就算家里会责怪你，也的等到成绩下来以后，所以还不如利用这一段时间好好的对待自己，认真的玩一下。

提前和父母说一下自己的考试情况，让他们的心底有个底。有时候家长对自己的期望太高自己做的又不好，所以就会担心成绩下来以后家长会生气，怪罪。所以在考完试后就和家里说自己的情况，给他们说一下自己是因为什么原因没有考好，或许可以考好，但是家长会理解的。父母也知道学习的压力有多大，他们不会太给你压力的。

总结自己这次考试的一些不足，争取在下次考试的时候有所改正。凡事有利有弊，考好了肯定都开心，考不好了也不要气馁，每一次的摔倒都是一次教训，认真吸取这次的教训，取长补短争取在下次考试的时候考一个让自己理想的成绩，一个回报自己，另一个回报父母。