安神助眠的运动

有跑步运动，仰卧起坐运动，俯卧撑运动，平板支撑运动，跳绳运动和瑜伽运动。这些运动的助眠效果都是一样的。

晚上不要过度运动，大脑兴奋异常不会有助睡眠的。可以做做瑜伽，有助睡眠的

我买的是森眠，它是通过一种天然做虚氨基酸GABA来放松大脑，使之达到助眠效果 我自己用闭戚下来感觉是无纯态燃害的，很可。

好眠的作用主要就是帮助你睡眠的，其他应该作用不大，可能有一定的安神作用吧。

童年（班德瑞）
雪之梦
安妮的仙境
暗战
雪的梦幻
爱之梦
迷情仙境
梦中的婚礼
斯卡布罗集市
神秘圆之歌
爱的纪念
巴格达之星
.....

　　很多人认为，睡前运动有助于睡眠。其实，适量的运动可使白天的紧张情绪得到消除，从而提升晚上的睡眠质量。

　　

都市白领们的压力不仅仅来源于工作同时还有家庭，这个人群容易出现的通病就是疲劳，繁忙，失眠，身体局部肥胖!通过一些简单的瑜伽动作可以将这些压力变小同时还能缓解疲劳感，睡前做做瑜伽还可以有效治疗失眠的症状!推荐给大家的是小狗式瑜伽体式，让你在消失在烦躁和焦小狗式瑜伽体式

• ，让你在消失在烦躁和焦虑中，从而更加甜蜜的进入到梦乡中!

小狗伸展式助眠瑜伽

双臂伸展

• 双手撑地跪立，手臂与肩膀垂直，手指尽量张开。双膝位于臀部正下方，膝盖到腰的部分要与垫子保持垂直。双脚平行，脚趾踩地。脚跟的位置保持不变，双手慢慢向前伸展。脸朝向垫子。保持2的姿势，双手继续向前移动。上身渐渐向垫子靠近，直至前额碰到垫子。

抬头，下颚贴垫子

• 保持3的姿势，慢慢抬头，下颚贴紧垫子。同时弯曲背肌，使胸部到腹部渐渐贴近垫子。做1~4的动作时，都要保持5次呼吸。

睡觉前跑步，喝牛奶。有助于提高睡眠质量。

运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，促进睡眠。

运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，促进睡眠。