抖臀舞蹈

你是不是说的上下跨西米？具体动作是：下右跨，推右跨，提左跨，下左跨，推左跨，提右跨，做快一地就能行走起来了

好看。 完全没有偶像包袱了

【MV】Nicki Minaj -Anaconda

Lke i got a gun - Colette Carr

任何舞蹈都是要多练习的，越多野李老越好。如果方法得当。每天三个小时，扰告一个颂升星期可以出来。呵呵。加油。女人因为舞蹈而精彩。。。。

加特林舞蹈本身就是通过抖动来完成的。加特林舞蹈是一种以声似加特林机关枪的音乐来扭动臀部的舞蹈，也可以说是电臀舞。

两肩左右摆动，幅度不能大，手臂跟随双肩的抖动前后摆动。

请问你是想问“加特林舞蹈一直抖是怎么回事”吗？该舞蹈一直抖是因为舞蹈动作中的颤抖动作是一种表现方式。
加特林舞蹈是一种具有较强节奏感和舞蹈感的舞蹈形式，其中包含了各种不同的舞蹈动作和舞步，包括踢腿、跳跃、旋转、滑步等。在舞蹈中，颤抖动作可以增强舞蹈的表现力和动感，使舞蹈更具魅力和吸引力。加特林舞蹈的颤抖动作通常是在舞蹈的高潮部分出现，可以增加舞蹈的紧张感和激动人心的感觉。

抖臀时胯部也要放松，一紧张就抖不起来了，记住脚步“上提右胯－顶左胯－顶右胯－上提左胯－顶右胯－顶左胯－重复”，只有这个步子练熟了，快了，抖臀也就出来了，也就是行走西米（不知道你是不是想问的这个），同样记住，胯部一定要放松，这个动作可是要花功夫练的哦，比抖肩难练多了。

　　一、充分活动肩关节
　　能自如地抖动肩膀，说到底需要的就是肩关节的灵活性，而灵活的基础就是柔韧，因此，练习肩关节柔韧是抖肩前要做的第一件事。
　　方法：用绕肩、点肩、松肩、抻拉等方法来练习肩膀的柔韧，根据个人的程度调节次数和速度，感觉肩膀发热，目的是把肩膀充分活动开。
　　二、练习肩关节弹性
　　肩膀抖动起来的时候，其实就像是快速弹动中的弹簧。除了肩关节的柔韧和开度，抖肩还需要一种弹动的力道。在肩关节活动完毕后，要做的第二件事就是寻找肩关节弹动的感觉。
　　方法：肩膀的运行轨迹同点肩，但是用力强弱不一样--肩膀仅仅是在向前时用力，然后让肩膀自己弹回，关键是找到放松弹动的惯性。可以先从单肩弹动开始练起，熟练后再练习双肩弹动。
　　三、抖动--调节--再抖动
　　现在开始正式练习抖肩，这是最艰难的一步，也是最需要坚持的一步。一开始可能会感觉很轻松，但不出两分钟，也许就会感觉肩膀开始发僵，肌肉开始酸痛，甚至不知该怎样用力了。但这时不要让肩膀停下来休息，否则就前功尽弃了。
　　方法：可以放慢速度用点肩的方式进行调节，也可以用向上抻拉手臂的方式伸展一下肩胸，然后再重新开始抖动。 这样的练习，依各人情况，每次坚持练习20分钟以上，直到有一天能做到20分钟持续、轻松、不停歇的肩部抖动，那就算成功了。