适合睡前听书的软件

软床会让我们背部塌下去，人体睡在上面自然也没有合适的着力点托住我们的身体。而作为人体支柱的骨骼就会因此受到伤害，特别是人体的脊柱不能得到很好的保护。长时间睡软床，可能会出现脊柱变形，严重的人甚至会出现驼背的症状。

不利于身体发育。小学生的身体还在发育中，睡软床不利于小学生的骨骼发育。应睡木板床等硬板床类。最不能经常睡席梦思了。睡硬板床的习惯要保持到18-19时身体发育完成时！

你现在正是生长发育的阶段，所以尽量不要睡软床。但是长不高并不是谁软床睡的。有很多方面原因引起的。加强体育锻炼，补充钙质。

拉个英文歌单给你QWQ

软床垫还是好的，
因为睡起来是比较舒服的哟，好的有乳胶床垫，弹簧床垫，海绵床垫，
当然也不是所有的人都是适合软床垫的哟，不适合的人就睡硬床垫吧。

林海的轻音乐啦 还有一些班得瑞的曲子 久石让的也可以

比如林海的存在,暮色,声声思,流动的城市,远方的寂静,初开 都还行

你好，一般舒缓的音乐就好， 摇摇摇，布娃娃，快睡觉，夏夜小夜曲，摇篮曲（张连春），托赛里夜曲（睡觉篇），奥芬巴赫船歌（睡觉篇），鲍罗丁第二四重奏（睡觉篇）海顿小夜曲（睡觉篇） 德沃夏克小夜曲（睡觉篇）贝多芬小步舞曲（睡觉篇），如歌的行板（睡觉篇），鲍凯利尼小步舞曲（睡觉篇）

睡前不适合做运动，会让大脑兴奋，变的很难入睡。

对身体而言能吃能睡都是好事，但什么都不能不及和太过，人的黄金睡眠时间为晚9点到早6点，这段时间睡好了才是真正的能睡。这段时间错过了，白天如何补也是补不回来的，这就是睡觉的时机。

克服失眠的心理调适方法:
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡,可乐等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外,我建议你采用三联安神疗法治疗,中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!