团体心理辅导减压游戏

小学生在受教育的过程中，学生们需要面对繁重的学习任务、巨大的学习压力和形式各样的学习活动，需要完成从依赖父母到独立自主的转变，但由于身心发育不完全，使得小学生们在转变的过程中无法妥善处理诸多不适应的问题，极易在学生们的心理留下阴影和痕迹，为心理问题的产生埋下隐患。

小学生团体心理辅导方法是以团体活动为载体，对全体小学生进行心理辅导的教育形式，以心理健康教育为媒介，对心理问题进行有效预防，促进小学生身心健康发展。

一、小学生团体心理辅导方法

1、热身活动法

所谓的热身活动法就是通过热身活动，让小学生们尽快兴奋起来，用最大的热情积极参与到各类学习活动中，强调学生参与态度的积极和投入。这种方法一般适用于课程开始之前，为学生创设轻松的心理氛围，激发学生对课程学习的兴趣和积极性。

2、情境体验法

所谓的情境体验法主要是指为学生创建生活中常见且熟悉的各类情境，帮助学生尽快融入并放松，更好地理清思路，提高学习效率。

3、角色扮演法

角色扮演法，即借助于心理剧的形式，让学生进行角色扮演，在表演中尽情想象和放松，从而达到消除心理困境，促进身心健康发展的目的。

4、小组讨论法

所谓的小组讨论法主要是指在心理辅导老师的帮助下，将学生们分成若干小组，然后抛出主题，引导学生们进行小组讨论和分析，畅谈对某类事件和问题的看法，让所有学生都能参与其中，畅所欲言，并给予充分的重视。

5、讲授法

讲授法是最传统，也是最基本的团体心理辅导方法，通过教师的口头讲授，或者借助于多媒体教学设施，向学生讲解心理健康知识，帮助学生树立基本的心理健康认知，掌握正确的心理疏导方法，更好地处理成长和学习过程中遇到的各种心理问题。

做父母的还可以采取积极鼓励的态度，这也能大大减轻孩子的学习压力，而父母对孩子的否定态度则往往会增加孩子的学习压力。

1.儿子，我们支持你，好好考!

2.考不上重点，上别的大学，我们已经做好心理准备了。

3.结果并不重要，重要的是你努力就行了。

4.我们相信你。

5.你放开手脚去考，不要老是想结果，只要尽力就行了。

6.出去玩!

7.别看了，快去睡觉!

8.你一定能考好!

9.上个大学就行。

1、优化情绪

心理学家认为，人在学习过程中，带链携情绪扮演着十分重要的角色。同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。在迎接高考和高考阶段，家长都要教育孩子学会转移情绪，使其将自己的情绪调整到最佳状态，这样才能发挥的更好。

2、积极暗示蠢伏

积极暗示可以强化孩子的信心，然而消极暗示会降低孩子的信心，徒增烦恼。家长应该启发孩子，在唤模考前根据自己的情况，进行积极暗示。比如：”这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考的更好。“”我一定可以的！“”我进步大！“”我喜欢挑战！“通过良好的自我暗示，可以驱散忧虑，克服怯懦，恢复自信，把自己的情绪调整到最好。

3、强化自信

如果自信不能让孩子一定成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。不管孩子现在是成绩特别拔尖，还是与别人家的孩子有一定的差距，都千万不用忘了要让孩子每天带着自信起床。不论怎样，每个人都有自己的优势与不足。在高考前，要告诉孩子，对于自己的不足不用过分自我责备，要多想想自己的优势与潜力，从而激发自信心。

4、改善环境

在高考之前会有许多高考活动，班级里一定会有高考倒计时，有的家里也会高考倒计时，本来每天上课老师都会反复强调高考临近，这些都无时无刻给孩子压力，让孩子处于紧张的情绪中。

5、家长正确引导

高考被赋予超过高考本身太多的意义，不仅是高三学生家长，就连亲戚朋友也会对高三学生的高考有所关心，关心的仅仅是高考成绩。

其实这样有些本末倒置了，高三孩子处在成长的时期，这样的现象非常不利于高三学生的成长，高考成绩是重要，但孩子的成长一样重要啊。

积极的心理暗示

考生在考场外心中默念我一定可以考上!有些考生会觉得这种方法好吗?念了就能考上了?其实不然，这种方法是有科学依据的，心理学研究表明，自己积极的心理暗示能提高一个人的愉悦程度，进而能提高自己的答题状态，帮助考生能在考试的过程中征服考官。

补充糖分

进场前可以吃一块巧克力，这样考生的身体就能完全被调动起来，也能在考场中有一个积极的表现能力。更能让考生自己的水平有很好甚至超常的发挥。各位考生在面试的过程中可以尝试这种方法，有科学依据，而且效果非常显著。

分散注意力

考生可以在考场外数自己的脉搏，用深呼吸的方法来降低自己的脉搏。通过这种方法来降低自己的紧张感。这种方法的科学依据在于，人的紧张感和自己的心跳呈正比，如果一个人很紧张他的心跳就会加速。所以放慢自己的心跳能很好的降低自己的紧张感。也能很好的提高自己的面试中状态。

中考前如何减轻压力

1、适当参加体育运动

考试时间越近，学生就越会往书堆里泡，害怕过了一天，知识就少学了许多。对书本以外的事，一概不参与。这样一来，不但严重影响了复习效果，对身体也没有一点好处。事实也证明，适当的运动不但能强身健体，还有助于缓解大脑的疲劳和紧张的心理。

2、找朋友交流

同学们如果考前过于紧张，可以找一个自己信任的、头脑比较冷静的人(有条件的可以找心理老师)交谈一下，把自己的烦恼倾诉出来，最好具体描述一下以前考试时紧张的感觉；也可以给要好的朋友写封信，把你紧张的心情写出来。这些都是情绪宣泄的渠道，将有助你缓解紧张情绪，减轻心理压力。

3、适当地听音乐

音乐可以影响一个人的情绪和行为。动人的音乐，不仅可以使人心情舒畅，从中得到美的享受，还可以使人感到轻松愉快，能消除疲劳，缓解紧张情绪。但不要边学习边听音乐。

如何调整好心态去考试

首先要改变价值观，自尊不等于成就。常见的焦虑有哪些呢?担心达不到他人的期望;担心他人对自己的训斥;担心他人轻视自己等等。

如何缓解这种心态呢?心理学家说，引发临场焦虑症的核心因素来自于两个公式：(1)自尊或者个人价值=自己取得的成就;(2)自尊或者个人价值=他人对自己的评价。

如何破除这种焦虑呢?改变过去的看法，重新建立对自尊的观念。自尊或者个人价值不等于自己取得的成就;自尊或者个人价值不等于他人对自己的评价。自尊是一种状态，只有思维扭曲，才会毁掉自尊。请记住自尊来源于自己的认可。

猿辅导老师都是毕业于清华北大和中国985和211的老师，他们有独特的解题技巧和思路可以传授。

大众不允许，很多嫉妒羡慕老师这一行，整天拿寒暑假说事，要是再给老师减压，很多人又喷了