为维生素a

维生素A：菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜 植物类...另类动物肝脏、奶及奶制品.... 维生素B：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米..... 维生素C：樱桃，蕃石榴，辣椒，猕猴桃，西兰花，草莓，柿子，柠檬，西红柿，苦瓜...... 维生素D：海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉..另类脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品...... 维生素E：维生素E又名生育酚，是一种脂溶性维生素,主要存在于蔬菜、豆类之中，在麦胚油中含量最丰富。维生素E：谷物胚胎、植物油、绿叶。

维生素A含量比较高的水果：柠檬、芒果、橙子、杏、木瓜、柿子、菠萝、橘子等。

天然的含量高

高一女性。发育期的女孩，你要知道 小丑鸭变天鹅的故事。女人十八变。

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饭后,因为维生素c吃了会增加你的睡眠，而吃了饭你也会想睡觉，所以不我说你知道了吧

维生素C
一天吃三次，分为早上9点左右，中午一点左右，晚上十点左右。
维生素A和维生素E不能常吃。

buzhidao